13 најдобри домашни лекови за лекување на запек (причини, симптоми и несакани ефекти)

Поголемиот дел од луѓето нема да го признаат тоа, но факт е дека околу 90% луѓе се погодени од запек во одреден момент во својот живот. Од нив, најмалку 60% се хронично капс.

Што е Запек

Запекот е кога вашиот дебелото црево станува тешко да се помине, и нормално интервал помеѓу донесувањето столици се зголемува значително. Ретките движења на дебелото црево се карактеризираат со помалку од три утробата неделно. Дијагноза на овој гастроинтестинални проблем вклучува физички преглед и некои тестови, како тест на крвта и колоноскопија (1).

Насловна лекови за запек

Лекови и третмани може да има несакани ефекти врз телото. Тоа е најдобро да се следат природни лекови да се излечи и да се спречи запек. Ако имате гастричната нарушувања или синдром нервозно дебело црево, треба да се биде внимателен и дисциплиниран. Слушнете за вашето тело и да се обиде да дознаете дали имате запек симптоми. Ако одговорот е да, тогаш следете ги овие едноставни дома лекови за ублажување на запек.

Лекување на запек лесно со овие лекови

1. Режеш сок 2. 3. Магнезиум клизма 4. 5. Влакна рицинус Лактулозата 6. 7. 8. Билни чаеви маслиново масло 9. Кокосово масло 10. Сода бикарбона Triphala 11. 12. 13. Витамини пченични трици

1. Режеш сок

Ќе треба

2 чаши режеш сок

Што треба да се прави

1. Пијте една чаша наутро и една навечер.
2. Вие исто така може да се јаде неколку сливи наместо пиење сок.

Кога ви треба да се направи ова

Правејќи го тоа за еден ден ќе им даде итна помош од запек.



Како тоа Автор е на книгите

Сливи се богати со влакна, што го прави столицата обемна и лесно да се помине. Тие исто така содржат дихидроксифенил isatin што ја забрзува дебелото црево функционира (2). Важни витамини и минерали се исто така присутни, а исто така има антиоксидантни својства (3).

Внимание

Бидете сигурни да ги споделите со првата чаша сок помине низ вашиот дигестивен систем, пред другиот. Една наутро и една навечер работи добро. Ако доволно јаз не е дадена, прекумерна сок режеш во системот може да предизвика дијареа.

Назад на TOC

2. Магнезиум

 

Ќе треба

• 240 ml магнезиум цитрат течни или 2 лажици млеко на магнезиеви
• Вода или сок

Што треба да се прави

1. Микс на магнезиум цитрат во чаша вода или сок, и да пијат. Ќе се добие ослободување од констипација во рок од неколку часа.
2. Ако не можете да најдете магнезиум цитрат, исто така можете да го користите млеко на магнезиеви за лекување на запек. Измешајте две лажици со чаша вода и се пие пред спиење.

Кога ви треба да се направи ова

Пиењето магнезиум цитрат еднаш треба да помогне во олеснување на запек столче. За млеко на магнезиеви лек, да пијат пред спиење за неколку дена.

Како тоа Автор е на книгите

Магнезиум цитрат и млеко на магнезиеви имаат ист механизам за ослободување на запек. Поминувајќи низ вашиот дигестивен систем, овие соединенија се повлече водата во цревата. На вишокот на вода омекнува секнува столче, а исто така создава притисок, што резултира во мускулни контракции туркање на фекална материја надвор (4, 5). Млеко на магнезиеви Докажано е да се биде безбеден за употреба кај деца (6).

Внимание

Магнезиум соединенија може да предизвика дехидратација. Бидете сигурни дека ќе се пие многу вода откако ќе го консумираат. Исто така, дијареа се гледа во некои поединци. Ако имате чувствителен дигестивен систем, консултирајте се со вашиот лекар пред да го користите овој дом лек.

Назад на TOC

3. Клизма

Ќе треба

• 1 - 3 чаша сок од лимон
• 1 лажица сол
• 1 литар топла вода
• Фонтаната шприц
• Клизма апарат (клизма торба, клизма цевка, Стегач)

Што треба да се прави

1. Измешајте сок од лимон и сол во водата. Пополнете го шприцот со оваа вода и нежно вметнете во ректумот да се релаксираат.
2. Торба на клизма со останатите решение треба да биде повисока од 20 инчи ректумот. Полека, отворете ја клемата и да се пополни на цевката со решение, и отстранување на воздух во него.
3. Легнете странично со кои се соочува вашата лева страна, и полека внесете млазницата во ректумот (или анусот).
4. Ослободете ја клемата, така што растворот на клизма се влева во дебелото црево. Продолжи со тоа до најголем дел или на целата решение течеше во.
5. Се одржи на решение во осум до 10 минути. Веднаш да се посети тоалет, како ќе ја доживее неодложна потреба да се лачат столицата.

