Топ 10 најдобри придобивки од цинк

Цинкот е популарно познат за подобрување на целокупната имунолошкиот систем. Тоа им помага да се изгради 100 различни ензими, и го штити вашето тело од разни болести и болести. Цинкот е потребен за правилен раст и развој. Цинк игра важна улога во подобрување и одржување на здравјето на кожата. Тоа може да поправка на оштетените ткива и лекува рани и, исто така, да се подобри квалитетот на вкусот, мирисот, видот, косата и кожата. Тоа им помага да се произведуваат тестостерон кај мажите и ги намалува ПМС симптомите кај жените.

Табела 1: Препорачани Диететски додатоци (Препорачаната дневна доза) за цинк

Ајде да видиме Топ 10 придобивки од цинк, прекрасен подарок на природата!

Извори на храна:

Храна, како остриги, школки, наут, грав, печен грав, ракчиња, cashews, ореви, бадеми, моцарела, тиква, сусам, спанаќ, печурки, сквош, аспарагус, брокули, капини, киви, швајцарско сирење, Чеда сирење, ниска масти јогурт, Лима грав, леќа, пилешко, мисирка, јагнешко, свинско месо, меленото месо говедско месо, се добар извор на цинк.

Цинк Придобивки:

Придобивките цинк се многу. Еве ние листа на најважните од нив.

1. Коскена развој:

Цинкот е кофактор за ензими и игра клучна улога за коските ремоделирање. Коскената минерална содржи цинк и флуорид. Цинк спречува шансите за остеопороза. Недостаток на цинк може да има негативно влијание врз здравјето на коските.

2. Бубрезите:

Некои здравствени нарушувања како висок крвен притисок, дијабетес и болести на бубрезите, може да му наштети на бубрезите функционирање. Двете хранливи материи и минерали, цинк игра витална улога во функционирањето на бубрезите. Недостаток на цинк може да предизвика angiotensis II, кој го попречува усвојувањето на крв во бубрезите. Недостаток на цинк во текот на бременоста може да го запре развојот и созревањето на бубрезите на бебето и ги зголеми шансите за висок крвен притисок и ренална дисфункција.

3. Синдром Пред Menstural:

Железо и цинк минерали им помага на една да управуваат со симптоми на ПМС. Повеќе од 15 милиграми цинк доза дневно го намалува ризикот ПМС. Ова е секогаш корисна во контролирање на други симптоми поврзани со расположението, како што се депресија и промени во расположението.

4. Крвен притисок:

Цинк може да го намали хипертензија и зајакнување на имунолошкиот систем; го помага во борба против инфекции и стресот што предизвика висок крвен притисок. Цинкот исто така содржи некои антиоксидантни својства, кои може да се заштити на артериите од штетните ефекти на хипертензија.

5. Рак:

Ако се вклучени во вашата исхрана, антиоксиданси може да го спречи ракот. Соодветна цинк предадена на живите клетки може да лекување на рак на дојка. Цинкот исто така ги штити нашата кожа од штетните (УВ) зраци на сонцето. Таа е вклучена во повеќето од sunscreens во форма на цинк оксид. Значи, тоа е корисно во спречување на рак на кожата.

6. Ангина:

Ангина е болка во градите. Ова се случува кога правото количини на крв и кислород не стигнат до срцето мускули. Тоа е исто така познат како миокардна исхемија. Цинк глуконат може да помогне лек ангина.

7. Добро оралното здравје:

Цинк цитрат се додава во пастите за заби и mouthwashes кои им помагаат во превенција на забниот плак и гингивитис. Бактерии и забен камен не напредува во здрави заби.

8. Акни:

Цинк може да се примени локално или конзумира орално за спречување на воспаление и лузните предизвикани од акни. Цинк може да ја намали природната нафта (себум) производство во кожата. Исто така може да се излечи изгореници, врие, оштетена кожа, егзема, псоријаза, и чиреви. Така, цинк бенефиции за кожата се многу.

9. Услови скалпот:

Повеќето од шампони кои ние ги користиме содржат цинк. Ова е корисна во лекување на габични инфекции на скалпот - како првут.

10. Пелена осип:

Цинк може да биде најдобар пријател за нашата мала бебиња како тоа им помага да се излечи и да се спречи пелена осип.

Некои важни совети за потрошувачка на цинк:

• Избегне прекумерна доза на цинк
• Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да земете било каков цинк додатоци
• Недостаток на цинк може да предизвика бели дамки на ноктите, сува кожа, hangnails, губење на косата, дијареа, чести настинки и ниско либидо.
• Бремените жени треба да содржи цинк во нивната исхрана.

Сега како што знаете бројните придобивки на цинк во исхраната, се обиде да го вклучат во вашата дневна исхрана. Останете здрави!