29 неверојатни придобивки од млекото за кожата, косата и здравјето

Било да е тоа протеински шејк, едноставна чаша топло млеко, или со малку масти јогурт, млеко е и ќе продолжи да биде еден од најздравите извори на храна на располагање. Всушност, тоа е една од најпознатите широко се користи извори на храна. Млечни исхрана претставува важен дел од нашата исхрана, со оглед на фактот дека постојат 6 милијарди корисници на млеко и млечни производи. Индија е најголемиот производител и потрошувач на млеко. Млекото е општо познато за неговата висока содржина на калциум, но тоа е богатство на многу други важни хранливи состојки кои може да ви обезбеди бескрајни здравствени придобивки. Тоа е исто така прекрасен помош убавина. Млеко игра важна улога во целокупниот исхраната и здравјето.

Кога зборуваме за млеко, ние обично се однесуваат на млеко добиено од млечните жлезди на цицачи, за време или веднаш по бременоста. Ова млеко се користи за да се хранат своите бебиња, бидејќи таа содржи колострумот носи антитела на мајката на бебето, со што се намалува ризикот од многу болести кај бебето. Освен тоа, кравјото млеко е најмногу се консумира од страна на луѓето. Млекото на други животни, како биволите, кози, лами, камили, елени, овци и биволи, исто така, се консумира од страна на луѓе во целиот свет.

Видови на млеко

Експертите укажуваат на поединци да изберат нивното млеко во зависност од нивните барања телото, како што има по нешто за секого.

• Сурово млеко (не се препорачува за пиење)
• Пастеризирано млеко (топлина третираат)
• Комплетна млеко (4% масти)
• Намалени маснотии млеко (2% масленост)
• Обезмастено млеко (0,15% масти)
• Со вкус на млеко (со додадени шеќери)
• Калциум збогатен млеко (500 мг калциум во 250ml чаша)
• Лактоза млеко (за неподносливост на лактоза луѓе)

Млеко во исхраната

Млекото е многу важен дел од нашиот начин на живот. Нашата исхрана, што било друго што може да содржи, сигурно ќе имаат млеко. Крем бела течност не е само разноврсна, но, исто така, е многу хранлива. Било да е тоа за појадок, ручек или вечера, млеко ќе ви даде витамини, протеини и јаглехидрати. Витамини и минерали вклучуваат калциум, магнезиум, фосфор, цинк, витамин А, B, D, и рибофлавин (1).

На хранливи материи нудат добро заоблени дополнување на потребните функции на телото. Повеќето значително, калциум во млекото игра клучна улога во градењето на коските и забите (2). Таа, исто така, придонесува за јакнење на мускулите. Млекото е снабден од различни животни, од кои сите се обезбеди здрав производ. Млекото од крави, биволите, кози, овци, јакови, камили, па дури и луѓето, секогаш се покажа од корист. Сепак, кравјо млеко е најпопуларниот избор во домаќинства низ целиот свет.

Здравствени придобивки на млекото

Проверете тука неверојатни бенефиции кравјо млеко, не можете да пропуштите:

1. Одржува здрави и коските

Млеко од корист на телото како целина и е најмногу познат за подобрување на нивото на калциум. Го поттикнува растот на коските кај децата, а исто така одржување на силата на коските кај возрасните. Е потребен витамин Д за телото да апсорбира калциум. Значи, ако имате недостаток на витамин Д, се препорачува да се пие укрепени млеко кое содржи дополнителни витамини.

2. Помага во губење на тежината

Млекото е одличен мезе и здрава ужинка. Додадете една чаша млеко на вашиот вечера или го пијат со плод. Жените кои пијат обезмастено или со малку маснотии млеко изгуби повеќе тежина лесно.

3. Ритми стрес

На крајот на денот, една чаша млака млеко помага во намалување на стресот и опуштање на нервите. Тоа ја зголемува енергијата и ја намалува симптомите на ПМС.

4. Гради мускули

Млекото помага да се изгради мускулите. Кога ќе работат напорно или вежба, млеко помага да се опорави дека изгубената енергија и поправка на мускулите.

5. Здраво тело

• Го намалува високиот крвен притисок, а со тоа го намалува ризикот од мозочен удар
• Го намалува производството на холестерол од црниот дроб
• Дава добар вид
• Го намалува ризикот од рак

6. Контроли напади на глад

Ладно млеко е одличен решение да се победи напади на глад помеѓу оброци. Не само што е хранлива, но тоа е исто така многу лесно да се консумираат во движење. Подгревање млеко и последователниот период на чекање за да се излади е нешто од минатото. Едноставно јадат првенство на овес со ладно млеко. Без нервози.