Кога ви треба да се направи ова

А едно време администрација клизма работи добро за лекување на запек.

Како тоа Автор е на книгите

Администрирање клизма омекнува столицата и гради притисокот во цревата, а со тоа помагајќи ти да се лачат лесно. Помош на сок од лимон и сол чистење на дебелото црево на вишокот на измет и рамнотежа на pH (7, 8).

Внимание

Медицинска помош се препорачува во случаите каде што процесот се чини тешко за авто-администрација.

Назад на TOC

4. Влакна

Ќе треба

2 чаши на фибер-богата храна

Што треба да се прави

Јадете најмалку две чаши на храна богата со растителни влакна во еден ден. Неколку примери на таква храна се интегрални житарки, ориз, овес, брокула, кајсии, ореви, јаболка, компири и грав.

Кога ви треба да се направи ова

Го правиме ова секој ден за долготрајно ослободување од запек.

Како тоа Автор е на книгите

Има оптимална содржина на влакна во вашата дневна исхрана е многу важна. Концентрирајте се на едноставни форми на влакна наспроти сложени јаглехидрати. Јадат разновидна исхрана, која вклучува висока содржина на влакна во секој оброк. Влакна ја задржува водата и додава најголемиот дел на столицата, ја прави помека и полесно да се помине (9). Исто така, да се подобри вашиот snacking навики преку елиминирање на сложени јаглехидрати и пржена храна. Наместо тоа, да се одлучат за салати, сендвичи целото жито и овес колачиња.

Назад на TOC

5. Рицинус

Ќе треба

1 лажичка рицинусово масло

Што треба да се прави

1. Земете рицинус на празен стомак во утринските часови.
2. Ако ви е тешко да се проголта на маслото, може да се меша со сок од лимон или со чаша топло млеко.

Кога ви треба да се направи ова

Го правиме ова секој ден за неколку дена.

Како тоа Автор е на книгите

Рицинус работи неверојатно добро во лекување на запек. Кога се зема на празен стомак, ова масло ќе омекне столицата и олеснување на запек во рок од неколку часа (10).

Внимание

Не земајте рициново масло за повеќе од седум дена без согласност на лекарот.

Назад на TOC

6. Лактулозата

Ќе треба

Лактулозата сируп

Што треба да се прави

1. Земете 15ml на сируп со вода или сок два пати на ден.
2. Одржување на празнината на 10 - 12 часа помеѓу дози.

Кога ви треба да се направи ова

Дали ова за три до пет дена и да ги гледа вашите движење столче. Ако сè уште не постои ослободување, консултирајте се со лекар.

Како тоа Автор е на книгите

Лактулоза е лаксатив кој најчесто се користи за да се добие ослободување од констипација кај луѓето од сите возрасти. Тоа омекнува столицата со повлекување на водата од дебелото црево (11).

Лактулозата за запек кај бебињата

Лактулоза е безбедна за употреба кај бебињата и децата. Се препорачува истиот двапати на ден доза, како кај возрасни. Сепак, количината на сируп да се даде се разликува. Ве молиме консултирајте се со вашиот лекар за дозирање (12).

Лактулозата за запек во текот на бременоста

Како лактулозата не се апсорбира во тенкото црево, тоа не е закана за фетусот и може да се користи од страна на бремени жени за лекување на запек (13).

Назад на TOC

7. Билни чаеви

Ќе треба

• Билен чај лисја или гранули
• Вода

Што треба да се прави

1. Врие вода и извадете го од шпоретот. Додади билен чај лисја или гранули за тоа.
2. Нека седат за неколку минути (30 минути максимум). Се обидуваат и да пијат чај.

Кога ви треба да се направи ова

За да се пијат три четири чаши на ден.

Како тоа Автор е на книгите

Билни чаеви се природни лаксативи и да помогне во полесно донесување на столицата (14). Тие предизвикуваат одредена сума на задржување на водата во дебелото црево, што доведува до неспокојот столици кои може да помине лесно. Мед или меласа може да се додаде дополнителна помош лаксатив својства на чајот. Некои од најдобрите видови на билни чаеви за брзо олеснување од запек се како што следува:

• Зелен чај
• Пеперминт чај
• Црн чај

Децата кои страдаат од запек може да се даде и билни чаеви.

