Како да го направите Випарита Карани и кои се неговите придобивки

Санскрит: विपरीतकरणी; Viparita - Превртена, Karani - Водење; Се изговара како - ВИП-par-ee-tah автомобил-Ан-ЕЕ.

На Viparita Karani е лесна инверзија и е исто така, повика превртено Езеро загрозуваат или нозете на ѕидот поза. Тоа е анти-стареењето ефекти на телото, за разлика од многу други здравствени придобивки. Некои индиски книги наведе дека Viparita Karani не само што го намалува брчките, но, исто така, држи и старост и смрт во заливот. Оваа asana, се ресторативна поза, им овозможува на крвта да циркулира во секој дел од телото. Затоа, тоа им помага да се намали само за било која болест.

Сè што ти треба да знаете за Viparita Karani

1. Што треба да знаете пред да го направите Viparita Karani
2. Како да го направите Viparita Karani
3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
4. Совет Почетник
5. Претставува варијанта
6. Придобивките од превртена Езеро Претставуваат
7. На науката зад ViparitaKarani
8. Подготвителни пози
9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите Viparita Karani

Мора да бидете сигурни дека да се задржи стомакот и цревата празна пред да ја применувате оваа asana. Дали вашите оброци најмалку четири до шест часа пред да го направите на Асана, така што вашата храна добива варат и има доволно енергија за да се шириме во пракса. Тоа е најдобро да се практикуваат јога првото нешто наутро. Но, во случај да не можат да работат надвор во утринските часови, тоа е во ред да го практикуваат во вечерните часови.

Ниво: Основни стил: Hatha Yoga Време на траење: 5 до 15 минути Повторување: Никој протега: Преден торзото, вратот, грбот нозе

Назад на TOC

Како да го направите Viparita Karani

Се ресторативна поза, многу луѓе уживаат во користење на реквизитите како перници, перници и ќебиња повлечен а тоа е оваа asana. Чувајте реквизит на вашиот избор до вас, а тоа е оваа asana. Потоа, следете ги овие чекори.

1. Најди отворен простор во близина на ѕидот и да седне до него, така што вашите нозе се на подот, се шири во пред вас, и на левата страна од вашето тело е допирање на ѕидот.

1. Издишува. Легнете на грб, што си сигурен дека на задната страна од вашите нозе притиснете на ѕидот, и дека вашите нозе свртен нагоре. Тоа ќе ве однесе малку на движење за да се чувствуваме удобно во оваа позиција.

1. Место задникот малку подалеку од ѕид или притиснете на ѕидот.

1. Бидете сигурни дека вашата глава и се потпира на подот. Ќе најдете дека вашето тело се формира агол од 90 степени.

1. Подигнете колковите нагоре и лизгајте реквизит под нив. Вие исто така може да го користите вашите раце да се поддржи колковите и во каква форма крива во долниот дел од телото.

1. Држете ја главата и вратот во неутрална положба и омекне грлото и вашето лице.

1. Затвори ги очите и дишете. Се одржи на позиција за најмалку пет минути. Ослободување и се тркалаат на секоја една страна. Диши пред да седат.

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Ова се некои точки на претпазливост мора да се има предвид пред да го направите тоа Асана.

1. Оваа asana е лесна инверзија, а со тоа, треба да се избегнува за време на менструацијата.

1. Избегнувајте ова asana Ако имате сериозни проблеми со очите како глауком.

1. Ако имате сериозни грбот и вратот проблеми, бидете сигурни дека ќе го направите ова Асана, под водство на овластен инструктор по јога.

1. Ако забележите трнење во нозете кога ќе се занимаваат со оваа asana, свитка колената и допир на стапалата, со што вашиот потпетици во близина на карлицата.

Назад на TOC

Совет Почетник

Како почетник, можете да го најдете тешко да се добие право на усогласување во оваа поза. За ова, мора да дишат како дека шефовите на вашите коски бутот се цврсто стисната до ѕид. Ова ќе помогне да се ослободи вашиот 'рбет, стомакот и препоните. Мора да се замисли вдишување спуштаат преку торзото, и туркање на шефовите на бутот коски во близина на ѕидот. Како што издишување секое време, нека вашиот бутот коски притиснете потешко врз ѕидот и торзото се извлече од ѕидот.

Назад на TOC

Претставува варијанта

Ако имате доволно простор, може да се шири нозете во широк "V", кога тие се на ѕидот. Ова ќе ја зголеми водат во препоните и бутовите. Алтернативно, за да се зголеми водат, се наведнуваат на колена и го допре стапалата заедно. Потоа, слајд на надворешните рабови на нозете надолу и да ја доведе вашиот потпетици поблиску до карлицата. Притисни вашите раце против врвот на препоните да се зголеми водат во препоните.

Назад на TOC

Придобивките од превртена Езеро Претставуваат

Ова се некои неверојатни бенефиции на Viparita Karani.

1. Тоа им помага да се релаксираат уморни, тесна стапалата и нозете.

1. Тој им дава на предниот дел на торзото, задниот дел на нозете и на задниот дел на вратот добра водат.

1. Тоа го олеснува блага болка во грбот.

1. Ова е asana која им помага да се смири и смири умот.

1. Оваа asana има терапевтски предности за следново:

А. Немирот

B. Артритис

C. Дигестивни проблеми

D. Главоболки

Д. Висок и низок крвен притисок

F. Несоница

G. Мигрена

Ч. Блага депресија

I. Респираторни заболувања

J. Уринарни нарушувања

K. Проширени вени

L. Менструални грчеви

М. Пред-менструален синдром

N. Менопаузата

Назад на TOC

На науката зад Viparita Karani

Оваа asana е Енергија инверзија што го олеснува на 'рбетот, нозете, нозете и на нервниот систем. Тоа нежно носи на телото во состојба на целосна релаксација. Не е важно на ниво на искуство, било јога студентот може да го направите ова Асана. Се вели дека кога ќе се земе некое време надвор во вашиот ден да се јават на движења напред на дејствување, го прават, и остварување, вашето тело и мозок се во состојба на чисто битие. Ова им овозможува на ум да одат во состојба на длабока медитација. Таа, исто така ги смирува мозокот и го прави повеќе самосвесни.

Тоа е затоа што на овие смирувачки бенефиции дека овој Асана обично се прави на крајот на режимот на јога, непосредно пред вашето тело оди во Shavasana. Но, овој Асана, исто така може да се практикува независно, а не како дел од рутинската.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Uttanasana Virasana Supta Baddha Konasana Сету Bandha Sarvangasana

Назад на TOC

Следете-Up пози

Shavasana Простор Pranayama

Назад на TOC

Ако додадете овој Асана на вашата редовна рутинска вежба, вашиот ум, тело и дух се сигурни дека да се биде релаксиран и реставрирани. Оваа asana веднаш подига расположението, по долго, досаден ден, особено ако сте биле на нозе целиот ден. Сите што ви треба е пет минути - ќе бидете изненадени од тоа како едноставна asana ќе ви даде енергија!