20 причини Велосипедизмот е добар за вас

Девет од 10 луѓе страдаат од сериозни здравствени проблеми пред тие дури и хит 30. И повеќето од овие здравствени проблеми никне од една причина - нездрав начин на живот. Постојат многу начини за подобрување на вашиот животен стил, но ништо не може да го победи велосипед. Возење велосипед / велосипед секој ден може да се сврти тркалото на вашиот живот на подобро. Како? Прочитајте за да дознаете!

1. Помага да губат телесната тежина

Велосипедизмот е еден од најефикасните вежби за да направите ако сакате да изгубите тежина. Тоа не само што помага согорува калории, но, исто така, работи на вашиот quads, hamstrings, телиња, бицепс, glutes, рамената и грбот мускули. Значи, во прилог на губење на масти, исто така ќе тон вашите мускули.

2. Го подобрува здравјето на срцето

Велосипед може да помогне за подобрување на здравјето на вашето срце како што е суштина на аеробни вежби. Осиромашување на кислородот во мускулите ќе им помогнам на срцето да се обезбеди повеќе кислород во крвта, а со тоа што го работат побрзо. Заедно со срцето, велосипед, исто така, направи вашите крвни садови и белите дробови работат добро, кој помага да се зголеми здравјето на вашето срце.

3. Зајакнува мускулите

Ова забавно вежбање може да се зајакне вашите мускули. Тие ќе расте во сила и големина, кога ќе им работа. Колку повеќе мускули се подложат на абење и солза, толку посилно тие ќе се зголеми. Велосипед помага зајакнување на телиња, quads, hamstrings, glutes, хип flexors, грбот мускули, рамената и рацете. Тоа исто така го олеснува побрзо лекување на повредите. Ќе биде поагилен, флексибилни, и да трае подолго од оние кои не се вози велосипед редовно.

4. Намалување на болка во зглобовите

Тоа е збунувачки. Како тоа може да напорни активности се намали болки во зглобовите? Да, велосипед всушност ја намалува болката во зглобовите, особено болка во коленото. Редовна велосипед помага да се подобри заедничка движење. Таа има мало влијание врз вашите зглобови, а со тоа може да се лекува со благ заеднички или хип повреда и се врати на 'рскавица.

5. Подобрува држењето

Кога ќе се вози велосипед или велосипед, ќе се прави многу за балансот, без дури и да бидат свесни за тоа. Ова балансирање помага во подобрување на вашиот држење на телото и целосна координација на телото и го зајакнува мускулите на горниот дел од телото. Вашиот став и држење, исто така, се утврдени од страна на други фактори, како што се мускулната сила, фитнес, тежина, итн, се преземени сите овие фактори се грижи за ако сте само вози вашиот велосипед најмалку за 30 минути секој ден.

Рак 6. Тепачки

Верувале или не, возење велосипед или велосипед, исто така, може да помогне во борбата против ракот. А седентарен начин на живот може да ве стави на ризик за развој на рак се должи на токсични зголемување во телото. Ова доведува до мутација и оштетување на клетките на ДНК и може да предизвика рак. Не јаде во право, исто така може да доведе до појава на запек и надуеност, што резултира со рак на дебелото црево. Се покажа дека луѓето кои се возеле велосипед за најмалку 30 минути на ден се помалку склони кон развој на рак на дојката и рак на дебелото црево. Причината е во тоа велосипед помага да се задржи на вашиот клетки активни и го штити вашиот ДНК мутација и оксидативна штета.

7. Намалува стресот

Стресот може да направи повеќе штета отколку што можете да замислите. Тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина, зголемување на нивото на ЛДЛ холестерол и триглицериди во крвта, астма, дијабетес, проблеми со варењето на храната, предвремено стареење, вознемиреност, главоболка, висок крвен притисок, депресија, кардиоваскуларни болести и Алцхајмерова болест. Велосипед може да помогне да се намали стресот со одржување на вашиот ум исклучување на проблеми кои се ви здодева. Значи, возење велосипед за да победи на стрес на работа или училиште.

8. Ја подобрува Фитнес

Велосипед може да го подобри вашиот целокупната кондиција. Велосипедизам на рамнините или планински области може да помогне за подобрување на срцето и крвните садови вашиот функции и да работат на ногата, раката и назад мускули. Исто така може да се подобри на белите дробови capacitiy, флексибилност и издржливост и зголемување на коскената маса и мускулната сила. Најдобриот дел за велосипед да се вклопуваат е дека тоа не се чувствува како да се работи надвор или ставање во екстра напор за да биде фит. Тоа е напор во споредба со други форми на вежби.

