15 неверојатни придобивки на Pecans за кожата, косата и здравјето

Ореви се станува сè попопуларен како крцкава и хранлива ужина. Pecans се една од најпопуларните јадење ореви роден на Северна Америка и Мексико. На орехов дрво е голем листопадни дрвја кои припаѓаат на HICKORY семејство. Типичен орехов има богата маслен школка која е светло кафена боја надвор и беж внатре. Кернелот зафаќа 40% до 60% од просторот во внатрешноста на школката. Овој кернел има жлеб површината, но е малку повеќе овална форма. На орехов има сладок, богати и маслен вкус и текстура која може да се припише на неговите високи нивоа на мононезаситени масла. Pecans имаат содржина на масти од над 70%, што е највисока меѓу сите ореви. Гранатираа pecans се достапни на целата година, а unshelled pecans се достапни во есен.

Pecans доаѓаат во различни големини како што мамут, екстра-големи, големи, средни, мали и џуџе. Тие се исто така достапни во неколку форми, како целина pecans, орехов половини, парчиња, гранули и оброци. Својата богата маслен вкус ги прави погодни за двете солени и слатки јадења. Познатата "орехов пита" е класичен Јужна Америка сад во кој се користи орехов како примарна состојка. Суровини pecans може да се солени или засладени и направи за вкусна закуска. Тие може да се попрска врз десерти, особено sundaes и сладоледи. Тие се исто така широко се користат во слатки како дополнение на бисквити, колачи и торти. Орехов орев путер е популарна шири за леб, тост и др

Значи тука се придобивките од јадење pecans:

Здравствени придобивки од Pecans:

Како и повеќето други ореви, pecans содржат различни хранливи состојки, минерали, антиоксиданси и витамини кои нудат некои прекрасни здравствени придобивки.

1. Здравјето на кардиоваскуларниот систем:

Pecans се богати со растителни влакна кои ја зајакнува здравјето на срцето со намалување на ризикот од коронарна срцева болест и спречување на некои форми на рак. Таа исто така содржи мононезаситени масти како олеинска киселина, заедно со фенолни антиоксиданси, кои се здрави за срцето и помогне да се спречи коронарна артериска болест и мозочен удар. Како на истражување, pecans може да помогне во спречување на коронарна срцева болест со инхибирање на несакани оксидација на липиди во крвта.

2. Дигестивен здравство:

Растителните влакна содржани во pecans промовира здравјето на дебелото црево и го олеснува редовни движења на дебелото црево. Таа им овозможува на дебелото црево да работат на повисоки нивоа на ефикасност со чистење на гастроинтестиналниот систем. Покрај тоа, го спречува запек и го намалува ризикот од колитис, рак на дебелото црево и хемороиди.

3. Помага во губење на тежината:

Истражувањата покажаа дека диета се состои од ореви како што pecans помага во губење на тежината. Тоа е затоа што потрошувачката на орев зголемува ситост и го зголемува метаболизмот.

4. Го намалува ризикот од рак на дојка:

Pecans содржи олеинска киселина, една масна киселина која е резултат да се намали ризикот од рак на дојка. Тоа се покажа за да се промовира зголемување на ракот на дојка клетки инвазивност преку промоција на миграцијата и ширењето на ракот на дојка.

5. Коските и забите здравјето:

Фосфорот е еден од најзастапените минерали во телото по калциум. Речиси 85% од фосфор се наоѓа во коските и забите, додека останатите 15% се наоѓа во клетките и ткивата. Покрај чистење на отпадот од телото, фосфор, заедно со калциумот, промовира здравјето на коските и забите. Овој минерал е, исто така, од витално значење за раст и поправка на клетки и ткива, како и производство на ДНК и РНК. И на крај, го спречува болката во мускулите кои можат да настанат поради вежбање.

6. Анти-воспалителни Придобивки:

Pecans се богати со магнезиум кој е познат по своите анти-воспалителни бенефиции. Студии имаат докажано дека зголемен внес на магнезиум намалува инфламаторната индикатори во телото, како што CRP (C-реактивен протеин), TNF (тумор некроза фактор алфа) и IL6 (interlukin 6). Исто така, го намалува воспалението во артериските ѕидови, со што се намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести, артритис, Алцхајмерова болест и други воспалителни заболувања.

7. Го намалува крвниот притисок:

Магнезиум во pecans се покажа за да помогне во намалување на крвниот притисок. Иако pecans не може да се излечи хипертензија, тие помогне да се намали.

8. Намалување на ризикот од мозочен удар:

Истражувањата покажаа дека консумирањето на 100 милиграми магнезиум дневно го намалува ризикот од мозочен удар за 9%. Орехов се добар извор на магнезиум може да биде дел од вашата исхрана да ги користи оваа корист.

9. Анти-канцер својства:

Pecans се богати со phytochemical супстанции како што се полифенолски антиоксиданс елагична киселина, витамин Е, бета-каротин, лутеин и зеаксантин. Овие соединенија играат важна улога во отстранување на токсичните кислород слободните радикали, со што заштитата на телото од болести, рак и инфекции. Елагична киселина поседува анти-пролиферативно својства кои ја инхибираат врзување на DNA на одредени канцерогени, како што се нитрозамини и полициклични јаглеводороди, со што заштитата на човечкото тело од рак.

