Топ 15 диети кои работат

Со децении сега, луѓето се доаѓа со нова диета на секои неколку години. Има секогаш биле дебати за тоа кој од нив е најдобар, но никогаш немало никаков доказ да се покаже дека една диета е подобро или полошо од другите. Вистината е дека тоа зависи од секој поединец и како исхрана влијае на нив. Тоа не е само диети кои се важни, но редовно вежбање и здрав начин на живот исто така влијае на нашето губење на тежината цели.

Тука е листа на првите 15 диети кои работат

1. ГМ Исхрана

Оваа диета е план развиен од страна на Џенерал моторс корпорација за управување со губење на тежината. Тоа беше првично започна како начин да им помогне на своите вработени да се вклопуваат и да останат продуктивни. Системот на исхрана вклучува конзумирање на одредена храна на дневна основа. Ова е сосема различен пристап во однос на другите диети, како што се Јужна плажа или Аткинс, кои вклучуваат неделен распоред. ГМ исхрана помина надвор од General Motors и денес луѓето од сите сфери на животот следат начинот на исхрана.

Единствена план на ГМ исхрана може да ви помогне да губат околу 10 до 17 фунти (lbs) во една недела. Тоа е прилично ефективна диета во мојата книга! Главните правила треба да апстинираат од алкохол и пиењето најмалку 8 до 10 чаши вода секој ден. Свежото овошје и зеленчук, а помалку месо е она што оваа диета е за сите. Губење на тежината, се разбира, примарната цел на оваа диета, но тоа, исто така ви помага да се детоксицира телото и подобрување на двете вашиот физички и ментална состојба.

2. АДА Исхрана

Ова е начинот на исхрана на американскиот Дијабетична асоцијација. Тоа е план на исхрана кој е создаден од страна на АДА да им помогне на пациентите со дијабетес да ги намали нивните шеќер во крвта. Не постои строг режим на исхрана, но дијабетичари се охрабруваат да ги контролираат своите калории секој ден. Исхраната исто така ја поттикнува ограничување на потрошувачката на храна, како што пржена храна, овошје и, се разбира, алкохол. Исхраната вклучува земање на регулиран количини на масти, јаглени хидрати, и храна елементи, кои имаат високо ниво на преработени шеќери.

А спектар помеѓу 1.600 и 2.800 калории на дневна основа се препорачува од страна на исхрана АДА. На износот на калории потребни од страна на мажите и жените се разликуваат. Препорачливо е дека жените имаат за цел за понискиот опсег. Но, ако тие се поактивни, ниво на средината на опсег, се охрабруваат. Мажите обично се охрабруваат да се земе во ниво на средината на опсег на калории на ден; Сепак, оние кои живеат повеќе активен живот треба да консумираат околу 2.800 калории секој ден.

3. 8 часа Исхрана

Ова е многу едноставен, ефикасен и возбудлив исхрана. Еве што треба да се брза за 8 часа трипати неделно. На пример, ако сте имале вашиот појадок во 10, а потоа ќе мора да јадат вечера со 6. Помеѓу овие 8 часа, што не е дозволено да се јаде ништо. Повторете го ова три пати неделно. За време ви се јаде часа, можете да јадете колку што сакате, но јадење здрава и ниско-carb храна ќе бидат поефикасни, додека сте на диета.

4. Каша Во вторникот Исхрана

Каша во вторникот е совршена диета за зафатени жени. Тоа е целосно прилагодени според вашите навики во исхраната и дневниот распоред. Еднаш неделно, во вторникот, треба да имате само каша. Ова е совршен начин да се остане тенок на долг рок, наместо оставајќи ги без фунти привремено и ги натрупување повторно ќе се врати.

5. Слатка Исхрана Отров

Имате ли слатко? Тогаш оваа диета е наменета за вас !! Тоа ве учи како може да се забрани шеќер од вашата исхрана, додека ви даваат некои навистина прекрасни резултати. Истражувачите велат дека премногу шеќер е коренот на акумулација на масти и зголемување на телесната тежина. Ако се намали од шеќер од вашата храна, сигурно ќе бидат сведоци на големи резултати. Тоа може да биде тешко исхрана, како што треба да се држат настрана од шеќер додека не се фрли саканата фунти, но како што е навистина ефикасни, тоа е вреди да се даваат да се сними.

6. Промена на вашиот мозок Исхрана

Оваа диета е повеќе за вашиот мозок, а помалку за вашето тело. Истражувачите наведуваат дека ако дознаете каков вид на јаде и да сте, можете да работат надвор треба да се измени и промена на навиките во исхраната. Постојат четири видови на јадачи:

• Компулсивно eaters- кои јадат во текот на ноќта и се чувствувате лошо

• Емоционална indulgers- кои јадат за среќа

• Импулсивен bingers- кој да започне денот со добра исхрана, но потоа досада го прави сето тоа оди во погрешен начин

• Загрижувачки gorgers- кои јадат повеќе, кога тие се нервозни.

Значи, вие само треба да дознаете кој тип на јадач сте и контрола на вашиот ум во спротивна насока. Ова ќе ви помогне да се спречи прејадување, и ќе биде во можност да се губат телесната тежина.

7. 500 калории на ден

500 калории на ден е едноставна. Како што сугерира името, може да се земе само 500 калории во еден ден. Ова ќе ги вклучи сите вашите оброци. Се препорачува да се практикуваат оваа диета алтернативна секоја ден. Обидете се да се подели во вашиот оброк во мали делови, така што ќе може да се олесни вашиот апетитот во текот на денот. Не заборавајте да пиете многу вода.

