Дијабетес план за исхрана за Индијанци (Север, Југ, Исток, Запад)

Многу жени се практикуваат самоволно контрола на исхраната за да се вклопи во таа совршена молив здолниште или, воопшто, да изгледаат добро. Дијабетесот е состојба во која телото не може да ги користат молекули на шеќер за производство на енергија за телото да функционира нормално. Ако се дијагностицирани со дијабетес, или ако имате дијабетес во семејството, лекарите често препорачуваме лепење на план на исхрана. Се со прекумерна тежина ќе ти направам повеќе инсулин отпорни. Затоа, по диета која не ја влоши вашата состојба е подобра.

Ние ќе ви прошетка низ план на исхрана и да ви кажам која храна да јадат, така што можете да го направите вашиот избор мудро.

Исхрана план за дијабетес

1. Индискиот Исхрана Графикон за дијабетес

• Северна
• Исток
• Јужна
• Вест

2. Како е идеален Индискиот Исхрана план за дијабетес Еден Изработени 3. Храна да јадат

• Здрави масти
• Јаглехидратите
• Зеленчук
• Здрава Протеини
• Млечни

4. Рецепт да се направи совршен Дијабетес Пријателски оброк 5. Зошто Дијабетес Исхрана план ќе работи 6. Начин на живот за дијабетичари ДОС и да правите 7. 8. 9. Заклучок Најчесто поставувани прашања

1. Индискиот Исхрана Графикон за дијабетес

Шема на исхрана за пациентот со дијабетес е подготвен во зависност од навиките на храна и достапни во различни региони во Индија храна. Оваа диета шема, ќе ви обезбеди со 1200 - 1600 калории на ден, со јаглехидрати, масти и протеини во право пропорции. Лекарите, исто така советуваат има најмалку две овошје дневно меѓу оброците. Исто така, тоа е добра пракса да јадат првенство на салата 10 минути пред ручек или вечера. Ова ќе ве спречи прејадување. Вклучи детоксикација пијалаци во вашата исхрана да се чувствуваат светлина и свеж секој ден. Ние сме подготвени исхрана табели кои се дијабетес-пријателски, но сепак не е премногу рестриктивни. Најди исхраната која најдобро одговара на вашиот вкус пупки.

Назад на TOC

Северна

AttTab_1 ~~ ~~

Назад на TOC

Исток

AttTab_2 ~~ ~~

Назад на TOC

Јужна

AttTab_3 ~~ ~~

Назад на TOC

Вест

AttTab_4 ~~ ~~

Назад на TOC

2. Како е идеален Индискиот Исхрана план за дијабетес Еден Направени

За индиските жени, идеален дијабетичар исхрана план е да се има 1200 - 1600 калории на ден. Нула јаглехидрати и масти ќе одземе вашето тело од неколку хранливи материи кои се од суштинско значење за вршење на важни функции. Всушност, dieticians и лекарите препорачуваат дека пациентите со дијабетес треба да се јаде добар јагленохидратите, добри масти, и здрави протеини, но во мали количини. А низок шеќер и сол во исхраната исто така е идеален. Се обиде да има храна која се ниски во шеќер и содржина на сол. Многу храна се достапни, вклучувајќи колачи, слатки и чоколади, кои имаат помалку шеќер. Вештачки засладувачи се уште една добра опција, но се види дека не се преземат повеќе од една или две капки во чаша чај или кафе.



Ако сте предијабетична, или ако се подложени на третман за дијабетес, препорачливо е да се одржување на здрава телесна тежина. Храна која ја јадеме се вари и паднат во шеќери. Ова шеќер е донесена од страна на клетките да извршуваат различни задачи. Инсулинот помага на клетките да ги користат овие шеќери. Сепак, понекогаш инсулин не го стори тоа, или производство на инсулин се намалува. Според тоа, нивото на шеќер во крвта се пука. Бидејќи клетките се лишени од храна, да се чувствувате гладни почесто, дури и ако сте само имаше тежок оброк.

Губење на тежината зависи од фактори како што се сегашните тежина, возраст, пол, медицинска историја, метаболизам, итн Консултирајте се со вашиот лекар за да знаете што треба да биде вашата идеална тежина.

Назад на TOC

3. Храна да јадат

А. Здрави масти

Не сите масти се лоши. Добри масти помогне во одржување на интегритетот на клетките и да се спречи проблеми со срцето. Мононезаситени и полинезаситени масти се добри за вашето здравје и да помогне во губење на тежината.

Храна да јадат - риба, рибиното масло, ленено семе, семки од сончоглед, семки од тиква, семки seasame, тофу, кељ, спанаќ, ореви, бриселско зелје, остриги, и соја.

