14 неверојатни бенефиции и употреби на соја протеини

Вегетаријанците и вегетаријанска исхрана често се наоѓаат во недостаток на протеини. Недостатокот на животински протеини во нивната исхрана често доведува до неколку недостатоци. Ова е местото каде сојата доаѓаат во сликата. Сојата се смета за извор на протеини. Не е ни чудо што соја форми, како составен дел на вегетаријанска или вегетаријанска исхрана.

Но, соја грав не се само за vegans! А јаде месо исто така може да ги користи придобивките од оваа неверојатна грав без да се загрозат на вкус.

Соја грав исхрана информации:

• Таа има добар квалитет на протеини.
• Содржи амино киселини.
• Неколку производи од соја содржи калциум и железо како Кинески тофу
• Добар извор на влакна
• Ниска заситени масти
• Слободен на холестерол и лактоза
• Висок со омега - 3 масни киселини
• Добра количина на антиоксиданси
• Фитоестрогените

Соја протеин Придобивки:

1. Може да се користи како месо протеини:

Како што споменавме порано, соја протеин делува како добра замена за протеини што се добива од конзумирање на месо. Според САД Прехрамбената и Лекарската администрација - "Соја протеин производи може да биде добра замена за производи од животинско потекло, бидејќи, за разлика од некои други грав, соја нуди" комплетен "протеин профил. Соја протеин производи може да го замени животинско потекло кои се, кои исто така имаат целосна протеини но со тенденција да содржат повеќе масти, особено на заситените масти, без да бара големи измени на друго место во исхраната. "

Сојата исто така содржи амино киселини, кој игра како суштински дел во производството на инсулин во телото.

2. Може да се намалуваат ЛДЛ-холестеролот:

Вклучувајќи минимум 4 порции на соја протеин во вашата исхрана секој ден може да помогне во намалување на лошиот холестерол, наречена ЛДЛ холестеролот, за 10%. Соја помага да се балансираат на лош холестерол ниво без да влијае на нивото на добриот холестерол и ХДЛ холестерол.

3. Спречува срцева болест:

Како што споменавме порано, соја протеин помага да се намали нивото на LDL холестерол во телото, тоа, пак, може да ги намали шансите за срцеви заболувања драстично. Ако сакате да го задржите вашето срце здраво, бидете сигурни дека вашата исхрана се состои од соја протеин. Со тоа не само што ќе помогне да се намали холестеролот во текот на времето, но, исто така, ќе додадете здрави вени, и да се подобри протокот на крв во срцето.

4. Енергија Бустер:

Соја протеини содржат амино киселини кои можат да се најдат во тофу и млеко од соја. Овие амино киселини може да се користат ефикасно од страна на телото и да се конвертираат во енергија.

5. Намалување на други здравствени ризици

Соја протеин е исто така корисни во превенција на неколку други сериозни здравствени проблеми. Тоа може да се спречи ракот на дебелото црево, рак на простата, а во некои случаи, лечи остеопорозата премногу.

6. Бременост:

Се препорачува да се користат производи од соја во текот на бременоста да имаат корист од своите многубројни здравствени придобивки. Засилени млеко од соја содржи добар износ на витамин Д, за разлика од другите млечни производи. Витаминот Д е од суштинско значење за посилни коски на двете мајката и детето. Бремените жени може да се добие витамин Д од изложеност на сончева светлина и, исто така, од конзумирање на млеко од соја. Значи, ако не се добива доволно време надвор на сонце или се неподносливост на лактоза, можете да уживате во придобивките млеко од соја.

7. Дебелината и дијабетес:

Соја протеин е корисна во контролирање на хипергликемија и губење на тежината. Дијабетес е сериозна медицинска состојба. Вклучување на соја во исхраната не само што може контролира дебелината, но, исто така, им помогне на балансираат нивото на шеќер во телото. Ова е совршен избор на храна за пациенти со дијабетес!

8. Превенција на ракот:

Genistein- фитохемикалии кои се наоѓаат во сојата може да го намали ризикот од рак на дојката и рак на простата. Генистеин може да го спречи ракот со запирање на туморските клетки од расте. Може да се консумираат 1 чаша млеко од соја или ½ чаша тофу или дури и соја за да бидат заштитени од ризикот од рак.

9. Симптомите на менопаузата:

Фитоестрогените делува како синтетички естроген кој ги штити жените од тешка губење на коскената маса и помага во одржување на здраво срце. Соја протеин, исто така, помага да се задржи посилни коски и рамнотежа на калциумот кај постменопаузалните жени.

10. Спречи остеопороза:

Остеопорозата е болест предизвикана поради возраста и хормонални проблеми. Содржината на phytoestrogen во соја може да го зголеми апсорпцијата на калциум во телото и да помогне во спречување на губење на коскена маса. Да го добиете најдоброто корист, секогаш купуваат млеко од соја која е збогатена со некои екстра калциум, па дури и витамин Д.

11. Малиот формула:

Многу новороденчињата не се во можност да се вари млекото, па дури и редовна формула. Млеко од соја може да биде живот, освен во овие ситуации. Подоцна, кога детето е доволно стари за да се јаде материи, други производи од соја може да се додаде на својата исхрана да им даде на нејзината здравствена поттик.

12. Крв коагулационите:

Соја масло содржи омега 3 масни киселини. Значи, ако не сакате да се консумираат алги или риба производи на база на соја масло е вашата најдобра залог за да се добие доволно количество на омега 3 масни киселини во организмот.

13. Здрави коски:

Дури и мажите страдаат од слаби коски и да се здобијат со носивост на корист од потрошувачката на соја. Ова е корисно да се задржи посилни коски и, исто така, за да се спречи загуба на минерали. Соја исто така може да помогне во намалување на артритис во некои cases.Thus, придобивките од соја се неверојатни!

14. Мобилен раст и регенерација:

Соја масло е богат извор на витамин со мала молекуларна структура која може да навлезат во епидермот. Сојата всушност може да Нестле во вашиот клеточна структура и да помогне во стимулирање на синтезата на колаген и еластин со другите протеини. Овие својства се од витално значење за раст на клетките и за враќање на формирање абнормални клетки.

15. Пигментацијата:

Соја производи за нега на кожата врз помогне да се дури и од тонот на кожата, па дури и може да го намали пигментацијата кои се јавуваат како резултат на хормонални промени и изложување на сонце. Сојата има добра сума на витамин Е, масни киселини, па дури и лецитин кои се одлични за кожата, дури и ако се применува уста. Ова исто така помага да се лекува и регенерираат клетките на кожата, благодарение на своите антиоксидантни својства.

Значи, овие се некои неверојатни бенефиции на соја протеини. Без разлика на вашата храна Преферирам-вегетаријанска или месо врз, вклучувајќи соја во исхраната го прави многу смисла. И тие исто така вкус вкусен!

Дали најдете оваа статија корисни? Дали споделите вашето мислење со нас во коментари подолу!