5 ефективни тонирање на телото и потиснување на јога рутини (со видеа)

"Земи тон нозе во 10 дена!" "Тон, секси стомачни мускули за само две недели!"

Побарувања, како оној погоре крик во мене од секоја површина Јас се случи да се гледаат. Придружени со слики од тенок и извајани тела на атрактивни жени, тие често ме прашуваат што точно "тонирање" значи.

Што е најважно, тоа функционира? Може да ви "тон" вашите стомачни мускули, или "тон" нозете сама? Тоа веројатно има направено се прашувате премногу.

Дали постои трајно решение во голема тело?

ДА!

(Не, навистина! И покрај сето тоа Nutella...)

Одговорот лежи во Јога. Сигурен сум дека ќе сакаат да знаат зошто.

Значи, да читате за да дознаете повеќе за моето истражување и како Јога беше мојот спасител.



Мојата извршување на 'на' бикини тело. "

Јас отсекогаш сум сакал тенок и трим тело со цврсти мускули и цврста и сјајна кожа. Тоа ќе ме направи изгледаат помлади и повеќе примамливи. За жал, без оглед на тоа колку тежина изгубив, или колку пати сум го посети салата на "тон" себеси како обучувачи, овие денови да ви кажам, ништо не трае премногу долго. Сè што е привремена...

До, се свртев на Јога.

Јас, исто така откриле некои научни и практични објаснувања за постигнување на добро извајаниот тело. Заедно, знаење и јогата ми помогна да се постигне сонот на здрави и привлечни тело! Дали јога тон вашето тело? Пред нурнати во него нека прво да разберат што е тонирање.

Целосно да се разбере концептот на тонирање, исто така, мора да научат што точно е вклучен во патувањето. Тоа вклучува да бидат свесни за тоа како таа работи да го инхибираат регресија.

Да бидеме искрени, кој би го сакал тоа лабава мускулите и флопи кожата назад?

Сите што сакавте да знаете за тонирање

Што точно е тело / Мускулите тонирање?

1. Заедничко разбирање
2. Медицински речник дефиниција
3. Што тонирање средства

Наука и митови за тонирање

1. На науката зад Тонирање вашето тело
2. Разликата помеѓу тонирање, губење на тежината и мускулите зграда

Придобивките од тонирање

Јога за тонирање на вашето тело (Со Видео)

1. Тонирање - Корисни Јога од Тоник
2. Јога Криза Ниво 1 од Џилијан Michaels
3. Јога тон - Јога за губење на тежината од Adriene
4. 30 минути Јога sculpt од страна на Џесика Смит
5. Почетници Јога: бикини тело јога тренингот од страна на Кино Мекгрегор

Што точно е тело / Мускулите тонирање?

Заедничко разбирање

Кога луѓето зборуваат за мускулите или тело тонирање, што обично се однесуваат на е апстрактен концепт. Тоа е многу веројатно дека тие ќе бидат во можност да го дефинираат прецизно.

Овие се заеднички одговори кога јавноста се праша што значи мускулите тонирање:

• "А добро организирана и што е дефинирано во потрага тело без доделување на мускулите."
• "Со цврста и тесни тело без flab."
• "Се што е сигурен и цврст и не гломазна како бодибилдер".
• "Uhhh..."

Вратете се на TOC

Медицински речник дефиниција

"Тонусот на мускулите (1)

(Noun)

1. Мускулите во постојан делумно договор состојба предизвикана од страна на последователните проток на нервните импулси.
2. Износот на тензии или отпорност на движење во мускулите. "

Вратете се на TOC

Што, всушност, значи тонирање

Тонусот на мускулите на постојана напнатост или состојба на контракција која е присутна во мускулите во состојба на мирување.

Тоа им помага на нашето тело за одржување на точни држење на телото. На пример, тон мускулите се задржи на долната вилица затворена и не дозволуваат устата за да го задржи отворањето дури и кога сме свесни за тоа.

Овој принцип е исто така најчесто се забележани во мускулите на стомакот или "апс". И покрај тоа што слаби, некои луѓе се уште имаат лабава и "мало" во потрага стомаци. Каде што, некои други кои се потешки, имаат рамен апс.