8. 1.000 калории на ден

Ова е доста контроверзен план на исхрана, но многу жени се заколнам од нејзината ефикасност. Како што сугерира името, оваа диета бара од тебе да се ограничи внесот на калории секој ден за само 1.000 калории. Станува вашето тело да горат повеќе калории отколку што всушност се земе во. Се препорачува за жени кои имаат помали рамки, и ќе треба многу дисциплина за исхрана на работа.

Жените на оваа диета треба да се од 20 до 35% од калориите од масти, холестерол под 300 mg и минимум 5 порции зеленчук и овошје. Овошјето и зеленчукот се главниот фокус поради нивната ниска содржина на калории и нивното богатство во течности и растителни влакна. Како што знаете, храна која е богата со вода и растителни влакна направи да се чувствувате сити побрзо. Слабост и губење на енергија може да се случи, и лесни вежби може да ви помогне да се отстранат овие ефекти. Меѓутоа, ако тоа продолжи, треба да се консултираат со лекар.

9. 3 ден Исхрана

Оваа диета е многу едноставен и ефективен. Мора да јадат ограничени и нискокалорична храна до три дена. Може да имате само до 1000 калории на ден. На првиот ден, што треба да се јаде само храна направена од зелен и свеж зеленчук. Другите два дена може да се јаде месо, сирење, риба, сладолед, итн

10. ДНК Исхрана

Оваа диета бара пари инвестиции. Да учествуваат во оваа диета, прво треба да ја посетите вашиот лекар или нутриционист. Лекарот ќе ги анализира вашиот ДНК структура врз основа на која ќе се добие соодветен четири-недела диета план. Ова треба да биде во согласност со вашето тело се изгради и внатрешната структура и треба да се проверуваат од страна на нутриционист. Вие исто така може да вработи личен тренер за да се направи да работи на дадениот план на исхрана во многу ефикасен начин.

11. Soupa Сок Исхрана

Soupa исхрана сок е сосема нов вид на исхрана која одговара на сите. Вие треба да ги soupa сок за појадок, вечера или вечера. Тоа што има два пати на ден е исто така многу ефикасна. Тоа очистува сите токсини од телото и обезбедува сите хранливи материи и масни киселини на вашето тело. Некои тврдат дека тие ги загубија осум фунти во пет дена, кога тие се на оваа диета.

12. Медитеранот Исхрана

Ова е начинот на исхрана, кој е познат да биде од корист за пациентите кои страдаат од срцеви заболувања. Тоа ви помага во намалување на триглицериди и холестерол. Посно месо, живина и риба, свежо овошје и зеленчук, ореви, семки и зрна се дел од оваа диета. Можете, исто така, им е дозволено да се користи маслиново масло и умерена доза на црвено вино.

Што е одлично за оваа диета е тоа што тој не ја елиминира премногу храна. Природната храна и масти, кои се здрави направи голем дел од оваа диета. Тоа е транс и заситени масти и рафинирани слатки и друга храна што се елиминирани од секојдневната исхрана. Таа е природен пристап кон диета која ги има сите круг бенефиции.

13. Биланс Сандаче Исхрана

Во оваа диета, треба да се консумираат само 1200 калории на ден. Но одзема само три оброци е потребно дневно. Не ужина или без дополнителни храна е дозволено. На оброк треба да се направи со користење на здрава и нискокалорична храна. Тоа може да има печено мусли праска, пилешко кари, Медитеранот тестенини салата, спанаќ супа, итн

14. Капка зона Исхрана

Капка зона диета е диета која се користи од страна на поголемиот дел од славните личности. Многу од нив тврдат дека за да се изгуби 14lbs во 14 дена. Тоа е многу строга диета која се состои од сокови, супи, суровини и зеленчук и месо. Алкохол, чај или кафе е строго не е дозволено додека сте на оваа диета. Тоа е прилично тешко да се подложат на оваа диета, но сигурно е ефективен и вреди да се проба.

15. Саут Бич Исхрана

Оваа диета што беше споменато претходно во овој пост. Тоа е начинот на исхрана кој е дизајниран од страна на Артур Agatston MD, кардиолог и Мари Алмон, со нутриционист. И покрај тоа што беше првично започна како начин да се намали ризикот од срцеви заболувања, таа стана популарна губење на тежината исхрана.

Оваа диета се концентрира на контрола на нивото на инсулин во телото. Во текот на 1990 година, д-р Agatston започна исхраната како што тој не бил убеден од страна на (Американската асоцијација за срце) Аха тврди дека со ниски масти / високо-carb исхрана го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести. Овошје, зеленчук и цели зрна се важен дел на оваа диета. Она што ја прави исхраната на Саут Бич толку популарна е тоа што го чува вашето срце здраво и ви овозможува да се губат телесната тежина на здрав начин!

Постојат уште многу други диети, кои за жал не може да се вклопат во еден член; Сепак, некои од најпопуларните оние се наведени тука. Она што секогаш треба да се сеќавам пред да започнете било диета е да се консултирате со вашиот лекар. Ако имате здравствената состојба, тоа е дури и помудар одлука да се консултирате со вашиот лекар.

Различни исхрана планови работат на различни начини за различни луѓе, па се грижи да се избере вистинскиот за вас. Дополнување на диета се избере со здрав начин на живот и редовно вежбање. Откако сте го направиле ова, ќе се губат телесната тежина на здрав начин и да изгледаат и се чувствуваат прекрасен!