Топ 20 кинески салата рецепти за добро здравје

Кинески салата е храна фузија, и на првиот рецепт се појави во готвачот во 1930-тите. Од тогаш, многу варијации се развиени од страна на развивачите рецепт и готвачи од целиот свет. Ова здрава и вкусна салата е повеќе американски од кинеската и го фрла светлина на напорна работа кинески имигранти кои visioned фузија храна, па во почетокот на денот да ги исполнат своите американскиот сон. Денес, на кинески салата е огромен успех и се служи во рестораните ширум светот. Но, најдобриот дел е тоа што може да се подготви овие вкусни салати дома. Еве 20 кинески салата рецепти за подобро тело, ум и здравје.

1. Вегански Рајс глупак кинеска салата

• Подготовка време: 20 мин
• Време за готвење: 10 мин
• Вкупно време: 30 мин
• Служи: 1

Состојки

• ⅔ чаша варен ориз тестенини
• ¼ чаша ретко исечени моркови
• ¼ чаша ретко исечени тиквички
• ¼ чаша грав
• 1 лажичка црн сусам
• 3 лажица ориз вински оцет
• 2 лажица соја сос
• 2 лажица масло семе од сусам
• Ѕ лажичка мелено лук
• ¼ лажичка рендан ѓумбир
• 1 лажичка кафеав шеќер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Измешајте ориз вински оцет, масло од сусам, соја сос, мелено лук, рендан ѓумбир, кафеав шеќер и сол во сад.
2. Фрли на зеленчук и ориз тестенини заедно во друг сад.
3. Ситен дожд на облекување на врвот и се меша добро.
4. Посипете црн сусам на врвот. Уживајте во вашиот салата!

2. Класик пролетта кромид, ротквица, и лотос матични кинеска салата

• Подготовка време: 30 мин
• Готвење Време: 5 мин
• Вкупно време: 35 мин
• Служи: 2

Состојки

• ½ чаша ретко исечени ротквица
• ½ чаша сецкани пролетта кромид
• 1 чаша бланшираните спанаќ
• ⅔ чаша сецкани тендер лотос матични
• 7 лажица сок од портокал
• 3 лажица бел вински оцет
• 1 лажица кафеав шеќер
• 1 сецкани црвени чили
• 2 лажица масло од сусам
• 6 парчиња на кисела ѓумбир
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Измешајте сок од портокал, бел вински оцет, кафеав шеќер, црвени чили, кисела ѓумбир, масло од сусам, и сол во сад.
2. Фрли на зеленчук во сад и ситен дожд на облекување на врвот.
3. Се меша добро пред јадење.

3. Лосос кинеска салата

• Подготовка време: 20 мин
• Време за готвење: 30 мин
• Вкупно време: 50 мин
• Служи: 2

Состојки

• 2 филети лосос
• ½ чаша edamame
• 5 - 6 парчиња од портокал
• ½ чаша грав
• ½ чаша сецкани црвени пиперки
• 2 лажичка бадемово снегулки
• 1 лажичка мелено лук
• 4 лажица соја сос
• 2 лажица путер од кикирики
• 1 лажица сос од темно кафеава
• 3 лажичка масло од сусам
• 2 лажичка ориз вински оцет
• 1 лажичка лут сос
• ⅛ лажичка црн пипер
• 2 лажица бел Мишо
• Сол по вкус
• Cilantro за гарнитури

Како да се подготват

1. Подготвување на облекување со мешање на лук, соја сос, путер од кикирики, темно кафеав шеќер, масло од сусам, ориз вински оцет, топла сос, црн пипер, бела Мишо, и солта во сад. Чувајте го настрана.
2. Бришење сол и бибер на филети лосос и се готви во тава за 2 минути од секоја страна.
3. Сега, се фрли на edamame, портокали, пиперките, и грав во сад.
4. Ситен дожд 2 - 3 на облекување и се меша зеленчук и.
5. Место лосос филе на врвот и ситен дожд остатокот на облекување на врвот на лосос.
6. Посипете бадем снегулки.
7. Конечно, да додадете cilantro на врвот како гарнир.

