20 здрави сокови кои можат да ви помогнат да изгубите тежина

Ако го читате овој член, претпоставувам дека сакате да изгубите тежина брзо, без да се занесе во интензивна вежбање. Плодови и зеленчукови сокови се вкусна и здрава опција да се откажат од неколку големини. Замена на неколку оброци на ден со сокови во вашата дневна исхрана ќе помогне во губење на тежината без да влијае на вашето здравје.

Овошни и зеленчукови сокови имаат анти-воспалителни својства и се добар извор на витамини, минерали, диететски влакна и антиоксиданти. Сепак, тие немаат со протеини, јаглехидрати и масти дека нашето тело треба да функционира нормално. Затоа, тоа не е препорачливо да се остане на сите-сок нискокалорична диета како несреќа диета може да направи да се добиваат на тежина, наместо обратно.

Било да е тоа губење на тежината или за нега на кожата и косата, овие рецепти сок се вкусни, здрави, и лесно да се направи. Погледни.

Сокови за губење на тежината

1. Тенок Намали
2. Зелена Гревот
3. Топи масти
4. Манго Танго
5. Рамен стомак
6. Ананас Зголемете
7. Напнат Veggie
8. Кокос вода пресврт
9. Длабоко во Виолетова
10. Твитер Горчлив
11. La Tomatina
12. Брн масти топење
13. Цариградско грозде Ким Фудбалскиот
14. Apple ѓумбир Слабеење Пијалок
15. Лубеница гмечење
16. Кале празникот
17. Златен портокал
18. Wheatgrass Тон-Up
19. Телесната тежина-лимонада
20. Целер Лук зависници-А-Големина Пијте

Кликни тука за да ја видите проширена верзија на овој инфографик.

1. Слим Намали

состојки

• 1 - 2 јаболко
• 5 зелени грозје
• 1 - 2 од грејпфрут
• А краен случај секој од сол и црн пипер

Правци

1. Фрли во состојки во блендер.

1. Додадете малку сол и црн пипер.

1. Измешајте добро пред пиење.

Предности

Богата со витамини, минерали, диетални влакна, и природен шеќер, овој пијалок ќе ви ги хидрирана и да ви помогне да губат телесната тежина, се бори против разни проблеми со кожата, забави стареењето и да се намали стресот.

Назад на TOC

2. Зелена Гревот

состојки

• 1 - 2 краставица
• 2 Kiwis
• 4 lychees
• 1 лажица ленено семе
• А малку сол

Правци

1. Мешавина на краставица, киви, а lychees.

1. Истурете ја помеша добрина во чаша сок и врвот со мелено ленено семе.

1. Измешајте добро и го вдишуваме!

Предности

Овој пијалок е неверојатно за вашата кожа. Сите состојки се богати со разни микронутриенти кои исчисти вашиот систем, да ви помогне да губат телесната тежина, како и зајакнување на имунолошкиот систем.



Назад на TOC

3. Топи масти

состојки

• 2 лисја на Кале
• Сок од половина лимон
• 1 - 2 од портокал
• 1 - 2 праска
• 1 лажичка семе од тиква

Правци

1. Грубо исечкајте Кале лисја и праска.

1. Сега се фрли во сите состојки во блендер.

1. Измешајте добро пред пиење.

Предности

Kaempferol и кверцетинот се двете најзастапен антиоксиданси се најде во Кале. Овој пијалок е богата со други микронутриенти кои го поддржуваат вашиот дигестивен систем, помагаат во намалувањето на холестеролот, помош во брзо губење на тежината, и се добри за вашата коса и кожа.

Назад на TOC

4. Манго Танго

состојки

• 1 парче на зрели манго
• 2 лажици сок од лимон
• 1 - 2 чаша јогурт

Правци

1. Грубо исечкајте манго парче и го фрли во блендер.

1. Сега додадете јогурт и сок од лимон.

1. Се вклопуваат добро.

1. Фрижидер за неколку минути пред пиење.

Предности

Манго се натоварени со исхраната и може да ви помогне да се бори против многу болести. Иако овој пијалок е на повисоко страна на калории шема, пиење еднаш неделно да ве направи повеќе добро отколку зло.

Назад на TOC

5. Рамен стомак

состојки

• 15 средни коцки од лубеница
• 1 калинка
• 2 лажици јаболков оцет
• 1 - 2 лажичка мелен цимет во прав

Правци

1. Фрли во лубеница и калинка во блендер.

