8 Моќен, но сепак лесен Асанас, кој ќе помогне да се намали високиот крвен притисок

Кога луѓето се лути, што повремено се каже "О Боже! Нивниот крвен притисок помина. "Но, дали знаете колку е сериозна состојба која навистина е?

Што е висок крвен притисок?

А здрав артерија е составен од полу-флексибилни ткивата и мускулите, и се протега исто како ластик кога крв се пумпа низ него. На високото на сила на крв, на повеќе артерии се водат и се овозможи проток на крв. Кога силата на протокот на крв е постојано висока, ткивата кои го прават на ѕидот на артериите се протега многу подалеку од нивните здрави граница, а со тоа, се оштетени. Ова создава целина многу проблеми, како што се зголемување на обемот на работа на циркулаторниот систем, лузни на васкуларна органи, слабост на срцето, зголемен ризик од згрутчување на крвта, плоча се изгради-up, и блокирани артерии. Единствениот начин да се знае ако имате висок крвен притисок е со добивање тестирани.

Кои се некои од најчестите причини за висок крвен притисок?

Бидејќи не постојат вистински симптоми кои се појавуваат кога ќе имаат висок крвен притисок, повеќето луѓе не можат да ги лоцирам причината. Иако возраста и семејната историја влијание на висок крвен притисок, денес, сиромашните избор на животен стил, исто така, влијаат на крвниот притисок. Вие сте изложени на висок ризик од развој на висок крвен притисок, ако:

А. Ќе консумираат премногу сол. B. Што не јадат доволно овошје и зеленчук. C. Вие не тренингот. D. Вие сте со прекумерна тежина. Д. Можете да пијат премногу алкохол.

Како да Јога помогне да се намали крвниот притисок?

Која било физичка активност е познат за намалување на крвниот притисок, па јога веќе се квалификува како третман. Но, за разлика од тоа да биде само физичка активност, таа, исто така, има медитативен ефект врз телото. Тоа го намалува стресот и го стимулира секој жлезди и органи во телото. Јога релаксира умот и телото и балансира нервниот систем, кој ги контролира одредени автономна функции, вклучително и пумпањето на срцето. Сето тоа позитивно влијае на висок крвен притисок и успешно ја намалува.

8 Најдобра Асани Во Јога за висок крвен притисок

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Сету Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

На Sukhasana е исто така, повика на лесен поза. Тоа е медитативна поза која работи на смирување и за умот и телото. Оваа asana работи на нервниот систем и го регулира своето дејствување. Тоа успешно помага во намалување на висок крвен притисок, а со тоа, директно или индиректно се работи на намалување на крвниот притисок.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Sukhasana

Назад на TOC

2. Uttanasana

На Uttanasana, исто така, повика на додаден Hasthasana, е постојана напред наведнуваат. Ако погледнете внимателно, овој Асана е анти-гравитација претставуваат, кој им помага на млаз крв на главата. Ова помага да се подобри циркулацијата на крвта и, исто така, има лековити ефекти. Кога протокот на крв е регулирано, телото се смирува, отчукувањата на срцето се стабилизира, а крвниот притисок се нормализира.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Uttanasana

Назад на TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana е еден од најдобрите јога пози за висок крвен притисок. Оваа asana, инспириран од делот на куче, е всушност инверзија. Тоа ја зголемува ефикасноста на циркулацијата на крвта. Тоа, исто така, се протега на 'рбетот и на рамениците и изданија заробени стрес. Ова помага да се сведе на висок крвен притисок. Целата работа на циркулаторниот систем е регулирано со овој Асана. Срцето станува здрава премногу.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Adho Mukha Svanasana

Назад на TOC

4. Virasana

На Virasana или Херојот Претставуваат е неверојатен во јога asana за намалување на висок крвен притисок. Оваа asana е релативно едноставен, но неверојатно моќна. Тоа отвора градите и обезбедува соодветна протокот на крв во секоја област на вашето тело. Ова е исклучително корисна кога станува збор за нормализирање на крвниот притисок.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Virasana

Назад на TOC

5. Baddha Konasana

На Baddha Konasana е уште разноврсна asana која им помага да се надминат многу проблеми. Тоа е голем стрес спасоносна, што го прави дури и поефикасна. Оваа asana, исто така, ја подобрува циркулацијата на крвта и помага да Detox на системот. Работата на срцето е регулирано, така што протокот на крв е под контрола. Ова е како тоа им помага да се контролира и да се урне висок крвен притисок.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Baddha Konasana

Назад на TOC

6. Supta Padangusthasana

Оваа asana се протега на рацете и нозете, дозволувајќи им на ослободување на заробениот стрес во екстремитетите. Како што сите енергетски блокови се отворија, крвта и протокот на кислород се подобрени. На задната страна е, исто така, се протегала и опуштено. Тоа е голем asana да се практикуваат кога вашата крајна цел е да се урне на крвниот притисок.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Supta Padangusthasana

Назад на TOC

7. Сету Bandhasana

Оваа asana е како една стрела кои цврсто продупчува и не се отстранува, но во целина многу проблеми. Во овој Асана, срцето е подигната на ниво кое е повисоко од главата. Затоа, крвта циркулира да се дури и најтешките и надвор од дофатот места. Оваа asana дава на 'рбетот, вратот и рамениците добар водат и во јавноста блокиран енергии. Тој прави чуда кога станува збор за доведување дека БП надолу.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Сету Bandhasana

Назад на TOC

8. Shavasana

Не јога сесија е комплетен без оваа asana. Тоа е крајната одмор претставуваат, и тоа е во овој момент дека вашиот мозок ги процесира тренингот, и му овозможува на телото да работат на придобивките од тоа. Вашиот ум и тело се целосно опуштено, и твоето срце стапка се нормализира кога ќе го направите ова Асана. Крвниот притисок се намалува.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Shavasana

Назад на TOC

Општи услови: Кога ќе се практикуваат јога, мора да бидете внимателни за тоа кои асани пракса, особено ако страдаат од висок крвен притисок. Додека овие асани дејствуваат во насока на намалување на БП, има некои што не треба да го практикува ако имате висок крвен притисок. Се консултирате со вашиот лекар, и пријде искусен инструктор по јога во случај да имаат овој проблем.

Дали некогаш сте се обиделе ниту една од овие пози во јога за висок крвен притисок? Заборавете на хипертензија, заборавете на крвниот притисок, Јога е тука да ви се смири и да се регулира циркулацијата на крвта. Животот е премногу краток за да го отпад на стрес и грижи. Ајде јога де-стрес и бесплатно можете на сите ваши заболувања, особено висок крвен притисок!