Назад на TOC

Б. Јаглехидратите

Храна која е богата со јаглехидрати целина се исто така добар извор на растителни влакна, кој им помага во варењето и метаболизмот на храната. Храна која содржи рафинирани јаглехидрати не содржат растителни влакна.

Храна да јадат - Сладок компир, млеко, јогурт, мешунките, урда, банана, киви, 'рж, овес, quinoa, Турција и пилешко.

Назад на TOC

C. Зеленчук

Зеленчукот е добар извор на витамини, минерали, антиоксиданси и растителни влакна. Има најмалку две порции зеленчук (варен или суров) еден ден ќе ви помогне да губат телесната тежина и зајакнување на вашиот имунитет.

Храна да јадат - спанаќ, моркови, грашок, пиперки, лејки, кромид, лук, целер, аспарагус, грав, brinjal, зелена салата, тиквички, домат, брокула, и кељ.

Назад на TOC

Д. Здрави протеини

Протеините се од суштинско значење за нашето тело. Иако изборот на диета богата со протеини, го избра храна кои не се премногу висока во масти и јаглени хидрати содржината. Исто така, јадат животински протеини во мали делови.

Храна да јадат - Леќа, бриселско зелје, соја, грав, тофу, hummus, семки од тиква, пилешко, мисирка, риба (сардини, скуша, tilapia, catla, rohu, singi, magur, Pomfret, рибино масло, hilsa, туна , и пастрмка).

Назад на TOC

Е. Млечни

Млечни производи се богати со калциум, витамини и протеини. Малку масти или fatless млечни производи се добри за вас. Обидете се да не додадете премногу сол или шеќер.

Храна да јадат - со малку маснотии млеко, жолчките, не-масти јогурт и unflavored млеко од соја.

Назад на TOC

4. Рецепт да се направи совршен Дијабетес Пријателски оброк

Можете да направите вкусни ќебапи од следниве овој рецепт. Тоа е вкусна, ниско ниво на калории, а многу привлечен за вашиот tastebuds.

Зеленчук ќебапи

Што ви треба

• 1 Capsicum
• 1 - 2 морков
• 1 - 2 сладок компир
• 5 - 6 брокула florets
• 7 - 8 копчето печурки или 8 коцки paneer
• 1 домат
• 3 - 4 лажица кајмак
• 1 - 2 лажичка ким во прав
• 1 лажичка ѓумбир паста
• 1 лажичка лук паста
• 1 - 2 лажица сенф масло
• Сол (како по вкус)
• 1 - 2 лажичка коријандер прав
• 1 лажичка pudina паста
• 1 - 2 лажиче црвен чили во прав
• 1 - 2 лажичка куркума прав
• 1 лажица растително масло
• Skewers

Како да се подготват

1. Трае три до четири лажици кајмак во сад.

1. Додадете ги сите состојки во сад.

1. Додадете сол по вкус.

1. Микс на кајмак добро.

1. Намалување на зеленчук и paneer во средни коцки. Ако користите печурки, ги користат целина.

1. Бришење на кајмак мешавина на зеленчук и paneer или печурки.

1. Кама состојки и ги стави на носителот скара скара.

1. Ситен дожд малку масло на двете страни на skewered зеленчук.

1. На проектот за готвење на тивок оган околу пет до седум минути на секоја страна.

1. Готви во висок пламен за две до три минути од секоја страна.

1. Послужете топло со цртичка на свежа вар и две мали chapatis.

Не-вегетаријанска алтернатива

Можете да ги користите риба или пилешко наместо paneer или печурки.

Назад на TOC

5. Зошто Дијабетес Исхрана план за работа?

Во табелата дијабетес исхрана, имаме внимателно избрани храна, кои се корисни за луѓето кои страдаат од дијабетес. Овие храни се богати со хранливи материи потребни на нашето тело да функционира правилно. Ние не може целосно да се елиминира добри масти и добар холестерол од нашата исхрана. Одржување на здрава тежина не е лесно како што луѓето кои страдаат од дијабетес почесто се чувствувате гладни, принудувајќи ги да прејадување. Затоа, ние ги поделивме исхраната план во седум оброци.

Тоа е многу важно да се почне денот со добро детоксикација пијалок. Тоа ќе се ослободам од остаток на токсини во вашето тело, да им помогне во подобро варење, спречување на запек, и, исто така, се подмлади вашата кожа клетки. Доручек е главен оброк во денот. Имаат тешка појадок секој ден. Ова ќе обезбеди вашето тело со храна треба да се ослободи вашиот клетки и да се натераат да работат. Инкорпорирање на најмалку две порции зеленчук и најмалку две сезонски плодови (ниска содржина на шеќер) и млеко (без шеќер) секој ден. Ова ќе обезбеди вашето тело со витамини и минерали. Млеко пред спиење или матеница ќе помогне во подобро спијат и да помогне во варењето на храната. Одржување на правото на телесната тежина ќе ви помогне вашето тело да не биде инсулинска резистенција.

