5 ефективни Акро Јога претставува позитивно тело

Уморни од традиционалните јога практики? не се секирај. Acro Јога, последниот учесник во светот на вежби, ќе ви помогне да се насладуваат вашиот глад да пробате нешто различно.

Acro Јога е ново и се развива. Постои огромен обем да експериментирате и да се забавуваат со концептот, за разлика од другите цврсти системи на вежбање.

Acro Јога или Акробатски Јогата е исто така многу популарни и се движат, и ако сакате да скокаат на банда, сте дошле на вистинското место. Еве 7 Acro Јога пози кои ќе ви помогнат да се задржи здрава. Проверете ги.

Пред тоа, да се запознаат со Acro Јога.

Acro Што е јога?

Acro Јога вежба е партнер-базирани, кои ги комбинира јога и акробатика. Во овој метод, се користи гравитацијата и вашата телесна тежина за да се зајакне и да се водат во пози. Својата уникатност лежи во зголемување на вашиот физички способности од страна на неколку notches.

Практиката на ангажирање со друго лице и градење на доверба со нив за да ги поддржи и да бидат поддржани во текот поза. Acro Јога поттикнува постојано вербална комуникација, за разлика од соло пракса каде што ние трошиме време во нашата глава.

Acro Јога е за сите кои работат заедно и градење на партнерства. Со мешање на движење, конекција, и да игра, Acro Јогата е многу корисно и инспиративни.

Еден од најстарите демонстрации на Acro Јога е дека на Tirumalai Krishnamacharya, добро познат јога гуру, со дете во доцните 1930-тите. Таа се развива и оттогаш.

Acro Јога вклучува три значајни улоги наречен база, флаер, и ловец. На база обично лежи на земјата со грбот целосно допира земјата. Флаер е оној кој крева надвор од земјата, со поддршка на базата. Потоа, тука е ловец кој забележува основата и флаер објективно и прави сигурни дека флаер земјиште безбедно од покачена позиција.

 Сега, ајде да го разберат концептот подобро преку следните Acro Јога пози.

Acro Читајте го поставува 

1. Предна птица Претставуваат
2. Star Претставуваат
3. Престолот Претставуваат
4. Врати птица Претставуваат
5. Кит поза

1. Фронт птица Претставуваат 

Како да се направат: Основата треба да легнат на грб. Чувајте ги вашите нозе паралелно едни со други. Свиткајте ги колената и ставете ја на стапалата на земја. Флаер треба да застане во близина на нозете на базата. Основата треба да ги укине нозете и ставете ги на колковите флаер е.

Потоа, на база треба да се одржи на оружје флаер е со неа колена и се исправи нозете во воздух, укинување на флаер заедно. Сега, флаер треба да си се балансираат, чување на прстите посочи. Ослободување на поддршка од базата и да се подигне рацете во летачката позиција.

Назад на TOC

2. Star Претставуваат

  Како да се направат: Основата треба да легнат на подот на грбот. Флаер треба да застане на чело на база и да се држиме за раце со него. Сега, на база треба да ги укине нозете од подот, со стапалата на нозете свртени нагоре кон небото. Потоа, флаер треба да се наведнуваат напред и ставете рамениците на нозе на базата. Флаер, тогаш треба да се укине колковите и нозете во воздухот.

Назад на TOC

3. Престолот Претставуваат

 Како да се направи: На база лежи на подот на грб со свиткани колена и стапалата свртени нагоре кон небото. Одржување на рамо ширина растојанието помеѓу нозете. Флаер стои во предниот дел на база на нозе.

Место на стапалата на база на горниот бутовите на флаер и притиснете должината на ногата нагоре. Врвовите на прстите мора да допрете долниот градниот кош на флаер. Сега, на база држи рацете на флаер и израмнува колена, укинување на флаер во воздухот.

Земете помош на ловец и направи флаер наведнуваат колена и заврши таа околу предниот дел на нозете на базата. Сега, флаер треба да го подигнат својот торзо и се прости од рацете на база. Сега флаер треба да заврши околу нозете на теле мускули на базата.

Нозете на база треба да биде поставен на средината на бутовите на флаер. Флаер треба да ја исправи грбот, седи исправен и ширење на оружје надвор.

Назад на TOC

4. Назад птица Претставуваат

 Како да се направат: Основата треба да започнете во Dandasana или Персонал Претставуваат позиција. Флаер треба да се соочи грбот на задниот дел на нозете на базата. Основата треба да се наведнуваат колена, така што задникот на флаер решат snugly врз стапалата на нозете.

Флаер треба да се водат рацете наназад со дланките свртени кон надвор и да дојдеме до рацете на базата. Флаер треба да се наведнуваат наназад, и на база треба да се исправи на нозе, укинување на флаер нагоре.

Флаер треба да се исправи на левата нога и го свитка десната нога. Исто така, таа треба да се водат назад во полу позиција backbend и нека одат на рацете со база, така што може да се прошири на флаер рацете надвор.

Назад на TOC

5. Кит поза

  Како да се направат: Основата треба да лежи на грбот на земјата и да се подигне нозете нагоре со нозете свртени нагоре. Флаер треба да застане во близина на рамото на база, со задниот дел свртен кон основата и нозете хип-ширина распаѓа.

Сега, на база треба да се одржи глуждовите на флаер и се наведнуваат колената кон градите, што го прави лесен за флаер да се потпреме назад кон нозете на базата.

Основата треба да се одржи на стапалата на нозете на рамото на флаер, со должината на нозете работи надолу кон рамо лопати и средината на грбот.

Назад на TOC

Сега, на база на флаер и треба да работат заедно за укинување на флаер со зацрвстувањето нозете на базата и укинување на флаер од страна на зглобовите од рацете на базата.

Флаер треба да се водат од своите раце и да ја задржите неа глуждовите усогласена со колковите со помош на базата.

Горенаведените пози се мешавина на Acro Јога за почетници и посредници. Се надевам дека ќе доби разбирање на начинот на Јога Acro преку овие пози.

 Предности на Acro Јога 

• Acro Јога ќе ви помогне да се изгради основни сила.
• Тоа ќе се изгради мускулите на нозете, рацете и градниот кош.
• Acro Јога се протега и релаксира вашето тело.
• Тоа прави да се свесни за вашето тело во просторот.
• Acro Јога гради издржливост и ја подобрува меморијата.
• Тоа betters вашите односи со другите.
• Acro Јога помага да се донесат брзи одлуки и да ги надминат стравот од паѓање.
• Таа им помага да се справат со конфликти главата напред.

Одговори експерт за читателите Прашања

Дали е потребно да се донесе партнер за јога класа Acro?

Не е задолжително. Секогаш постои некој на располагање да партнер со вас во класата.

Дали сум квалификуван да се обиде Acro јога?

Да, вие сте, како што долго како што се физички активни и немаат никакви значајни медицински состојби. Acro Јога вклучува допирање, и ако не ви се допаѓа тоа, тоа може да биде проблем.

Варијации на јога никогаш не се завршува, не е тоа? Мешање и за појавување на традиционалната форма јога со нови вежби само што го прави повеќе да се забавуваат и се среќаваат на најдоброто од двата системи. Acro Јога е една таква форма, и нејзината практика е сигурен да биде пријатно искуство. Да започнете, и ќе знаеш за себе.