Како да го направите Sudarshan Kriya и кои се неговите придобивки?

Дали сте во потрага за решение да се справи со стресот? Дали сакате да се чувствувате подобро, да изгледаат подобро, и да живеат подобро? Дали ми веруваш ако ти реков дека решение за сето тоа е дишењето добро? Да, ќе прочитате тоа право. Тоа е толку едноставно како што, ако го направи тоа право.

Напнатост и вознемиреност се нус-производи од нашата брза модерниот живот. И тоа е најдобро да се истражуваат природен исцелување методи на различните културни традиции кои им овозможуваат на долготрајни резултати. Сударшан Крија е еден таков метод од древни јоги наука на Индија. Тука, ние ќе ти кажам се што ви треба да знаете за тоа. Движете надолу за да дознаете повеќе.

Што е Сударшан крија?

"Су" значи правилно, и "Darshan" значи визија. "Крија во јога наука значи за прочистување на телото. Како целина, Сударшан Крија значи "соодветна визија со прочистување акција. Сударшан Крија Јога е единствен дишење практика која вклучува циклични дишење кои се движат од бавно и смирување на брзиот и стимулира. Во овој Крија, да ја преземат контролата на твојот здив, што позитивно влијае на имунолошкиот систем, нервите и психолошки проблеми.

Според една студија од 2009 година, објавен Медицинскиот факултет Харвард, Сударшан Крија јога може ефикасно да се одговори на анксиозност и депресија. Методот е евтини и без ризик и има поволни ефекти врз ум-тело врска. Со загадувањето на животната средина, лоши навики за јадење, и седентарен начин на живот ќе bogging надолу, Сударшан Крија е начин за вас да водат подобар живот.

Прочитајте за да дознаете на процесот. Запомнете, вие мора да се поведе во Крија само од страна на овластен јога учител или гуру.

Техника на Сударшан Крија

1. Ujjayi (Победоносец здивот)
2. Bhastrika (Bellows здивот)
3. Om миса
4. Крија (за прочистување на здивот)

Пред да започнете со Крија, седат во позиција Vajrasana.

1. Ujjayi (Победоносец здивот)

Ujjayi бара од тебе да се дише свесно. Може да се почувствува здивот со допирање на грлото. Ujjayi е бавен процес на дишење каде што дишам и издишување во релаксирана начин, одржување на траење на вдишување и издишување еднакви. Оваа техника или ти се потребни 2 - 4 вдишувања во минута приближно. Бавно дишење возовите да се здобијат со контрола над вашиот здив и ви овозможува да се пролонгира до точната брои. Ujjayi ви смирува и ви држи алармирање.

Назад на TOC

2. Bhastrika (Bellows здивот)

Во Bhastrika, ќе мора да дишам и издишување на воздухот брзо и енергично. Треба да бидете во можност да се направи 30 вдишувања во минута. Стилот на дишењето е првенствено краток и брз. Времетраењето на exhalations треба да биде два пати на инхалација. Bhastrika има уникатен ефект на поттикнување на телото проследено со смиреност.

Назад на TOC

3. Om миса

Чистиот звук на "Ом", основа на сите живот, се извикуваа 3 пати. Пеењето на НП ќе ги поврзува потеклото на вселената и целта на животот. Om работи во вашиот здив што го одржува животот. НП, кога рече гласно, е поделена на три дела - Аум. По пеење две YSGG Од, треба да има тишина. Тоа претставува состојба на блаженство кога ќе може да се доживее на Севишниот.

Назад на TOC

4. Крија (за прочистување на здивот)

Третата и најважна форма е Крија, кој е напредна форма на дишењето. Го бара од тебе да вдишувате бавно, средни и брзо циклуси. На вдишувања треба да биде циклична и ритмичка. Бидете сигурни дека во текот на вашиот инхалации е двојно повеќе од вашиот exhalations. Ова го отвора последниот чекор на вашата визија и прочистува вашето битие.

Назад на TOC

Целиот процес ќе трае околу 45 минути, и можете да го вежбате во било кое време од денот. Избегнувајте го прават тоа веднаш откако оброк.

Несакани ефекти

Разни меѓународни образовни организации изучува и се покажа дека Сударшан Крија нема познати несакани ефекти. Тие документирани нејзиниот начин на настава и ефективност. Сударшан Крија ќе направи чуда за вас, кога научив од експерт јога учител, кој ќе ве води низ тоа добро. Тоа не е препорачливо да ја обидат на свој.

Мерки на претпазливост

Сударшан Крија мора да се направи во право, под водство на учителот по јога. Во спротивно, тоа ќе биде неефикасна, а можеби дури и штетни. Бидете сигурни дека ќе се физички и ментално имаат право да го стори Сударшан Крија по консултација со вашиот лекар и јога инструктор. Тоа е најдобро ако бремени жени, оние кои се под алкохол и дрога, и луѓето кои страдаат од екстремна ментална болест се избегне ова Крија.

Предности на Сударшан Крија

• Сударшан Крија го подобрува вашиот целокупното здравје и благосостојба
• Тоа ја зголемува нивото на енергија и го зајакнува имунолошкиот систем
• Тоа го намалува нивото на холестерол и ја подобрува работата на органите
• На Крија возовите да се справи со предизвикувачки ситуации во подобар начин
• Тоа ќе го исчистите вашата глава на непотребни средена и подобрување на квалитетот на сонот
• Тоа го подобрува вашиот мозок функција и прозорци вашата креативност
• Сударшан Крија го намалува стресот и го олеснува анксиозност
• Тоа работи чуда за пост-трауматски стрес и депресија
• Тоа ќе ви се опуштите целосно и да ви помогне да се постигне внатрешен мир
• На Крија ќе се олесни на тензиите во вашите лични односи и да се изгради врска на радост, хармонија и љубов
• Тоа ќе да сте свесни за себе и околината
• Тоа ќе се зголеми нивото на доверба и да бидете потрпеливи

Сега кога знаеме како да го направите Сударшан Крија, што чекаш? Ајде да ги разгледаме во некои од најчесто поставуваните прашања во врска со пракса.

Одговори експерт за прашања Читателски

Која е разликата помеѓу јога и Сударшан крија?

Јогата е многу повеќе од физички вежби. Тоа подразбира ангажирање со умот и здивот. Сударшан Крија славините својата внатрешна енергија и ќе ги поврзува изворот на животот.

Што е решение да се налути?

Гневот е во ред само ако тоа трае малку време. Во спротивно, тоа му штети на вашето битие. Добрата вест е дека можете да го поправам со медитација.

Сега дека знаете дека релативно едноставен процес како Сударшан Крија може да ви помогне да се постигне ментална, физичка, емоционална и социјална благосостојба, ништо не треба да те спречи да се запишуваат во класа и учење од сертифициран инструктор по јога. Најде место за да започнете!