Iyengar Yoga - што е тоа и како да се практикува?

Јогата е за секого. Ништо не треба да те спречи да практикуваат јога, особено лекува физички и психолошки проблеми.

Како да се надминат ограничувањата тогаш?

Постои начин. Да има. И тоа се нарекува Iyengar јога. А сигурен, достапни и корисни стил кој ќе ви овозможи да се практикуваат јога аспекти кои инаку ќе бидат потребни години да се учи.

Како е можно тоа? За да дознаете, да ги задржи читање.

Што е Iyengar јога?

Iyengar јога е еден вид на Хата Јога пракса измислил и го стави заедно со БКС Iyengar. Таа се заснова на осум принципи на јога наречен Ashtanga, како што е споменато во книгата Јога сутри на Patanjali.

БКС Iyengar, по кого е именувана Iyengar јога, е светски познатиот јога гуру заслужен за да биде еден од првите за да се популаризира јогата во Индија и во странство. Iyengar беше воведен во светот на јога, на возраст од 15 години, а тој го практикува секој ден до последниот здив на возраст од 95. Тој, исто така, темелно истражуван и експериментирал со него. BKS автор на многу книги за јога, јога и неговите институти присутни во целиот свет го продолжи неговиот стил на јога и настава.

Пристап Iyengar јога да е единствен. Тој систематизирани сет од 200 класични јога асани и 14 видови на пранајама и дизајниран Iyengar јога кој се фокусира на прецизност во усогласување на телото, техника, времето поминато на секоја Асана, користење на реквизитите, и редоследот на пракса.

Додатоци како што се појаси, ќебиња, столчиња, перници, и дрвени блокови се користат во Iyengar јога да им помогне на почетници или пак оние со посебни потреби да останат во поза за подолго траење и истражувам во тоа длабоко. Реквизитите се направи полесно за почетници или стари лица за вршење на асани кои ќе се преземат во спротивно години да го совладате.

За разлика од другите јога часови, Iyengar јога наставниците се многу гласни и прецизни. Тие веднаш се поправи било какви грешки или неусогласеност наместо оставајќи го на практичарите да дознаам на сопствените.

Iyengar Јога серијата

200 јога асани на систематизирани по БКС Iyengar вклучуваат мешавина на стоење, седење, напред се наведнува, backbends, пресврти, инверзии, и лежечка пози.

Имаме вклучени еден пример за секој вид во листата подолу. Погледни.

Iyengar јога пози

1. Tadasana (Планински Претставуваат)
2. Upavistha Konasana (седиште агол Претставуваат)
3. Janu Sirsasana (Раководител на коленото Претставуваат)
4. Ustrasana (камила позираат)
5. Bharadvajasana (прозорлив позираат)
6. Viparita Karani (нозете на ѕидот Претставуваат)
7. Suptha Virasana (навален Херој Претставуваат)

1. Tadasana (Планински Претставуваат)

Tadasana или претставуваат планина е основата на сите стои асани. Било каква друга стои asana е варијација на Tadasana. На поза може да се практикува во секое време од денот и не мора на празен стомак. Држете го поза за 10 до 30 секунди. Повторете ја asana 10 пати.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Tadasana

Назад на TOC

2. Upavistha Konasana (седиште агол Претставуваат)

Upavistha Konasana или Седи под агол Претставуваат е седи asana чие мајсторство ќе ви помогне да изврши други седиште наведнува и пресврти подобро. Пракса Upavistha Konasana наутро на празен стомак. Држете го поза за 30 до 60 секунди. Нема потреба од повторување.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Upavistha Konasana

Назад на TOC

3. Janu Sirsasana (Раководител на коленото Претставуваат)

Janu Sirsasana или раководителот на коленото Претставуваат е со седиште напред наведнуваат со која се бара главата да се допре коленото. Пракса Janu Sirsasana наутро на празен стомак и чиста утроба. Држете го позираат за 30 до 60 секунди на секоја нога. Повторете уште една рунда на секоја нога.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Janu Sirsasana

Назад на TOC

4. Ustrasana (камила позираат)

Ustrasana или претставуваат камила е backbend што изгледа како камила кога се претпоставува. Оттука, поза е именуван по него. 'Устра "значи камила во санскрит. На asana работи најдобро кога се практикува наутро на празен стомак. Држете го поза за 30 до 60 секунди. Нема потреба од повторување.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Ustrasana

Назад на TOC

5. Bharadvajasana (прозорлив позираат)

Bharadvajasana или гледач претставуваат е именуван по познатиот јасновидец наречен Bharadvaja, кој го сочинуваат многу химни во Ведите. Позите е едноставно седи пресврт. Практика на Асана наутро на празен стомак. Држете го поза за 30 до 60 секунди. Повторете на другата страна.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Bharadvajasana

Назад на TOC

6. Viparita Karani (нозете на ѕидот Претставуваат)

Viparita Karani или нозете на ѕидот Претставуваат е лесна инверзија и ресторативна јога поза. Пракса Viparita Karani или наутро на празен стомак или во вечерните часови по празнината на 4 до 6 часа од вашиот последен оброк. Држете го позираат за 5 до 10 минути. Нема потреба од повторување.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Viparita Karani

Назад на TOC

7. Suptha Virasana (reclined медал позираат)

Suptha Virasana или навалени Херој Претставуваат е легната поза каде твојот грб е потпрен на земјата. На нозете се преклопени и дланките се свртени нагоре. Практика на Асана рано наутро на празен стомак и чиста утроба. Држете го поза за 30 до 60 секунди. Нема потреба од повторување.

За да дознаете повеќе за Асана и како да го практикуваат, кликнете тука: Suptha Virasana

Назад на TOC

Iyengar јога Предности

• Iyengar јога намалува болки и болки во телото.
• Пози зголеми фокусот и рамнотежа.
• Тие се намали стресот и депресијата.
• Iyengar јога го забавува процесот на стареење.
• Јога пози на Iyengar зголеми силата и издржливоста.
• Тоа им помага забрзува опоравувањето од повредата.
• Во овој стил, стрес на мускулите е помала.
• Вашиот држење на телото усогласување и прецизност се зголеми со Iyengar јога.
• Iyengar јога е идеален за губење на тежината.

Одговори експерт за читателите Прашања

Каде можам да дознаете Iyengar јога?

Таму се сертифицирани Iyengar јога наставници кои може да се пријде. Во моментов, овие наставници се присутни низ 35 земји во светот, а се зголемува во број секој ден.

Што е најдобар облека за јога класа Iyengar?

Шорцеви или footless хулахопки или било која друга удобно облека, во која на наставниците ќе бидат во можност да го набљудуваат вашиот држење на телото подобро во Асана.

Iyengar јога е подарок за почетници и слабите. Тоа револуција во пристапот кон јога, со тоа што го прави полесно и повеќе луѓе-пријателски. Сега, немате изговор за да се избегне јога мислејќи дека е комплициран процес и трае со години да го совладате. Iyengar јога ќе ви покаже полесен пат. Пријавете се за класа по консултација со лекар. Ви посакуваме среќа.