10 Штетни ефекти од прескокнување Појадок

Вие сите би слушнале старата поговорка век кој се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот. Но, колку од вас го следат ова? Во обид да се намали на нето внес на калории и исполнување на сонот на целта да се биде тенок, голем дел од нас има тенденција да го прескокнете појадокот. Не постои несогласување дека тоа ќе донесе резултати, но само привремено оние.

Значи, зошто е тоа лошо? Кои се ефектите на скокнеш појадок?

Ефекти од прескокнување на појадокот

Оваа статија зборува за она што се некои прескокнување на појадокот ефекти.

1. Лошо за срцето:

Според една студија објавена во Јама, луѓе кои го прескокнуваат појадокот имаат околу 27% повеќе шанси за одржување на срцев удар во споредба со оние кои појадуваат. Д-р Леа Кејхил, кој го предводеше истражувањето, вели дека стапката на ризикот не е толку загрижувачка. Но, таа, исто така, поддржува фактот дека препуштање во здрав појадок всушност би можеле да се спречи ризикот од срцев удар. [1]

Луѓето кои се избегне појадок се исто така познат да имаат зголемена подложност на хипертензија, пак, што доведува до затнување на артериите. Ова, од друга страна, ги става на зголемен ризик од развој на хронична кардиоваскуларни здравствени услови, вклучувајќи мозочен удар.

2. Поголем ризик од Тип - 2 Дијабетес:

Универзитетот Харвард Школата за јавно здравство спроведе студија која имаше за цел да се најде на корелација помеѓу навики во исхраната и здравјето. 46.289 жени учествуваа во истражувањето спроведено за околу шест години. Резултатите од студијата беа неверојатни. Според резултатите, жените кои имале навика да се избегне појадок беа изложени на поголем ризик од развој на тип - 2 дијабетес, од жените кои имале нивниот секојдневен појадок.

Дури и полошо, во кои работат жените кои прескокнуваат утринското оброци имале 54% повеќе шанси за развој на тип 2 дијабетес. [2]

3. Прескокнување на појадокот може да предизвика зголемување на тежината:

Ако сте на губење на тежината режим и имате навика на прескокнување на појадокот, го даде втора мисла сега. Според истражувањата спроведени на негативните влијанија од не јаде доручек, луѓето кои го пропушти утрински оброк, имаат повисоки шанси за добивање на тежина, сосема спротивно на целта на вашето слабеење. Се збунети вашиот? Само ги чита натаму.

Скокнеш појадок ПЕП`с до желба за слатка и масна храна. Плус, бидејќи вашиот напади на глад навистина ќе биде интензивна, ќе се заокружи gorging по што ќе дојде во текот на денот. На високото вашиот нивото на глад, толку повеќе количината на внесување на храна ќе биде. И, ова понекогаш ги надминува препорачаната дневна доза калории. Постојана практика на прескокнување на појадокот на крајот ќе доведе до зголемување на телесната тежина и не губење на тежината. [3]

4. Негативно влијание врз расположението и нивото на енергија:

Според една студија, која се појави во весник наречен Физиолошки однесување во 1999 година, избегнување појадок може да има негативни влијанија на енергија и расположение. Британскиот тим за истражување направи студија на 144 здрави луѓе кои биле подложени на постот во текот на ноќта. Групата била поделена на три. Една група беше даден здраво, умерено појадок, втората група само кафе, и третата група не му била дадена појадок. Тогаш групи се следат во текот на неколку часа. Според студијата, групата кои не беа дадени појадок демонстрирани најсиромашните меморија вештини и највисоко ниво на замор. Не постои значајна разлика меѓу другите две групи.

Основното ниво на: Избегнување појадок може да фрчне одредување на нивото на енергија и негативно да влијае на вашата меморија. [4]

5. Ризикот од рак:

Скокнеш појадок може да направи да се overindulge во храната во текот на денот. Ова, пак, го отвора патот за зголемување на застапеноста на дебелината. [5] Според истражувањето што го спроведе истражување на ракот Велика Британија, беше откриено дека еден човек кој е со прекумерна тежина или се дебели има зголемен ризик од развој на рак. [6]

6. Влијае на когнитивното функционирање:

Со појадок во вашиот дневен режим на исхрана ќе се подарува со подобри когнитивното функционирање. Истражувањето е спроведено на група тинејџери на возраст од 12 и 15 години во две испитувања. Во една од пробите, групата беше дозволено да имаат појадок, а во вториот судски процес на група беше побарано да се воздржат од утро оброк. Резултатите се интересни. Групата, кога на режим појадок, покажаа подобра точност во визуелните тест за пребарување, додека недостатокот на појадок попречена со резултатите.

Ова откритие: Вклучување на појадок дава когнитивната функција поттик. [7] Иако студијата беше спроведена на адолесцентите, таа лесно може да се прошири и на возрасните исто така.

7. Може да предизвика мигрена:

Хипогликемија е медицински термин кој се користи за да се покаже ниско ниво на шеќер во крвта. Скокнеш оброци предизвика голем натопи во нивото на шеќерот, пак, предизвика ослободување на хормони кои би можеле да се компензира за ниски нивоа на гликоза. Ова, од друга страна, го зголемува нивото на крвниот притисок, што предизвика мигрена и главоболки. [8]

Инциденцата е повисока кога го прескокнете појадокот, како што е првиот оброк во денот кога ќе се одземаат по речиси 12 часа на постот. Значи, ако сакате да се задржи оние главоболки далеку, да се осигура дека ќе јадат вашиот појадок.

Губење 8. Предизвикувачи на коса:

Една од главните несакани ефекти на скокнеш појадок резултати во губење на косата. Да, со оброк кој содржи опасно ниско ниво на протеини може да влијаат на нивото на кератин, спречување на растот на косата и да предизвика губење на косата. Доручек е типичен оброк секој ден и има голема улога во промовирање на развојот на фоликулите на косата. [9] Значи, ако сакате да уживате во бујна, силна коса со нула падот на косата, тогаш треба да се занесе во една богата со протеини појадок секој ден.

9. Може да влијае на вашиот метаболизам:

Дали вашиот автомобил некогаш започне ако нема гориво? Не, во ред? Слично на тоа, треба појадок да им даде на вашиот метаболизам скок на проектот. Тоа е првиот оброк во денот се хранат вашето тело со, откако нејзиниот одмор за околу 12 часа. Според разни студии спроведени на важноста на појадокот, луѓето кои јадат овој оброк имаат повисоко ниво на метаболизмот на одмор. [10]

10. Влошува Hangover:

Тоа е совршено во ред, ако overdid на вашиот внес на алкохол претходната вечер. Можете да ги користите негување појадок да се вардат од вашиот мамурлак. А здрав појадок богата со железо, фолна киселина, и други минерали и витамини ќе им помогне на вашето тело да се компензира за изгубени хранливи материи. Исто така, ќе умирам нивото на енергија. [11].

Само не заборавајте тоа - прескокнување на појадокот може да ја влоши мамурлак од Спуштање на нивото на шеќер [12], поканувајќи главоболки и гадење. Значи, само треба здрав појадок да се надмине вашата мамурлак.

Овие негативни ефекти на скокнеш појадок се доволно добри за да го убеди лицето да почнат да јадат појадок. Дали го прескокнете појадокот? Дали сте искусни било какви ефекти, различни од оние наведени погоре? Ги споделите со нас во коментари подолу!