Колку калории горат во еден час на јога?

Дали сте јога навивач? Дали ви се колнам во јогата како комплетен начин за постигнување на здравје и благосостојба? Ако сакате да се смират и се во потрага за постигнување мир на умот, тогаш јога е вашата најдобра залог! Извртени асани и медитација техники имаат многу физички и ментални бенефиции.

Сепак, може да ви помогне да губат јога flab? И кој е на најефикасен техника за јога за губење на тежината? Прочитајте за да дознаете!

Калории во еден час на Јога:

Џил Lawson, основач на Lawson Јога, вели: "Ако метода за тестирање на калории потрошувачка е само врз основа на отчукувањата на срцето, тогаш Bikram и други класи топла јога може да биде на врвот на топ листите како стилови на јога кои горат најмногу калории."

Сепак, повисока отчукувањата на срцето не се претвори во поголем калории толпата. Други фактори кои може да го зголеми на срцето без калории толпата (1).

Значи, сега дека ние знаеме дека на срцето и калории толпата не се зависни од еден на друг, да се погледне на различни стилови на јога и, исто така, имајте во предвид колку калории што секој го прави толпата стил.

Обично, вршење на јога може да ви помогне да согорите околу 100 до 450 калории за еден час, во зависност од стилот, позите, а лицето.

1. Хата Јога:

А едно-часовна сесија на овој вид на јога помага да согорите 189 калории. Хата Јога е најпопуларниот вид на јога во западниот дел. Тоа е основната практиката на јога пози. Иако тоа може да изгледа да се потпираат на постојано движење, одржување на балансирана поза е исто така важна карактеристика на Хата јога. Тоа е најдобрата опција за луѓе кои сакаат да истражуваат јога и вршење на релаксирачка тренингот (2).

2. Ashtanga Јога:

Тоа ви помага да горат 351 калории за еден час. Моќ јога или Ashtanga Јога е комбинација на техника на дишење со серија на држењето на телото. Ashtanga Јога зголемува артерискиот здравје и помага да се релаксираат вашиот ум. И покрај тоа што вежбање, треба да се следи строга наредба на држењето на телото. Ashtanga Јога помага за прочистување на крвта преку создавање на "внатрешна топлина" која incinerates отрови и други честички отпад во вашето тело (3).

3. Bikram Јога:

Тоа ви помага да горат 477 калории за еден час. Тоа е најдобар верзија на јога, ако сте во потрага за губење на тежината. Седница на Bikram Јога може да трае до 90 минути. Треба да се изврши на 26 пози и две вежби за дишење, во загреана соба за подобрување на мускулната флексибилност. На зголемено потење ќе ви помогне да се детоксицира телото (4).

4. Vinyasa Јога (проток јога):

Тоа им помага да согорите 594 калории. Vinyasa Јога или јога проток на течности пози. Тоа подразбира постојана движење, кој гарантира дека согорува калории е континуирано. Vinyasa јогата не е цврста, и тоа не го следи предодредено низа. Може да очекувате на различни рутински во секое време (5).

Внимание:

Запомнете дека над јога вежби се само дополнителни техники и треба да ги комбинираат со други вежби за најдобар ефект. Јогата е одлична форма на вежбање и не придонесуваат за програмата слабеење. Значи се сте подготвени да го вклучите ова за еден час јога тренингот во вашиот редовен режим си ти? Тоа е холистички тренингот за вашиот ум и тело.

Сега дека знаете во детали за калории во еден час на јога, да не знам дали ќе го даде да се проба. Ако јога помогна да губат телесната тежина, ве молиме да ги споделите вашите јога режим детали со нас со коментирање во полето подолу!