12 неверојатни здравствени придобивки од манган

Манганот е есенцијален минерал кој е потребен за нашето тело во мали количини, и оттука, тоа е често нарекуван како еден од минерали во трагови. Нашето тело содржи најмногу, 20 mg на манган. Тоа е главно во црниот дроб, панкреасот, бубрезите и коските. Овој минерал е потребен за правилно функционирање на мозокот и нервниот систем.

Постојат неколку други важни предности на манган, кои биле вклучени во оваа статија. Чувајте читање за да дознаете повеќе за нив.

Манган - Краток

Манган, активна компонента на супероксид дисмутаза ензимот манган, е неопходно за правилно функционирање на ензимите, апсорпција на хранливи материи, заздравувањето на раните, и развој на коските во телото. Недостаток на манган може да предизвика болки во зглобовите, лошото здравје на коските и стерилитет. Истражувањата покажаа дека еден треба да се земе речиси 12 mg на манган, на дневна основа за доброто здравје.

Овој минерал е силен антиоксиданс кој scavenges слободните радикали во телото.

Сега, на важно прашање што се поставува е, што се извор на манган? Овој минерал се наоѓа во променлива количини во зачини, билки, каранфилче, шафран, пченица микроб, трици, ореви, школки, остриги, школки, какао во прав, темно чоколадо, печени семки од тиква, семки тикви, лен, сусам, сусам путер, чили во прав, печена соја и сончоглед.

Како Манганот е од корист

1. Го зајакнува коските
2. Scavenges слободните радикали
3. Контроли на шеќер во крвта
4. Третира Епилепсија
5. Го контролира метаболизмот стапка
6. Третира воспаление и sprains
7. Спречува остеопороза
8. Добар за здравство на тироидната жлезда
9. Ублажува ПМС синдром
10. СИДА витамин апсорпција
11. Добро за мозокот здравје
12. Ја зголемува енергијата и функционална ефикасност во телото

Здравствени придобивки на манган

Ајде да ги разгледаме во спектар на здравствени придобивки манган има да понуди.

1. Зајакнува коските

Манганот е од витално значење за нормален развој на коскената структура на човекот (1). Тоа им помага за зголемување на минералната густина на 'рбетот (2). Тоа е, исто така, се покажа како корисно за пост-менопауза жените. Манган недостаток кај жените во менопауза може да го зголеми износот на минерали и предизвика помали фрактури. Истражувањата се случува да се воспостави конкретни докази дека манган може да помогне во спречување на остеопороза и многу други болести.

Назад на TOC

2. Scavenges слободните радикали

Манган има антиоксидантни својства, кои помагаат да го следи активноста на слободните радикали во нашето тело (3). Овие слободни радикали може да го оштети човечки клетки и да доведе до рак и други опасни болести. Значи, тоа е од витално значење за да додадете манган богати извори на храна или додатоци во исхраната за да се избегне ризикот од многу болести.

Назад на TOC

3. Контроли шеќер во крвта

Манган може да се контролира нивото на шеќер во крвта во нашето тело и да помогне да се спречи дијабетесот. Манган може да се нормализира синтеза и секреција на инсулин во крвта за контрола на нивото на шеќер. Ова исто така помага да се регулира непредвидливи капки во шеќер во крвта, што го прави животот полесен за дијабетичари (4).

Назад на TOC

4. Третира епилепсија

Епилепсијата е проблематично нарушување, и недостаток на манган може да предизвика епилептични напади. Манган може да дејствува како вазодилататор и игра клучна во лекување на напади поради неговата анти-епилептични квалитети (5). Можете да ги користите манган додатоци за контрола на мали и големи епилептични напади.

Назад на TOC

5. Контролира метаболизмот стапка

Регулирање на метаболизмот на нашето тело е основната функција на манган. Манган-активира ензими се корисни да го метаболизираат холестерол, амино киселини, јаглени хидрати, и витамини, како што се витамин Е и витамин Б1. Таа, исто така помага во правилното функционирање на црниот дроб. Манган може да помогне во метаболизмот на глутамин (амино киселина) и е составен дел на ДНК полимераза (6).

Назад на TOC

6. Третира воспаление и sprains

Манган лекови sprains и воспаление со зголемување на нивото на супероксид дисмутаза (7). Ова се случува поради своите антиоксидантни својства. Супероксид дисмутаза (СОД) недостаток може да се забележи кај пациенти со артритис. СОД има анти-воспалителни својства, кои може да се ублажи артритис. Манган може да помогне да се зголеми синтезата и функционирањето на СОД, со што помага во намалувањето на симптомите на болеста.

