Јога наспроти пилатес - што е ваш избор?

Светот се случува GA-GA за јога, и со право е така. Но, оние кои се во пилатес веројатно не се грижат. Па, јога и пилатес се, почесто отколку не, фрлени во истата категорија. И покрај тоа што тие се слични практики, тие имаат некои блескавите разликите што луѓето не успеваат да го признае. Значи тука се - главата на битката на истегнување наспроти сила!

Јога Vs. Пилатес - што е во право за вас?

Разликата # 1 - Потеклото на пракса

Јогата е древна индиска практика која потекнува од пред повеќе од 5000 години. Со постојан еволуција низ вековите и култури, јога има разгранета во Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, итн Овие следат истите принципи, но имаат вградени варијации за да одговараат на различните потреби.

Пилатес, од друга страна, е многу помлад пракса. Таа започна во средината - 20 век и е основана од Џозеф Пилатес. Тој го создаде овој вид на вежбање за санација и зајакнување.

А малку парче на Пилатес trivia: Тоа е танчери кои, всушност, направи оваа практика познат во целиот свет. Тие пат е изменета на пракса за да ги направи силни за нивната обука.

Разликата # 2 - Разлика на умот, телото и духот

Додека и двата јога и пилатес веруваат дека телото и умот се поврзани, јога, додава елемент на духот во праксата. Кога ќе се практикуваат јога, ќе имаат тенденција да се истражуваат духовност преку медитација.

Разликата # 3 - Што да очекувате од класата

Без разлика дали тоа е јога класа или класа на пилатес, секој од нив е различен. Значи, вие не може да посочи детали минута. Сепак, ова е широк спектар на она што можете да очекувате во јога класа, наспроти класа пилатес.

Јога часови има флексибилен рутина. Можете да комбинирате варијации низа и држењето на телото да се направи илјадници различни комбинации. Таа, исто така зависи од она што стил на јога ќе ги собереш, или кои наставникот ќе одат. На Ashtanga и стил Bikram јога две форми на јога што имаат збир низа. Со секоја друга форма, постојат безброј можни варијации. Исто така, некои јога часови вклучуваат медитација како дел од рутината. Ова всадува фокус и посветеност на почетокот на класата и ви овозможува да се впие во и ги користи придобивките на вежбите по класа.

Пилатес класи, сепак, се повеќе структурирана. Па ќе знаете што да очекувате кога ќе одиме во една класа.

Разликата # 4 - Крај на тренингот

И во пракса ќе ви помогне да се здобијат со сила и флексибилност.

Во една типична јога класа, секој мускул во вашето тело добива еднаков тренингот. Секоја поза е проследено со контра држење на телото за да се обезбеди создавање на рамнотежа во вашето тело. Основни сила е суштински дел на јога. Но, тоа е само еден дел од сложувалката, а не на целиот фокус.

А пилатес тренингот ви дава вкупната телесна тренингот. Тоа главно се фокусира на усогласување на 'рбетот и зајакнување на јадрото. Движењата се строга. Некои класи користат машини за да ви помогне да се здобијат со сила. Другите вклучуваат работа надвор на МАТ и се користи само отпорноста на организмот за изградба на основни сила.

Разликата # 5 - калории ќе горат и тежината да губат

Јога или Пилатес за губење на тежината - што е подобро? А 50-минутно Хата Јога класа ќе ви овозможи да се изгори до 145 калории. Ако се одлучат за моќ јога сесија, можете да изгубите до 250 калории.

А нормално 50-минутно вежбање пилатес помага да горат околу 175 калории. Во интензивна и напредна практика, што може да изгори до 375 калории.

Разликата # 6 - Употреба на дишење

Двете јога и пилатес употреба дишење и концентрација техники. Јога, сепак, го користи за дишење на поинтензивен ниво.

Кога ќе се практикуваат или Ashtanga Vinyasa форми на јога, го користите Ujjayi дишење, каде што ќе се зголеми времетраењето на вдишување и издишување, како ви одат подлабоко во пракса. Вие исто така се бара да одговараат на вашите здив на движењето и држењето на телото. Јога, исто така вклучува Pranayama, која е дел посветен на дишењето.

Во практика, Пилатес, што дишат во преку вашиот нос, и здив преку устата.

Значи, кој треба да го земам?

Ако вашата цел е да се губат телесната тежина и зајакнување на вашиот 'рбет, а потоа, се разбира, може да се веќе составен вашиот ум да се обратите за пилатес.

Меѓутоа, ако сте во потрага за сите круг практика која, исто така, помага да се поврзете на духовно ниво, јога е вашиот избор.

Ова беше за сите јога vs пилатес. Ако сте збунети, можеби ќе сакате да се обиде и двете, и да видиме кој ќе уживате во подобро. Во неколку класи, можете, исто така, ќе имаат тенденција да забележите што се практикуваат на вашето тело реагира на подобро.