Топ 10 натриум богата храна што треба да ја вклучите во вашата исхрана

Не е изненадувачки, натриум е хемиски елемент кој е од суштинско значење за правилно мобилните функционирање и одржување на течностите во организмот. Исто така е важно за пренос на се наоѓаат во клетките на нервните импулси. А знаете ли што се на високо натриум храна? Овој пост зборува за храна богата со натриум, кои, ако се консумира, може да ви помогне да останат здрави.

Листа на висок натриум Храна

Дозволете ни да брзо ги разгледаме во првите 10 храна богата со натриум.

1. Морски:

Морска храна е еден од најдобрите извори на натриум во видови храна достапни. Различни видови на морска храна како треска, ракчиња, ракови, школки, октопод, раковини, ракчиња, лигњи, ракови, школки, остриги итн сите се добри извори на натриум.

Wakame (морето зеленчук) и алги алги која има вкус и изгледа како спанаќ се најбогатите извори на натриум.

2. Сол:

Еден од најдобрите храна со високо натриум. Нивоа на натриум се многу суштинско значење за многу хемиски реакции во телото; па оттука и износот консумира е важно за вашето здравје. Количината на сол се консумира е директно поврзана со количината на натриум. Причината е дека сол содржи и натриум и хлор. Соодветно спакуван сол треба да се купи. Препорачливо е за возрасните да не трошат повеќе од 6 g на сол на ден.

3. Ѕвезда овошје:

Исто така познат како Carambola, ова е богат со антиоксиданси и витамин Ц. Ова шумско овошје содржи мала количина на шеќер, натриум и лимонска киселина.

4. Млечни производи:

Да, сте слушнале тоа право. Млечни производи како млеко, матеница, paneer, кајмак и сирење се некои од други извори на натриум. Овие денови, млечни производи, дури и содржат сол и конзерванси со што се зголемува нивото на натриум во нив.

5. Месо:

Сол се користи како конзерванс за многу месо, а со тоа постои присуство на високи количини на натриум во нив. Месо како сланина, салами и говедско месо отсечен содржи натриум.

6. Зеленчук:

Зеленчук како блитва, репка, collards, модар патлиџан, пиперки, компири, домати, глуварче, сенф, репка зеленчук, артишок, спанаќ и др содржат натриум што тие заземаат од почвата. Количината на натриум во овие видови на зеленчук зависи од содржината на натриум во почвата во таа област, каде што се одгледуваат.

7. Овошје:

Плодовите се уште еден голем извор на натриум. Овошјето содржи антиоксиданси, витамини, минерали, заедно со натриум, што е многу корисно за човечкото тело во потребните количини. Плодовите кои содржат натриум вклучуваат суви смокви, маслинки, свежи смокви, лубеница, сливи, грејпфрут, банани, грозје, страст овошје и диња. Овошни сокови како портокал, грозје, и ананас, исто така, содржи натриум поради додавањето на сол и конзерванси.

8. Зачини:

Некои зачини, исто така, вклучуваат натриум. Оттука, нивната употреба во секојдневната храна може да обезбеди на натриум во телото. Овие зачини се сенф, чили во прав, каранфилче, целер семе, ким, шафран, градинска мента, коријандер лист, копар, жезло, кари во прав и кромид во прав.

Сушените билки како кервел, риган, тарос и мајчина душица, исто така, содржат мали количини на натриум.

9. Пијалоци:

Пијалоци, како црн чај, чај, кафе, пиво и вино имаат високи количини на натриум присутни во нив. Според тоа, тие може да ги исполни количина на натриум се бара од страна на вашето тело, но тие мора да бидат земени во мали количини, поради содржината на кофеин во овие пијалоци.

10. Кокосово млеко:

Кокосово млеко содржи калории, протеини, масти и јаглехидрати, како и натриум. Натриум е исто така на располагање во пудинзи, кокос крем, сува микс, инстант микс подготвени со 2% млеко итн

Значи, тоа беше за врвот висок натриум храна, ајде да погледнеме во важни совети за да се разгледа.

Важна Совети за да се разгледа:

1. Под-потрошувачка на натриум може да доведе до Хипонатремија; тоа се обиде да ги задоволи дневните натриум потреба на вашето тело.

2. Избегнувајте користење на премногу натриум за да се спречи здравствени проблеми. Користете само свежи состојки и / или храна со минимална или без додаток на сол.

3. Стоп за купување погодност храна како конзервирана супи, зеленчук; тестенини и ориз миксови; замрзнати вечери; инстант житни, пудинг, сок, и сос миксови.

4. Секогаш проверете нивоа на натриум во секоја храна производот пред да го купат тоа.

Се надевам дека ќе се најде во написот на врвот храна со натриум информативни. Споделете ги вашите размислувања подолу.