7. Подобрување на Вашето Кафе

На топол ден, вие не би сакале испаруваат пијалок, но сигурно ќе треба тоа кафе. Земете една чаша ладна кафе - половина ладно млеко и половина кафе. Ова ја зголемува користа од двете, за заживување на ден со сите млечни добрина може да понуди.

8. Млеко како вкус на лекување

Децата обично не сакаат вкусот на млеко, особено кога тоа е сурова. Што ги прави да пијат млеко секој ден е голем предизвик. Ладно млеко може да реши дека ако тоа е дадено како вкус на лекување. Млекото може да се направи во хранливи пијалаци. Овошје, како манго, кој се користи за да се направи пијалак додава на својата здрава добрина (3). А студен пијалак е многу добар во лето, и никој не може да каже не на еден.

9. Совршен пост тренингот пијалок

По секоја ригорозни вежба, телото копнее сигурно енергија. Традиционално, многу се избегне јаглехидрати за да се избегне зголемување на телесната тежина. Во секој случај, телото се уште има потреба од шеќер и протеини за поправка на мускулите и да го надополнува енергијата. Ова е местото каде вкусни ладна чоколадно млеко доаѓа во. Тоа е совршен пост тренингот пијалок кој ги извршува сите потребни функции. Како бонус, тоа е лесно да се подготват и вкусови одлично.

10. Природен извор на протеини

Топло млеко обезбедува еден од најдобрите природни извори на протеини, витамини и во целина многу добрина. Според тоа, треба да претставуваат составен дел од вашата исхрана (4). А чаша топло млеко за време на доручек дава добар почеток на денот. Млекото помага да се изгради мускулите, особено ако сакате силни и мускулести тело. Е потребно калциум за коските, а тоа може да се изведе од млеко. А чаша топло млеко пост салата седница може да биде возбудливо и обезбедува хидратација на тело по напорни тренингот (5).

11. Најдобар извор на калциум

Ако сакате силни заби, имаат вашите препорачаната доза на млеко дневно. Топло млеко не му наштети на забите како ладно млеко прави (за лица со чувствителни заби). Зголемување на износот на фосфор, калциум, јод присутни во млекото работа за зајакнување на забите, зајакнување на вилиците и други тежина лого коските (6). Топло млеко помеѓу оброците е исто така добро да се промовира оралното здравје како што штити глеѓта.

12. Енергија Бустер

А топла чаша млеко може едноставно да се направи на нивото на енергија се зголемуваат, особено ако се чувствувате замор или слабост. Млеко за работи како инстант пик-ми-up, и тоа повторно ќе се активира и ќе се обнови во ниеден момент. Една чаша немасно млеко може да се обезбеди дури и училиштето ќе дете сите енергетски тој треба да се започне проектот на денот.

13. Дела како додаток во исхраната

За пациентите кои страдаат од хронични болести како што се ракот, млеко делува како богат додаток. Многу луѓе кои имаат тешкотии внесување на храна може да се најде утеха во топла чаша млеко, кој е лесен за заби, а исто така е здрав пијалок (7).

14. Сида добар сон

Ние сите знаеме значењето на спиење и нејзината улога во поправка и реставрација на телото. За многумина, спиење во текот на ноќта е голем проблем. Лекарите во светот препорачуваме чаша топло млеко пред спиење, бидејќи тоа помага во добар сон (8). Тоа е затоа што еден вид на амино киселина во млекото помага смири умот и смирува излитена нерви.

15. Ја смирува Bad грло

Ако страдате од болки во грлото или болка, топла чаша млеко може да биде најдобриот лек за да им донесе олеснување на болката и непријатност. Ќе доживее смирувачки чувство кога ќе голтка чаша топло млеко. Вие исто така може да се направи светлина чај кој може да се забрза процесот на лекување и да ви даде многу потребната енергија за борба против инфекцијата (9).

16. Подобрува Хидратација

Топло млеко е начин за надополнување на вашето тело и да ја задржат хидрирани во текот на целиот ден. Тоа е особено добро да се пие млеко по вежбање како што брзо replenishes на електролити во телото и дехидрираната телото брзо.