Назад на TOC

8. Маслиново масло

Ќе треба

2 лажици маслиново масло

Што треба да се прави

Земете маслиново масло на празен стомак во утринските часови.

Кога ви треба да се направи ова

Дали ова за неколку дена додека проблемот не се реши.

Како тоа Автор е на книгите

Природни масла се исто така добар начин да се излечи запек. Маслиновото масло делува како лаксатив од олеснува движењето столче и екскреција. Тоа може да се користи за возрасни и деца. Таа има природна тенденција за покривање на цревните ѕидови, и тоа го прави многу полесно за столче за да помине (15, 16). Вие исто така може да се користи маслиново масло во прехранбени производи, за разлика од конзумирање на празен стомак.

Назад на TOC

9. Кокосово масло

Ќе треба

Кокосово масло

Што треба да се прави

1. Земете половина лажица масло од кокос наутро и половина лажица во текот на ноќта. Вие едноставно можете да се меша во вашата исхрана.
2. Можете да додадете во чекори на зголемување од половина лажица секој ден за хроничен запек.

Кога ви треба да се направи ова

Дали ова за два до три дена за брзо ослободување од запек.

Како тоа Автор е на книгите

Кокосово масло содржи големи количини на среден синџир на масни киселини, кои помагаат во добивање на ослободување од ретко движења на дебелото црево. Ова масло, ако се консумира редовно, работи добро за луѓето кои страдаат од хроничен запек, како и (17).

Внимание

Не надминува повеќе од четири лажици на ден, како високи дози на кокосово масло може да предизвика дијареа симптоми слични.

Назад на TOC

10. Сода бикарбона

Ќе треба

• 1 лажичка сода бикарбона
• Една чаша млака вода

Што треба да се прави

1. Додадете сода бикарбона со вода и се пие од оваа мешавина брзо.
2. Ќе забележите побрзо движења на дебелото црево во краток временски период на време.

Кога ви треба да се направи ова

Правејќи го тоа на празен стомак работи најдобро.

Како тоа Автор е на книгите

Сода бикарбона (натриум бикарбонат) е одличен, достапни, и ненаметлив начин да се ослободам запек. Таа ослободува гас, ја намалува киселоста во прехранбени канал, и ги отстранува надуеност и тоа чувство на исполнетост (18). Тоа е еднакво ефикасен за деца, возрасни, стари лица и како што нема несакани ефекти.

11. Triphala

Ќе треба

• 2 лажички triphala прав
• А чаша со топла вода

Што треба да се прави

1. Се меша во прав со вода и се пие ова пред спиење.
2. Не јадете ништо после пиење ова. Сепак, може да се пие вода, но по 30 минути јаз.

Кога ви треба да се направи ова

Дали ова за неколку дена пред да одите на спиење.

Како тоа Автор е на книгите

Ова кафена боја во прав е направен од три фабрики, имено amalaki, харитаки, и bibhitak. Тоа е древна Ајурведата лек за подобрување на варењето, преку стимулирање на ослободување на ензими за варење и подобрување на мускулните контракции. Тоа дејствува како природен лаксатив и помага во запек олеснување (19).

Назад на TOC

12. Витамини

Ќе треба

• Таблета витамин Ц
• Витамин Б комплекс капсула

Што треба да се прави

1. Растворете една таблета на витамин Ц во чаша со вода, и се пие ова.
2. Земете капсула витамин Б комплекс заедно со него.

Кога ви треба да се направи ова

Дали овој ден во тек на неколку дена.

Како тоа Автор е на книгите

Витаминот Ц се покажа за да се намалат ефектите од запек и делува како стимуланс за детоксикација на желудникот. Тоа не само што поттикнува на дигестивниот канал да се направи својата работа до крај, но исто така ги отстранува штетни токсини и изградена хаотичен материјал од комплексни компоненти intestinesVitamin Б, главно, Б1, Б5, Б9 и Б12 делуваат како природни лаксативи и даде ослободување од тешко столица и запек (20). Се јаде храна која е богата со овие витамини за здрав дигестивен систем.

Назад на TOC

13. Пченични трици

Ќе треба

20 - 25 грама на пченични трици.

Што треба да се прави

Додадете пченични трици за палачинки, леб, супи и чорби, со цел да се консумираат околу 25 грама на ден.