4. Тофу Крцкави глупак кинеска салата

• Подготовка време: 20 мин
• Време за готвење: 10 мин
• Вкупно време: 30 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 чаша средни тофу коцки
• ½ чаша сецкани Romaine марула
• ½ чаша сецкани санта мраз зелена салата
• ½ чаша ретко исечени виолетова зелка
• ¼ чаша ретко исечени црвен кромид
• 1 чаша крцкави тестенини
• 2 лажица ориз вински оцет
• 1 лажичка мелено лук
• 2 лажица соја сос
• 2 лажица масло од сусам
• Ѕ лажичка рендан ѓумбир
• 1 лажичка сецкани зелени чили
• 1 лажичка flaked бадеми
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Подготвување на облекување со мешање ориз вински оцет, мелено лук, соја сос, масло од сусам, рендан ѓумбир, сецкани зелени чили и сол во мал сад.
2. Потрошувачка на вода од тофу и пржете на тофу коцки во тава за една минута.
3. Фрли на тофу во сад.
4. Додадете го зеленчукот на сад кој содржи тофу и се меша добро.
5. Ситен дожд на облекување и фрли добро.
6. Додади flaked бадеми на врвот и дека е подготвена.

5. Кинески салата со свежи домати и спанаќ

• Подготовка време: 20 мин
• Готвење Време: 5 мин
• Вкупно време: 25 - 30 мин
• Служи: 1

Состојки

• 1 чаша сецкани спанаќ
• ½ чаша сецкани свежи црвени домати
• ½ чаша грав
• ½ чаша варен ориз тестенини
• ½ чаша ретко исечени морков
• ½ лажица ниски-масти мајонез
• 1 лажичка масло од сусам
• 2 лажица ориз вински оцет
• 1 лажица соја сос
• 1 лажичка кафеав шеќер
• ¼ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват 

1. Се меша со малку маснотии мајонез, масло од сусам, ориз вински оцет, соја сос, кафеав шеќер, црн пипер и сол во сад.
2. Додадете варен тестенини и се тркалаат со користење на chopstick. Потоа, внимателно извлечете го chopstick така што ќе добие мали топчиња варен ориз тестенини. Чувајте ги настрана.
3. Сега, се фрли на зеленчук во сад и се меша добро.
4. Место ориз тестенини топки од страна на чинијата и служи!

6. Рак & Калинка кинеска салата

• Подготовка време: 30 мин
• Време за готвење: 10 мин
• Вкупно време: 40 мин
• Служи: 1

Состојки

• ½ чаша рак месо
• ½ чаша ретко исечени цвекло
• ¼ чаша ретко исечени тиквички
• ¼ чаша ретко исечени моркови
• ¼ чаша калинка
• ¼ чаша бебе аспарагус
• ¼ чаша ретко исечени виолетова зелка
• 2 лажичка мелено лук
• 2 лажица кафеав шеќер
• 1 лажичка лут сос
• 2 лажица бел вински оцет
• 2 лажица соја сос
• Ѕ лажичка црн пипер
• 2 лажица масло од сусам
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Загрејте една лажичка масло од сусам во тава. Додадете 1 лажичка лук и се готви за 30 секунди.
2. Додадете рак месо, бебе аспарагус, сол и црн пипер. Се промешува СРЈ за 2 минути.
3. Подготвување на облекување салата со додавање на масло од сусам, кафеав шеќер, топла сос, бел вински оцет, соја сос, црн пипер и сол во сад и мешајќи добро.
4. Сега се постави позлата прстенот на плочата порција.
5. Додади на зеленчук во оваа цел - цвекло, морков, тиквички, виолетова зелка, а бебето аспарагус.
6. Сега, ситен дожд малку на прелив за салата на врвот.
7. Потоа, додадете варен рак месо на врвот на зеленчук и ситен дожд некои повеќе прелив за салата на врвот.
8. Внимателно отстранете го прстенот, така што ќе добие "храна кула".
9. Посипете семето калинка на врвот и дека е подготвена!

7. Печена кокошка и мандарина кинеска салата

• Подготовка време: 10 мин
• Време за готвење: 20 мин
• Вкупно време: 30 мин
• Служи: 2

Состојки

• 6 мл пилешки гради
• 2 чаши сецкани кинеска зелка
• 1 чаша сецкани Romaine марула
• 10 парчиња од портокал
• 1 лажичка сусам
• 3 лажица бел вински оцет
• 3 лажица масло од сусам
• 2 лажици топла сос
• 1 лажичка мед
• 1 лажичка мелено лук
• 1 лажичка рендан ѓумбир
• ¼ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Бришење сол, бибер, мед и масло од сусам на градите на пилешко и ги испече во загреана рерна околу 15 - 20 минути. Бидете сигурни да не overcook на пилешко.
2. Во меѓувреме, се подготви салата облекување со мешање на масло од сусам, бел вински оцет, топла сос, мелено лук, рендан ѓумбир и сол во сад.
3. Фрли на зеленчук во сад и се меша добро.
4. Земете печено пилешко и се сечат со користење на остар нож. Фрли на парчиња во чинија со зеленчук.
5. Додади портокали и врвот со сусам.

