Здравјето

5 најдобри Јога Асанас за здрава Црн дроб

5 најдобри Јога Асанас за здрава Црн дроб

Ние сите знаеме на црниот дроб е еден од најважните органи во нашето тело. Значи, тоа е навистина потребно да се задржи тоа функционира добро, нели? Но, постои едноставен и ефикасен начин да го направи тоа?

Да има. Тоа е јога ние зборуваме за. Постојат одредени јога вежби кои може да го подобри здравјето на црниот дроб! Дали сакате да знаете што се тие? Се прочитаат!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama е дишење вежба која е познат за зголемување на здравјето на црниот дроб на оние кои страдаат од цироза на црниот дроб, жолтица, хепатитис и други болести. Kapalbhati Pranayama, исто така познат како Јога череп Shining дишење вежба, е вежба јога која помага во стимулирање на црниот дроб и ги третира на различни проблеми со црниот дроб ефикасно (1). Таа, исто така помага во функционалноста на слезината.

load...
  1. Оваа вежба најдобро функционира кога ќе седат со скрстени нозе на рамна површина.
  2. Вие треба да дишам длабоко и издишете насилно преку ноздрите.
  3. Вашиот фокус треба да биде на издишување.
  4. За остварување на работа, што треба да го практикуваат секој ден најмалку 15 минути.

2. Ardha Matsyendrasana:

Ова е поза која е исто така познат како крал на риба поза. Тоа е познат да биде многу корисно за црниот дроб. Тоа им помага да се изврши притисок врз црниот дроб, кои за возврат ги зајакнува и го стимулира црниот дроб, кој е оштетен со фиброза, апоптоза, воспаление и стрес.

  1. Оваа asana се врши од страна на седи со скрстени нозе и премин левата нога во текот на вистинскиот.
  2. Колената треба да се подигне над површината и насочена нагоре.
  3. Премести десната рака над левата нога и држете го левото стапало. - Потоа, притиснете на левата нога нежно против стомакот, вртење на главата на десната страна во исто време.

3. Dhanurasana:

Ова е исто така познат како Bow поза. Ова е Асана, која работи чуда за луѓето кои страдаат од масни заболување на црниот дроб. Го стимулира, го зајакнува и се протега на црниот дроб и масните наслаги во него се користи како извор на енергија за телото.

  1. Тоа не е тешко да се претставуваат. Прво, да лежи на стомак и подигнете ги нозете и торзото во исто време.
  2. Следно, држете ги нозете со вашите раце, со што на вашето тело да изгледа како лак со вашите раце делува како жици на лак.
  3. Вие треба да остане во оваа поза онолку долго колку што можеш.
  4. Врати се на позицијата на вашиот одмор и повторете ја вежбата онолку пати колку што можеш.

4. Gomukhasana:

Оваа поза е исто така познат како крава Претставуваат лице. Тој е еден од најдобрите асани за лекување на цироза на црниот дроб. Кога ќе страдаат од цироза на црниот дроб, оксигенација и протокот на крв се спречи со лузна ткива. Вашиот црн дроб стане неспособен да се отстранат отровите и патогени бактерии и метаболизира масти. Со практикување на овој Асана, вашиот црниот дроб добива стимулирана, на тој начин обезбедувајќи дека кислородот и крвта тече слободно низ него.


load...
  1. Првиот чекор за изведување на оваа вежба е да седат на површината со една нога преминал во однос на другите.
  2. Им овозможи на вашиот 'рбет да се водат надвор.
  3. Ставете ги рацете на грб со една над твоето рамо, а другата над вашиот ребро област.
  4. Подаде рацете на грбот и држете го претставуваат.

5. Naukasana:

Ова е уште една претставуваат дека е познат како Вез став, и тоа е едноставно, но ефикасно asana за помагање на лекување на ракот на црниот дроб. Со вршење на оваа вежба, може да помогне во поттикнување и зајакнување на вашиот црниот дроб, со што се овозможува да се исчисти сите штетни токсини во вашето тело.

  1. Можете да го извршите овој Асана од лежи на грб.
  2. Се подигне и на горниот и долниот дел од телото, што го прави на вашето тело одмор на задникот.
  3. Останете во оваа поза за што е можно подолго.
  4. Врати се на позиција на одмор и да го повтори.

Други јога пози што можете да вежбате за да им помогне на вашиот црниот дроб вклучуваат:

  • MeruWakrasana- 'рбетниот пресврт
  • BhuNamanasana- 'рбетниот пресврт поклонуваме Претставуваат
  • Utthita хаста Merudandasana- крена раката и 'рбетот Претставуваат
  • Merudandasana- 'рбетниот столб Претставуваат
  • ArdhaMatsyendrasana- Половина 'рбетниот пресврт
  • Bhujangasana- Кобра Претставуваат
  • SuptaMatsyendrasana- лежечка 'рбетниот пресврт
  • Padangusthasana- рака до пети Претставуваат

Поени за Запомни:

Со практикување на различни јога вежби или пози, може да се подобри и одржување на вашиот црниот дроб, така што таа функционира правилно и да остане здрав. Јогата е одличен начин да се стимулира овој значаен орган и тоа витализира. Кога ќе се практикуваат јога вежби за да им помогне на вашиот црниот дроб, се сеќавам секогаш да се фокусираат на вашето дишење. Можете исто така треба да пијат многу вода по вежби за да се ослободам од сите нечистотии од вашето тело.

Покрај вршење на јога вежби, потребен ви е здрава, добро балансирана исхрана. Еве неколку совети за исхрана за да имаат корист вашиот црниот дроб:

  1. Избегнувајте алкохол.
  2. Избегнувајте пијалоци, како чај и кафе.
  3. Избегнувајте пржена храна или храна која е мрсна.
  4. Избегнувајте шеќери кои се рафинирани, како метеж, вештачки засладувачи, итн
  5. Зголемувате употребата на анасон, ким, ким, ловоров лист и ѓумбир во кујна да се подготват.
  6. Јадете повеќе лимони, калинки, смокви и сливи.
  7. Пијат 8 чаши вода дневно, во-помеѓу оброците.
  8. Не јадат ако не сте гладни.
  9. Секогаш се јаде храна која се свежо зготвена.
  10. Зголемето го внесот на витамин Ц, како што е моќен антиоксидант кој помага на црниот дроб и го намалува штетата од токсини во клетките на црниот дроб.
  11. Пијат неколку чаши глуварче и зелен чај секој ден.

Со практикување на јога и да се биде внимателен во врска со она што го јаде секој ден, може да се подобри здравјето на црниот дроб и да ја задржите болести далеку. Можете исто така се стекнат здраво тело, кој е полн со сила и виталност.

Како го овој пост ви помогна? Кажете ни со коментирање во полето подолу!

load...