9. Олеснува породувањето

Жените кои се вози велосипед или велосипед секој ден најмалку 30 - 45 минути имаат тенденција да имаат помалку компликации за време на породувањето. Велосипед зголемува коскената маса и мускулната сила, подобрува држењето, флексибилност и издржливост, и помага да се изгради мускулите на грбот. Оттука, велосипед е високо препорачливо особено ако сакате да се избегне компликации за време на породувањето.

10. Подига функцијата на мозокот

Велосипедизам ја зголемува функцијата на мозокот. Возење на велосипед бара од тебе да се обрне внимание, координира функциите на мускулите, а се одржува рамнотежа. Покрај тоа, велосипед, исто така ви помага да се релаксираат, што пак го отвора главата, што резултира со подобро одлучување. Возење велосипед или велосипед исто така го олеснува растот на нови клетки во хипокампусот регион на мозокот и го зголемува количеството на кислород кој достигнува мозокот, што пак штити од невродегенеративни болести.

11. Успорува стареењето

Возраст е само уште еден број, и тоа треба да остане тоа. Не дозволувајте седентарен начин на живот ви одземат од младешки умот и срцето. Како за возење велосипед или велосипед за да всушност се забави стареењето? Возење на велосипед, помага да се подобри достапноста на кислород, го намалува токсични зголемување, го подобрува здравјето на срцето, и помага да се изгради мускулите. Значи, за да останат млади внатре и надвор, го прават тоа секојдневно ритуал за возење велосипед или велосипед за најмалку 30 минути.

12. Го подобрува квалитетот на сонот

Велосипед редовно може да помогне за подобрување на вашиот квалитетот на сонот. Тоа е особено корисен за оние кои страдаат од несоница. Најефективен време да се вози велосипед за подобрување на спиењето е во вечерните часови. Меѓутоа, исто така можете да се вози велосипед или велосипед во утринските часови. Тоа ќе ви се задржи активни во текот на денот и да ви помогне да заспие брзо во текот на ноќта.

13. Намалува загадувањето Изложување

Научниците откриле дека моторџиите се помалку изложени на загадување во споредба со оние кои седат во автомобили или јавен превоз. Ова е главно затоа што на велосипедисти преземат велосипед лента или се задржи на страна на патот, кој ги штити од се директно изложени на издувните цевки на другите возила.

14. Дали еколошки

Возење велосипед или велосипед не бара од вас да се изгори горивото. Тоа им помага да се заштити животната средина преку намалување на загадувањето и намалување на побарувачката за гориво. Многу земји ги охрабри своите граѓани да се вози велосипед до и од работа или училиште. Тоа е дефинитивно здрава и одржлива опција.

15. Помага во лекување на запек

Д-р Ана Raimundo вели дека велосипед помага да се намали времето на храна е потребно за да се помине низ дебелото црево. Ова го спречува реапсорпција на вода во телото, со што столицата помека и полесно да се помине. Значи, ако сте болни од запек, ти дефинитивно треба да се прошетаат вашиот велосипед редовно да се подобри движењето на дебелото црево и го намалуваат ризикот од развој на рак на дебелото црево.

16. Помага да имаат многу време со пријателите

Велосипед, исто така може да ви помогне да се поврзат со нови и стари пријатели. Вашиот велосипедизам пријател (и) може да ги задржи мотивирани да продолжи возат велосипед, и исто така може да се зборува за работи од заеднички интерес. На овој начин, можете да се намали нивото на стрес и да останат среќни.

17. Помага да заштедите пари

Секојдневно се менуваат, може да земе голем дел од вашата плата, кој може да се спаси за вашето следно патување. Инвестираат во добра велосипед и безбедност брзини и го користат за секојдневно се менуваат. Тоа ќе го подобри вашето здравје, да направи да се вклопи, да се подобри движењето на дебелото црево, намалување на ризикот од рак, и, исто така, да ви помогне да заштедите многу. Ако секојдневно се менуваат на вашата канцеларија или училиште не е можно, може да го користите за да одат на места во близина.

