5 најдобри Јога Асанас за нарушувања во исхраната

Од фитнес прашања за медицински состојби, јога има по нешто за секого. Значи, може да се прашувам дали има било какви пози кои можат да помогнат да се надминат нарушувања во исхраната. Па, да, постојат! Што се тие? И како може да ги изврши? Овој пост има се што ви треба да знаете за јога и нарушувања во исхраната.

Прочитајте понатаму и да дознаете повеќе за овие едноставни, но сепак неверојатно во јога пози за нарушувања во исхраната.

1. Плуг Претставуваат (Halasana):

Плуг ја загрозуваат или halasana е популарна јога поза, која им помага на решавање дигестивни проблеми и го подобрува апетитот. Таа е една од асани кои ви помагаат да се надминат нарушувања во исхраната.

Чекори за Halasana:

• Легнете на грб.
• Подигне нозете над вашиот стомак.
• Чувајте се протега нозете и да се обиде да ја допре земјата само надвор рамената со вашите прсти.
• Држете оваа позиција за 10 - 15 секунди.
• За да може полесно, сметаат виткање колена кога ќе се свитка нозете над главата. (1)

2. Лак Претставуваат (Dhanurasana):

Оваа поза има многу користи; тоа им помага на решавање проблеми со грбот, ја зголемува оксигенацијата и привремено го намалува притисокот ладно и метеж. Поклонување претставува, исто така, помага да се излечи нарушувања во исхраната.

Чекори за Dhanurasana:

• Легнете на стомак, со нозете заедно и рацете на двете страни.
• Сега почнуваат виткање нозете во колената и да се обиде и да ги добиете како блиску до бутот што е можно.
• Осигурајте се дека колената останат заедно.
• Обидете се и да зграбат прстите на двете вашите нозе со палецот и показалецот на вашите раце.
• Откако ќе се држи прстите безбедно, се подигне вашиот нозете, главата и градите, во исто време.
• Повлечете ги нозете кон вашите уши.
• Клепките твои напред и да се одржи на позиција се додека не почувствувате истегнување. (2)

3. Headstand Претставуваат (Sirsasana):

Исто така познат како крал на сите јога пози, на sirsasana е доста тешко да се изврши, но придобивките од вршење на оваа asana далеку ги надминуваат тежината на тоа. Тоа им помага да реши многу проблеми како варење, запек, па дури и ви помага да се надминат нарушувања во исхраната.

Чекори за Sirsasana:

• Креирај заклучување прст со вашите раце.
• Прават триаголник го користите заклучувањето на прстот и вашите колена.
• Чувајте го ова поза на прстите на рацете и лактите вашиот непроменети, и го користат за да се балансираат наопаку.
• Сега продолжи да се исправи на нозете.
• Почнат да носат нозете кон вратот.
• Вашата единствена ќе ја напушти земјата, и бутовите ќе се смести на стомакот.
• Задржи рамнотежата и исправете ги нозете до колена.
• Проверка на вашата рамнотежа, исправете ги колената и стави вашата тежина на вашата глава.
• Се одржи на позиција за 15 - 20 секунди.
• Да се ​​врати на стартната позиција постепено. (3)

4. Mountain претставува (Tadasana):

Иако звучи тешко, оваа поза е една од најлесните претставуваат во јога за нарушувања во исхраната. Ова е одлична вежба за почеток на речиси сите рутини и докажано бенефициите за борба против депресија, анксиозност, обезбедување на енергија, подобрување на рамнотежа на телото, па дури и да им помогне да се надминат нарушувања во исхраната.

Чекори за Tadasana:

• Започнете со стоење исправено на вашиот јога МАТ.
• Нозете треба да биде малку, освен, и вашиот потпетици треба да се допираат.
• Чувајте ги вашите стапала втемелени и на вашите раце на вашите страни.
• Погледот напред и да се одржи на позиција за 3 - 5 минути, се додека не почнат да се чувствуваат замор.
• Се одморат и да се повторува три пати. (4)

5. Pigeon Претставуваат (Kapotasana):

Поза гулаб помага да се подобри својата сила градите додека вежбате повеќето мускулни групи во вашето тело. Тоа им помага на подобрување на силата на нозете, отпушта тесни хип flexors и бутовите тонови. Што е најважно, Kapotasana ви помага да се надминат нарушувања во исхраната и ја зголемува апетитот.

Чекори за Kapotasana:

• Коленичат на теренот за да започнете.
• Рашири ја десната нога зад вас.
• Чувајте го протега до вашиот левото колено и левата нога се до десниот колк.
• Осигурајте се дека вашиот прсти да останат посочи.
• Потпреме напред и да се поттикнат на градите нанадвор, а длабоко вдишување.
• Држете го поза се додека не почувствувате водат во вашиот грб.
• Наизменично со другата нога и повторете. (5)

Вршат овие пози и да ги надминат нарушувања во исхраната како анорексија, булимија меѓу другите. Дали некогаш сте се обиделе јога за јадење обновување растројство? Ги инспирира другите да останете инспирирани; споделат приказни со колеги читатели денес. Ве молиме кажете ни ги вашите искуства со коментирање во полето подолу!