7 неверојатни здравствени придобивки на кашу Путер

Вие би го купи толку многу видови на овошје и орев путер, особено путер од кикирики, но знаете ли дека кашу путер е исто како што примамливата како и секоја друга путер? Овој природен сладок ширењето направен од суровини или печени cashews вкусови страшно, и тоа што содржи многу хранливи материи премногу.

Дали би сакале да знаат придобивките кашу путер е и како да го направи тоа? Тогаш овој напис е само за вас! Да се ​​прочита на!

Хранливи состојки присутни во кашу Путер:

Додека Кашу путер не е полна со добрина на омега 3 масни киселини, тоа би било погрешно да се мисли на своите здравствени придобивки како незначителни. Напротив, ова путер доаѓа збогатена со неколку суштински хранливи материи. Таа има хранливи состојки како протеини, калциум, железо, витамин Е, рибофлавин и др (1). Путер содржи умерена количина на здрави маснотии (како олеинска киселина) кои вашето тело потреби.

Суровини и печени Варијанти:

Ќе најдете две широки видови на кашу путер на пазарот - сурови и солени. И двете може да поднесе жалба до вашиот вкус пупки. Сепак, од аспект на здравјето, суровини е подобар од печено. Кога ви се јаде сурова кашу путер, вашето тело добива хранливи материи во големи количини во споредба со онаа на печено тип. На Неподправената варијанта на кашу путер содржи речиси и да нема натриум и холестерол.

Важни здравствени придобивки од кашу Путер:

1. А добар извор на магнезиум:

Кашу путер е добар извор на магнезиум, основен минерал кој игра клучна улога во одржување на телото во кондиција и здрава (2). Потрошувачка на магнезиум е важно за одржување на мускулите во форма, како и обезбедување на метаболичките функции и на имунолошкиот систем се оптимални. Таа, исто така го регулира крвниот притисок и помага апсорпцијата на калциум, уште еден важен минерал.

2. Помалку масти Ладен од другите путер Видови:

Како и повеќето од вас веќе знаат, не орев путер е лишен од fat.The Истото важи и за кашу путер. Сепак, вие доза далеку помала количина на масти со јадење кашу путер во споредба со путер од кикирики, и други видови на орев добиени путер. Во една лажица путер кашу, ќе добиете 94 калории, што е помалку од другите варијанти. Кашу путер исто така, содржи помалку шеќер од путер од кикирики.

3. Извори на протеини:

Количник на протеини во кашу путер е пониска од онаа на путер од кикирики. Сепак, тоа сепак може да послужи како добар зеленчук извор на протеини. Ако јадете помалку износот на месо на животни (познат да биде добар извор на протеини), го прават тоа од страна на преземање на кашу путер со оброците.

4. Извор на железо и селен:

Кашу путер содржи фер износот на железо. Без железо, може да биде подложен на анемија и замор. Сурова кашу путер треба да се јаде за оптимална потрошувачка на железо. Ова, исто така, путер содржи селен. Ова е од витално значење за здравјето како што се бори против слободните радикали и ги спречува оштетување на ДНК мембрана и клетки.

5. Важно за срцеви здравје:

Секој сака да го задржи своето срце здраво и правилно да функционира. За силни срцеви здравје, тоа е препорачливо да го вклучите кашу путер во вашата исхрана. Нејзините мононезаситени и полинезаситени масти помогне во борбата против развојот на штетните нивото на холестерол во телото. Ова, пак, го намалува ризикот од разни срцеви заболувања.

6. Помага да се спречат Дијабетес:

Не постои негирање дијабетес епидемијата природата ја презеде целиот свет. Дијабетичари се принудени да живеат животот со неколку ограничувања, и тоа е подобро да се спречи болеста од се случува, наместо да го борбите по откривањето! За да се задржи дијабетес на заливот, треба да вклучите кашу путер во вашиот оброк. Тоа им помага на регулирање на нивото на шеќер во крвта, а со тоа и да го попречи дијабетес.

7. Намалува ризикот од жолчното кесе камења:

Жолчниот меур камења може да биде доста болно и досадни. Истражувањата покажаа жените може да се сведе на ризик за развој на жолчниот меур камења со јадење кашу путер.

Како да заработите кашу Путер:

Иако може да се најдат и солени и сурова кашу путер во супермаркетите, исто така е можно да се направи тоа дома. На тој начин, ќе бидете во можност да се избегне вештачки ароми, засладувачи и конзерванси. Процесот на подготовка е ниту тешко ниту одземаат многу време.

Основниот процес:

Кога сакате да се направи кашу путер и немаат многу време, користете миксер мелница и се вклопуваат суровини или солени cashews со ширењето конзистентност. Печени cashews резултира со неспокојот текстура и примамливи вкус. Ако користите блендер, путерот ќе биде подготвен за неколку минути, но времето за подготовка може да биде подолго ако користите храна процесор. Може да се меша со мала количина на вода. Ако користите суровини cashews, потопете ги во вода пред да го путерот. Тоа ќе ги измие сите нечистотии. Би било добро да се користи cashews дека пополни половина на контејнерот или малку повеќе во блендер. По користењето на путер, за прв пат, чување на одмор во фрижидер за да го спречи да стане гранив.

Варијација:

Не постои негирање вкусови кашу путер и мириса одлично кога направени со ниту една друга состојка. Сепак, за доброто на варијација, може да се стави во неколку додатоци. На пример, можете да додадете еден мал износ на маслото од ленено семе или кокосово масло. Ова ќе го направи путер текстура creamier на! Некои луѓе сакаат да додадете малку сол на него. Ова е во ред, но треба да се воздржите од додавање на вештачки засладувачи, затоа што тоа ќе ја оневозможи целта за правење на тоа дома! Додавање на јаворов сируп или мед е уште подобро. За експериментирање, вие исто така може да додадете малку износот на ванила и цимет суштина. Тоа сигурно помага во подобрување на вкусот.

Што треба да се има предвид:

Кашу путер вкус вкусен и јаде редовно ви нуди неколку предности за здравјето на луѓето. Сепак, вие не треба да го јадат во вишокот на количини. Таа содржи доста калории, и ако вие сте на мисија на губење на тежината, контролирана исхрана е препорачливо.

Како има пост ви помогна? Дозволете ни да знаеме со коментирање во полето подолу!