5 ефективни Јога Asanas за лекување на ендометриоза

Болката од ендометриоза е како со нож во стомакот. Подготвени да се направи нешто за да се ослободи од него сте вие? Природни лекови се едноставни, но ефикасни начини да се справи со болката. Поточно, јога има едноставно решение за проблемот. Прочитајте за да дознаете она што е ендометриоза и како јога може да се третираат.

Што е ендометриоза?

Ендометриоза е болно, хронични болки во состојба влијае на многу жени од целиот свет. Внатрешниот слој на матката ткиво бараките во текот на менструалниот циклус. Во некој со ендометриоза, ткивото бега во други телесни шуплини. По својата природа, ова ткиво, исто така, ќе фрли циклично. Ова предизвикува огромна болка, надуеност и непријатност. Состојбата е една од водечките причини за неплодност кај жените и е дополнително отежната со стрес и анксиозност. Ендометриоза е или наследна или предизвикани од неисправни имунолошкиот систем (1).

Јогата како лек:

Јога и структуриран пристап кон телото во намалувањето на симптомите на оваа болест, додека подобрување на општото функционирање на телото. Жените кои се обиделе јога за намалување на болката исто така, забележа дека нивната состојба е значително подобрена преку лекување. Контролирано дишење вежби намалува анксиозноста, промовирајќи општо чувство на благосостојба. Јога олеснува менструалните болки, ја подобрува плодноста и помага хормоналната рамнотежа. Еве неколку основни јога пози кои можете да се обидете да се намали болката на ендометриумот.

1. Пеперутка Претставуваат:

Пеперутката претставуваат, наречен Baddha Konasana, се отвора колковите и карлицата. Ги ублажува менструалните болки и ја подобрува плодноста. 1. Започнете со нозете продолжи пред да и се фокусираат на вашето дишење. 2. Како што издишување, се наведнуваат на колена и повлечете ги навнатре со потпетици кои се соочува на карлицата. 3. Притиснете на стапалата на нозете цврсто заедно и нека падне на колена на страни. 4. Држете прстите со прстите и донесе на штикли како блиску до препоните област што е можно. 5. Без да се принудува на колена на подот, притиснете ги надолу колку што можете комотно може. 6. Држете го позираат за 5 минути и се врати на нозе до позиција полулегнал.

2. Божица Претставуваат:

Поза на божицата е еден од најдобрите пози за ослободување на менструалниот непријатност. Исто така, повика на Supta Baddha Konasana, позите стимулира стомачните органи и се протега на мускулите на препоните. 1. Започнете со преземање на пеперутка претставуваат како што е опишано претходно. 2. Од пеперутка претставуваат, посно назад со користење на вашите колена за поддршка. 3. Сега, полека си ги намали сите на патот кон подот, така што твојот грб е во согласност со земјата. 4. Диши длабоко и да се одржи на позиција за 5 до 10 минути. Да седат, се тркалаат во текот на страна.

3. Навален Херој Претставуваат:

На навален херој претставуваат, или Supta Virasana, е добро за дигестивниот и репродуктивните органи. Позите високо придобивките на препоните, а се намалува менструалните болки, како и. 1. Клекнете на подот со нозете, освен и колената заедно. 2. Нозете треба да се стави поголем од колковите, а на врвот на секоја нога е цврсто допира подот. 3. Сега, се потпреме назад и да седат помеѓу нозете. Обезбеди и коските на задникот се еднакво поддржан на подот. 4. Ако не можете да се издржувате на подот, можете да го користите МАТ да се направи себе си удобно. 5. Тука, се потпреме на вашиот грб и склопете ги рацете и ставете ги над главата. 6. Употреба на оружје за поддршка, издишување и да им помогнам назад кон подот. 7. Се одржи на позиција за најмалку една минута или повеќе, ако удобно.

4. Рамо Стенд:

Стојат рамо помага во ублажувањето многу симптоми поврзани со ендометриоза. Го балансира производство на хормоните на тироидната жлезда, го смирува нервниот систем, ја намалува запек и помага да спијат restfully. 1. Легнете на грб. Диши длабоко и како што издишување, свитка колената и да ги кон градите. 2. Ставете ги рацете на ваша страна, со лактите блиску до телото. 3. Со помош на рацете за поддршка на долниот дел на грбот, ги нозете нагоре кон таванот. 4. Полека да се донесе една нога по што следи од страна на другиот. 5. Притиснете го колена на подот и поддршка на вашата тежина на рамената и горниот дел на рацете. 6. Прстите сега се насочени нагоре и подредени во текот на градите. 7. Продолжете дишење за 5 минути, а ќе се одржи на позиција.

Оваа поза не се препорачува за жени кои се подложени на менструалниот период.

5. Широкоаголен седиште напред Bend:

Оваа поза е со полно тело водат и е совршен стимуланс за вашите стомачни органи. Таа, исто така ќе се релаксира и помага да се намали стресот. 1. Седнете на подот со грбот исправен и нозете пред вас. 2. Сега, се шири нозете надвор колку што е можно додека не може да се чувствуваат се водат. 3. Чувајте ги вашите прсти кон горе, и нозете притиснат цврсто на подот. 4. Полека, се свитка во половината, одржување на горниот дел од телото директно и подредени. 5. Користите вашите раце да се допре било која страна на прстите и се наведнуваат колку што можете комотно може. 6. Држете го позираат за најмалку една минута.

Ова се некои од заедничките пози се користат во управувањето на ендометриоза. Постојат повеќе за оние кои сакаат да ја практикуваат јога. Дали мислите дека пост ви помогна? Ги споделите со нас со коментар подолу.