Раѓање Јога Медитација - Како да се направи и кои се неговите придобивки?

Луѓето со нестабилна умови можат да се невнимателни. Гори темперамента, промени во расположението, и неодлучен активности исцрпи вашата енергија и смирување вашите нерви и одржување на мирни станува застрашувачка задача. Значи, она што е начин за излез од оваа ментална турбуленции? Раџа Јога медитација. Прочитајте за да дознаете како можете да го стори тоа.

Пред тоа, ајде прво да научат за Раџа Јога медитација.

Што е Раџа Јога медитација?

Раџа Јога медитација е техника наведени во Бхагавад Гита, популаризирана од страна на Свами Вивекананда во 19-тиот век. Оттогаш, таа има стекнато популарност и е широко изучува од целиот свет да се одржи стабилноста ум и здрав разум. Медитацијата е име "Раѓа, бидејќи практиката има за цел да пренесат цар како квалитети на доверба, свест и независност.

Оваа техника е духовен процес да се знае себе си подобро, и ја користи моќта на умот да ги контролира телото. Тоа го буди позитивни квалитети погребан во вас, што овозможува подобри перформанси, и учи за важноста на тишина и интроспекција.

Љубопитен да го пробате на техника? Седнете удобно и читање на процесот наведени подолу внимателно. Тоа ќе ви помогне во долг рок.

Како да се направи Раџа Јога медитација

Раџа јога медитација може лесно да се вклопи во вашиот дневен режим. Редовна пракса на оваа медитација ослободува бесмислено грижи и мисли од умот. Движете се надолу за да дознаете како тоа се прави.

Техника на Раџа Јога медитација

1. Најдете комотно место
2. Седнете удобно
3. Бидете во сегашноста
4. Се концентрира на една мисла
5. Задржи мирот

1. Најди мирна место

Се најде мирно место во вашиот дом или излезете на отворено во зеленилото да се најде соодветно место да медитираат. Рано наутро се најдобри бидејќи има помал шум. Исто така, медитација во утринските часови поставува на вашето расположение и за остатокот од денот. За да ви се добие во рефлективен режим, можете да играте некои меки музика во позадина. Има некои музика специјално дизајниран да ви помогне да се влезе во зоната на медитација подобро во почетните фази на учење. Треба да се чувствуваат удобно и опуштено во местото каде што сте ја избрале.

Назад на TOC

2. Седат удобно

Седнете удобно или на стол, ако не можат да седнат. Идеално, лотос позиција работи добро. Дури и Vajrasana е во ред. Ако седечката положба те прави непријатно, ќе може да се префрлат на повеќе удобна положба. Бидете сигурни дека ќе се чувствуваат стабилно во седечката положба. Чувајте рамениците надолу, отвори градите, и да ја задржите вашиот грб природно исправен. Нежно место вашите дланки на колената.

Назад на TOC

3. Бидете во сегашноста

Чувајте ги очите отворени и нежно се погледне во одредена точка во собата. Бидете сигурни дека ќе не се нагласи очите од загледан. Друга опција е да запалат свеќа, да се стави пред вас и се концентрира на светлината. Полека, се повлече од сè околу вас и да се фокусира на било точка во собата - пламенот на огнот или вашата природна дишење.

Како ќе го направите ова, твојот ум ќе имаат голем број на мисли минува низ неа. Не обидувај се да ги избегнете - нежно ги прифати и да се обиде да се врати во моментов од страна на добивање назад до точка на вашиот фокус. Не дозволувајте мислата да стигне до вас, погледнете во него е неутрален и нека помине. Бидете трпеливи и да се справат со сите мисли кои бомбардираат главата и секогаш се вратам на вашиот фокус.

Назад на TOC

4. Да се концентрира на една мисла

Откако на протокот на негативни мисли се намали во вашата глава и да се чувствувате смирени, формираат позитивна мисла во вашиот ум кои ќе ви помогнат преку вежбање на медитација. Преку свеста на таа мисла, се визуелизира се тивки и мирни. Мислата треба да биде на линиите на "Јас сум мирна."

Како да се концентрираат на оваа идеја, таа полека ќе се претвори во чувство, освежување на вашето битие. Да се ​​разбере мислата подобро, и тоа ќе те води да се доживее длабока смисла на реализација. Восхитувам во повеќе позитивни мисли и чувства кои ќе произлегуваат од таа една позитивна мисла. Други мисли и спомени ќе дојде да ви го наруши, но не дозволувајте да ви го одвлекува вниманието. Види ги помине и да се вратат на вашиот позитивен став.

Назад на TOC

5. Одржување на мирот

А чувството на спокојство осветлува вашиот суштество како да се чувствувате позитивна мисла во главата. Обидете се да се одржи на внатрешен мир ќе им влее за време на медитација и го носат во текот на денот, со што вашето искуство на денот подобро. Ако сметаш дека мирот се лизгаат далеку или сте премногу задоволни со нешто, да потрае некое време да медитираат и да се вратам на својата смиреност.

Првично, се практикуваат медитација за 10 - 20 минути или дури и неколку моменти, ако сте на работа или надвор. Како што можете да практикуваат, ќе сфатите позитивниот ефект има на вашиот целокупната благосостојба, зголемување на свеста и концентрација.

Назад на TOC

Значи, бидете некое време во вашиот презафатен распоред, и ја практикуваат оваа медитација за да се добие подобра контрола над вашиот ум и за севкупна тихување.

Ајде сега да се погледне на придобивките од оваа медитација.

Предности на Раџа Јога медитација

• Раџа Јога медитација ти дава мир на умот и релаксира вашето тело
• Тоа ви помага да развијат позитивен став и подобро да одговори на ситуации
• Оваа медитација помага развијат позитивни односи
• Тоа ја подобрува концентрацијата и ја зголемува јасноста
• А широк чувство на самопочит е развиен
• Ќе се најде смисла во животот и да работат кон тоа
• Вие се чувствувате содржината и стабилен
• Ќе доживее мирот, а ќе има и подобрување на вашето здравје

Сега, ајде да погледнеме некои најчесто поставуваните прашања во врска со Раџа Јога медитација.

Одговори експерт за прашања Читателски

Што мерки на претпазливост за да се практикуваат пред Раџа Јога медитација?

Луѓето кои страдаат од ментални болести треба да се консултираат со лекар пред да се обиде Раџа Јога медитација.

Е Раџа Јога медитација религиозно?

Раџа Јога медитација е духовна и проповеда дека сите религии имаат заедничка основа - духовност.

Колку ви е важна улогата на наставникот во Раџа Јога медитација?

Секогаш е корисно ако имате соодветна водство на можност на наставниците. Тој / таа ќе ви овозможи да се здобијат со подобро искуство на медитација.

Умот може да се постигне незамисливи. За да може да се контролира и да го направите вашиот наддавање се чувствува моќно и збогатување и Раџа Јога медитација е средство кон тоа. Значи се почна и се чувствуваат збогатен.