8. Dragonfruit & Бебе Спанаќ салата Кинески

• Подготовка време: 10 мин
• Време за готвење: 10 мин
• Вкупно време: 20 мин
• Служи: 1

Состојки

• ½ чаша средни змеј овошје коцки
• 1 ½ чаша бебе спанаќ
• ¼ чаша сечкани домати
• 1 лажичка маслиново масло
• 2 лажичка масло од сусам
• 2 лажица соја сос
• 1 лажичка мед
• 1 лажичка исечени кисела ѓумбир
• 2 лажица ориз вински оцет
• ¼ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Загрејте 1 лажичка масло од сусам во тава и пропржете го спанаќот.
2. Измешајте мед, масло од сусам, соја сос, ориз вински оцет, бибер и сол во сад.
3. Фрли на спанаќ, dragonfruit, и кисела ѓумбир во сад и се меша добро пред јадење.

9. Ориз фиде и зеленчук кинеска салата

• Подготовка време: 10 мин
• Време за готвење: 10 мин
• Вкупно време: 20 мин
• Служи: 2

Состојки

• 2 чаши варен ориз фиде
• ½ чаша ретко исечени зелена пиперка
• ½ чаша ретко исечени морков
• ¼ чаша ретко исечени виолетова зелка
• ¼ чаша ситно сецкан кромид пролет
• ¼ чаша исечени и преполовен краставица
• Мал број на нане лисја
• 2 - 3 парчиња на вар
• Мал број на cilantro
• 10 - 15 кикирики
• 4 лажица ориз вински оцет
• 1 лажица кафеав шеќер
• 1 лажичка лут сос
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Подготвување на облекување со додавање на ориз вински оцет, кафеав шеќер, топла сос и сол во сад и се меша добро.
2. Фрли на варен ориз фиде, зеленчук, нане лисја, cilantro, вар и сол во друг сад.
3. Додади на облекување и се меша добро.
4. Се нагоре со кикирики и нане лисја.

10. Очи пилешки крилца кинеска салата

• Подготовка време: 10 мин
• Време за готвење: 30 мин
• Вкупно време: 40 мин
• Служи: 2

Состојки

• 8 парчиња пилешки крилца со кожата
• ⅔ чаша грав
• 1 чаша сецкани пролетта кромид
• ½ чаша жолта исечени домати
• 10 преполовени боранија
• 1 лажичка ситно сецкани црвени чили
• 2 лажички масло од сусам
• 2 лажици ориз вински оцет
• 2 лажици соја сос
• 2 лажички мед
• 1 лажичка мелено лук
• 1 лажичка рендан ѓумбир
• Сол по вкус
• Мал број на коријандер лисја

 Како да се подготват

1. Вари тенџере со вода и додадете пилешки крилца. Гответе додека на пилешко е мека и нежна.
2. Во меѓувреме, се подготви облекување со мешање на масло од сусам, ориз вински оцет, ѓумбир, лук, мед, соја сос, сецкани црвен чили, и солта во сад.
3. Извадиш очи пилешки крилца и ставете ги во сад кој содржи облекување.
4. Сега, да додадете зеленчук и се меша состојките добро.
5. Украсете со cilantro и сусам.

11. Стек кинеска салата

• Подготовка време: 15 мин
• Време за готвење: 15 мин
• Вкупно време: 30 мин
• Служи: 1

Состојки

• 5 мл стек
• ½ чаша сецкани кинеска зелка
• ¼ чаша моркови исечени
• ¼ чаша сецкани Бок Choy
• ½ чаша грав
• 1 лажичка семки од сончоглед
• 1 лажица сецкани cilantro
• 2 лажица соја сос
• 1 лажичка кафеав шеќер
• 1 лажичка лут сос
• 2 лажица ориз вински оцет
• Сол по вкус
• 1 лажичка црн пипер
• 1 лажичка Кинески allspice

Како да се подготват

1. Микс на allspice, црн пипер и сол и се фаќа за стек.
2. Тоа се готви на загреана тава, 2 минути од секоја страна.
3. Користете остар нож да се сече стек во мали парчиња.
4. Подготвување на облекување со додавање соја сос, кафеав шеќер, масло од сусам, ориз вински оцет, топла сос и сол во сад и се меша добро.
5. Фрли во зеленчук, семки од сончоглед, и стек парчиња во сад и се меша добро.