Кога ви треба да се направи ова

Вклучи оваа во вашата дневна исхрана и да добијат ослободување од запек.

Како тоа Автор е на книгите

Тоа е нерастворливи влакна кој додава најголемиот дел на столицата и помага да помине непречено преку дебелото црево. Го забрзува дебелото црево и дебелото црево се зголемува фреквенцијата (21).

Назад на TOC

Совети за да го следат за да се контролира Запек

Секој проблем има решение, и овој проблем не е исклучок. Пред да започнете, сметаат дека овие:

1. Лична Распоред: Вашиот спиење шема и временскиот интервал помеѓу оброците треба да се исправи. Деноноќниот часовник, исто така, ја отфрли вашите движења на дебелото црево.
2. Патување: Во случај да патувам, мора да се одржи редовен распоред за јадење колку што е можно. Не веднаш истражувам во локалната кујна, ако веќе сте капс.
3. Регуларноста: воздржување на поривот да се помине столици може да доведе до сериозен и хроничен запек.
4. Прехранбени продукти да вклучуваат: Јадете цели зрна, овес, ориз, зеленчук и овошје богати со растителни влакна, како брокула, компир, грав, јаболка, праски, круши, и бобинки. Суво овошје и ореви исто така се богати со растителни влакна и помош во запек олеснување. Некои други здрави прехранбени продукти се караница, артишок, и мешунките.
5. Прехранбени продукти да се избегне: млечни производи како млеко и сирење треба да се избегнува од страна на луѓе кои сметаат дека им е тешко да се вари. Исто така, избегнувајте црвено месо, пакувани замрзнати вечери, пржена храна и банани кога се обидуваат да се добие ослободување од запек.
6. Редовно вежбање: А седентарен начин на живот со малку или без вежбање има тенденција да се направи еден капс текот на времето. Преземат која било физичка активност како трчање, пешачење, тенис на трева, да одите на фитнес, аеробик, кардио вежби, или возење велосипед. Интензивна физичка активност, исто така, ќе ве натера да се повеќе течности, кој исто така оди долг пат во лекување на запек.
7. Јога: Ако се упати надвор и џогирање не ти е нешто, тогаш постојат повеќе Читајте го поставува како pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana и vajrasana што може да се практикува да се добие ослободување од гастроинтестинални проблеми како запек.

Кои се причините за запек

Голем број на здравјето и начинот на живеење може да предизвика запек кај децата и возрасните. Дури и бебиња не се поштедени од оваа "опасност движење". Причините можат да бидат толку едноставно што ќе се прашувам зошто не си ги остварат пред, или така индиректно дека ќе продолжи да се прашувам каде што лежи на врската.

Кликни тука за да ја видите проширена верзија на овој инфографик.

Еве неколку вообичаени причини кои можат да доведат до појава на запек.

1. Низок внес на брутална храна или влакна

Влакна или брутална храна е дел од храната која не се вари. Тоа останува во стомакот и се пренесуваат во столицата. Влакна додава најголемиот дел на столицата и им овозможува на системот на дебелото црево да работат добро. Исхраната со голем број на растителни влакна помага за спречување и лекување на запек.

2. Ниска доза на течности

Влакна треба течност за работа. Значи, вие треба да се пие многу вода, ако имате висок исхраната влакна. Пијте најмалку два литри вода дневно. Ова ќе го спречи ретка компликација наречена блокада на цревата, што се случува ако не пијат доволно течности со многу влакна.

3. Лекови

Различни лекови кои се земаат за лекување на недостатоци или други здравствени проблеми кои би можеле да имаат запек како еден од нивните несакани ефекти. Антихистаминици, антидепресиви, лекови за болка (кодеин), антациди и суплементи на железо се покажа да предизвика запек.

4. Бременост и породување

За време на бременоста, мускулни контракции кои се движат храната низ цревата забави поради лачење на прогестерон (22). Исто така, на екстра железо дека бремените жени се одвиваат да додадете на запек. Тоа се случува најчесто во текот на првиот триместар, но ако тоа продолжи, е потребна лекарска помош.

5. Хипотироидизам

Знаци и симптоми на хипотироидизам се разликуваат во зависност од тежината на недостаток на хормонот. Таа се развива полека во текот на неколку години. Како метаболизмот забавува, може да се развие повеќе очигледни знаци и симптоми. Хипертироидизам симптоми може да вклучуваат замор, необјаснето зголемување на телесната тежина, и запек (23).

