9 најдобри вежби кои ќе ви помогнат да изгорите 2000 калории дневно

"Кога имате добар тренингот, го отвора сè што се ментално, физички и вие само треба подобар ден -. Минка Кели, американска актерка

Сакаат да горат 2000 калории на ден? Ако одговорот е да, нека ви каже дека тоа е полесно, рече отколку да се направи. Работат надвор може да биде супер забавно и ефикасно за вашето тело, но претерување ова може да доведе до сериозни последици.

Прашувајќи се како да горат 2000 калории на ден? Па, таму е комбинација од неколку активности кои може да ви помогне да горат 2000 калории на ден! Дали сакате да знаете што овие активности се? Да се ​​прочита на!

1. Велосипедизмот:

На најпаметните начин да се добие добар кардио тренинг ова лето и да го зголеми губење на тежината е со велосипед. Еден час на интензивна велосипедизам може да изгори до 850 калории. Сега, не е добра причина да се купи велосипед веднаш?

Меѓутоа, ако ти се живее во градот, тоа е најдобро да се купи во мирување циклус. Можете да ги користите ова дома онолку пати колку што сакате и да пијат доволно вода за да се чува себе си хидрирани во текот на временски интервали. Исто така, побара вашиот најдобар пријател за да таг заедно со вас. Двајца од вас се случува да имаат многу време работат надвор.

2. Јаже скокање:

Јаже скокање не е забавна игра за деца повеќе. Всушност, таа е една од најдобрите вежби кои горат вишокот на калории во најкраток временски период на време. Тоа ќе да сте подготвени за летната сезона и ќе направат да се вклопуваат во овие шорцеви сте секогаш сакаше да се носат. Еден час на скок јаже да горат околу 700 до 800 калории. Сепак, интензитетот е дека сите прашања. Започнете со десет до дваесет минути на прво, ако сте почетник.

3. Пливање:

Ова треба да биде добра вест за сите бебиња вода таму. Вие не треба да се потат на фитнес повеќе. Нурне во свежо сини води на базенот и се даде еден час на пливање. Ќе изгори до 700 калории. Пливање, исто така, ќе ви помогне да останете во форма. Тоа ќе да сте подготвени за тело топла бикини и целосно да се опуштите во текот на летото.

4. Аеробик:

Аеробик отсекогаш била забавна, динамична и без проблеми. Надвор од сите вежби кријат тука, тоа е аеробик кои можат да ви помогне да видиме најбрз на резултатите во најкраток можен рок. Тоа може да биде малку тешко во првиот, но откако ќе добие jist на тоа, аеробик ќе биде вашата омилена тренингот. Некои од најдобрите фитнес тренери препорачуваат аеробик, бидејќи тоа го обликува телото, го тонизира и ги прави да изгледа како модел.

5. Неблагодарна работа:

Вклучување на неблагодарна работа е наједноставниот начин да се изгори телесни масти. Можете да изгубите до 600 калории за еден час и имаат најдобар тренингот на вашиот живот. Го поставите вашиот омилен плејлиста додека тренингот. Ова ќе ви помогне да останете мотивирани во текот на. Сепак, не заборавајте да се тресат рацете и држи за рачките додека работат надвор. Ова ќе работат на вашиот мускулни групи и да се обезбеди брзи резултати.

"За мене, вежбање е повеќе од само физички - тоа е терапевтски -. Мишел Обама, првата дама на САД 

6. Zumba:

Ако сте љубители на танцување, има некои добри вести за вас! Танцување се смета како еден од повеќето забавно, ефикасен и лесен начин да согорува калории. Значи, себе си се направи корист и да се приклучат на класа Zumba оваа недела. Вие не треба да се биде професионален кореограф за ова. Срце полно со желба може да ве однесе долг пат. Тоа ќе убивам далеку сите тврдоглав масти, тонот на мускулите брзо и да ви даде луди уште сериозен тренингот.

7. Вода аеробик:

Аеробик вода е исто така нешто што мора да се обиде ако потење не е навистина нешто. Тоа повторно ќе горат вишокот на калории и помогне на вашето тело форма до. Сепак, тоа не може да имаат корист вас колку што еден час пливање можеш. Што може да изгори 200 до 400 калории со правење вода аеробик.

8. Управува:

Вклучување Докажано е да биде еден од најпознатите напорни но сепак најдобар вежбање на сите времиња. Тоа го намалува стресот и депресијата и Ви помага да се чувствувате живи. Тоа може да согорува околу 600 калории за еден час или па дури и повеќе, ако додадете интензитетот на тренингот. Ако сакате да се фрли некои фунти за еден месец, трчање е она што ви треба да се направи.

9. HIIT:

HIIT е исто така познат како висок интензитет интервал на обука. Експертите го препорачувам. Лекарите го препорачувам; и така го правиме. Се состои од краток брз рутини со 20 секунди почива каде што работат надвор со брзо темпо, а потоа се релаксира. Тоа ја зголемува вашиот отчукувањата на срцето, тонови мускулите и возови телото.

"Јас сум како борец, оди во рингот. Понекогаш кога ќе стигнам дома и јас не се чувствувам толку голема, јас се си оди во теретана. Потоа ќе се вратам дома и се истуширав, се стави на големо облека, некои шминка, вратоврска мојата коса, и јас се чувствувам pepped и одлично за мене -. Џенифер Лопез, американска актерка

Ослабување Совети:

Следете ги овие совети за губење на тежината, со цел да се постигне своите здравствени цели побрзо.

1. Бидете сигурни дека ќе се применат на ден. Кога ќе согорува калории, вашето тело има тенденција да ги апсорбира помалку калории.
2. Има една чаша вода пред јадење и додека ви се јаде. Тоа ќе им помогне на се привикне на храна, а вие ќе полн побрзо.
3. Загрее пред да тренингот. Ова ќе го спречи повреди и се стегне вашите мускули (1).
4. Пијте овошни внесе вода во текот на денот. Тоа ќе се спречи дехидратација, зголемување на телесната тежина, дигестивни проблеми и болки во зглобовите (2).

Сега дека знаете како да горат 2000 калории на ден, зошто да чекаме? Почнете да губење на тежината програма и споделување на Вашите искуства во полето за коментари.