1. Додади јаболков оцет и цимет во прав.

1. Спин тоа.

Предности

Сите состојки во овој пијалок ќе ослабите и да помогне за подобрување на вашиот целокупното здравје. Богати со антиоксиданси, ова е совршен пијалок, ако сакате да изгубите тежина вистински брз.

Назад на TOC

6. Ананас Зголемете

состојки

• 2 парчиња од ананас
• 1 - 2 краставица
• 3 - 4 спанаќ остава
• 1 чаша кокосова вода

Правци

1. Грубо исечкајте спанаќ и намалување на краставица и ананас во коцки.

1. Фрли сите состојки во блендер.

1. Спин тоа.

1. Додади кокос вода само пред сервирањето.

Предности

Оваа слатка и вкусна пијалок ќе обезбеди вашето тело со природните електролити, витамини, минерали и растителни влакна. Тоа ќе ја зајакне коските, да ви помогне во варењето на храната, го подобри видот, и да се заштитите од настинка и грип.

Назад на TOC

7. Контроверзи Veggie

состојки

• 1 се мие и се unpeeled цвекло
• 1 целер дршката
• 1 средни морков
• 5 брокула florets
• 1 лажица сок вар
• Неколку нане лисја
• А малку сол

Правци

1. Грубо исечкајте сите зеленчук и фрли ги во блендер.

1. Додадете го ситно сецкани нане лисја и нотка на сол.

1. На крај, додадете сок од лимон и добро промешајте пред пиење.

Предности

Оваа хранлива пијалок ќе помогне во зајакнувањето на имунитетот на вашето тело, за поддршка на дигестивниот систем, го намалува лошиот холестерол, како и борбата против рак.

Назад на TOC

8. Кокосова вода пресврт

состојки

• 2 чаши тендер кокосова вода
• Тендер кокос
• 3 - 4 јагоди
• 1 - 2 праска
• 1 - 2 јаболко
• А малку црн пипер

Правци

1. Грубо исечкајте јаболко, тендер кокос, и праска и фрли парчиња во блендер.

1. Додади јагоди и го даде спин.

1. Додадете кокосова вода и малку црн пипер.

1. Измешајте добро и пијат.

Предности

Оваа нискокалорична пијалок е преполн со природни електролити, јаглехидрати, витамини и минерали. Овој пијалок помага во намалување на крвниот притисок, олеснување на стресот, и да се направи вашата коса и кожа здрава.

Назад на TOC

9. Длабоко во Виолетова

состојки

• 1 се мие и се излупени цвекло
• 1 - 2 краставица
• 3 - 4 боровинки
• 1 - 2 домат
• А неколку коријандер лисја
• А малку сол
• Нотка на Cayenne бибер

Правци

1. Намалување на краставица, цвекло, домати во мали коцки и ги фрлаат во блендер.

1. Додадете малини, нотка на сол, и Cayenne бибер.

1. Спин тоа.

1. Додадете приближно сецкан кориандер лисја пред пиење.

Предности

Богата со минерали, протеини, јаглени хидрати, витамини и минерали, овој пијалок е едно решение за многу здравствени проблеми, како што се дебелина, рак, срцеви заболувања, бактериски инфекции, варење, и низок крвен притисок. Таа, исто така помага во намалување на стресот.

Назад на TOC

10. Твитер Горчлив

состојки

• 1 горчлива тиква
• 1-инчен алое вера лист
• 1-инчен краставица
• А малку сол
• Нотка на Cayenne бибер

Правци

1. Миење на горчлива тиква, се сече на две половини, и да ги отстрани семиња.

1. Пресече ја отвори алое лист и да ги отстрани гел.

1. Исецка на горчлива тиква и краставици на мали коцки.

1. Мешавина на горчлива тиква, краставица, и алое вера.

1. Додадете малку сол и Cayenne бибер. Измешајте добро и пијат.

Совет: Не се посолува и стискаш на горчлива тиква по тоа сечкање како ќе ја изгуби 80% од добрината на горчлива тиква. Ако тоа е премногу горчливи за вас, обидете се да пијат само еднаш неделно.

