25 ефективни дома лекови за тенис лактот

Дали вашиот лакт болно, болно и тендер на допир? Дали мислите дека е тешко да се изврши едноставни задачи, како што се ракува или отворање на врата? Ако вашиот одговор е да, може да биде страдаат од тениски лакт.

Воспаление на тетивите и мускулите во прилог на лактот да се случи поради повторувачки вртење или извртување на раката. Оваа состојба е медицински познат како странични епикондилитис. Ќе го знаеме подобро како тениски лакт. Иако ова може да биде болно повреда да има, тоа може да се третира доста ефикасно. Сепак, ако не се реши проблемот, ќе биде во болки со години и да ја задржите повредени исто тетивите и мускулите, со што ја пролонгира вашата агонија.

Симптоми на тениски лакт:

Како да знаете дека страдаат од тениски лакт? Па, погледнете на овие симптоми. Ако страдате од нив, вие дефинитивно треба тениски лакт.

• Болката доаѓа на постепено и се влошува со текот на времето
• Надворешниот дел на лактот е тендер на допир
• Болката се протега од надворешниот дел од лактот до подлактица
• Кога ќе се обидат вртење на копчето на вратата или ракувам со еден пријател или познаник, болката се влошува

Дури и ако не игра тенис, сеуште можете да добиете тениски лакт. Спортови како бадминтон, кајак, безбол, кајакарство и летаат риболов, и со помош на шрафцигер или чекан претерано може да резултира со тениски лакт. Дури и со помош на ролери четка да се наслика вашите таванот може да предизвика оваа повреда.

Што можеш да направиш?

Па, имате две опции. Можете да одат на ортопедски лекар и да добијат кортизон инјекции или можете да се одлучат за домашни правни лекови. Запомнете, домашни правни лекови за тениски лакт се секогаш подобро, како тие ги користат природните производи и немаат никакви несакани ефекти.

За среќа, постојат неколку домашни правни лекови кои не само што го забрзува опоравувањето од тениски лакт, но, исто така, помага да се ублажи болката што доаѓа со оваа состојба. Значи, без многу врева, тука се првите 25 домашни правни лекови за тениски лакт, кој може да се користи за лекување на вашиот тениски лакт.

Определи кои тениски лакт Лек е најдобра работат за вас?

1. Почивај повредените рака:

Можеби најважниот дел од исцелување тениски лакт е да му се овозможи да се одморат, така што процесот на лекување може да се случи беспрекорно. Ова значи избегнување на било какви повторувачки движење што може уште повеќе да му наштети на тетивите и мускулите. Се уште треба да се направи секојдневните функции за да се спречи мускулите од слабеење. Во спротивно, се обиде и да се минимизира употребата на таа рака колку што е можно.

2. Мраз пакет:

Тениски лакт значи оток и болка. Можете да се добие ослободување од и со примена на мраз пакет на вашиот лактот. Немојте да го користите мраз пакет за повеќе од 15 минути во исто време. Сепак, може да се применува на пакет на секои 2 до 3 часа за да се ублажи болката и да се намали воспалението. Запомни, откако отокот оди надолу се должи на мраз пакет, раката ќе започне лекување.

3. Компресира:

Првото нешто што треба да направите за одржување на повреди тениски лакт е да се примени компресира. Тоа не само што ќе го забрза процесот на лекување, но исто така и помогне да се намали отокот. Заврши вашиот лактот во завој. Бидете сигурни дека тоа не е премногу строга, како што ќе го попречат на циркулацијата на крвта. Циркулацијата на крвта во областа е потребно, како што пренесува виталните хранливи материи на оштетената страна да се забрза исцелување.

4. Консумираат Омега - 3 богата храна:

Омега - 3 есенцијални масни киселини помогне да се направи вашите мускули и коски се посилна. Киселини, исто така, се намали воспалението. Па изгледа да се јаде храна која е богата со омега - 3 масни киселини. Можете да додадете Edamame сирење, диви ориз, ореви, ленено семе, грав, туна и лосос во вашата дневна исхрана до лактот лечи целосно.

3. Масажа:

Можете да масажа вашиот повредени лактот себе, наместо да трошат пари ќе физиотерапевт. Постојат два вида на масажа, имено, активирањето на точка масажа и масажа триење, кои се користат пред се лекува тениски лакт. Поранешниот мора да се извршува од страна на професионален, со цел да бидат ефективни. Сепак, можете да го направите на триење себе масажа. Само го користите вашиот палец и нежно тријте на болното лактот и назад. Масажа на област која е многу болна.