12. Стан глупак кинеска салата

• Подготовка време: 15 мин
• Време за готвење: 20 мин
• Вкупно време: 35 мин
• Служи: 1

Состојки

• 1 чаша варен рамен тестенини
• ½ чаша сецкани санта мраз зелена салата
• ¼ чаша сецкани Бок Choy
• ¼ чаша сечкани црвени пиперки
• ⅙ чаша сечкани морков
• 2 лажици масло grapeseed
• 1 лажица масло од сусам
• 2 лажици соја сос
• 2 лажици ориз вински оцет
• 1 лажичка мелено лук
• 1 лажичка рендан ѓумбир
• 1 лажичка ситно сецкани црвени чили
• 2 лажички мед
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Подготвување на облекување ми мешање grapeseed масло, масло од сусам, соја сос, ориз вински оцет, лук, ѓумбир, сецкани црвени чили, мед и сол.
2. Фрли на рамен тестенини и зеленчук заедно во сад.
3. Ситен дожд на облекување на врвот и се меша добро пред јадење.

13. Сусам-Мишо Скариди салата Кинески

• Подготовка време: 20 мин
• Време за готвење: 15 мин
• Вкупно време: 35 мин
• Служи: 2

Состојки

• 24 средни и deveined гранатираа ракчиња
• ½ чаша моркови исечени
• ½ чаша виолетова зелка
• ½ чаша сецкани Бок Choy
• ½ чаша сецкани зелена салата
• ½ чаша сецкани scallions
• ½ чаша сечкани црвени пиперки
• ¼ чаша сецкани црвен кромид
• ¼ чаша сок од портокал
• 1 лажица црвен miso (ферментиран соја паста)
• 4 лажици масло од сусам
• 1 лажица мелено лук
• 2 лажица ситно сецкани ѓумбир
• ¼ лажица Кошер сол
• ¼ лажица пипер
• 1 лажица наздравија сусам

Како да се подготват

1. Измешајте кошер сол, бибер, и 2 лажици масло од сусам во сад и се фрли во шкампи.
2. Место на шкампи во фолија и печете ги во загреана рерна околу 5 - 7 минути.
3. Подготвување на облекување Мишо со додавање на црвена Мишо паста, наздравија сусам, сок од портокал, лук и ѓумбир во сад, и мешање и.
4. Фрли на зеленчук и шкампи во сад.
5. Додади на облекување и се меша сè.

14. Урда кинеска салата

• Подготовка време: 20 мин
• Време за готвење: 10 мин
• Вкупно време: 30 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 чаша средни коцки од урда
• 2 чаши бебе спанаќ
• 1 чаша грав
• ½ чаша ретко исечени морков
• ½ чаша спанаќ ракета
• 2 лажица сусам
• Ѕ лажичка црн сусам
• 1 лажичка ситно исечени зелени чили
• 2 лажици ориз вински оцет
• 2 лажички мед
• 1 лажица соја сос
• 3 лажици масло од сусам
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Загрејте 1 лажица сусамово масло во тава и пропржете коцки урда.
2. Следно, се подготви облекување со додавање на мед, соја сос, ориз вински оцет, 2 лажици масло од сусам, и сол во сад и се меша добро.
3. Фрли сите зеленчук во овој сад и потоа сирење коцки sauteed куќа.
4. Се меша добро.
5. Украсете со црно и бело сусам.

15. Sriracha Кинески краставица салата

• Подготовка време: 15 мин
• Готвење Време: 5 мин
• Вкупно време: 20 мин
• Служи: 1

Состојки

• 1 чаша дебели парчиња краставица
• ¼ лажичка мелено лук
• ⅙ лажичка рендан ѓумбир
• 2 лажица сок од портокал
• 1 лажица сос Sriracha
• 1 лажичка бел вински оцет
• ¼ лажичка сол Кошер
• 2 лажици сецкани cilantro
• 1 лажичка мед

Како да се подготват

1. Се меша лук, ѓумбир, сок од портокал, sriracha сос, бел вински оцет, мед, и Кошер сол во сад.
2. Фрли во парчиња краставица. Се меша добро.
3. Гарнитури со cilantro.

16. Тофу лист AndToona Sinensis никне салата

• Подготовка време: 20 мин
• Готвење: 12 мин
• Вкупно време: 32 мин
• Служи: 1

Состојки

• ½ чаша тофу листови
• ½ чаша грав
• ¼ чаша Toona Sinensis никулците
• 1 чаша мешана Mein тестенини
• 2 лажица бел вински оцет
• 1 лажичка мед
• 2 лажица масло од сусам
• 1 лажичка ретко исечени зелени чили
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Измешајте бел вински оцет, мед, масло од сусам, зелени чили и сол во сад.
2. Фрли на тофу листови, chowmein тестенини, Toona Sinensis зелје, и грав во сад кој содржи облекување.
3. Се меша добро пред јадење.

