8 ефективни Јога пози за да ја изгради својата сила

Слаб тело прави не е добар освен обескуражи вашиот дух. Долна издржливост, нерв нестабилност, како и слаб имунитет исцрпи вашето тело. Како резултат на тоа, секоја физичка задача да направите добива стресна и заморно. Ако сте во потрага по нешто природно и практично да се спречи вашето тело слабост, јога е вашиот спас брод. 8 сила зграда јога асани наведени во овој напис ќе ви помогне да започнете.

Пред да продолжиме асани, ајде прво одговори на едноставно прашање.

Што е тело сила?

Јачина на вашето тело доаѓа од неговата способност да врши сила на надворешен објект. Повеќе тежина ќе се укине, толку повеќе сила треба. Интензитетот со кој ќе се применуваат на сила, исто така, се брои. За разлика од напор, борба против и отпорен на надворешни сили, исто така, бара од телото сила. Соодветна јачина на телото е добро за целокупното здравје, и тоа го прави животот полесен во целина.

Јога за тело Сила

Малку е веројатно дека ќе мислиш на јога кога сакате да се изгради сила тело. Кревањето на тегови во теретана е повеќе вообичаени додека јога е поврзан со флексибилност и истегнување. Она што не го знаеме е, јога вклучува вашата телесна тежина за да се зајакне со движење наместо надворешни предмети како тегови. Неверојатно, нели? Ова кулминација на тело науката и мобилност да се зајакне вашето тело е магично. Сила за обука преку јога има додадена предност на подобрување на мускулната флексибилност, која ви помага да се избегнат повреди. Комплексот движења донесе баланс и движење кои се од витално значење за зајакнување на вашето тело.

Тело Зајакнување Асани

Постојат плетеницата на телото зајакнување асани за да изберете од, и тука е листа на најдобрите осум.

Јога пози за горниот дел од телото сила

1. Navasana (Вез Претставуваат)
2. Salabhasana (Locust позираат)
3. Bakasana (кран позираат)
4. Astavakrasana (осум агол Претставуваат)

Јога пози за долниот дел од телото Сила

1. Utkatasana (Чаир позираат)
2. Padangusthasana (палецот Претставуваат)
3. Trikonasana (триаголник позираат)
4. Kapotasana (Pigeon Претставуваат)

Јога пози за горниот дел од телото сила

1. Navasana (Вез Претставуваат)

Практиката на Navasana бара доволно основни сила. Мора да седат на вашиот задникот со нозете испружени во предниот дел. Ги подигне под агол од 45 степени на земјата, кревајќи рацете на предната и паралелно на земјата. Оваа поза зајакнува стомакот и 'рбетот. Мускулите на јадрото на стомакот тон и се затегнати. Долниот дел на грбот мускули, исто така, се зајакнати во процесот.

За повеќе информации, кликнете тука: Navasana

Назад на TOC

2. Salabhasana (Locust позираат)

Ова назад свиткување јога asana зајакнува 'рбетниот столб и рацете. Лежеше на подот со твоите торзо свртени надолу. Подигнете ја главата кон назад и подигнете ги нозете нагоре, а зголемување на рацете паралелно над земјата. Рамената и колковите, исто така, се зајакнува. Salabhasana работи како целокупната тело зајакнување asana што го олеснува замор и напнатост во грб.

За повеќе информации, кликнете тука: Salabhasana

Назад на TOC

3. Bakasana (кран позираат)

Оваа поза е една рака балансирање Асана го зајакнува стомачните органи и зглобовите. Вие ги креваш нозете од позиција сквотирање со виткање твоите торзо напред и држење на телото покренати од страна на зглобовите сместени во меѓу препоните. Ова балансирање додава стрес врз рацете и ги зајакнува.

За повеќе информации, кликнете тука: Bakasana

Назад на TOC

4. Astavakrasana (осум Агол позираат)

Ова балансирање на чекор по чекор чин на Astavakrasana зајакнува телото и помага да се постигне рамнотежа, а зајакнување на долниот и горниот дел од грбот. Како што се подигне нозете на страна од Dandasana додека го држите вашето тело од страна на зглобовите, на стомачните мускули, рацете и зглобовите се истакнуваа и зајакната.

