5 едноставни и неопходни Јога Јога почетници за добро здравје

Дали сте чувство на голема денес?

Ако наместо тоа се чудни, стрес, и треба повеќе енергија, исто како и нашите пријателски глушецот тука, ќе имаат клучно прашање на вашите раце!

Ако се прашувате како да се остане во контрола додека релаксирачки и одржување на рамнотежата работа-живот непроменети, овој напис е само за вас!

Тајната за која никогаш не завршува резерви на енергија и да се заврши здравје на телото, умот и душата, лежи во древна пракса на јога. Дали јогата е добар за здравјето? Дефинитивно да!

Чекај, тоа ќе биде подобро!

Тоа трае само 10 минути од вашето време секое утро!

Еве 5 од суштинско значење асани во Јога за здрав начин на живот кој ќе ве обвинети во текот на денот (и ќе ви помогне да спијат мирно во текот на ноќта).

Оваа рутина може да се направи од страна на почетници и неискусни лица Јога, како и.

Топ 5 пози во Јога за добро здравје

Живот на здравјето само 10 минути.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Сету Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Исто така, повика - Планински Претставуваат

Иако тоа може да биде многу едноставна, вие никогаш не треба да се потценува моќта на добро стои и држење на телото. Tadasana или планина поставиме е многу основни позираат за сите други асани.

Предности на Tadasana вклучува подобрено држење и подобрена рамнотежа во телото.

Кога не да се прави: Ако страдате од неодамнешната или хронична повреда на рамото.

За да дознаете како да го направите ова поза, кликнете тука: Tadasana

Назад на TOC

2) Adho Mukha Svanasana

Исто така, повика - Надолниот Соочувајќи пес Претставуваат

Оваа asana се протега по целиот затегнати мускули и го зајакнува својата сила.

Нашите горниот дел од телото го товарот на сите стрес одиме преку, како и надолните Соочувајќи пес Претставуваат е многу важна за да се релаксираат овој регион. Тоа го подмладува назад, градите и горниот дел од телото и ги ублажува болка може да се доживее во торзото.

Предности на нервниот систем, како што се зголеми моќта на меморијата и концентрацијата и подобрена слухот и видот додадете на листата. А плус? Ние мислиме дека е!

Кога не е да се направи: Ако се опоравува од повредата на грбот, колковите, рамената или рацете, или ако имате висок крвен притисок.

За да дознаете како да го направите ова поза, кликнете тука: Adho Mukha Svanasana

Назад на TOC

3) Сету Bandhasana

Исто така, повика - мост Претставуваат

Ајде да не застане на горниот дел од телото, бидејќи тоа е долниот дел од телото и долниот 'рбетот, кои, исто така, им помага на поддршка целиот рамка.

Мостот Претставуваат или Сету Bandhasana е одличен лек за болки во долниот дел на грбот и `рбетниот вкочанетост. Тоа се издолжува 'рбетниот мозок и го прави да изгледа повисок и љубителите на воздухот на самодоверба. Тело јадро исто така, добива интензивен тренинг.

Телото основни и долниот дел на грбот мускули се даде добра вежба и издржливост обука за да бидете исправени и добро избалансиран. Дополнителни бенефиции вклучуваат стимулирана ендокриниот и нервниот систем, заедно со напливот на енергија во целото тело.

Кога не да се прави: Ако вашиот грбот, рамената, колената или се повредени.

За да дознаете како да го направите ова поза, кликнете тука: Сету Bandhasana

Назад на TOC

4) Trikonasana

Исто така, повика - Триаголник Претставуваат

Позите триаголник е погодна за совршен утро рутина како што им дава значење за мускулите и зглобовите целото тело.

Покрај додавање на дополнителна сила на горниот дел од телото и долниот дел на грбот, тоа исто така е вклучена во регионот колкот и го зајакнува нозете. Оваа asana се протега и дава флексибилност на целото тело.

Кога не да се прави: Ако страдате од хронични или неодамнешната повреда на колковите, грбот и рамениците.

За да дознаете како да го направите ова поза, кликнете тука: Trikonasana

Назад на TOC

5) Vrikshasana

Исто така, повика - Дрвото Претставуваат

Дрвото е полн со живот, а Vrikshasana потсетува оваа мирна однесување и скриени виталноста на едно дрво.

Зголемување на рамнотежа на телото е главната цел на дрвото поза. Тоа не спречува од превртување и додава одредена благодат и протокот на сите нашите движења.

Освен овие, тоа го зајакнува вашата ментална цврстина и вашиот ум фокусира моќ, меморијата и концентрацијата добивка огромни бонуси. Глуждовите и колената, обично запоставени во други вежби, им се дава голема сила во Vrikshasana.

Кога не да се прави: Ако страдате од неодамнешните или хронична колкот или коленото повреди.

За да дознаете како да го направите ова поза, кликнете тука: Vrikshasana

Назад на TOC

Сега дека знаете сите за јога за добро здравје, време е да почнете да го практикуваат од денес! Следете StyleCraze за повеќе совети за тоа како да се направи јога асани ефикасно и да ги работат за вас.

Живеат здрав, живее силна! Дали ги споделите вашите искуства со нас во коментари подолу.