5 неверојатни причини Како слатки компири помагаат во губење на тежината

Слатки компири и губење на тежината? Зарем тоа не е оксиморон? Не, навистина! Многу малку од нас се свесни за здравствени придобивки од слатки компири, бидејќи компири отсекогаш биле категоризирани во масти "семејство". Но, слатки компири се натоварени со хранливи материи кои нудат безброј бенефиции. И, повеќето од нас ќе бидете изненадени да знаете дека сладок компир, всушност, помага губење на тежината. Да! Вие прочитате тоа се поправи! Слатки компири се супер корисни во губење на тежината!

Тоа е скован храна, но поради својата богата содржина на хранливи материи, тоа е супер храна премногу, особено за оние кои се на губење на тежината патување. Па, како го прави сладок компир помош во губење на тежината? Ајде да дознаете!

Хранливи вредности:

За да се разбере својствата на губење на тежината на овој клубенот, тоа е важно да се знае повеќе за својата хранлива вредност.

Сервирање: Еден печен компир (3 oz)

• Калории: 90
• Масти: 0 гр
• Заситени масти: 0 g
• Холестерол: 0 mg
• На јаглени хидрати: 21 g
• Протеин: 2 g
• Диететски влакна: 3 g
• Натриум: 36 mg
• Витамин А: 19.218 IU
• Фолна киселина: 6 mcg
• Пантотенска киселина: 1 mg
• Витамин Б6: <1 mg
• Витамин Ц: 20 mg
• Витамин Е: 1 mg
• Калциум: 38 mg
• На магнезиум: 27 mg
• Калиум: 475 mg
• Бакар: <1 mg
• Манган: 1 mg
• Каротеноидите: 11.552 mcg

Слатки компири за губење на тежината:

Како што се гледа од табелата погоре, слатки компири се супер хранливи. Тие се ниски во калории и богата со диетални влакна и содржина на вода. Да се ​​разбере како слатки компири губење на тежината бенефиции:

1. Ниско ниво на калории:

Слатки компири се ниски во калории содржина. Има 100 калории по порција на овој компир. Калории содржина е далеку помалку од бел компир, кои содржат најмалку 400 - 500 калории по порција. Очигледно, се јаде нискокалорична храна помогне во губење на тежината, бидејќи помалку калории се земе, повеќе се губат телесната тежина. Значи ова ниско калории хранливи зеленчук треба да бидат дел од нашата редовна исхрана.

2. Богата со диетални влакна:

Влакна во храната помогне за подобрување на метаболизмот на помагање на процесот на варењето на храната. Влакна, исто така, се прават и да ни се чувствувате целосни за подолго време. Со подобрување на метаболизмот на јаглехидрати и масти ефикасно се вари, а не само се складира во телото, додавајќи дека за да flab. Слатки компири поддршка на губење на тежината со намалување на апетитот и намалување на онаа на искушението да прејадување.

3. Висока содржина на вода:

Нашето тело е составен главно од вода. Недостатокот на вода може да предизвика многу опасности по здравјето. Значи, се јаде храна која има висока содржина на вода им помага на нашето тело многу. Тие, исто така, направи да се чувствувате целосни за подолг временски период и да се спречи прејадување. Вода, исто така, помага во подобро варење. Сите овие квалитети заедно прават слатки компири одлична алатка во вашиот војна против вишокот тежина.

4. Низок гликемиски индекс:

Храна која има низок гликемиски индекс поттикнувала губење на тежината. Слатки компири имаат низок гликемичен индекс. Тоа значи дека тие не се најверојатно може да предизвика шеќерот во крвта во нашето тело да се пука. На низок гликемичен индекс на слатки компири помага во стабилизирање на шеќерот во крвта за да се одржи во рамките на опсегот на безбедноста. Одржување на здрава нивото на шеќер во крвта го спречува таложењето на стомакот масти, бидејќи нестабилна шеќер во крвта може да доведе до инсулинска резистенција, која може да заврши се предвесник на дебелината.

5. Анти-оксидант својства:

Анти-оксидант својства помогне во борбата против слободните радикали во нашето тело и помага во губење на тежината и, исто така, го поттикнува и други здравствени придобивки. Слатки компири содржат добар износ на анти-оксиданти и дефинитивно треба да биде дел од вашата исхрана губење на тежината.

Совети:

Кога ќе се купуваат слатки компири, изберете оние, кои се мали и средни по големина со мазна и не-модринки на кожата. Треба да се избегне купување на оние бели скржавиот бради како екстензии како што може да биде тешко. Оние компири се многу кревка и грабеж во речиси и да нема време, иако надворешниот дел изгледа тешко. Не го чувајте слатки компири во фрижидер, како што може да ги користи.

Иако сладок компир за губење на тежината се ефикасни, тоа не може да гарантира губење на тежината сите од себе. Тие играат многу добра улога во начинот на исхрана здрава губење на тежината, која вклучува биланс на други хранливи продукти, како и. Ефективноста на слатки компири во губење на тежината зависи од начинот на подготовка, како и. Сè на сè, ова е супер зеленчук хранливи и заслужува да биде дел од вашата редовна исхрана ако сакате да изгубите тежина.

Значи, не БЕГААТ од слатки компири! Користете ги во умереноста и помогне на вашето тело да фрли сите дека екстра масти!

Се надевам дека ќе се најде овие бенефиции на сладок компир за губење на тежината корисни! Споделете го вашето мислење со нас во коментари подолу.