10. Го зајакнува имунолошкиот систем:

Pecans се богат извор на манган кој е моќен антиоксиданс. Овој минерал помага за зајакнување на имунитетот и го штити вашиот нервните клетки од слободните радикали штета. Адекватен внес на манган е од витално значење за нервната спроводливост и функцијата на мозокот.

Кожата Предности на Pecans:

Pecans, како и повеќето други плодови, се богати со хранливи состојки како цинк, витамин Е, витамин А, фолна киселина и фосфор, кои играат важна улога во одржувањето на кожата. Во разни бенефиции на pecans за кожата се како што следува:

11. Спречува проблеми со кожата:

Надворешниот изглед на нашата кожа зависи од тоа како ние го третираат од внатре. Така, соодветна исхрана е неизбежна за одржување на здрава кожа и спречување на проблемите со кожата. Токсини во вашето тело може да направи вашата кожа страдаат од предизвикува акни, сивило и вишокот на масло. Pecans се добар извор на растителни влакна кои може да направи чуда за вашето здравје, а со тоа, за вашата кожа. Тој му помага во елиминацијата на токсини и отпад од телото, а со тоа подобрување на изгледот на вашата кожа.

12. Помага во одржување на јасна тен:

Pecans содржат цинк кој помага во одржување на здравјето на кожата од страна на чувари против инфекции. Витамин А, од друга страна е антиоксиданс кој ви дава јасна тен.

13. Анти-стареењето Придобивки:

Pecans содржат бројни антиоксиданси вклучувајќи елагична киселина, витамин А и витамин Е. Овие антиоксиданси се борат и да ги елиминираат слободните радикали кои се одговорни за предизвикување на предвремено стареење на кожата. Така, pecans може да се спречи појавата на знаците на стареење, како што се фини линии, брчки и пигментацијата.

Предности косата на Pecans:

Исто како и на нашата кожа, здрава коса е исто така одраз на здраво тело. Така, нашата фоликулите на косата бара соодветен довод на виталните хранливи материи за одржување на здравјето и спречување на коса проблеми. Хранливата вредност на pecans ги прави корисни за вашата коса.

14. Стимулира растот на косата:

Pecans се одличен извор на L-аргинин, аминокиселина која, кога се применува уста помага во лекувањето на машки модел ќелавост, како и поттикнување на растот на здрава коса. Енергична протокот на крв низ телото и на коренот на косата е од витално значење за здрав раст на косата и скалпот. L-аргинин е од корист во врска со ова како што го подобрува здравјето на ѕидовите на артериите, со тоа што ги пофлексибилни и помалку склони кон згрутчување на крвта што може да го блокира протокот на крв.

15. Спречува губење на косата:

Анемијата е една од најчестите причини за губење на косата. Таа е предизвикана од недостаток на железо во крвта. Pecans, се добар извор на железо, може да бидат вклучени во вашата исхрана да го подобри вашето железо во крвта, а со тоа, борба против губење на косата.

Хранливата вредност на Pecans:

Pecans имаат повеќе од 19 витамини и минерали, вклучувајќи витамин А, витамин Е, фолна киселина, калциум, магнезиум, цинк, фосфор, калиум и неколку Б витамини. Нејзината исхрана профил е објаснето подолу:

• Калории и масти: Pecans се богат извор на енергија, со 100 грам служат обезбедување на 690 калории. Тие се добар извор на незаситени масти, кои се состојат од околу 60% мононезаситени масти и 30% полинезаситени масти. Унца служат на суровини и pecans обезбедува 20 грама масти, од кои 11 грама е мононезаситени масти, 1,7 грама заситени масти, а останатите се полинезаситени масти. Со иста големина порција на pecans обезбедува 1 грама на алфа-линоленска киселина (АЛА).

• Јаглени хидрати: Една унца издржувањето на pecans обезбедува 3,9 грама јаглени хидрати. Истото порција содржи од 2,7 грама диетални влакна и 1,1 грама шеќер. Унца издржувањето на pecans обезбедува околу 10% од препорачаната дневна доза на растителни влакна.

• Витамини: Pecans се одличен извор на витамин Е, особено гама-токоферол со 100 служат обезбедување на 25 грама на овој витамин. Тие исто така содржат различни Б-витамини, особено тиамин која е исто така познат како витамин Б - 1. Една унца служат на pecans обезбедува 0,18 грама тиамин што е еквивалентно на 15% и 16% од препорачаната дневна доза за мажи и жени, соодветно.

• Минерали: Како што е наведено претходно, pecans содржи широк спектар на минерали. Тие се одличен извор на манган и бакар. Унца издржувањето на pecans обезбедува 52% и 66% од препорачаната дневна доза на манган за мажите и жените, соодветно.

• Протеини: Pecans се богати со протеини со унца служат обезбедување 2,6 грама на оваа хранлива состојка. Оваа сума исполнува 5,6% на задолжителната дневна протеини за возрасни жени и 4,6% за возрасни мажи.

• Флавоноиди: флавоноиди се во основа една голема група на растителни супстанции. Овие функции како антиоксиданси борејќи воспаление што доведува до кардиоваскуларни заболувања и други хронични заболувања. А 3,5 унца издржувањето на pecans обезбедува 34 милиграми на флавоноиди кои е доста висока во споредба со другите ореви.