8 Прекрасни придобивки од колбаси

Тоа е само неодамна дека тежина гледаа низ целиот свет се прегрнување урда срце. Не само тоа, за чиста вегетаријанци, исто така, има урда на дневна основа replenishes многу потреби на протеини и калциум. Ако не се многу на фан на урда, а потоа не го задржи во заливот за остатокот од твојот живот. Постојат многу изненадувачки придобивките од урда, кои не се познати за вас сега, но тие може да се промени вашата перцепција за тоа.

Следните 8 поени ќе ти го осветлуваат брзо за тоа зошто треба да се акции вашиот фрижидер со брендирани или свежо урда, Pronto.

1. Помага во регулирање на телесната тежина:

Урда е изненадувачки ниски во калории (1). Ако вклучиш 100 грама урда секој ден во вашата исхрана, ќе добие само 98 калории. Исто така, тоа вкусови исклучително добар кога ќе се подготви тоа право. Урда, се богат извор на протеини, делува како рок-ѕвезда кога станува збор за готвење до здрав појадок. Ако сте лице со сок или пијалак, а потоа се вклопуваат урда со некој од вашите омилени овошје да се направи крем пијалак кој ќе ви ги полни со енергија во текот на денот. Не само тоа, можете да се промешува-СРЈ урда со некои зеленчук и да го имаат како пополнување на срдечна утро сендвич. Исто така, го замени путер со урда за мачкање на оние целата пченица тост. Во овој ден и возраста, каде јогурт се уште владее со кокошарник за да се биде здрав десерт после јадење, исто така можете да се вклучат урда да разпенвам од вкусен десерти кои може да се задржи вашата тежина во чек.

2. Извор на протеини:

Дали планирате да се откажат од месо, но се грижи во текот на дневните количник на протеини? Тогаш не грижете се, како урда е таму за да го надополнува барање на протеини од вашето тело. Урда е богата со протеини, може да се поттикне на вашето тело и да ги задоволи своите енергетски потреби. Ако не се случува да јадат оние јајце-бело omelets или пилешко печено на вечера во блиска иднина, тогаш не одлагање и вклучуваат урда веднаш во вашата дневна готвење.

Ова парче на информации може да биде малку разочарувачки за vegans таму, кои се заколнам од бадемово млеко, како и млеко од соја - кравјо млеко содржи најголем процент на казеин протеин во неа. Како урда се churned надвор од кравјо млеко, што ќе биде чекор понапред на вашите вегетаријанска пер група кога станува збор за добивање на природен извор на протеини во вашето тело (2). Па не мислам дека тоа што не јаде срдечна појадок на шунка и сланина ќе го потиснат вашиот духови за целиот ден. Прегратка на убавината на урда со протеини бенефиции.

3. Удобност храна во текот на бременоста:

Ако ви се очекува, тогаш урда треба да биде вашиот одат-на храна. Урда истакнуваат неверојатни количини на протеини, калциум и фосфор, кои се потребни за мајката и за бебето. Јадат нешто за време на бременоста е доста слабо. Може да се чувствуваат гадење само со мирис на одредена храна. Урда е благ и нема мирис. Значи, таму е многу мала шанса дека тоа може да предизвика гадење, што е честа појава во бременоста. Многу бремени жени не можат да пијат млеко, како што тие се чувствуваат како фрлање, или млеко се чини премногу тешки да се вари во текот на бременоста. За нив, урда може да биде добра замена за дека многу потребната доза на калциум (3). Фатат вкусен и едноставни рецепти од интернет се врти околу урда и да се направи вашиот партнер ги готви за вас! Исто така, ако ви се чувствуваат премногу мрзливи да се готви, а потоа да го додадете во салата или да направите veggie натопи.

4. Ризница на витамин Б:

Различните Б-комплекс витамини кои постојат во сирење работа куќа прекрасно кога станува збор за развојот на мозокот, метаболизмот и намалување на одредување на холестерол. На пример, витамин Б12, кој е таму е урда (4), работи исклучително добро кога станува збор за апсорпција на железо, како и одржување на факултет остри. Рибофлавин игра прекрасен улога во претворањето на јаглени хидрати во енергија. Значи, ако се готви до индиски кари стил со сирење и спанаќ и да го имаат со ориз, не грижете се за зголемување на телесната тежина. Јаглехидратите сте консумира ќе се претвори во богат извор на енергија со помош на урда. Ниацин е уште еден чудо витамин присутни во урда дека се чувствува како Божји дар за оние кои страдаат од повторливи варење. Не само тоа, ниацин, игра многу важна улога во намалувањето на нивото на холестерол во крвта. Значи оние кои страдаат од висок холестерол може да се консумираат урда, умерено, на редовна основа.