Млеко Предности на кожата

Ние сите знаеме дека млекото е добро за нашето здравје и формирање на коските. Но, тоа се користи како помош за убавина со векови. Кралица на Египет, Клеопатра, му се припишува нејзината мазна кожа и убавина тајна состојка, а тоа е млеко. Така, млеко, игра важна улога во одржување на убавината на вашата кожа и чување на проблеми со кожата во заливот. Нејзините различни бенефиции за кожата се како што следува.

17. Подобрува тен

Млекото е одличен за подобрување на тен. Сите што треба да направите е да се однесуваат сурово млеко целиот лицето и вратот и оставете го 10 минути. Исплакнете со свежа вода. Ова ќе направи вашата кожа фер и помек рок од неколку минути. Вие исто така може да се подготви лице пакет со мешање 2 лажици млеко, 1 лажица мед и 1 лажица сок од лимон. Примени го овој на чиста кожа и оставете ја да се исуши за 10 минути. Ова лице пакет делува како благ белило за вашата кожа.

18. Одлично чистење

Сурово млеко е одличен чистење. Може да се натопи памук топката во млекото и избришете го лицето со него. Исплакнете го лицето со свежа вода по 5 минути. Правејќи го тоа секојдневно ќе ви обезбеди со писклив чисти кожата од внатре кон надвор, покрај тоа што го прави фер и еластична. Вие исто така може да се направи за чистење со мешање 2 парчиња папаја со млеко. Нанесете ја оваа смеса целиот лицето и вратот и измијте го со ладна вода по некое време. Ова ќе го направи вашето лице чист, свеж и фер.

19. Собира Порите

Павлака или кисело млеко може да помогне во намалување на порите. Ако имате големи и отворени пори, може да потрае неколку павлака и се применуваат на лицето и вратот. Оставете го тоа за 15 минути и измијте ја чисти. Млечни производи се доста ефективен во борба против проширени пори.

20. Млеко за блескава кожа

Комбинацијата од мед и млеко работи чуда за вашата кожа. Се меша 2 лажици млеко во прав со 1 лажица мед и 2 лажици топла вода. Примени го овој целиот лицето и вратот и оставете ја да се исуши и да стане кочи. Исплакнете со топла вода по некое време. Освен тоа, на дневна потрошувачка на млеко може да се разубават вашата кожа природно. Тоа е натоварен со витамини, минерали и протеини, кои може да направи вашата кожа фер и светли внатрешно.

21. Ја смирува иритацијата на кожата

Млекото помага да го олеснат црвени дамки, намалување на алергиски реакции и лекува раните. Спроведување на слатко млеко, павлака, матеница или на иритирана или чувствителна кожа, и оставете ја да се исуши.

22. Млеко за рамномерност на кожа

Да се ​​добие мазна кожа, може да се подготви на лицето и пилинг за тело со мешање чаша млеко со 3 лажици овес. Ја применуваат како пилинг на лицето и телото. Оставете го да се исуши, а потоа исплакнете со топла вода. Користењето на овој редовно ќе ја направат вашата кожа помека и помазна.

23. Ги отстранува мртвите клетки

Користење на млеко чистење на вашата кожа се отстранува мртвите клетки, со што предавањето на природен сјај. Сите што треба да направите е да го распушти малку сол во врела вода и додадете 4 шолји инстант не-масти млеко на него. Впие за 20 минути во млака вода и се на чистењето.

24. Smoothens фини линии и брчки

Може да се направи мазна паста од mashing половина банана со неколку лажички од сурово млеко. Се примени на чиста и влажна кожа и оставете го 15 минути. Измиете со вода. Оваа маска ќе ви помогне измазнува ситните линии и пренесување на природен сјај, како и.

25. Третман на изгореници

Млекото е голема помош за sunburned или сонце пржен кожата. Само применуваат некои матеница директно на вашата кожа да се смири и да се лекува изгореници.

26. Добар крем

Млекото може да помогне во одржување на кожата moisturized текот на денот. Можете да ги преземат некои суровини, unboiled млеко, заедно со својата крем. Потопете се мијат крпа во тоа таква што е целосно заситен. Примени го овој млеко на вашите алишта и оставете ја да се исуши за околу 5 до 15 минути. Сега мелез твоето лице нежно со алишта за 3 до 5 минути. Ова ќе ја врати природната влажност на кожата, подобрување на нејзината еластичност и да ја направат мазна и еластична, така што вашата кожа изгледа свежо и блескав.