 17. Наут кинеска салата

• Подготовка време: 30 мин
• Време за готвење: 15 мин
• Вкупно време: 45 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 чаша варен наут
• 1 чаша сецкани анасон
• ½ чаша тенки парчиња на ротквица
• 1 чаша сецкани санта мраз зелена салата
• 2 лажичка Кинески allspice
• 2 лажички мелено лук
• 1 лажичка рендан ѓумбир
• ¼ чаша ретко исечени црвени кромид
• 2 лажици ориз вински оцет
• 1 лажица масло од сусам
• 1 лажичка кафеав шеќер
• 1 лажица соја сос
• 1 лажичка лут сос
• Мал број на нане лисја
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Додадете една лажичка масло од сусам во тава и пропржете го кромидот.
2. Додадете 1 лажичка лук и се готви за 30 секунди.
3. Сега, додадете Кинески allspice и варен наут и се готви за околу 2 минути.
4. Подготвување на облекување со додавање топла сос, кафеав шеќер, масло од сусам, ориз вински оцет, рендан ѓумбир и сол во садот и мешање и.
5. Додадете наут и зеленчук, се меша, и дека е подготвена!

18. Скара печурки и пилешко Кинески салата

• Подготовка време: 10 мин
• Време за готвење: 15 мин
• Вкупно време: 25 - 30 мин
• Служи: 2

Состојки

• ½ чаша исечени копчето печурки
• 3 мл пилешки гради
• ½ чаша сечкани црвени пиперки
• 1 чаша сецкани санта мраз зелена салата
• ½ чаша сецкани scallions
• ¼ чаша сецкани домати
• 2 лажици ориз вински оцет
• 1 лажичка мелено лук
• 1 лажичка рендан ѓумбир
• 2 лажици масло од сусам
• 1 лажичка мед
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус
• 2 лажици сок од лимон

Како да се подготват

1. Измешајте сок од лимон, сол и бибер во сад. Бришење тоа на дојка пилешко и печурки.
2. Скара на дојката пилешко и печурки се додека не се готви.
3. Измешајте ориз вински оцет, масло од сусам, лук, ѓумбир и мед во чаша.
4. Парче пилешко и фрли во чинијата.
5. Додадете печурки, зеленчук, и облекување на сад.
6. Се меша добро пред јадење.

19. Салата Кинески салата

• Подготовка време: 15 мин
• Време за готвење: 10 мин
• Вкупно време: 25 мин
• Служи: 1

Состојки

• 4 gyozas
• ½ чаша бебе спанаќ
• ½ чаша моркови исечени
• ¼ чаша сецкани домати
• 1 лажичка кисела ротквица
• 2 совети аспарагус
• 2 лажица ориз вински оцет
• 2 лажица масло од сусам
• 1 лажичка лут сос
• 1 лажичка мед
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Измешајте ориз вински оцет, масло од сусам, топла сос, мед и сол во сад.
2. Фрли спанаќ, моркови, домати во друг сад.
3. Место на gyozas на страна.
4. Стави ротквица марината на друга страна.
5. Додади совети аспарагус.
6. Ситен дожд на облекување на врвот.

20. Mung грав Отстрани глупак кинеска салата

• Подготовка време: 10 мин
• Готвење Време: 8 мин
• Вкупно време: 18 - 20 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 чаша очи пилешки гради
• 2 чаши ладна mung грав јасно тестенини
• 1 чаша спанаќ бебето
• 1 чаша кељ
• ½ чаша сецкани аспарагус
• 2 лажици црна оцет
• 1 лажица чили свежи масло
• 1 лажичка мед
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Намалување на очи пилешки гради во мали коцки.
2. Микс на црна оцет, чили свежи масло, мед и сол во сад.
3. Фрли на зеленчук и салата од грав на mung во сад.
4. Ситен дожд на облекување салата на врвот и се меша добро пред јадење.

Има да одите - 20 вкусен кинеска салата рецепти за да се насладуваат вашиот глад, без поставување на вашето здравје во ризик. Дури и процесот на подготовка на овие ќе ви даде радост и да ви помогне да поминат некое време со себе или вашите најблиски. Обидете се да направите нив дома наскоро, вашите напори ќе биде достоен за тоа.