План за јајца Исхрана - што е тоа и кои се неговите предности и недостатоци?

Вие сте со прекумерна тежина и сакате да изгубите тежина. Но, вие не можат да живеат еден ден без јајца!

Па, тука е вашето решение. Да се ​​одлучат за планот јајце диета! Да, јас ги разбирам вашиот конфузија. Јајце исхрана значи одзема многу јајца, додека диета обично вклучува повеќе зеленчук и вода, нели? Па, многу луѓе, вклучувајќи и некои познати личности ја изгубиле неколку килограми тежина со овој метод. И овој нов план јајце исхрана оброк во моментов е многу популарен меѓу славните личности, но не само обичните луѓе како тебе и мене исто така.

Јајце диета ви помага да се губат телесната тежина во многу краток временски период на време бидејќи согорува калориите кои веќе се присутни во телото. Јајцата се богати со содржина на протеини. Оваа диета е обично не се одобрени од страна dieticians, како што има индикација дека ја намалува општата здравствена состојба.

Исхрана на јајцето е релативно евтина, како единствен парите што ќе треба да поминат е за купување јајца, некои овошја, зеленчук и пилешко. Вкупните трошоци на храна се зголемува многу малку за време на траењето на исхрана, но тоа не е посебен производ сте за купување, а вие не треба да се купи вашата исхрана "точка" од посебен продавница. Вашиот пријателски соседството продавница за храна е доволно добро. Освен тоа, во текот на оваа диета, вие не ќе мора да се вежба, така да нема да оди во кревет со болки во телото.

Јајце Исхрана план на - добрите и лошите страни

Овој метод на диета, исто така, има некои добрите и лошите страни.

Позитивни:

• На протеини и ниско јаглеродни хидрати исхрана може да го намали вашиот апетит.
• Истражувачите покажаа дека консумирањето на јајца за појадок помага во зголемување на стапката на губење на тежината.
• Јајцата се добар извор на витамини и протеини што се одржување на телото во здрава состојба.
• Од јајцата содржат висок протеини, тоа им помага во согорувањето на калории.

Конс:

Од внес на јаглехидрати се намалува, тоа може да се направи на лицето малку слаби. Ова значи дека човек не може да се вклучат во напорни активности.

• Потрошувачка на многу јајца може да доведе до некои прашања, како запек и лош здив.
• Тоа не е препорачливо да се продолжи со диета повеќе од една недела во делот.
• Телото не добива доволно храна како што е одбиен вообичаените зеленчук и овошје.
• Јадење на истиот оброк одново и одново да добиете досадно и еден може да го прекине порано од закажаното време.
• Се верува дека некогаш ќе престане оваа диета, наскоро ќе се врати сите тежина изгубени за време на диета.
• Јајцата се знае дека содржи висок холестерол, но тоа се уште е дискутабилно дали одзема толку многу јајца има некакво влијание на холестеролот во крвта.

Јајце Исхрана план верзии:

Постојат многу верзии на планот за исхрана јајца се достапни на интернет. Некои од нив се како што следува:

1. Традиционални јајце Исхрана:

Традиционалните јајце диета не се придржува кон екстремна форма на додаток во контрола. Во оваа диета, треба да се земе две или повеќе јајца за појадок, заедно со ниски јаглени хидрати зеленчук и овошје. За ручек, ќе мора да се јаде јајца, заедно со риба или пилешко. И како вечера, ќе треба да се јадат јајца и еден мал дел од риби или стек.

Вашиот овошје делови се ограничени на една или две порции оброк и јагленохидрати како што се леб, компири и тестенини се строго ограничени.

2. Јајца и грејпфрут Исхрана:

Во овој вид на исхрана јајце, ќе мора да се јаде јајца, заедно со грејпфрут во секој оброк. Вие исто така може да се консумираат месо, пилешко месо и стек, но во ограничени количини. Консумирање на зеленчук, исто така, треба да биде ограничена.

3. Само јајце Исхрана:

Ова е екстремна верзија на исхраната на јајца и тоа не треба да се следи како што му штети на здравјето повеќе отколку што тоа им помага. Во овој план варено јајце диета мени, ќе треба да се консумираат само тврдо варени јајца и да пијат многу вода. Како резултат на тоа, телото не добива соодветна исхрана и тоа почнува да слабее постепено.

5 повеќе вкусни начини на уживање јајца за време на јајце Исхрана:

Прочитајте за да дознаете како можете да се подготват овие рецепти. Никој од наведените рецепти користат путер или масло и како овие состојки се строго забранети за време на план јајце исхрана.

4. Тврдо варени јајца:

Ова не се потребни никакви специјални напори, но многу пати јајца попуштат додека ги вриење. А малку претпазливост -Тоа е се што треба да се подготви оваа на вистински начин. Да му служи на тврдо варени јајца со посипување на црн пипер и малку сол, заедно со билки на вашиот избор за додавање вкус.

Состојки:

•   Јајца - 6
•   Ладна вода

Правци:

1. Место јајца во средни сад и да се пополни во тавата со ладна вода.
2. Додадете малку сол, ставете ја на висок пламен и нека врие вода.
3. Намалување на топлина на минимум, капак и варете околу 10 минути или додека јајцата се цврсти.
4. Извадете јајца од тенџере.
5. Нежно допрете на јајца, така што на школки попуштат грубо.
6. Ставете го во сад и се задржи настрана за 60 секунди.
7. Олупи школка. И јајцата се подготвени да се ужива!