Предности млеко за коса

За разлика од вашата кожа, млеко е одлична за вашата коса, како и, бидејќи е богат со витамини и минерали, кои се од витално значење за здравјето на косата. Без разлика дали се трошат или се применува уста, млеко нуди следниве придобивки за вашата коса.

27. Третман на сува и груба коса

Млекото е благодет за сува и груба коса. Триење на скалпот може да го хранат косата од внатре кон надвор. Само тест млеко целиот скалпот и ја исперам по неколку минути. Ова ќе направи вашата коса природно мека и свиленкаста.

28. Млеко како балсам

Млекото може да биде одличен уред за вашата коса. Сите што треба да направите е да се пополни спреј шише со некои ладно млеко. Спреј косата темелно со ова млеко. Чешел косата нежно и ја исперам по 30 минути. Вие нема да бараат уред како млеко веќе условени вашата коса.

29. Млеко за сјајна коса

Користење на кокосово млеко на косата ја прави мека, сјајна и податлив. Млечни производи врз основа се исто така достапни, кои се наменети за правење на вашиот скалп здрави.

Ајде да погледнеме во некои стручни ставови за придобивките кравјо млеко и несакани ефекти:

1. Исхрана

Во однос на исхраната придобивките, постојат многу спротивставени мислења за тоа дали кравјо млеко е добро за здравјето или не. Долго оспорен како комплетен хранлива храна, водечките лекари од минатото и сегашноста ги проучувале и детални своите наоди за кравјо млеко.

на

Д-р Вилијам Сирс, што доведува педијатар и асистент клинички професор на Универзитетот во Ирвин, се вели во една студија во 2006 година: "Млекото е една од најпознатите хранливи продукти. Таа содржи основните хранливи материи одгледување на децата им треба во масти, протеини, јаглени хидрати, витамини и минерали (освен железо). Иако може да се изведе повеќето од овие хранливи материи од морска храна, мешунките, и друг зеленчук, млеко е едношалтерски систем за повеќето од овие хранливи материи. Децата да јадат повеќе количини на млечни производи подоследно од друга храна. Иако полномасно млеко не може да биде најдобар извор на калциум, тоа е најпрактичниот ".

против

Д-р Бенџамин Спок, авторот на "здравиот разум Книга на бебе и Child Care", една од најпознатите сеопфатна книги некогаш напишани на оваа тема, склучен во 1998 година: "Имаше време кога млекото е во мода и се смета за еден на повеќето здрава храна. Сепак, ние треба да се преиспита овој млечни производи доведе до многу здравствени проблеми. Млечни производи го инхибираат апсорпцијата на железо кај децата и може да доведе до слабо загуба на крв од вашиот дигестивен тракт. Покрај тоа, млеко нема железо на сопствените, а тоа доведува до недостаток на железо. "

2. Ракот

Кравјо млеко е богато со хранливи материи и е исто така богата со витамин Д. И покрај тоа што е генерално се претпоставува дека тоа е она што го прави млеко ефикасно анти-канцерогени, многу експерти се согласуваат.

на

Директорот на Клинички и детска студии на Универзитетот Крејтон, Џоан Lappe, д-р, се констатира во студијата на американскиот весник на Клинички Исхрана, 2007 година: "Ова е прв клинички испитувања за да се покаже дека зајакнувањето на статусот на витамин Д може да влијае на вкупниот ризик за рак - предлог кој има огромна јавното здравство потенцијал. Со избирање на витамин Д-богата храна, како млеко и земање на додаток, Американците може да помогне за подобрување на нивното ниво на витамин Д и потенцијално да влијае врз нивната ризикот од рак. "

против

Иако студијата се заклучува дека витаминот Д може потенцијално да го намали ризикот од рак, постојат многу други фактори кои може да доведе до други форми на рак. Алисон Стјуарт, уредник на здравствена весник на потрошувачите, склучен во 2004 година: "потрошувачката на млеко може да доведе до рак на ризици како што содржи инсулин како фактор на раст, IGF - 1. Ова е затоа млеко се произведува првенствено за децата и IGF - 1 е од суштинско значење за раст. Иако IGF - 1 помага раст, прекумерни нивоа може да се стимулира клетките на ракот ".

3. Болести на срцето

Со голем број експерти се зборува за лошо ефекти на високи количини на заситени масти во полномасно млеко, постојат многу можни последици од пиење на целото млеко. Заситени масти може да предизвика компликации кај дијабетичари и луѓе кои се изложени на ризик од проблеми со срцето.