18. Ги поттикнува плодна мисли

Ако не е со пријателите, можете да одите на сам на велосипед. Само како одење, возење велосипед, исто така може да ви помогне да размислуваат креативно. Можете да добиете креативни идеи и мисли дека може да ви помогне во вашата работа, училиште или дома. Исто така, ќе бидат во можност да се направи и да донесуваат одлуки кои се рационални и корисни за вас.

19. Ја зголемува продуктивноста

Вежбање има многу позитивни страни, и се високо продуктивни е еден од нив. Велосипед помага да се изгради мускулите и зајакнување на коските, ја подобрува функцијата на мозокот и внимание, и го задржува вашиот целокупното здравје во чек. Ова, пак, може да ви помогне да бидете попродуктивни на работа или училиште. Вие ќе бидете во повеќе брза, ја заврши својата работна задача во рака, ги надмине вашите цели, итн

20. Подобрува сексуален живот

Последно, но не и најмалку важно, велосипед, исто така, може да помогне за подобрување на вашиот сексуален живот. Велосипедизмот е ефикасен аеробни вежби, кој го подобрува здравјето на срцето и го зголемува протокот на крв, и двајцата од кои може да ви помогне да се забавуваш со вашиот партнер.

Пред да земете вашиот велосипед, да ги задржи овие следниве точки за безбедноста на ум.

Безбедносни упатства

• Секогаш носете шлем здрав.
• Носат високо-технолошки влакна велосипедизам облека која ќе се расфрла со пот. Материјал светлината одраз користат во овие облека, исто така, ќе направи да биде видлив за другите возачи.
• Купи велосипед или велосипед кој има широка и добри гуми зафат. Исто така, треба да имаат високи рачки да ви помогне да седат исправен.
• Користете потковица или noseless дизајн седла за поддршка и олеснување на притисокот од колковите и коските.
• Ги почитуваат сообраќајните сигнали.
• Не носат слушалки додека велосипедизам.
• Бидете внимателни кога ќе се донесе пак. Користете рака сигнали на прометната улица.
• Бидете внимателни при донесување на автомобили како на вратата може да се отвори одеднаш како ви минуваат, кој може да ви наштети сериозно.
• Ако е потребно, да носат колено капи.
• Немојте да го користите вашиот мобилен телефон додека се возела вашиот велосипед.
• Бидете сигурни да се носат доволно вода со вас.

Еве одговори на неколку прашања, кои ќе го исчистите сите сомнежи. Погледни.

Одговори експерт за прашања Читателски

Што е подобро - трчање или возење велосипед?

Двете трчање и возење на велосипед се добри вежби. Сепак, трчање може да биде малку повеќе напорни. Исто така, постои чувство на радост и слобода поврзани со возење велосипед. Значи, велосипедизам е помалку застрашувачки опција во споредба со трчање.

Колку долго треба да се вози велосипед на телесната тежина?

Тоа зависи од вашата сегашна тежина, медицинска историја, навиките за јадење, итн Треба да се вози велосипед за најмалку 1 час секој ден, дали други вежби, како што се тежина и сила за обука, и јадете здрава да изгубат тежина.

Дали е подобро да се вози велосипед или пешачење?

Возење велосипед или велосипед е поефикасна од одење. Велосипед работи на телиња, рамената, грбот мускули, бицепс, хип flexors, glutes, тетивата, и квадрицепс при одење работи само на вашиот quads, тетивата, телиња, и glutes.

Колку калории ви се изгори на стационарни велосипед за 30 минути?

Ако тежат околу 130 фунти, што може да изгори некаде помеѓу 88 за да се 160 калории, во зависност од вашата сегашна тежина и отпорноста користи.

Може велосипедизам помош се изгуби стомак масти?

Да, 30 - 60 минути возење велосипед или велосипед секој ден може да помогне да согорувате масти од сите делови на вашето тело, вклучувајќи го и вашиот стомак. Плус, како што веќе споменав, велосипед може да се намали стресот и подобрување на квалитетот на сонот. Ова му помага на мозокот се опуштите и да се ослободи "се чувствува добро" хормони, кои, пак, да се спречи акумулација на стомакот масти.

Да заклучиме, велосипед е многу ефикасна и може да го подобри вашиот целокупното здравје во никој време на сите. Ќе стигнат до врвот на вашата фитнес ниво, ако исто така се види она што го јаде и се приклучи на сила за обука и тежина обука, заедно со велосипедизам во вашата рутина. Значи, да се добие вашиот велосипед надвор и да се претвори твојот живот во надолна линија до. Со среќа!