Предности

Непотребно е да се каже, ако сте дијабетичар, треба да пијат овој еликсир. Натоварено со витамини и минерали, овој пијалок помага во лекување на рани, изгореници, чиреви, и во спречувањето на ракот, акни, заболување на црниот дроб, итн

Назад на TOC

11. La Tomatina

состојки

• 2 сецкани домати
• Сок од половина лимон
• 1 чаша сецкани крес
• А неколку коријандер лисја
• А малку сол и пипер

Правци

1. Фрли во домати, крес, и коријандер остава во блендер и го даде спин.

1. Додадете цртичка на сок од лимон и малку сол и црн пипер.

1. Измешајте добро пред пиење.

Предности

Богата со бета-каротен, ликопен, лутеин, витамини, минерали, антиоксиданси и растителни влакна, овој пијалок е Здравица за добро здравје. Состојките ќе ја зголеми имунитетот на вашето тело, да ве заштити од болести како што се ракот, варење, дебелина, срцеви заболувања, а исто така ја направат вашата кожа сјај.

Назад на TOC

12. Брн масти топење

состојки

• 2 моркови
• 6 - 7 лубеница коцки
• 1 - 2 јаболко
• 2 кељ лисја
• 1 - 2 од грејпфрут
• А малку црн пипер

Правци

1. Фрли во приближно сецкани моркови, јаболка, кељ, и грејпфрут во блендер.

1. Додај лубеница коцки и го вртат.

1. Додадете малку црн пипер и пијалок.

Предности

Овој пијалок е високо препорачливо за оние кои навистина сакаат да се губат телесната тежина брзо, без Залагајќи се за несреќа диети. Таа обезбедува вашето тело со добар износ на хранливи материи и енергија. Тоа им помага да се стабилизира крвниот притисок, го подобрува имунитетот, го забавува стареењето, штити од микробни инфекции, и помага во варењето на храната.

Назад на TOC

13. Цариградско грозде Ким Salsa

состојки

• 2 огрозд
• 1 лажичка ким печено во прав
• Коријандер лисја
• А малку сол
• Нотка на Cayenne бибер

Правци

1. Deseed на огрозд и грубо ги исецка.

1. За да се подготви на печено ким во прав, земете 2 лажици ким семиња и пржете во тава додека не се претвори темно кафеава. Потоа, мелење на семиња во форма на прав.

1. Додадете сецкани огрозд, печени ким во прав, и коријандер лисја во блендер и го вртат.

1. Додадете малку сол и Cayenne бибер пред пиење.

Предности

Ова зачинета и tangy цариградско грозде пијалок е совршен начин да скокаат на проектот вашиот ден. Овој пијалок ќе ви помогне да губат телесната тежина и така е добро за вашата кожа, коса, и имунитет.

Назад на TOC

14. Apple ѓумбир Слабеење Пијалок

состојки

• 1 јаболко
• 1 - 2 инчи ѓумбир корен
• 5 - 6 зелена или црна грозје
• Вар
• Нане лисја

Правци

1. Грубо исечкајте јаболко, ѓумбир корен и листови нане.

1. Фрли ги во блендер.

1. Додади на грозје и го вртат.

1. Конечно, да додадете цртичка на вар пред пиење.

Предности

Оваа загуба пијалок на тежината ќе се обезбеди вашето тело со исхрана и заштити телото од срцеви заболувања, шеќерна болест, инфекција на цревата, запек, рак, артритис. Таа, исто така помага во намалување на нивото на холестерол и спречување на менструалните грчеви, болки во зглобовите и гадење. Тоа може да помогне во борбата против настинка и грип, како и.

Назад на TOC

15. Лубеница гмечење

состојки

• 15 средни коцки од лубеница
• 1 инч алое лист
• 2 - 3 јагоди
• 1 киви
• А малку црн пипер

Правци

1. Сплит алое лист и лажичка од гелот.

1. Фрли во сите состојки во блендер

1. И го даде спин.

1. Додадете малку црн пипер и го пијат.

Предности

Овој пијалок е богата со антиоксиданси, витамини и минерали и, исто така, има анти-воспалителни својства. За разлика од помагајќи ти да се губат телесната тежина, тоа, исто така, ќе ве заштити од рак, кожни заболувања и бактериски инфекции.