Стомачните мускули во потешки рамен стомак луѓе се подобри тон и се во можност да се одржи тесни. Нивните мускули имаат подобар тензија (дури и кога тие не се цицање нивните tummies), и со тоа што се појавуваат рамен!

Затоа, не очај ако не се супер слаби - се нормален не е начин да се добие дека завидлив бикини тело со рамен стомак!

Вратете се на TOC

Наука и митови за тонирање

На науката зад Тонирање вашето тело

Тон мускулите се скриени под слој на под-кожни масти. Што треба да направите, е да ги направи видливи.

Според науката, ќе добиете снажен изглед кога на процентот на телесните масти е помала од онаа на мускулите.

Вашата кожа и мускули ќе се појави добро дефинирани и тесни, или со други зборови - "тон", кога овој процент е намален позитивно да одговараат на вашиот тип на тело.

За да се постигне ова:

• Изградба на мускулите - Вие треба да имаат некои износот на гради мускули во вашето тело.

Сила обука на вашето тело да се направи нови мускули расте побрзо. Посилни мускули ви даде подобри и посигурни држење на телото.

Вашето присуство нема да поминат незабележани после тоа!

• Телесната тежина - Процентот на масти над мускулите мора да биде доволно ниска за да bulked до дефиниција на мускулите се покаже преку.

• Јога пракса Сила и тонирање рутини - Јога има неколку предности за да разчиствате на корените на сите заболувања. Тоа исто така влијае и го подобрува вашиот физички фитнес ниво.

Ова ја подобрува целокупниот изглед да ви даде тон изглед по согорување на масти, даваат примамливи сјај на вашата кожа и зголемување на силата и издржливоста нивоа.

Забелешка: Се вклучат во Ослабување јога рутини како предуслов за тонирање и сила обука вежби. Ова ќе ви даде целосна тело тренингот за максимални резултати.

Во написот "5 ефективни моќ јога рутини на телесната тежина Брз (Со Видео) и на науката зад нив" ви дава шефот на проектот за тоа како да се губат телесната тежина со јога пред сезона и брзо!

За да го прочитате целиот напис, кликнете тука.

Вратете се на TOC

Разликата помеѓу тонирање, губење на тежината и мускулите зграда

Тонирање е подобрување на квалитетот на мускулите во телото. Тоа е комбинација на губење на тежината и сила обука. Се држи вашите мускули подготвени за акција!

Губење на тежината се фокусира главно само за намалување на содржината на масти во телото, но не подобрување на мускулната состојба или помош во обука на нови мускули.

Мускулите градење на вежби да ви помогне да рефус до. Тие промовира мускулен раст и да се создаде тешки изглед. Тоа не мора да имаат сразмерна губење на тежината резултати.

Тоа е од клучно значење да се направи на балансиран рутински помеѓу губење на тежината, телото Detox, релаксација и сила обука вежби. Сите овие аспекти се опфатени во јога рутина.

Вратете се на TOC

Здравствени придобивки на Се тонирање

Тонирање на мускулите има бројни фитнес бенефиции, вклучувајќи:

• Ја зголемува издржливоста - Намалување процент на масти во телото ќе се стави на полесни товарот на вашиот скелетниот систем.

А намали товарот истовремено ја подобрува издржливоста и издржливост нивоа. Таа, исто така создава флексибилност во телото.

• Намалува болести - Остварување за подобрување на атлетиката на телото засилува ефикасноста на имунолошкиот систем.

Со робусна имунитет, телото може да се бори со болестите повеќе убедливо. Здравствени проблеми поврзани со тежината се инхибирани и контролирани во долг рок.

• Подобрува Држење на телото - Вашите мускули стануваат посилни, и држете скелетната рамка и органи на телото во место. Држење корекција и одржување е видлив ефект на тонирање на вашите мускули.

Стоејќи исправено прави да изгледате и да се чувствувате подобро!

• Развива Одлично коскената густина - Лекарите известија дека тонирање на вашето тело зајакнува коските.