4. Носете прашка:

Кога имате тениски лакт, ќе мора да го онеспособат да им помогне на лекување. Прашка ќе ве спречи од користење на вашата рака непотребни. Ако продолжите да ја користите вашата рака по повредата, тоа ќе го влоши. Сепак, не ја задржите вашата рака на целиот ден во цевка. Отстранете ја често и се водат на рака. Ова ќе го спречи вашата рака мускулите од atrophying.

5. Подигнете вашиот Повредени рака:

Кога ќе страдаат од тениски лакт, еден од најдобрите начини да се лекува на рака брзо е од тоа издигнувајќи. Кога ќе се подигне вашата рака, крвта може да тече полесно отколку да се насели во подлактицата. Може да се подигне вашата рака со одржувањето на над нивото на срцето и потпирајќи се на мека перница или перница. Ова ќе помогне да се намали отокот и, исто така, се ублажи болката.

6. Се протега вежба за вашата рака:

Една од главните причини за тениски лакт не се протега раката. Се протега, исто така, може да помогне вашата рака да се опорави. Откако ќе забележите дека субвенционирањето на болка, тоа е време да се започне со вежби за истегнување, кој се зголеми флексибилноста на вашата рака и, исто така, да се зајакне мускулите на подлактицата. Можете да ги исправи и се наведнуваат вашата рака наизменично. И, се користи здрава рака да се собори на погодените рака додека не може да се чувствуваат мускулите во подлактицата истегнување.

7. Масло од авокадо:

Масло од авокадо е познато да се намали воспалението, со тоа и најдобар лек за тениски лакт. Па гледам да нежно масажа на вашиот повредени лактот со ова масло секој ден. Пробајте со неколку пати во текот на денот за најдобри резултати.

8. Компир:

Не, вие не треба да се јаде компир. Наместо тоа, се пече на компирот и ставете го во крпа. Место овој топол компир пакет на вашиот повредени лактот. Тоа ќе ви помогне да се намали болката и да се знае да биде доста ефективна.

9. Фенугрик:

Фенугрик има анти-воспалителни својства и тоа им помага да се намали отокот, така што вашиот лактот може да започне лекување. Направете паста на тилчец семиња со малку млеко. Примени го овој паста либерално на вашиот погодени лактот и нека остане за што е можно подолго.

10. Куркума:

Куркумата се користи и во азиските култури од памтивек за нејзината лековита моќ. Куркума содржи curcumin, која работи на анти-воспалителни агент. Исто така, куркума е богат со антиоксиданси кои се елиминира слободните радикали од повредениот дел од вашето тело. Можете да додадете куркума да вашата храна или се направи паста со вода и се примени на лактот. Запомнете, куркума може да дамка на вашата кожа и облека, па бидете внимателни при примена на тоа. Тоа ќе помогне да се намали отокот и болката. Curcumin е достапен во форма на таблети кои може да се земе три пати на ден, како и ако не се заинтересирани за користење на куркума

11. Boswellin:

Многу алтернативна медицина користи екстракт од Boswellin билка за лекување на неколку воспалителни состојби. Вие исто така може да го користите овој екстракт за олеснување на оток и да се олесни лекувањето. Изводот е достапен во форма на капсули. Вие ќе бидете во можност да го најдете во поголемите физичко здравје продавници. Земете две капсули дневно со вода.

12. Ѓумбир:

Ѓумбирот е исто така познат по своите анти-воспалителни својства. Имате опција на подготовка на чај ѓумбир и одзема тоа да се намали отокот или може да се направи паста од ѓумбир со малку вода и се примени на лактот.

13. Целер семиња:

Целер семе се смета за еден од најефикасните домашни лекови за тениски лакт. Отстрани сок од семките и се разредува со вода. Треба да се бара да се додаде околу 5 до 10 капки сок од целер семе во чаша со топла вода. Консумираат овој пијалак пред секој оброк да го забрза процесот на лекување.

14. Невен масло:

Земете неколку капки масло од невен и масажа на лактот. Тоа ќе помогне да се намали отокот и забрзување на вашиот лакт да се лекува. Исто така, ќе забележите намалување на болката. Масажа лактот два пати на ден со масло за најдобри резултати.

15. Ананас:

Ананас содржи соединение познат како bromelain. Ова соединение има анти-воспалителни својства и може да помогне да се намали болката и оток во зглобовите. Можете да јадете ананас секој ден или пијат сок. Бидете сигурни да ја има, без додавање на шеќер.