Назад на TOC

7. Спречува остеопороза

Манган во исхраната може да ви даде ослободување од остеопороза и остеоартритис, бидејќи ова основен минерал да додадете на густината на коските и минерална густина. Сепак, потребни се понатамошни истражувања за да се истражуваат посебно влијанието на манган врз здравјето на коските (8).

Назад на TOC

8. Добро за здравство на тироидната жлезда

Вие не може да биде свесен за многу други минерални суплементи за нарушување на тироидната жлезда други јод, нели? Но, манган е исто така многу важни за здравјето на тироидната жлезда.

Манганот е суштински кофактор за различни ензими како тироксин, витален хормони во тироидната жлезда. Тоа е важно да се одржи правилното функционирање на тироидната жлезда за да се избегне здравствени проблеми. Ова може да биде корисно да се одржи соодветна апетитот, метаболизмот, тежината и ефикасноста на системот на органи (9).

Назад на TOC

9. Синдром ублажува ПМС

Многу жени може да страдаат од предменструален синдром (ПМС). Манган помага да управуваат со промени во расположението и намалување на главоболки, депресија и раздразливост. Жените кои страдаат од ПМС симптомите се препорачува да се консумираат манган додатоци (10).

Назад на TOC

10. Сида витамин апсорпција

Манган може да биде корисно во апсорпцијата на витамини како витамин Б, витамин Е и минерали. Тој игра важна улога во ензимските реакции потребни за апсорпција и искористување на витамини добиени од храна (11).

Назад на TOC

11. Добро за мозокот здравје

Манганот е резултат да биде многу суштинско значење во лекувањето на многу нервниот нарушувања. Ова својство на манган се должи на достапноста на супероксид дисмутаза, која scavenges слободни радикали од нервни патишта. Манган, исто така, се врзува со невротрансмитери, што ќе се регулира пренос на електрични импулси во текот на телото и подобрување на когнитивната функција (12).

Назад на TOC

12. Ја зголемува енергијата и функционална ефикасност во телото

Манган исто така може да обезбеди размена на инстант енергија и да се обезбеди правилно работење на телото. Тоа го регулира метаболизмот на гликоза, со што се обезбедува соодветна дистрибуција на енергија во секоја клетка на телото. Таа, исто така обезбедува соодветна апсорпција на гликоза во мускули и органи (13).

Назад на TOC

Еден збор на претпазливост

Иако манган нуди многу здравствени придобивки, што треба да се ограничи потрошувачката и да бидат свесни за неговите несакани ефекти. Наведени подолу, се неколку работи што треба да се има предвид:

• Бидете сигурни дека ќе консумираат износот пропишан од страна на Вашиот обезбедувач на здравствена заштита. Предозирањето може да биде фатална.

• Не консумираат манган додатоци рок од еден час или два на земање антациди. Тоа е затоа што антациди кои се познати да се намали апсорпцијата на манган во телото.

• Луѓето кои примаат исхрана преку IV треба да се избегне конзумирање на манган додатоци заедно.

• Деца на возраст под пет може да се тешко погодени ако тие вдишуваат манган.

• Користење на манган додатоци со кинолонски антибиотици може да биде фатална.

• Манганот го сочинува триото на токсични минерали во телото, и нивните недостаток или прекумерна употреба може да предизвика сериозна штета. Бидете сигурни дека никогаш не сте го вдишуваат во текот на еден долг период како што може да доведе до голем број на фатални нарушувања како Паркинсоновата болест.

• Оние со болести на црниот дроб треба да се избегне преземањето манган додатоци како што може да доведе до потреси или ментални нарушувања.

• Луѓето кои страдаат од железо-дефицитна анемија целосно треба да се избегне неговата потрошувачка како нивното тело се обидува да го апсорбира колку што е можно на манган.

Јавно здравје Препораки

Во исхраната дози препорачани од страна на Националната академија на науките за заеднички маси се како што следува.

Тоа се гледа од горе наведените бенефиции кои манган може да придонесе за вашиот целокупното здравје во различни начини.

Се надеваме дека ќе се најде корисни информации. Дозволете ни да знаеме, ако знаете некои други начини на инкорпорирање на овој основен минерал во вашата исхрана.