8 Лесни начини да изгубите килограми за само еден ден

Дали сте се борат да се губат телесната тежина за долго време и сега може да се види не е пронајден? Вие трошат многу пари и време, само да се уште имаат што непривлечни стомакот виси од вашето тело - и тоа е болно, не е тоа? Што ако постојат неколку совети кои можат да ви помогне да се намали една фунта на ден и ќе се направи главата-стругар во вашиот круг! Тоа ќе биде голема, нели?

Тогаш овој напис е вистинскиот за вас! Еве неколку едноставни совети и трикови за тоа како да се изгуби една фунта на ден кои во голема мера може да ви помогне. Оди напред и да даде за читање!

Како да се изгуби една фунта на ден - 8 лесни начини:

1. Логистика:

Што треба да направите математика пред да се одлучите на ова патување. Со цел да се изгуби една фунта на ден, ќе треба да горат во близина на 3000 калории на ден. Ова може да се пресмета со земање предвид на тежината и како активни и да сте. Ако се консумираат 1000 калории на ден, ќе се бара да горат 3000 калории дополнително да се изгуби една фунта.

2. Намали на калории:

Ќе се бара да ги ограничите вашите калории помеѓу 800 и 1200 калории дневно, како на вашиот тежина и бројот на пати на ден ќе се вежба. Исто така, јадете помали порции (5 мали оброци на ден), додека конзумирање на зеленчук, како зелена салата и брокула. За протеини, јадете риба, пилешко и тофу, меѓу другите.

3. Аеробни вежби:

Со цел да се горат една фунта на ден, ќе треба да се вклучат аеробни вежби во вашата рутина. Некои калории гори вежби вклучуваат:

• Бокс - ќе изгори до 600 - 800 калории на час.
• Пливање - ќе се исцрпат во близина на 500 - 600 калории на час.
• Вклучување на - Подгответе се да изгори 800 калории за еден час од страна на водење на една милја за 8 минути.

4. Пијте многу вода:

Вода за пиење ќе ви ги обновуваат на целиот ден, а исто така одржување сте полни. Околу 9 - 10 чаши вода треба да биде доволно за да се изгуби една фунта на ден. Додадете вар или лимон да се направи вкусна.

5. Гуми за џвакање:

Гума за џвакање најмалку два пати на ден ќе ви помогне потисне вашиот апетит. Исто така, тоа ви помага да согорува калории, додека одржување на вилицата стабилна и силна.

6. Рокот за 7.30 часот:

Од метаболизмот забавува направено драстично кога ќе спијат во текот на ноќта, ќе треба да се даде време за варење. Имајте на крајниот рок на 7.30 часот за храна за да се осигура дека ќе може да спие на околу 10,00 часот - доволно време за варење.

7. Ѓумбир корен чај:

По вечерата, има некои ѓумбир чај со врела ѓумбир корен. Оваа фантазија ќе помогне во варењето на храната, додека одржување на нивото на енергија до. Можете исто така да додадете некои сецкани ѓумбир на вашиот салата на вечера.

8. Останат зафатени:

Чита книга или да трае долго меур бања, ако некогаш сте се чувствуваат потреба да снек еден час по вечерата. Тоа е затоа што една активност ќе им помогне потисне вашиот напади на глад.

Овој чекор-по-чекор е сигурен да ви помогне да се изгуби една фунта на ден. Но, се сеќавам, ова треба да се направи само за 5 - 7 дена. Ако се водат овој предалеку, вашето тело може да се влезе во режим на глад. Ова повторно ќе резултира со зголемување на телесната тежина.

Тоа секогаш се прави повеќе смисла да се постави реална цел и постепено да се постигне тоа. Нереални цели не само што ќе резултира со неуспех, тие, исто така, ќе ги демотивира и да се урне решен премногу. Ако во било кој момент, да се чувствувате ниски, веднаш консултирајте се со вашиот лекар. Тоа е високо препорачливо да се до оваа диета да се изгуби една фунта на ден под надзор на нутриционист и лекар.

Сега дека знаете како да се изгуби една фунта на ден, да не знам дали ќе го даде да се проба. Се надеваме дека овој пост докажува корисни во постигнување на вашата цел. И додека сте во вашата мисија губење на тежината, секогаш се сеќавам да се релаксираат, да размислуваш и редовно да се развивам. Како да се најде на гореспоменатите совети? Ги споделите со нас во коментари!