5. Очи јајца:

Очи јајца не се моите омилени, но јас гарантираме за нивната здрава фактор. И тие се толку лесно да се подготви. Користете достапни на freshest јајца, како тие се полесно да крада. Еве како можете да управувате да се подготви очи јајца:

Состојки:

• Јајца - 2
• Вода - 4 чаши
• Оцет - 2 лажички

Правци:

1. Додадете вода во тенџере се става на среден до висок пламен.
2. Нека вода се дојде до целосна тркалање зоврие.
3. Намалување на топлина и нека вода станица врие.
4. Додадете оцет и се меша.
5. Попуштат јајца, едно по едно време, во оцет внесе вода.
6. Покријте и се готви за три минути.
7. Користење дупчиња лажица, да ги преземе јајца од нежно и внимателно.
8. Место на врвот парен спанаќ, посипете дарежлив количини на билки и зачини, и да уживате.

6. Пржени јајца:

Ова може да се насладувал за појадок, како и за ручек. Вкусен начин, тоа оди совршено со чаша мешани салати преплавена со балсамик оцет и масло бесплатни облекување.

Состојки:

• Јајца - 2
• Сол - да вкус
• Црн бибер - по вкус, свежо испукани

Правци:

1. Место не-стик тава на врвот на среден до висок пламен и оставете ја да се претвори жешко.
2. Пукнатината на јајца во чаша месо и нежно се лизга во тавата. Дали ова еден по еден за одржување на формата.
3. Намалување на топлина на минимум можно.
4. Кук во бавно пламен додека жолчките постави целосно и јајце се згусне, но се уште се меки. Ова ќе трае околу 5 минути.
5. Со помош на шпатула, флип на јајца нежно и внимателно. Готви за околу 30 секунди до 1 минута.
6. Зачинува по вкус со бибер и сол.
7. Послужете топло со салати.

7. Пржени јајца [Со јајцата и жолчките]:

Ова е малку различен од начинот трка е генерално се подготвени. Таа користи 2 јајца и 2 жолчките. Жолчки се исфрлени да ги задржи проверка на масти нивоа, додека белците биле вклучени за дополнителна протеини. Бидете сигурни дека туркањето не се претвори кафеава, како и најмала трага на кафена сенка укажува на тоа дека сте изгорени вашиот трка.

Состојки:

• Јајца - 2, цели
• Жолчките - 2
• Сол - да вкус
• Кромид - 1, средни, излупени, ситно сецкан
• Томато - 1, мали, ситно сечкани
• Тиквички - ¼, мали, ситно сечкан млад
• Бебе спанаќ - ½ чаша
• Сол - да вкус
• Бибер - по вкус 

Правци:

1. Во мал сад за мешање, размахване жолчките, сол и бибер. Чувајте ги настрана.
2. Место средни длабока тава на средна до висока топлина.
3. Додадете кромид и пропржете додека не стане крцкава тендер. Посипете ги со вода веднаш, а потоа да се спречи лепење во тавата.
4. Додај тиквички и СРЈ за уште 2 минути.
5. Додадете домати и спанаќ и варете додека домати се кашав.
6. Додадете јајце смесата и се готви. Мешајте додека не се постави на јајца.
7. Послужете со свежо салати на вашиот избор.

8. Veggie омлет:

Ми се допаѓа ова. Тоа се спакуваат со зеленчук по ваш избор - спанаќ, тиквички, домати, моркови, кромид, и она што го сакате. Избегнувајте пире од компири и други carbohydrate- богата зеленчук, така што ќе нема да заврши кршење на владеењето на палецот на јајце исхрана.

Состојки:

• Јајца - 2
• Кромид - 1, мали, ситно сечкани
• Томато - 1, мали, сецкани
• Морков - 1 лажиче, ситно рендан
• Зелени chilies - 2, ситно сечкани
• Коријандер - 2 лажички, ситно сечкани
• Сол - да вкус
• Вода - 2 лажички 

Правци:

1. Crack јајцата во сад.
2. Додадете вода и зачини.
3. Со брзо движење жица, размахване смесата додека бледо и благо пенлив.
4. Пати во зеленчук.
5. Топлина не-стик плитка тава на средна до висока пламен.
6. Намалување на пламен од ниски до средни и се прелива смесата во јајцето.
7. Готви на тивок оган додека долниот дел се врти златни и на рабовите почне дигање.
8. Со помош на шпатула, лифт рабовите за да се овозможи на течности за да се прелеваат кон дното.
9. Готви за 2 минути повеќе.
10. Трансфер на тањир, посипете малку италијанскиот билка меша и се сервира.

Исхрана на јајце звучи интересно како академски детали, но практично тоа не чини да им помогне многу. И ако само љубов јајца на одвраќање, не можам да се види како може да се задржи на јадење иста храна, и да добијат прашања како лош здив и слаб тело во зделка. Значи мислам два пати пред да скокне во јајце исхрана банда!

Која е вашата омилена јајце исхрана рецепт? Едноставно тврдо варени јајца или луксузен, нула масло, зеленчук Ладен трка? Ги споделите вашите ставови и размислувања со нас. Само движете се надолу и започнете со внесување на текст.

Среќен јајце диета!