13 неверојатни придобивки од Sweet Corn за кожа и коса

За некои луѓе, на ден не е комплетен без грицкаат на крцкава закуска. За жал, повеќето закуски се богати со калории и масти - речиси испразнет од "вистинскиот" исхрана. Еден закуска дека е миленик на љубителите крцкава закуска е пченка. Здраво се пченка кернели? Кои се придобивките од пченка?

Што е со слатка пченка исхрана? Па, пченка е преполна со високи хранливи материи кои се корисни за човечкото тело во многу начини. Тоа обезбедува идилична функционирањето на неколку внатрешни системи, како што се производство на клетките и го спречува запек и разни други дигестивни проблеми. Тоа е благодет за дијабетичните луѓе. Ова хранливи материи спакувани скован закуска е ниска во вкупните масти и нема заситени масти, натриум или холестерол. Таа е богата со витамин Ц и добар извор на растителни влакна.

Предности на Пченка за нега на кожа

Подолу наведени се различни слатка пченка бенефиции за кожата!

1. Доцнењата процесот на стареење

Ако сакаат да останат млади и одржување на младешкиот изглед, тогаш дефинитивно треба да се консумираат пченка. Тоа е човек со големо влијание на антиоксиданси корисна во спречувањето на процесот на стареење.

2. Го подобрува текстурата на кожата

Со редовна масажа на пченка масло, постои значително зголемување во вашата кожа текстура. А домаќин на есенцијални витамини и минерали, редовно консумирање на пченка овозможува да имате блескава кожа и добра визија.

3. Ги отстранува лузни од акни на лицето

Благодарение на својот висок витамин Е, паста создадени со пченка може да направи чуда за отстранување на лицето акни лузни.

Предности на Пченка за коса

Ајде да погледнеме во некои од придобивките слатка пченка за здрава коса.

4. Подобрува циркулацијата на крвта во скалпот

Масло од пченка подобрува циркулацијата на крвта во скалпот, со што се промовирањето на фоликулите да произведуваат здрава и силна плитки на жена.

5. Насоки зајакнува косата

Витамин Ц, ликопен содржина, и разни други антиоксиданси присутни во пченка помага во зајакнување на коса насоки. Работи ефикасно справување со губење на косата.

Пченка: здравствени придобивки

Проверете тука некои од најдобрите здравствени придобивки од пченка.

6. Анемија

Пченка содржи многу витамин B12, железо и фолна киселина. Недостатокот на овие хранливи материи може да предизвика анемија. Значи, јадење пченка може да се спречи анемија (1).

7. Го намалува холестеролот

Слатка пченка содржи растворливи влакна, како и, која се претвора во гел-како супстанција во крвта. Овој гел, пак, ја апсорбира лош холестерол (LDL холестерол). Пченка исто така, содржи каротеноиди и биофлавоноиди. Овие нивоа на контрола на холестеролот во крвта (2).

8. Го подобрува видот

Пченка кернели содржат бета каротен, кој произведува витамин А кој го промовира подобра визија. На каротеноидите, исто така, се намали макуларна дегенерација (3), кој ја нарушува визија во центарот на линијата на очите.

9. Подига енергија

Пченката е скован жито, која работи како магацин на енергија (4). Тој е повисок во енергија отколку повеќето други зеленчук! Значи, спортисти кои сакаат да јадат јаглехидрати за да се зголеми нивната ефикасност може да се јаде една чаша пченка.

10. Спречува дијабетес

Присутни на витамин Б во пченка регулира протеини, липиди, и метаболизмот на јаглени хидрати, и фитохемикалии присутни регулирање на ослободување на инсулин. Пченка има гликемичен индекс од 58, што го прави супер храна за оние кои се дијабетичари (5). Заедно, овие помогне во контролирање на дијабетес. Слично на тоа, фенолни фитохемикалии присутни во пченка, исто така, контрола на хипертензијата.

11. Здравјето на кардиоваскуларниот систем

Конзумирање на храна богата со омега 3 масни киселини го намалува ризикот од заразување со срцеви заболувања. Пченка содржи масло, која има многу добра комбинација на масни киселини. Како резултат на тоа, тоа им овозможува на омега - 3 масните киселини да се отстранат штетните масни киселини (како ЛДЛ) и го намалува ризикот од срцев удар. Таа, исто така го спречува атеросклероза (таложење на холестеролот на ѕидовите на артериите).

12. Варење

Пченка содржи многу растителни влакна. Нерастворливите влакна помагаат во варењето на храната, а исто така се спречи запек. Оние со синдром нервозно дебело црево и дијареа, исто така, ќе се ослободат после јадење пченка.

13. Во текот на бременоста

Пченка содржи висока концентрација на фолна киселина, која е, всушност, пропишани на жените за време на бременоста (6). Значи, пченка е здрава храна секоја бремена жена треба да ги донесе. Сепак, ако имате потечени нозе, консултирајте се со вашиот лекар пред оваа диета промени.

Пченка: Како да се Изберете и се чува

А добар избор за санирање на пченка ќе ви помогне да стил одлични слатка пченка здравствени придобивки, заедно со придобивките убавина. Еве некои корисни совети за своето право на избор и складирање:

Избор

• Кога станува збор за купување на пченка, секогаш барате право, целосни оние кои имаат малку златна стап.

• Никогаш не одговара на пченка со отстранетиот лушпа или оние кои биле во сонцето за целиот ден.

• Исто така се избегне изборот на пченка со обезцветен лушпи; жолтеникава лушпа покажува возраст или штета. Значи, секогаш осигурајте се да изберете пченка со зелена лушпа.

Складирање

• Најдобар начин за чување на пченка е да се одржи тоа им фрижидер, без отстранување на лушпи.

• Вие исто така може да заврши на пченка лабаво во сува пластична кеса за да се задржи свеж за повеќе од два дена.

Пченка употреба (готвење и јадење)

Пченка е меѓу ретките житни култури кои може да се готви и јаде во различни начини. Може да се консумираат пченка право надвор од "пченка уши" или употреба на пченка кернели во сос. Тоа се користи за облекување пржен ориз, заедно со кромид и пиперки да се направи неверојатен закуска. Еве некои корисни совети за користење на пченка:

Готвење

• Скара пченка со лушпа оставени. Ова ќе помогне да се задржи на вкус.

• Не се стави на пченка во ладна вода веднаш по нив врие. Ова ќе го направи вашиот corns и влажен.

• И покрај тоа што врие на пченка, бидете сигурни дека за да додадете доволно вода, така што на пченка е целосно потопени во него.

• Не се зачува пченка за долго време, а исто така се избегне над-печење. Overcooking врти на пченка рубин и цврста. Три-пет минути се само доволно за пченка да се готви.

• И на крај, исто така е препорачливо да не додадете сол во пченка додека врие како што ќе се зголемат пченка.

Јадење

• Варена пченка Кочан зачинета со бибер и сол е најпопуларниот рецепт. Тоа е здрава ужинка и е многу вкусно. Или, можете исто така може да се разгледа на скара пченка наместо на вриење.

• Пченка кернели направи неверојатно, устата поење облекување на различни супи, КАРИ, и јадења. Покрај тоа, тие исто така може да се додаде салати за што ги прави екстра здрава ужинка.

Се надевам ви се допаѓа нашиот мислење на придобивките од пченка во детали. Па пробајте ги овие совети во вашиот вкусни пченка закуски за незаборавен вкус. Исто така, да ја објавите вашата пченка рецепти во полето за коментари.