Тек јога - Што е тоа и кои се неговите придобивки?

Дали сте чувство беспомошна и заглавени? Ако чувство на движење е за сите што се жедни за во овој момент, ќе мора да се обиде да тече јога.

Тек Јога или Vinyasa Тек Јога е одговор на сите ваши проблеми седентарен начин на живот. Практиката е уникатен и има елементи кои особено се издвојува меѓу другите.

За среќа, за вас, се што треба да знаете за Тек Јога е во право тука. Ние, исто така, додаде информации за Vinyasa Тек Јога пози кои ќе ви помогнат да се разбере концептот подобро.

Што чекаш? Се дојде до читањето на оваа. Продолжи.

 Што е Vinyasa Тек јога?

Vinyasa Јога, исто така, повика Тек Јога поради неговата мазна стил, е систем на јога нашироко се смета дека се изградени од страна на легендарниот учител по јога од Индија, Tirumalai Krishnamacharya.

Тек Vinyasa Јога е омилен стил на јога, кој го поврзува здив со движење. Санскритскиот збор "Vinyasa" значи конекција. Во Vinyasa стил, постои врска меѓу здив и движење и помеѓу јога асани во тече низа.

Практичарите на Vinyasa Јога комбинираат движење да дишат и да се движат од една поза на друг во низа. Методот е мазна и жици Vinyasa позира заедно во тек, за разлика од на Хата јога асани кои се фокусираат на една поза и да се одморат.

Секое движење во Vinyasa Јога е синхронизирано на здив. Дишење право е од најголема важност во овој стил. Тоа дејствува како мерка и дава чувство на насока на лекар да се движат од една поза на друг.

Vinyasa Јога, во филозофска смисла, признава привремената природа на работите што се гледа во начинот ние се одржи позираат за некое време, оставете го, и се движи кон друг. Vinyasa стекнато огромна популарност и е широко се практикува низ светот.

Сега, ајде да се провери од некои од неговите пози.

Vinyasa Тек Читајте го поставува

Следните Vinyasa претставува фокусира на дишење и внатрешната енергија и да работат на одредени делови од телото.

1. Uttanasana (Постојаниот напред Bend)
2. Anjaneyasana (полумесечина позираат)
3. Vasisthasana (страничните Plank позираат)
4. Chaturanga Dandasana (четири нозе Персонал Претставуваат)
5. Malasana (Garland позираат)
6. Balasana (Child Претставуваат)
7. Janu Sirsasana (Раководител на коленото Претставуваат)

1. Uttanasana (Постојаниот напред Bend)

За позите: Uttanasana или Постојаниот напред Bend е asana каде што главата е ставен под срцето, евоцирајќи многу придобивки. На asana работи најдобро кога се практикува наутро на празен стомак.

Придобивки: asana дава добар водат за колковите и телиња. Таа ослободува анксиозност и главоболка. Масажи позите вашиот органите за варење и го активира бубрезите. Таа, исто така го намалува менструални проблеми и астма.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Uttanasana

Назад на TOC

2. Anjaneyasana (полумесечина позираат)

За позите: Anjaneya е друго име за Господ Hanuman, големиот помошник на Господ Рама во индискиот еп Рамајана. На поза потсетува на типичен став на Hanuman, и е со тоа име Anjaneyasana. Практикуваат поза на празен стомак во утринските часови.

Придобивки: Anjaneyasana отвора рамената и градите. Тоа ја зголемува вашата концентрација и рамнотежа, го зајакнува колена, и го олеснува ишијас. Тоа смирува вашиот ум и развива основни свест.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Anjaneyasana

Назад на TOC

3. Vasisthasana (страничните Plank позираат)

За позите: Vasistha е меѓу седумте големи јасновидци на Индија. Vasistha исто така значи богатство. На asana е наречен така како што го прави човекот здрав, кој е комбинација на величина и богатство. Практика на Асана на празен стомак во утринските часови.

Придобивки: Vasisthasana прави вашите нозе и раце силна. Таа се протега вашиот зглобовите и го зајакнува твоето рамо. Позите, исто така, ја подобрува координативно тело и гради основни сила.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Vasisthasana

Назад на TOC

4. Chaturanga Dandasana (четири нозе Персонал Претставуваат)

За позите: Chaturanga Dandasana или четири нозе Персонал Претставуваат наликува на мала штица. Еве, телото е поддржан од страна на врвовите на прстите и дланките. Практика на Асана на празен стомак наутро или навечер после празнина од 4 до 6 часа од вашиот последен оброк.

Придобивки: Chaturanga Dandasana зајакнува зглобовите и ги прави пофлексибилни. Се гради мускулите во рацете и рамената.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Chaturanga Dandasana

Назад на TOC

5. Malasana (Garland позираат)

За позите: Malasana или Гарланд Претставуваат е едноставен клеча. На asana е природен начин на седницата во многу региони во источните земји. Тоа доаѓа брзо да се оние кои се физички активни. Пракса Malasana наутро на празен стомак.

Придобивки: Malasana дава сакрум и слабините добар водат. Тоа ја зголемува флексибилноста на глуждовите и колената, го зајакнува стомакот, колковите и ја подобрува мобилноста.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Malasana

Назад на TOC

6. Balasana (Child Претставуваат)

За позите: Balasana или детето Претставуваат наликува на фетална позиција. Санскритскиот збор "Бала" значи дека вашето дете, а со тоа поза е именуван Balasana. Тоа е релаксирачки поза и работи најдобро кога се практикува наутро или навечер на празен стомак.

 Придобивки: Balasana ослободува напнатоста во рамената и грбот. Тоа го намалува заморот и ги одржува вашите внатрешни органи активни. Позите, исто така, се протега на вашиот 'рбет и ублажува болка во вратот.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Balasana

Назад на TOC

7. Janu Sirsasana (Раководител на коленото Претставуваат)

За позите: Janu Sirsasana или раководителот на коленото Претставуваат е со седиште напред наведнуваат која бара од тебе да се допре главата на било кој од колената. Практика на Асана или наутро на празен стомак или навечер после празнина од 4 до 6 часа од вашиот последен оброк.

Придобивки: Janu Sirsasana олеснува блага депресија и дава добар водат до вашиот hamstrings и го стимулира вашиот црн дроб и репродуктивните органи. Тоа лечи несоница и висок крвен притисок.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Janu Sirsasana

Назад на TOC

Одговори експерт за читателите Прашања

Она што можам да носат за да се практикуваат Vinyasa Јога?

Носете лабава и удобно облека за да се практикуваат Vinyasa Јога.

Колку често практикуваат Vinyasa Јога?

Вежбајте секој ден ако е можно.

Неактивна состојба на живот не е нешто што треба да биде во. Таа ги зема вашиот шарм и предизвика далеку. Тече како река, без разлика што. Се справи со ситуации, искуство и да научат од нив. Но, никогаш не запре таму. Се движат натаму. Има повеќе во животот. Vinyasa ќе ви помогне да стигнете таму, па да започнете со неа.