24 неверојатни бенефиции на Окра - Дамски прст (Бхинди) за кожа, коса и здравје

Бамја е подобро познат по заеднички име како прст дама или гумбо и популарно наречена "Bhindi во Хинди," Bendakaya во телугу, "Vendakkai во Тамилски," Vendakai "во малајалам:" Bende во каннада, "Bhinda во гуџарати, "Bhendi во марати и" Dherash во бенгалски. Овој висок влакна зеленчук е познат по неговата висока содржина растворливи и нерастворливи влакна. Овој висок влакна зеленчук е познат по неговата висока содржина растворливи и нерастворливи влакна. Овој зеленчук обично се користи во многу рецепти и е исто така дел од многу хранливи диети како што е многу корисно. Дозволете ни да брзо да се погледне во некои од неверојатни бенефиции на бамја.

Бамја USDA Исхрана Графикон

100 грама Бамја содржи 1,5% енергија од калории, 7.03 грам јаглехидрати, 2 грама протеини, 0,1 грам масти и 9% растителни влакна. Таквите содржини влакна може да биде многу корисно за телото докаже. Други хранливи материи се фолати 88mg, 1 mg ниацин, витамин Ц 21.1mg, витамин Е и витамин К 0.36mg 53mg. Освен овие, Бамја, исто така, содржи калциум 81mg, бакар 0.094mg, железо 0.8mg, магнезиум 57mg, манган 0.99mg, фосфор 63mg и цинк 0,6 mg.

Здравствени придобивки од Бамја или дама Прст

Да го земеме еден одблизу на најдобрите придобивки бамја или гумбо парчиња бенефиции:

1. Висока влакна содржина

Содржина на диетални влакна на бамја / дама прст е познато да биде на високо ниво, а со тоа, многу здравствени специјалисти го препорачуваме за дигестивниот бенефиции. Влакната се помогне процесот на варење на храната во организмот, преку олеснување на соодветно движењето на дебелото црево.

2. Го спречува дијабетес

Бамја е познат за да помогнат во спречување на дијабетес. Таа е богата со растителни влакна кој помага во спречување на оваа болест.

Како да се користи

Најдобар начин да се користи бамја за контрола на дијабетес е со користење на бамја вода. Следните чекори за да се подготват бамја вода:

1. Земете две бамја парчиња и се откажаа од своите цели.

1. Леплива течност ќе истекуваат еднаш ќе пресече pod. Не смее да се мијат.

1. Земете една чаша полна со вода и се откажат од овие парчиња во него во текот на ноќта и се покрива со чинија.

1. Во утринските часови, се повлече на парчиња и се пие вода во чашата.

Мора да се подготви бамја вода дневно и да пијат на ден, наутро да го контролираат вашиот зголемено ниво на шеќер во крвта. Важно е да се напомене дека бамја вода помага да се излечи дијабетесот многу подобро отколку варен okras. Тоа е во ред да го додадете на вашиот бамја КАРИ и супи, но се сурови бамја натопена во вода за побрзо закрепнување од зголемено ниво на шеќер во крвта.

Зошто ли Работа

Присутни на растворливи влакна во овој pod помага забави навлегувањето на шеќер во крвта.

Ова се прави со намалување на стапката на апсорпција на шеќер од цревата.

Тоа го намалува гликемиски оптоварување на гликоза во крвта, која инаку ја нарушува функцијата на телото да правилно процесот на шеќер води до дијабетес.

Растворливите влакна формира еден вид на гел во внатрешноста на дебелото црево, кој го успорува апсорпцијата на шеќер на храна од црево. Ова растворливи влакна, исто така, помага во намалувањето на холестеролот со цртање во жолчни киселини, кои придонесуваат да се зголеми нивото на холестерол. Ова му овозможува на телото да помине киселини надвор од системот и го спречува нејзиното повторно апсорпција.

3. Добар содржина на фолна киселина

На фолати присутни во бамја намалување на дефекти на невралната туба кај новороденче. Значи, тоа е високо препорачливо за жените за време на периодот на предрасуди или бременост.

4. Витамин К Предности

Витамин К е ко-фактор во процесот на крв-clotting. Таа, исто така, игра голема улога во зајакнување на коските во нашето тело.

5. Контроли астма

Астмата може да се третира со вклучување на прсти бамја / дама во вашиот оброк. Луѓе дијагностицирани со астма се препорачливо да се консумираат бамја.

