Здравјето

Како да се направи Bhujapidasana и кои се неговите придобивки

Како да се направи Bhujapidasana и кои се неговите придобивки

Санскрит: भुजपीडासन; Bhuja - рака / рамото, Pida - на притисок, Асана - претставуваат; Се изговара како - Bhuja-пишам-дах-sa-Nah

Со притискање поза на рамо е познато да биде едноставен, но тоа е само со пракса која ќе се навикнеш на притисокот што го врши врз рамениците. Трпение и упорност ќе ви даде на издржливост, сила, рамнотежа и сила на волјата да го совладате овој Асана.

Сè што ти треба да знаете за Bhujapidasana

  1. Што треба да знаете пред да го направите Bhujapidasana
  2. Како да го направите Bhujapidasana
  3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
  4. Совет Почетник
  5. Напредно Претставуваат варијанта
  6. Придобивките од рамо притискање поставиме
  7. На науката зад Bhujapidasana
  8. Подготвителни пози
  9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите Halasana

Тоа е најдобро да се практикуваат јога во раните утрински часови. Во случај да не може да се разбуди рано, или имаат едночудо на errands да се кандидира откако ќе се нагоре, може да се занимаваат со оваа asana во вечерните часови. Само осигурајте се дека вашиот стомак и утроба се празни. Тоа е добра идеја да се остави празнина од најмалку четири до шест часа помеѓу вашиот оброк и пракса.

load...

Ниво: Средно / Напредно Стил: Ashtanga Јога Време на траење: 1 до 3 минути Повторување: Никој протега: стомакот, бутовите, рацете, рамената зајакнува: раце, зглобови

Назад на TOC

Како да го направите Bhujapidasana

  1. Започне оваа asana од сквотирање. Место нозете на оддалеченост која е малку помала од растојанието помеѓу рамената. Чувајте ги вашите колена широк.
  1. Агол на торзото, како што таа се соочува напред, и ставете ја меѓу препоните. Како да ги намалите вашите торзото, колковите мора да се зголеми, така што тие се во согласност со подот.
  1. Ставете ја горната левото рамо во близина на грбот од левата бутина, малку над колената. Откако сте го направиле ова, поставете го на левата страна на теренот во близина на надворешниот дел од левата нога. Направете го истото и на десната страна.
  1. Ова ќе го направи вашиот горниот дел од грбот круг нагоре.
  1. Сега, кога двете вашиот дланки цврсто притиснете на земјата, подигнете вашето тело, ставајќи неговата тежина на вашите раце. Укинувањето случува поради промена во центарот на гравитација.
  1. Притиснете го надворешниот дел на рацете заедно со препоните како ќе го поставите право над глуждот левата глуждот. Поглед напред. Држете го претставуваат. Потоа, се наведнуваат вашите колена и ослободување на поза како што издишување.


load...

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Ова се некои точки на претпазливост мора да се има предвид пред да го направите тоа Асана.

  1. Мора да се избегне овој Асана ако имаш повредите во вашата рака, лакт, долниот дел на грбот, или рамото.
  1. Избегнувајте ова asana дури и ако страдаат од висок крвен притисок или на грлото на матката спондилоза.

Назад на TOC

Совет Почетник

Како почетник, тоа би можело да биде тешко да се влезе во оваа поза. Ако се обидувате овој Асана, но е тешко да се задржи својата рамнотежа, користете блок или зајакне за поддршка на вашите седат коски.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат варијанта

Како што вашата пракса и напредок во оваа поза, може да се обиде на целосен израз на поза. Сите што треба да направите е да се потпреме напред, така што брадата се движи кон земјата. Секогаш се сеќавам, никогаш не треба да дојде во напредок. Ќе знаете кога сте подготвени, а потоа, прогресијата станува напор.

Назад на TOC

Придобивките од рамо притискање поставиме

Ова се некои неверојатни бенефиции на Bhujapidasana.

  1. Оваа asana помага да се подобри чувство на рамнотежа и концентрација.
  1. Тоа го прави на рачни зглобови, рамења, раце, и горниот дел од телото силна.
  1. Стомакот добива добар водат, а со тоа, варење е подобрена.
  1. Оваа asana храни тироидната жлезда. Затоа, работата на срцето е контролиран, на нервниот систем е избалансиран, и метаболизам е регулирано.
  1. Циркулацијата на крвта е подобрена.
  1. Оваа asana им помага на олеснување на стресот и главоболка.

Назад на TOC

На науката зад Bhujapidasana

Оваа asana е билансот на рака, а со тоа, тоа бара физичка и ментална издржливост. Кога ќе работи на остварување на Асана како овој, тоа е лесно да се чувствува заробиме и изгубени. Но, ако се даде акцент на техника и стратегија и внимателно да се подготви за овој став, ќе ги најдете на енергија да се движи бавно и да ги премине границите сте поставени за себе. Но, тоа треба да се направи еден здив во исто време.

Секој пат кога ќе се чувствуваат не можете да притисни понатаму, се запрашате, ако се запре ментално или физички. Ако се чувствувате дека вашето тело може да им помогнам, но вашиот ум е ви запирање, убеди себе да остане уште еден здив. Но, ако се најде физичко ограничување, се повлече веднаш, и се фокусира на подготвителната пози.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Bakasana Baddha Koṇāsana Mālāsana Garudasana

Назад на TOC

Следете - До пози

Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana

Назад на TOC

Сега дека знаете како да го направите Bhujapidasana, што чекаш? Дозволете им на ослободување на рамо притиснете вашата заробени емоции и инхибиции и сте слободни.

load...