За повеќе информации, кликнете тука: Astavakrasana

Назад на TOC

Јога пози за долниот дел од телото Сила

5. Utkatasana (Чаир позираат)

Претседателот Претставуваат може да изгледа како игра на детето, но тоа не е. Треба да се стави во огромен напор да се одржи во Асана. Додека седите на имагинарен стол, позите работи на стабилизирање на колена и зајакнување на бутовите. Utkatasana е совршен за правење на нозете и глуждовите ногата и здрав.

За повеќе информации, кликнете тука: Utkatasana

Назад на TOC

6. Padangusthasana (палецот Претставуваат)

Палецот поза е експерт во зајакнување и истегнување крути hamstrings. Како што се наведнуваат вашите торзото кон вашите нозе и да се направи вашите дланки ги допре, коските, 'рбетот, и нозете се зајакне. Редовна пракса на Padangusthasana ќе го зајакне вашиот колената, нозете и глуждовите.

За повеќе информации, кликнете тука: Padangusthasana

Назад на TOC

7. Trikonasana (триаголник позираат)

Триаголник Претставуваат е солидна долниот дел од телото зацврстување Асана, која работи на нозете, колената, колковите и зглобовите. Во оваа поза, нозете се протегала освен со растојание една рака. На десната нога е вклучен надвор на 90 степени, а хоризонтално рашири рацете направи вертикална линија кога ќе се наведнуваат за правото на колкот со твоето лице гледа нагоре. Оваа поза исто така го зајакнува колковите, телиња, и задникот.

За повеќе информации, кликнете тука: Trikonasana

Назад на TOC

8. Kapotasana (Pigeon Претставуваат)

Оваа поза зајакнува мускулите на нозете и зглобовите. Седнете во клекната положба со нозете малку, освен. Чувајте ги вашите торзото исправен. Наведнуваат наназад, навалите главата кон земјата и место на дланки на прстите. Kapotasana е од корист во зајакнување на бутовите, препоните и на теле мускули, заедно со зглобовите и мускулите на нозете и глуждовите.

За повеќе информации, кликнете тука: Kapotasana

Назад на TOC

Секој јога поза служи на целите на целокупната благосостојба, а се разликуваат во областите што се фокусира на. Изберете и изберете асани кои служат вашата цел и да имаат корист од резултатите.

Еве неколку најчесто поставувани прашања.

Одговори експерт за прашања Читателски

Може ли да го телото зајакнување Читајте го поставува за време на бременоста?

Некои зајакнување на јога пози како Trikonasana и Utkatasana се предложени за бремени жени, а некои не се. Најдобро е да се консултирате со вашиот лекар, како и тренер јога пред да одите напред со било јога поза.

Кога е најдобро време да го направите јога зајакнување вежби?

Обично, тоа е идеален да го направите вежби во раните утрински часови кога постои јаз од најмалку шест часа од вашиот последен оброк.

Какви промени ќе забележите во телото, поради зајакнување јога?

Зајакнување на јога пози ќе го подобри вашето тело, сила, флексибилност, рамнотежа, како и дишењето.

Што мерки на претпазливост за да се задржи во умот, а тоа е тело зајакнување на јога?

Не се практикуваат јога под влијание на било која дрога (и) или алкохол. Оние кои имаат попреченост или медицинска состојба мора да се консултираат со стручни за тоа како да се обратите за вежби.

Може јога пози зајакнување тргне наопаку?

Да, ако се потенцира вашето тело со претерано напнувајќи и overstrengthening, на власта делови од телото може да се повреди и да доведе до трајно оштетување. Значи, слушате вашето тело и да престане кога тоа не се чувствува во право.

Јога асани наведени во овој член работа на индивидуални делови од телото и да придонесе за целокупната сила на орган, на начин што е здраво и долготрајни. Било какви сомнежи дека сте во врска со јогата како средство за постигнување на телото сила ќе се разби од страна се обидуваат овие асани. Ги споделите со нас како тие работеле за вас преку објавување коментар подолу.