6. IBS (нервозно дебело црево синдром)

Синдром нервозно дебело црево или IBS е често нарушување што влијае на дебелото црево или дебелото црево. IBS главно предизвикува грчеви, надуеност, гас, дијареа и опстипација. IBS може да се контролира од страна на управување исхрана, начин на живот, и стрес (24). Лекови и советување се исто така корисни.

7. Недостаток на физичка активност

Ако постои недостаток на физичка активност, процесот на метаболизмот се успорува. Ова може да предизвика запек и други здравствени проблеми. Вежба држи лице се вклопуваат и позитивни.

8. Чоколадо

Ние сите ја сакаме чоколади, но премногу за ништо не е добро. Луѓето со синдром нервозно дебело црево (IBS) треба да избегнуваат чоколадо целосно. Врската помеѓу чоколадо и запек се уште е во истражувањето, но се вели дека концентрацијата на масти во чоколади го успорува процесот на варењето на храната.

9. Здравјето додатоци

Преку шалтер додатоци во исхраната може да предизвика запек. Железо и калциум се двете главни виновници. Вие треба да се воздржи од преземање додатоци и поправи овој недостаток проблем со тоа соодветна храна. Јадењето балансирана и здрава храна помага да ги добиете сите витамини и минерали потребни за правилно функционирање на телото.

10. Прекумерната употреба на лаксативи

Користење на стимулативни лаксативи секој ден може да предизвика дебелото црево за да ја изгуби својата способност да се движат работите. Исто така, overusing клизма може да имаат ист ефект. Избегнувајте користење на нив, на редовна основа, како тоа ќе предизвика целосна зависност, и таа ќе стане многу тешко да се третираат запек.

11. Млечни производи

Ако се случи да биде неподносливост на лактоза, а вие се уште се одзема млечни производи, тогаш вие сте обврзани да имаат запек. Не поставувајте кравјо млеко за доенчиња на возраст под една година, ниту пак треба да им даде било млечни производи без согласност на лекарот. Има млеко и млечни производи несомнено е добро за здравјето, но ако сте алергични на нив, мора да ги избегне целосно.

12. Депресија

Депресија и ментален стрес се директно поврзани со запек. Еден треба да се практикуваат техники на релаксација дневно за да се избегне депресијата и запек. Стрес од било кој вид може да влијаат на нормалното функционирање на телото и да предизвикаат неправилни движења на дебелото црево.

13. Често мокрење

Задржување на поривот да го посети тоалетот може да има негативен ефект. Не двоумете се да се користи во канцеларија бања или јавни тоалети, бидејќи вашето здравје е повеќе важно. Исто така, таа да стане навика на користење на тоалетот во исто време секој ден што го олеснува проблемот на запек.

Симптоми и знаци на запек

Освен што не се во можност да помине столици, тука се и некои други симптоми на запек:

• Гас
• Надуеност
• Чувство на исполнетост
• Болка во долниот дел на стомакот
• Грчеви во долниот дел на стомакот
• Главоболка

Несакани ефекти на запек

За разлика од тешкотијата да помине столици и чести движења на дебелото црево, запек може да има некои болни несакани ефекти како што се:

• Непријатност
• Чувство подуени
• Стомачна болка
• Потечени стомакот
• Повраќање
• Главоболка
• Болки во грбот (завршат назад или само на една страна, особено за време на бременост)
• Болка во градите
• Болка во нозете

Треба да се вознемирува со констипација на долг рок е навистина непријатно, и тоа може да предизвика други долгорочни здравствени проблеми како анален пукнатини и хемороиди, кои сами по себе се болни и тешко да се третираат. Запек, исто така, е поврзан со зголемување на токсини во телото. Неопходно е да изтичвам овој проблем во пупка пред да почне да влијае на сите други области од вашиот живот.

Сите брзо домашни правни лекови наведени за запек се време-тестиран и најчесто се безбедни од несакани ефекти. Покрај нив, во одржување на здрав начин на живот. Јадење право, спијат доволно, и посета на тоалетот во исто време секој ден се здрави практики. Како што е со возрасни, деца и бебиња исто така може да бидат погодени од запек. Сепак, потребно е да се консултираат со лекар пред да се обиде некој од овие запек домашни правни лекови за децата и доенчињата, како дигестивниот систем не е созреана целосно и може да реагираат различно на овие лекови.

Се надеваме дека горенаведените домашни правни лекови за констипација ќе ви донесе многу олеснување. Ги споделите со нас вашето искуство во делот за коментари подолу.

Види ова видео за да се излечи запек