на

Д-р Питер Елвуд, Д-р, професор по епидемиологија на Универзитетот изјавува дека кравјото млеко не го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести. Тој заклучи во весник за епидемиологија и Заедницата за здравство во 2005 година: "Мажите кои консумираат повеќе искуство млеко намали ризикот од исхемична (несоодветна протокот на крв) мозочен удар и срцеви заболувања. Овие резултати се доста корисни. Иако млеко се смета за штетно и нешто што се зголемува кардиоваскуларен ризик, треба да вложи максимални напори за да се врати на млеко на неговото вистинско место во здрава исхрана. "

против

Д-р Маргарет Мос, м-р, директор на исхрана и алергии клиника во Манчестер, има сосема различно мислење. Таа истакна во списанието на хранливи и еколошка медицина во 2002 година: "Многу студии се заклучи дека потрошувачката на млеко и стапката на смрт поради КСБ (коронарна срцева болест) се тесно поврзани. Земјите каде што млекото не е навистина популарна изложба ниски стапки на КСБ смрт, додека Португалија (една од земјите со висока стапка на потрошувачка на млеко) бележи висока стапка на КСБ смрт. "

4. Здравјето на коските

Млеко содржи калциум, како и што е потребно за силни коски. Иако млеко содржи високо ниво на калциум, експертите се уште се во конфликт за тоа колку добро млекото е за спречување на остеопороза.

на

Кони М Weaver, д-р, истакнат професор за храна и исхрана, Пурдју универзитет, склучен на Националниот совет веб Млечни производи во 2002 година: "Обично треба да имаат четири за да се пет порции калциум-богата храна, како млеко и млечни производи на ден. И што треба да се дојде до оптимална коскена маса во текот на адолесценцијата. Ниско ниво на калциум може да влијае периоди растот на коските и на младите од денес може да се соочи со сериозни здравствени проблеми во иднина. "

против

Комитетот за лекари за одговорен медицина склучен во 2007 година студија: "Дебатата за потрошувачката на млеко беснее на долг рок; студии не се јасно имплицираат или да наведете дали млекото е добро за вашите коски. Докази сугерираат дека млекото не се подобри здравјето на коските. Здравјето на коските е поврзано со физичка активност, а не колку млеко или калциум сте имале како тинејџерка. Очигледно, млеко нема бенефиции подоцна во животот или ".

Заклучок

Валтер Willett, Д-р, д-р, професор по епидемиологија раководителот на Секторот за исхрана на Харвард Школата за јавно здравство има ова да се каже за кравјо млеко. "Поентата не е дека треба да се откаже од млечни производи, но тоа е исто така важно за луѓето да знаат дека тие не само што треба да пијат млеко да бидат здрави."

Најдоброто нешто што треба да направите е да се има не повеќе од 2 чаши млеко на ден и јаде друга храна што ги нудат истите видови на хранливи материи, заедно со млеко.

Како да се Изберете и Магазин?

Избор

Различни видови на млеко се достапни во денешно време, и можете да изберете помеѓу кондензирана и кондензирано млеко. Додека шопинг, секогаш се обезбеди да се купи млеко и павлака кон крајот, така што тие ќе останат ладно за што е можно подолго. Покрај тоа, изберете ја вашата млеко од најстудените дел од случајот на ладилникот, што е најмногу во долниот дел. Мирис на врвот на садот за да се обезбеди дека млекото е свеж, и тоа не мирисаат на расипување, кои обично се предизвикани во текот на складирање надвор од фрижидер. Избегне канти или контејнери кои се отечени или имаат вдлабнатини. Секогаш проверувајте на "најдобро до" датумот наведен во контејнер како што им дава индикација на рокот на траење на млеко.

Откако пакет е отворена, на притворот повеќе не важи, и рокот на траење зависи од тоа како млеко се чуваат и се постапува од страна на потрошувачите. Пастеризација (загревање на млеко брзо, држејќи го за краток период, а потоа брзо ладење) елиминира повеќето од бактериите од млеко и павлака. Останатите бактерии се безопасни, кои можат да се размножуваат полека температури ладење, конечно предизвикува расипување. Оттука, млекото треба да се чуваат како студена како е можно. За време на топлото време, се изолирани кулер со мраз за да се задржи млеко, павлака и други лесно расиплива стока ладна на вашиот пат до дома. За оптимален квалитет и безбедност, тоа е препорачливо да се користи млеко во рамките на "најдобро пред" датум.

