Здравјето

Јога за очите - Подобрете го видот со овие лесни вежби

Јога за очите - Подобрете го видот со овие лесни вежби

Јога е неверојатна пракса. Таа има лек за секоја болест и го подобрува работењето на сите различни органи во телото. Твоите очи не се различни. Вршење одредени јога вежби ќе ви помогнат да се излечи и да ги надминат кратковидост, додека далновидност, и разни други визуелни нарушувања.

Околу 35% од светот е или миопија или hypermetropic, и поголемиот дел од времето, очила се пропишани за надминување на проблемот. Но, може да се зачуди да се знае дека чашите да не излечи лоши визија. Всушност, моќни леќи може само да ја влоши проблемот. Затоа, важно е да се користат очила само кога е неопходно.

Глауком е еден од само болести на окото која е предизвикана од страна на поттикнување на бактериски инфекции. Но, за разлика од тоа, јога може да се излечи сите проблеми кои се предизвикани поради лошото функционирање на очни мускули, или поради поголем емотивен и ментален стрес. Само неколку месеци на пракса може целосно да поправка вашиот вид.

load...

Што треба да знаете пред да се практикуваат јога за очи

Овие два покажувачи мора да имајте на ум пред да го направите ова малку тренингот за вашите очи.

  1. Препорачливо е да го поздравниот очите со ладна вода, пред да започнете со овие вежби.
  1. Исто така, мора да се задржи на вашиот 'рбет и главата апсолутно исправено додека се практикуваат овие асани.

Јога за очи - подобри видот разбира 

Дадени овде се на 8 терапевтски вежби во јога за видот, кои се сигурни да работат.

  1. Палминг
  2. Трепка
  3. Гледајќи од страна на страна
  4. Гледајќи од пред да застане на страната
  5. Прикажување на вртење
  6. Гледајќи од до долу
  7. Гледајќи на Совет на вашиот нос
  8. Блиска и далечна Прикажување на

1. Палминг

  1. За да започнете, седат исправени, со затворени очи. Диши длабоко. Може да се претпостави на Sukhasana или Vajrasana ако сте удобно со него. Се релаксираат.
  1. Бришење вашите дланки, така што тие да се загрее, и место нив во текот на очните капаци.
  1. Чувствувам топлината на вашите дланки се пренесуваат на твоите очи. Ова ќе ви помогне да се релаксираат мускулите како твоите очи се истражувам во смирување темнината.
  1. Држете го asana до сите топлина во вашите дланки комплетно се апсорбира од страна на очите.
  1. Спуштете ги рацете како што се 'уште го чувам затворени очи.

За најдобри резултати, повторете ја трипати во една седница.


load...

Назад на TOC

2. Трепне

  1. Седнете во медитативна поза. Вие би можеле да се разгледа на Padmasana ако се чувствуваат удобно. Чувајте ги очите отворени.
  1. Сега трепка очите брзо. Можно е за 10 пати.
  1. Затвори ги очите и да се релаксираат, како што се концентрира на вашето дишење за околу 20 секунди.

За најдобри резултати, повторете ја вежбата за пет пати.

Назад на TOC

3. Гледајќи од страна на страна

  1. Седат во Dandasana, со нозете испружени пред на вашето тело.
  1. Подигнете ги рацете нагоре. Потоа затворете вашата тупаница и да се укаже на палецот нагоре.
  1. Постави вашиот поглед во една точка директно пред вас на нивото на очите.
  1. Главата мора да се дефинира на оваа позиција, и вашиот фокус треба да се премести како што следува:
  1. Просторот помеѓу веѓите. Дишам.
  1. Палецот на левата рака. Издишува.
  1. Просторот помеѓу веѓите. Дишам.
  1. На палецот на десната рака. Издишува.
  1. Повторете ја оваа вежба околу 15 до 20 пати, а потоа да ги затворите очите и да се релаксираат.