16. Зелен чај:

Ние сите знаеме дека зелениот чај е полн со антиоксиданси. Кога имате тениски лакт, ќе има слободни радикали на местото на повредата за да се спречи лекување. Значи пијат една чаша зелен чај секој ден, особено во утринските часови, за да се елиминира слободните радикали и го забрза вашиот закрепнување. Покрај тоа, исто така, зелениот чај содржи многу хранливи состојки кои ќе помогне за надминување на лактот брзо и без напор. Ова е еден од најефикасните природни лекови за тениски лакт.

17. Зелка:

Апсорбираат неколку листови зелка во вода и да ги применуваат на лактот. Користете завој за да се обезбеди на лисја и нека остане во текот на ноќта. Тоа не само што ќе се олесни болката, тоа исто така ќе помогне да се намали отокот на лактот.

18. Брокула:

Веќе знаете како здрава брокула, инаку зошто би мајка сте принудени да го јадеме? Брокулата е богата со калциум, витамини и фитонутриенти кои го одржуваме телото во здрава состојба. Вие може да се олесни болката и зајакнување на вашиот лактот, со примена на паста на брокула на неа. Дозволете пастата да стои 20 минути пред миење надвор.

19. Бела врба кората:

Бела врба кората работи како природен аналгетик се должи на присуството на соединение познат како Салицинот. Може да се консумираат во прав бела врба кората со вода за да помогне да се намали болката на вашиот тениски лакт. Всушност, тоа е многу подобра алтернатива да се справат со болката од преземање на шалтер или рецепт лекови против болки, кои можат да имаат штетни несакани ефекти.

20. Целер лисја:

Исто како и целер семиња, дури и целер лисја да биде ефикасен лек за тениски лакт докаже. Се вари 10 целер лисја во околу една чаша вода. Врие вода за половина час, а потоа вирус. Пијте овој сплет два пати на ден за еден месец. Ќе почнат да забележи подобрување во симптомите рок од една недела од почетокот на ова дома лек за тениски лакт.

Жолт 21. Свети Јован:

Користете сува Wort кантарион за производство на чај. Го дозволи тоа да се стрмни за 10 минути пред да се протегаат и го пијат. Ова ќе помогне да се намали болката и, исто така, ќе се смири. Можете да го подобри вкусот на чајот со додавање на една лажичка мед. Сепак, билка Свети Јован може да го зголеми фотосензитивност. Така што направи точка да се применуваат сончање либерално кога излегувајќи надвор. Не ја користете оваа билка, ако сте на било кој лек на рецепт. Консултирајте се со вашиот прв лекар.

22. Сенф масло и лук:

Лукот е познат по своите анти-воспалителни својства и можете да го користите овие својства за да ги искористат. Здроби четири чешниња лук и ги загрева во две лажици сенф масло додека не се претвори темно кафеава боја. Нека масло се претвори млака, а потоа се применува на лактот. Тоа ќе ви помогне да се ублажи болката и да се намали воспалението.

23. Црн сусам:

Ако вашиот тениски лакт е исклучително болна, ти дефинитивно треба да се обиде ова дома лек. Потопете лажица црн сусам во вода преку ноќ. Следното утро се консумираат на семиња и пијат вода. Користете го овој лек секојдневно и ќе забележите намалување на болката, по неколку дена.

24. Јамајка Дрен чај:

Јамајка дренка се наоѓа во Северна Америка и е многу популарна за своите смирувачки и релаксирачки својства. Таа, исто така помага со нервна болка. Пијалак Јамајка дренка чај со врелиот исушените корени во една чаша топла вода. Полека донесе водата до вриење и нека врие околу 10 минути. Вирус и консумираат овој чај за олеснување на болката и намалување на симптомите на тениски лакт. Пијат 2 чаши на овој чај секој ден за најдобри резултати.

25. Лаванда етерични масла:

Еден ефикасен тениски лакт лек, масло од лаванда може да помогне во олеснување на болката и воспалението. Нежно масажа на нафта во погодената лактот. Можете исто така имаат можност за додавање на масло за вашата бања вода и капење во него.

Конечната пресуда:

Несомнено е дека дома лекови се ефикасни во лекувањето на тениски лакт. Сепак, повеќето лекови се земе време. Значи, тоа е во ваш интерес е да бидат трпеливи и да се истрае со лекови. Општо земено, тениски лакт може да потрае од неколку недели до неколку месеци, ако не и за неколку години, да се лекува, во зависност од тоа колку сериозно повредени мускулите и тетивите се.

Па бидете трпеливи и ќе ви биде благодарен што ќе се одлучи за домашни правни лекови за тениски лакт, а не добивање кортизон инјекции или операција.