10 неверојатни придобивки од Arugula

Најпрво, дозволете ни одговори на прашањето што е arugula. Arugula, исто така познат како ракета градината, е хранлив лиснат зеленчук. Тоа се користи во различни рецепти кои се зачинета и бибер вкус јадења. Таа е позната по својот добар вкус и е вклучена во салати, поради неговата ароматични вкус. Листовите на arugula се исто така познат за да биде добар извор на есенцијални хранливи материи. Здравствени придобивки од arugula се резултат на добар присуство на различни витамини и минерали. Овде ние ќе се разговара за некои од придобивките на здравјето поврзани со овој зеленчук. Ова лиснато зелен зеленчук и е збогатена со главни хранливи материи кои не можат да бидат заменети од страна на поголемиот дел од зеленчук.

Arugula Предности За Здравје:

Содржина 1. Калории:

Голем број на луѓе се загрижени за калории тие консумираат додека јадат нивните омилени зеленчук. Тие преферираат салати за пополн оброк. Поради помала содржина на калории во arugula, тие можат да се одлучат за овој зеленчук во форма на чинија или дури и во салати секој ден.

Содржина 2. Влакна:

Arugula има висок процент на влакна, кои се познати да помогне во процесот на варењето на храната во организмот. Овие влакна корист на метаболизмот во целина со процесот на варење се згрижени.

3. Анти-канцер:

Arugula е добро позната за овој интерес за кој се препорачува од страна на лекарите. Агенси кои предизвикуваат рак се дава рок со богат, слободни радикали инхибирање на антиоксидантни својства на овој зеленчук.

4. Фолна киселина:

Arugula, дури и ако се консумира во количини еднакви на една чаша на дневна основа, може да даде некои добри бенефиции на бремена жена. Неговата содржина на фолна киселина помага во спречување на дефекти на невралната туба кај бебето.

5. Оптимална регулатива здравје:

Arugula е исто така познат за присуство на некои важни витамини, како тиамин, ниацин, витамин Б - 6 итн, кои помогне во промоцијата на оптимално здравје на телото.

6. Здравјето на коските:

Витаминот К е присутна во arugula во добра сума која дава коските на вашето тело во сите придобивки на силата и формирање.

Болест и апсорпција на калциум 7. Алцхајмерова:

Содржината на витамин К од зеленчук, исто така, помага во производството на лекови Алцхајмеровата болест и во апсорпцијата на калциум.

8. Бенефиции Витамин А:

Arugula е познато да биде богата со витамин А. Поради тоа, лекарите препорачуваат внес кон оние пациенти кои им треба помош со третманот на болести поврзани со белите дробови, кожата и усна шуплина.

9. Витаминот Ц бенефиции:

Овој витамин содржина е познат за зголемување на целокупното здравје на антиоксиданс активност што таа ги носи за.

Содржината 10. Каротеноид:

Некои болести како мускулна дегенерација и рак може да се контролира.

Исхрана вредност:

Во околу 2 грама на една порција на arugula постојат 0 грам на калории, 0 грам на холестерол, 0 грам на масти и 1 mg на натриум. Содржина на протеини е околу 0,1 грам и други хранливи материи како калциум, железо, магнезиум, фосфор и витамини A, C, D, E и k се во добри пропорции.

Значи, дали планирате да го вклучите arugula во вашата исхрана? Ги споделите со нас. Остане во форма, да останат здрави!