5. Лесно На срце:

Урда оди лесно на срцето. Дневна потрошувачка на урда, во умерени количини, може да се спречи идните срцев удар. Урда така е добро за пациентите со дијабетес како што се одржува на стабилно ниво на шеќер во крвта (5). На кредитна оди на поголема количина на магнезиум присутни во урда. Магнезиумот има огромни позитивни ефекти врз срцето и нивото на шеќер во крвта. Но, многу малку од нас знаат своите бенефиции за одржување на нервите, мускулите, како и имунитет (6). Магнезиумот е одговорно за пуштањето на повеќе биохемиски реакции во телото, што доведува до лачење на ензими кои го поддржуваат лек за мигрена, варење, како и запек премногу. Не само тоа, според последните медицински студии, магнезиум има смирувачки ефект на психолошки нарушувања во рана фаза. Значи, ако се чувствувате сина во изминатите неколку дена, може да прекумерно врз урда угрижен исхрана и потоа да видиме каде што е потребно на вашето расположение да.

6. Го намалува ризикот од рак на дојка:

Ракот на дојката се шири како епидемија во светот. Ако сте во моментов во вашата пременопаузалните фаза, тогаш опасноста од рак на дојка е поголем за вас. Урда е доверлив извор на калциум и витамин Д, кои се покажаа лекување способности за рак на дојка. Затоа, не се одрече од храна на овој прекрасен додаток ставка. Вклучуваат урда во вашето секојдневно готвење. Оваа студија за придобивките од витамин Д и калциум за рак на дојка била донесена од страна на Харвард Школата за јавно здравство, така што може да се замисли јачината на ова истражување (7). Значи, во минатото, ако сте имале crinkled вашиот нос во очите на урда, дека е време да Chomp до неколку парчиња сирење да се вардат далеку од рак!

7. Анксиозност контролор:

Урда е исто така добар извор на калиум. Калиум делува како електролити во телото на човекот, а тоа доаѓа со кофа полна со добрина. Дали сте страдаат од грчеви во мускулите за време на менструација? Дали ви се најде вашата работа под притисок премногу да се земе и да се плашат од мозочен удар или нервен слом во блиска иднина? Одговорот на овие, едноставно кажано, е да се јаде повеќе сирење! Калиум, кои се наоѓаат во урда, може да дејствува како исцелител. Но, најголемиот благослов на калиум во модерната дена ќе биде неговата улога во израмнување анксиозност (8).

Калиумот исто така делува како супер елемент во регулирањето на нивото на крвниот притисок и одржување на функционирањето на мозокот непроменети. Се држи металоиди во заливот, а со тоа намалување на шансите за мозочен удар. Значи, дали се чувствувате под стрес-надвор или се препорачува од страна на лекар за да се провери вашата исхрана за да се елиминира храна кои предизвикуваат горушица, додавајќи урда во листата на храна ќе донесе многу придобивки на масата.

8. Материјали антиоксиданси:

Селенот е антиоксиданс кој товари многу работи одеднаш - намалување на ризикот од простатата, како и рак на дебелото црево (9), заштита на клетки и ДНК од оштетување и многу повеќе. Урда е полн со селен дека придобивките од сите возрасни групи. Но, дали тоа имајте на ум дека телото на возрасен треба само малку селен - околу 50 mcg - 70 mcg. Конзумирање на повеќе од тоа може да заврши лошо и да предизвика други несакани ефекти. Значи, кога ќе консумираат урда, треба да се задржи етикетата на тоа дали ви се случува overboard со тоа или не.

Некои совети за Потрошувачка:

Се е добро за здравјето кога ќе го јадат во умерени количини. Ова исто така важи и за урда. The-подолу наведени точки ќе ви овозможи со еден брз водич за тоа како да се консумираат урда од страна имајќи го во предвид одредени фактори.

• Ако имате медицинска историја на висок холестерол во минатото, тогаш ќе мора да се задоволи со урда направени од обезмастено или не-масти млеко.
• Секој диететски производ содржи натриум, повеќе или помалку. Урда, исто така, не е исклучок. Мора да се има предвид дека прекумерната натриум не е добро за здравјето.
• Ако сирењето е направено од непастеризирано млеко, може да се соочи листериоза (10).

Како што е наведено погоре, мора да се задржи етикетата колку урда сте во преземањето секој ден. Ако е можно, консултирајте се со вашиот нутриционист за идеален грам дневна потрошувачка. Како и ние секогаш се каже - Јадете здрава, бидете здрави!