Назад на TOC

6. Начин на живот за дијабетичари

Нашиот начин на живот има големо влијание врз нашето здравје. А подобар начин на живот може да се излечи менталните болести и болести како ракот. Будење рано, вежбање јога, работат надвор, јадење право, добивање на соодветна спиење, медитација, земете време за себе, спиење рано, итн се неколку промени кои ќе донесат позитивност и среќа во твојот живот. Ќе се чувствувате помалку стрес. Ова ќе ја зголеми вашиот имунолошки систем и помогне на вашето тело да функционира нормално.

Јас би Ви препорачуваме да се одржи на списанието да ги пратите на вашиот напредок. Запишете ги вашите 'следните цели ден ", како што се буди рано, оди на пливање, итн Следниот ден, проверете на задачите што сте биле во можност да го заврши. Овој метод исто така ќе ви даде радост на остварувањето на мали цели. Постепено, вие не ќе треба списанието повеќе. Ќе љубов вашиот нов начин на живот и целиот Новиот вас.

Назад на TOC

7. ДОС и да правите

AttTab_5 ~~ ~~

Назад на TOC

8. Заклучок

Шеќерна болест е неизлечива. Сепак, тоа е тежината може да се ублажи. Префрли се на подобар начин на живот. Јадат право и да работат надвор да се задржи вашиот ум и тело во рамнотежа. Премногу масна храна ќе ве направам повеќе отпорни на инсулин, со што ќе јадете повеќе. Затоа, по исхрана кој е способен за луѓето кои страдаат од дијабетес ќе ви помогне во контролирани губење на тежината. Следете исхраната дијабетес и нека знаат дали тоа работел за вас. Вие исто така може да ја објавите вашите предлози во полето за коментари.

Овации за добро здравје!

Назад на TOC

9. Најчесто поставувани прашања

• Јас сум 24 години, и јас се дијагностицирани со дијабетес. Дали ова значи дека јас треба да го следат ограничена диета за остатокот од мојот живот?

Јас не сакаат нарекувајќи го "ограничена диета", а сакам да го прогласи за "контролирана исхрана". Можете да имаат нешто што сакате, но мора да ги задржи проверка на вашата дневна доза на шеќер и сол. Да, точно е дека мора да се избегнат одредени видови на храна кои, во принцип, не е добро за никого. Бидете активни, да се избегне седентарен начин на живот, и ја практикуваат јога.

• Ќе пијат горчлива тиква сок или сок од Neem помош за лекување на дијабетес?

Да. Лекарите препорачуваат горчлива тиква сок и Neem остава сок за дијабетичари. Постои научен доказ дека горчлива тиква и Neem помош во намалувањето на нивото на гликоза во крвта. Можете или да го варат горчлива тиква или џвака три или четири Neem остава првото нешто наутро.

• Јас сум 62 години, и не можам да се направи тешки вежби. Ве молиме предложи било која друга алтернатива.

Започнете со одење на долги, мрзливи прошетки. Подоцна, ги собереш на темпото на одење. Вие исто така може да се практикуваат пранајама. Ве молиме да се земе помош на експерт за јога, пред да започнеш вашиот дневен јога сесии.

• Колку тежина јас ќе го изгуби?

Проверете со вашиот лекар за да знаете што треба да биде вашата идеална тежина, според вашата возраст, медицинска историја, пол, сегашната тежина, коскената маса, итн Потоа, планираат вашата дневна исхрана соодветно да стигнат до својата идеална тежина.

• Е масло од еукалиптус ефикасни во лекувањето на дијабетес? Каде можам да купам масло еукалиптус?

Да, постои научен доказ дека еукалиптус масло помага во намалување на нивото на шеќер во крвта. Можете да ги купите масло еукалиптус од разни онлајн продавници. За да се мешаат четири пет капки од масло еукалиптус во топла вода или топло млеко и го пијат. Осигурајте се да не додадете премногу на масло еукалиптус како што може да бидат токсични.

• Кои овошје треба да се јаде?

Јадете огрозд, црна слива (jamun), јаболко, банана, гуава (не е зрела), суровини и папаја, итн Можете исто така може да се јаде овошје, кои имаат висока содржина на фруктоза, како манго, litchi, и грозје. Но, бидете сигурни дека нема да јадат премногу.

Назад на TOC

Препорачани членовите

• Корнфлекс се добри за дијабетес?
• Корисни за лекување на дијабетес е Бамја?
• Ова е идеално вегетаријанска исхрана за лекување на дијабетес?
• 15 сериозни болести кои можат да се појават поради неконтролиран дијабетес