6. Спречува запек

Преку олеснување на соодветна апсорпција на вода, бамја / дама прст зеленчук обезбедува слободно располагање на движење од страна на телото и, оттука, спречува запек.

7. Спречува сончаница

Бамја помага во спречување на sunstrokes.

8. Спречува рак на дебелото црево

Се верува дека сите болести започне во дебелото црево. Додавање на бамја на вашите оброци се грижи за превенција од рак на дебелото црево и други болести поврзани во голема мера.

9. Контроли Дебелината

Со редовна употреба на бамја, или во сурови или варени форма, може да се избегне дебелината во голема мера. Дебелината не е нужно поради потрошувачката на масна и калорична храна, но, исто така, се должи на недостаток на хранливи материи.

10. Контроли на нивото на холестерол

Овој зеленчук обезбедува помала апсорпција на холестерол, спречување на срцеви болести и заболувања се случуваат поради холестерол во крвта. Холестеролот е доминантен фактор во телото што предизвикува дебелината и срцевите заболувања.

11. Низок ГИ (гликемиски индекс) Храна

Ако сте дијабетичар, вашиот лекар ќе ве советува да се јаде храна со ниска вредност ГИ. Бамја е една од храна, кои доаѓаат со индекс GI од 20 и како на медицински стандарди, вредноста на ГИ бамја се смета за многу ниско ниво.

12. Спречува болести на бубрезите

Проблеми со бубрезите се закана ако се дијагностицирани со тип - 2 дијабетес. Речиси половина од болести поврзани со бубрезите се предизвикани од дијабетес. Ако се земе бамја редовно во вашата исхрана и бамја вода како добро, тоа ќе помогне да се спречи болести на бубрезите.

13. Помага во варењето на храната

Поради својата содржина растворливи влакна, бамја ќе помогне во зголемувањето на дигестивниот систем, го подобрува нивото на шеќерот во крвта и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Тоа е исклучително добро за дигестивниот систем.

14. Добар извор на антиоксиданти

Ако се земе храна богата со антиоксиданси, тоа помага во спречување на рак, срцеви болести и предвремено стареење. Бамја содржи голем број на антиоксиданси како кверцетинот, catechin, epicatechin, procyanidin и рутин. Значи, не само што го спречува и ги третира дијабетес, но голем број на други здравствени проблеми! Без сомнение тоа се нарекува супер храна!

Кожата Предности на Бамја

15. Диетални влакна за здрава кожа

Бамја е богат извор на диетални влакна. Таа, исто така го задржува проблеми со варењето на храната далеку. Правилно варење одразува преку здрав изглед на кожата.

16. Витамин Ц за помладите кожата

Се наоѓаат во бамја Витаминот Ц помага во одржувањето на помладите бараат кожата. Тој му помага во поправка на ткивата на телото. Ова, пак, помага да се задржи вашата кожа помлада и, исто така, го прави да изгледа повеќе жив.

17. Спречува пигментација на кожата

Се наоѓаат во бамја хранливи состојки, всушност, да се спречи пигментацијата на кожата. Тоа е корисно за подмладување на кожата и поправка на штетите.

Предности косата на Бамја

18. Жив коса

Ако сте уморни од потресени вашата коса, обидете се со користење бамја да се добие дека отскокнување. Вари бамја со малку вода и транспарентен mucilage дека ќе го добиете може да се користи за да ја добиете вашата коса жив назад.

19. Регенератор за коса

Истото mucilage може да се користи како регенератор за коса. Миете косата и се притисне од вишокот на вода. Масажа на водени mucilage низ косата и исплакнете темелно со вода.

20. Скалпот Moisturizer

Бамја е одличен крем за сува и нервозни скалпот. Тоа остава вашата коса чувствува мека и не е штетно како и другите козметика достапни на пазарот. Тоа е одлично за луѓе со непослушните, кадрава и безживотна коса.

21. Тепачки првут

Бамја ја подобрува општата состојба на скалпот и се бори против првут. Тоа moisturizes на скалпот и го задржува првут далеку.

22. Сјајна коса

Бамја, кога се користи како средство за плакнење на косата, дава голем сјај на вашата коса. Можете да дадете свој редовен уред промашување еднаш во некое време и се грижи за вашата коса на природен начин.

Другите предности на Прст Бамја / дамска

23. Го подобрува имунитетот 24. Подобрува видот

Како да се Изберете Добар квалитет Бамја?