Назад на TOC

16. Кале празникот

состојки

• 3 - 4 кељ лисја
• Сок од лимон
• 1 круша
• 1 - 2 краставица
• 1 лажичка прашок печено ким семе
• Коријандер лисја

Правци

1. Грубо исечкајте листовите кељ, круша, и краставица.

1. Додадете овие состојки во блендер.

1. Дај да се вртат.

1. Додадете цртичка на вар, печено во прав ким семе, и коријандер лисја пред пиење.

Предности

Полни со витамини Ц, А и К, овој пијалок обезбедува исхрана на мозокот, помага во губење на тежината, ги штити очите, помага варењето на храната, го спречува менструални нарушувања, и помага за одржување на нормално ниво на шеќер во крвта.

Назад на TOC

17. Златен портокал

состојки

• 2 портокали
• 1 - 2 инчи куркума корен
• 1 - 2 морков
• 1 - 2 зелено јаболко
• А малку сол

Правци

1. Кора од портокал, куркума корен, и морков.

1. Грубо исечкајте морков и зелено јаболко.

1. Фрли сите состојки во блендер и го даде спин.

1. Додадете малку сол и се меша добро пред пиење.

Предности

Овој пијалок е полна со витамини А и Ц и минерали. Таа го заштитува вашето тело од домаќин на болести како рак, Алцхајмерова болест, срцеви заболувања, артритис, и ментални болести.

Назад на TOC

18. Wheatgrass Тон-Up

состојки

• А неколку wheatgrass
• 3 - 4 спанаќ остава
• 1 - 2 црвена / жолта / зелена пиперка
• 1 лажица земјата лененото семе
• 1 лажица сок вар
• 1 - 2 лажичка цимет во прав
• Нотка на Cayenne бибер

Правци

1. Здроби wheatgrass со малтер и толчник и вирус на сок во блендер.

1. Додадете приближно сецкани спанаќ и пиперка во блендер и го даде спин.

1. На крај, додадете сок од лимон, ленено семе во прав, цимет во прав, и нотка на Cayenne бибер.

1. Измешајте добро и пијат.

Предности

Богата со витамини, минерали и протеини, овој пијалок е добро за вашата коса, нокти, кожа, и имунолошкиот систем. Таа, исто така го успорува стареењето.

Назад на TOC

19. Телесната тежина-лимонада

состојки

• 1 вар
• 1 лимон
• 1 лажица јаворов сируп
• 1 - 2 лажичка ким печено во прав
• А малку сол
• А малку црн пипер
• Вода

Правци

1. Сок од лимон и лимон во чаша.

1. Додади на јаворов сируп, печени ким во прав, сол и црн пипер.

1. На крај, додадете вода и се промешува добро да се напие.

Предности

Богат со витамин Ц, калциум, калиум, магнезиум, цинк, рибофлавин, и антиоксиданси. Ви држи хидрирани и го подобрува имунитетот.

Назад на TOC

20. Целер Лук зависници-А-Големина Пијте

состојки

• 1 целер дршката
• 1 чешне мелени лук
• 1 - 2 зелена пиперка
• 1 - 2 лажичка мелени анасон семиња
• А малку сол
• Нотка на свежо земјата црн пипер

Правци

1. Исецка на целер стебленца и бибер камбаната и фрли ги во блендер.

1. Додадете мелени лук и анасон семиња и го даде спин.

1. Конечно, да додадете малку секој од сол и црн пипер. Измешајте добро и пијат.

Предности

Богата со растителни влакна, витамини, минерали, овој пијалок помагала варењето на храната и губење на тежината и го штити од рак.

Назад на TOC

Внимание

Не оди на "диета сок", освен ако вашиот лекар или нутриционист препорачува да го стори тоа. Жените треба 2200 калории на ден. Во зависност од вашата возраст, физичка активност, начин на живот, медицинска историја, и генетика, на табелата исхрана треба да бидат подготвени, кој ќе вклучува цврста храна, како и овие сокови. Само сокови не ќе го поддржи вашето тело, а наскоро ќе се чувствуваат слаби како што нема да добие доволно протеини, јаглехидрати и масти, кои се од витално значење за вашето тело и не треба да се целосно елиминирани од секојдневниот храна.

Споделете го вашето здрава рецепт сок и да ни кажете зошто ви се допаѓа да го пијат и како таа помогна да се губат телесната тежина со коментирање во полето за коментари подолу.

Овации за добро здравје!