Назад на TOC

4. Гледајќи од пред да застане на страната

  1. Седат во Dandasana, со нозете испружени пред на вашето тело.
  1. Затвори левата рака и се одмори на левото колено. Укажуваат на палецот нагоре.
  1. Постави вашиот поглед во една точка директно пред вас на нивото на очите.
  1. Главата мора да се дефинира на оваа позиција, и вашиот фокус треба да се премести како што следува:
  • Постави вашиот поглед на левата палецот. Издишува.
  • Се фокусираат на точка ќе се постави на ниво на очите пред вас. Дишам.
  • Повторете го процесот со право палецот.
  • Дали ова најмалку 10 пати на секоја страна. Потоа, затворете ги очите и да се релаксираат.

Назад на TOC

5. Ротациона Прикажување на

  1. Седат во Dandasana, со нозете испружени пред на вашето тело.
  1. Ставете ја левата дланка на левото колено.
  1. Држете право тупаница над десното колено, и укажуваат на палецот нагоре. Мора да бидете сигурни дека вашиот лактот е исправен.
  1. Чувајте ги вашите главата, сепак, и да се воспостави вашиот поглед на палецот. Фокус.
  1. Заокружете на палецот што ги чувате вашите колена апсолутно исправен.
  1. Се движат вашиот поглед како палецот потези.
  1. Повторете го ова пет пати стрелките на часовникот, а пет пати анти-стрелките на часовникот.
  1. Запомнете да дишат во, кога ќе заврши на горниот лак на кругот, и издишете кога ќе завршите со долниот лак.
  1. Повторете ја вежбата со палецот на левата рака.
  1. Затвори ги очите и да се релаксираат.

Назад на TOC

6. Гледајќи од до долу

  1. Седат во Dandasana, со нозете испружени пред на вашето тело.
  1. Сега, поставете затворениот тупаници на двете вашите раце на соодветните колената и се укаже на палец на двете раце нагоре.
  1. Подигање на правото тупаница над десното колено. Мора да бидете сигурни дека вашиот лактот е исправен.
  1. Како да го направите ова, да го следат вашиот поглед на движењето на палецот. Дишам.
  1. Кога палецот достигне највисоката точка, го донесе назад во положба. Нека вашиот поглед следат вашиот палец како што се движи надолу. Издишува.
  1. Чувајте ги вашите главата уште.
  1. Повторете ја оваа вежба со левата палецот, што сигурно ќе вежбаат вежба најмалку пет пати со секоја палецот.
  1. Затвори ги очите и да се релаксираат.

Назад на TOC

7. Гледајќи на Совет на вашиот нос

  1. Да претпоставиме дека Sukhasana или Padmasana.
  1. Подигнете ја десната рака, така што тоа е во право во предниот дел на носот.
  1. Тупаница десната дланка и им овозможи на палецот да се истакне нагоре.
  1. Нека твоите очи се фокусираат на врвот на палецот. Издишува.
  1. Наведнуваат на рака, така што палецот е на врвот на носот. Осигурајте се дека вашиот поглед следи движењето на палецот.
  1. Држете го погледот на врвот на носот за неколку секунди. Дишам.
  1. Како ќе продолжи да го напуштите вашиот поглед на палецот, исправете ги рацете. Издишува.
  1. Повторете го ова за пет пати.

Назад на TOC

8. Блиска и далечна Прикажување на 

  1. Седат или стојат од страна на вашиот прозорец, така што може да се погледне надвор на вашиот хоризонтот. Ставете ги рацете од ваша страна. Поглед на фокусна точка за околу пет до 10 секунди. Издишува.
  1. Сега, се фокусира на врвот на носот за околу пет до 10 секунди. Дишам.
  1. Вежбајте го ова најмалку 10 до 15 пати.

Назад на TOC

Откако ќе завршите со сите вежби, легнете во Shavasana за околу 10 минути и да се релаксираат. Дишете полека и длабоко.

Направете навика на практикување на овие вежби во терапевтски јога за очи. Очите се прозорци на душата. Се грижи за нив.

load...