Иако локална употреба на бамја прави многу добро, ние едноставно не може да се игнорира како корисни доза својата е. Повеќето од нас се оставени clueless кога во прашање за тоа како да изберете добар бамја. Еве еден брз водич да ви помогне да се разбере процесот на селекција и подобро.

1. Помали парчиња: Секогаш за помали парчиња да се погледне, бидејќи тие се нежни. Тие вкус подобро отколку поголемите, кои се тешки и жилав премногу.

1. Светла боја: Внимавај за светло зелена боја парчиња. Вие исто така може да се најде варијанти на боја на вино или длабоко црвена боја. Тие се исто така се користи за готвење, но оние зелени се широко користени.

1. Непорочен Парчиња: При изборот бамја, обидете се и оние за чист изглед. Овие се свежи и не се гнили од внатре.

1. Цврстина: Проверете за цврстината на бамја. Додека помали парчиња се обично понуда, тие не треба да биде многу мек.

Како да се чува Бамја?

1. Бамја треба да се чуваат неизмиени.

1. Можете да го чувате во хартиена кеса или едноставно да го заврши во весник. Ако немате хартиена кеса, исто така можете да го чува на перфориран пластична кеса.

1. Бидете сигурни дека ќе го задржи во најтоплиот дел од вашиот фрижидер. Ова ќе ви помогне да го сместат до 3 дена во најмала рака.

1. Бамја има тенденција да се распаѓа побрзо кога се чуваат навистина ладно. Значи, бидете сигурни дека ќе го чувате во потоплите температурата во вашиот фрижидер.

1. Едноставно Blanch целиот бамја и замрзнување на тоа, ако сакате да се чува подолго.

Совети за употреба:

1. Пред јадење, темелно да се мијат и исплакнете целиот бамја и со вода.

1. По миењето, туп се исуши целосно, со користење на сува крпа.

1. Тогаш може да се чува во торба zip-брава и оставете преку ноќ во фрижидер пред да го користите следниот ден. Ова ќе го направи тоа помалку лигави додека готвење. Ова ќе го направи замрзнување бамја солидна.

1. Додади бамја веднаш до вашиот сад откако ќе ја надвор од фрижидерот. Можете да го користите како целина или сецкани.

1. Секогаш намали завршува пред да додадете ја вашата чинија.

1. Не дозволуваат тоа да затоплување да го избегне од слабеење надвор.

Совети за готвење

1. За да се избегне премногу за слабеење, СРЈ во масло малку пред додавање на сите зачини. Ова ја намалува лигите во голема мера. Отстрани бамја од тавата и го постави настрана и да го додадете кон крајот откако сте подготвени остатокот од садот.

1. Натопете го во оцет или лимон вода пред да го користите. Друга опција е да додадете лимон или оцет за самата антена за да се намали на лигите.

1. Blanch бамја за 3 - 4 минути за да се намали лигите и додадете ги во садот кога тоа е речиси готви.

А вкусна Бамја Рецепт

Поради присуството на хранливи материи, вие дефинитивно треба да вклучуваат бамја во вашата редовна исхрана. Со своите помалку холестерол и калории содржината, тоа може да се јаде во значителни количини премногу.

Бамја или Прст дама може да се конзумира во многу начини. Најдобар начин да го консумираат е да се направи зеленчук без сос. Колбас Бамја, Бамја со солени пченка, Фрид Бамја, итн се некои други здрави рецепти кои може да се направи со користење на бамја. Сите ние имаме бамја на нормален начин, на пример, во форма на зеленчук сад. Еве еден рецепт кој е брз, вкусен и различни премногу.

Скара Бамја

состојки

Бамја, grapeseed масло или маслиново масло, сол и сок од лимон.

постапка

• Прво, подготви јаглен скара на висока температура пламен.

• Намали на краевите или произлегува од бамја.

• Сега, фрли го во масло темелно, така што да се покрие со масло.

• Место на бамја на скара на јаглен и се покрива со капак.

• Нека остане покриен додека ти гледаат ознаките скара на бамја. Таа треба да изгледа малку јагленисано на рабовите.

• Вклучете го после тоа, и нека го фати на скара, од друга страна, како и.

• Откако ќе се направи, отстранете ја од скара и посипете малку сол и сок од лимон и да уживате во вашиот скара, топла бамја.

Се надевам дека ќе уживаат овој член на бамја здравствени придобивки и го најде тоа како корисен. Ве молиме оставете ги вашите коментари и кажете ни како ви се допадна. Остане во форма, да останат здрави!