Во врска со коските слабост се намалува во голема мера. На редовна пракса, квалитетот на коските е, според тоа, клучот за thwarting болести како што се остеопороза.

Градење на рамнотежа на телото носи одредување на ризик од паѓање или да се повредите.

• Зајакнува метаболизмот - Неактивен мускули се конвертира во маст со текот на времето.

Истражувачите го мереле калории гори стапки на масти наспроти мускулите. Тие откриле дека масти согорува помалку калории отколку еднаква тежина на мускулите.

Мускулите не само што бара повеќе енергија за одржување, но тие, исто така, ги обработува калории поефикасно од масти! Природа, овој процес upturns метаболички функции на вашето тело.

• Сила гради - Твојата мускулни влакна се развива и гради над обука со јога.

Засилени мускули сега може да се укине потешки тежини, се повлече и да се поттикнат потешко и се брза да одговори на стимули.

Вратете се на TOC

Дали јогата е добра за тонирање? Дефинитивно да! Јогата е темелно тренингот за целото тело и ум. Вашето ментално здравје вродено влијае на вашето физичко здравје. За долготрајни резултати, вашата рутина мора да биде консолидиран напор вклучени и двете.

Јога за тонирање на вашето тело

Еве ги првите пет тонирање и сила јога рутини да се добие дека совршено тело!

1) тонирање - Корисни Јога Со Тоник решение

Ниво - Почетник

Тренингот време - 25 минути

Во ова видео, Тоник решение, британска група со седиште за здравјето на жените покажува рутина за ранто за основно тело тонирање и губење на тежината.

Инструкторот е пријателски, пациентот и прецизно се неопходни и покажува на најдобар можен тренингот дури и за newbies!

Види тука

Вратете се на TOC

2) Јога Криза Ниво 1 Од Џилијан Michaels

Ниво - Почетник

Тренингот време - 30 минути

Џилијан Michaels е личен тренер, бизнисменка, автор и телевизиска личност од Лос Анџелес, Калифорнија, САД.

Таа е позната по нејзиниот едноставен, но ефикасен тренингот рутини кои се лесно да се следат и да се забавуваат! Таа го опишува секој го постави и на правилен начин да го направи тоа, многу прецизно во ова видео, чекор-по-чекор.

Види тука

Вратете се на TOC

3) Јога тон - Јога за губење на тежината Со Adriene

Ниво - Почетник

Тренингот време - 20 минути

Adriene се врати во Јога со Adriene! Таа е забавно, пикантен и некогаш толку слатка!

Во ова видео, да ја види како таа се учи едноставна рутина јога да тон вашето тело за помалку од 20 минути. Ќе видите зошто ја сакам!

Види тука

Вратете се на TOC

4) 30 минути Јога sculpt од страна на Џесика Смит

Ниво - Почетник

Тренингот време - 30 минути

Во ова видео, руво Џесика Смит "Фитнес исмејуваа!" Важи како таа (и симпатична нејзиното домашно милениче кучето), покажува дома рутина за сите оние кои се социјално срамежлив фитнес изродите!

Таа е исто така луцидни што е можно и да се докажува дека не треба да биде фенси да се направи јога!

Види тука

Вратете се на TOC

5) почетници Јога: бикини тело Јога тренингот со Кино Мекгрегор

Ниво - Почетник

Тренингот време - 12 минути

Во оваа брзо видео, Кино Мекгрегор ни покажува една рутинска Инженерните да се добие дека совршено тело во бикини за сезона!

Кино е светски познатиот Меѓународен јога инструктор, Автор, продуцент и основач на Мајами живот центар, Мајами, САД.

Види тука

Вратете се на TOC

Подготвени да се соочат со предизвикот со леснотија и доверба во тоа убаво тон телото?

Добро.

Сте го заработиле.

Следете StyleCraze за поефикасно Јога во врска со вашето здравје.

Дали некогаш сте се смета јога за тонирање на вашето тело? Како тоа да ви помогнеме? Го делат вашиот супер тон бикини тело патување со другите во делот за коментари подолу!