Складирање

Млекото е лесно расипливи во природата, а со тоа, правилно чување е од витално значење за да се спречи расипување. Двете кондензирана и кондензирано млеко треба да се чуваат во фрижидер по отворањето на пакетот од повисока температура може да предизвика таа да се претвори кисело брзо. Осигурајте се да се запечати или покривање на садот за млеко додека чување на тоа, така што тоа не апсорбира мириси на друга храна во фрижидер. Складирање на млекото на вратата на ладилникот треба да се избегнува како што се изложува на млеко за да се загрее секој пат кога фрижидерот е отворен или затворен.

Температурата во ладилникот треба редовно да се проверува. Тоа би требало да снимат 4 ° C (40 F) или пониска. Кондензирано млеко обично трае подолго од кондензирано млеко по отворањето, бидејќи има висока содржина на шеќер. И треба да се користи во рок од 5 до 7 дена од денот на отворањето. Од материи млекото се смират до дното, лименки треба да се превртува на секои неколку недели и се користи во рок од шест месеци. Избегне замрзнување кондензирано млеко како цврсти материи млеко одвои од вода кога одмрзнати, па дури и тресење или мешање не може да го хомогенизира назад во неговата оригинална текстура.

Совети за употреба (Готвење / Места за јадење)

Децата често мразат има една чаша обична млеко. Но, млеко е исклучително разновиден и може да се направи поинтересна со додавање на други здрави состојки. Милкшејк и пијалаци се широко популарни. Всушност, и кондензирана и кондензирано млеко се користи во различни рецепти. Од кондензирано млеко може да издржи високи температури без curdling, тоа често се користи за да се пренесат creaminess дебелина сосови, пудинзи, и crockpot рецепти, и како брцнувајќи течност за breading месо, риба и живина.

Кондензирано млеко, да се биде богата со шеќер, се употребува во десерти и слатки и е главна состојка во старомодни "клучните вар пита". Кога се користи во печива, таа позајмува боја кора, нежност, влага и вкус. Кондензирана или кондензирано млеко исто така се користи како creamer за чај или кафе. Даден подолу се неколку совети за користење на млеко во различни рецепти.

1. Млекото може да биде додаден на вашиот утрински чинија топла житни култури, како што се овес, за хранлив појадок. Таа, исто така може да се додаде заедно со суво грозје, цимет и морско оревче да тенџере на варен ориз за да се направи сутлијаш.

1. Во Индија ", kheer" е едно од најпопуларните јадења млеко. Тоа е вкусна и многу едноставна да се подготви. За таа цел, се апсорбираат околу 75 грама бел ориз во вода во мал сад за еден час. Потрошувачка на ориз и се загрева во голем тешки тава на тивок оган. Покријте го и оставете го да се готви за 50 минути, мешајќи повремено, додека таа станува тендер. Додадете шеќер и 4 кардамон парчиња. Промешајте и варете уште 20 минути. Откако ќе ја отстраните, измешајте Розова вода и служат на врвот со бадеми.

1. Можете да вклопуваат млеко со банана и некои други видови овошје ви се допаѓа да се подготви вкусен шејк. Вие исто така може да се подготви топло чоколадо со загревање млеко, незасладена темно чоколадо и мед во тенџере на тивок оган, мешајќи често.

1. Вие исто така може да се подготви вкусен десерт комбинирање на млеко со суво овошје. За таа цел, впие смокви, кајсии, датуми и бадеми во топла вода за 4 часа и мозоци. Забивам парична казна паста и се вклопуваат по додавање на млеко и шеќер. Потоа, додадете мед и крем и се вклопуваат повторно. Фрижидер тоа и се вклопуваат повторно до тоа да стане пенест. Тоа може да се украси со сецкан pista и рендано чоколадо.

1. Млекото може да се користи за да се подготви крем супа. За таа цел, се вари околу 300 грама млеко и се разредува со 3 чаши топла вода. Додадете околу ½ чаша ориз и сол и се вари додека готви. По отстранување, се меша околу 60 грама путер и тепам со 2 тепани јајца. Ова може да се служи со кршен саламура сирење.

Млеко има повеќе бенефиции отколку што може да замислите. Ако не се грижи многу за една чаша млеко, тоа вкус со овошје, бадеми, или дури и датуми. Ова ќе направи вашата пијат повеќе примамливо и помогне за подобрување на вашето здравје во голем број на начини!

Дали имате повеќе за споделување на придобивките од млеко? Ги споделите со нас во полето за коментари подолу. Ние би сакале да се слушне од тебе.