20 неверојатни придобивки од зеле за кожа, коса и здравје

"Ние имаме многу повеќе контрола врз нашето здравје и состојбата на нашите тела отколку што некогаш мисли е можно."

- Мајк Рабе, масти загуба Водич: Докажано Начини за обнова и регенерација на вашето тело

Хранливата гуру е прикован концептот зад здраво тело. Ние може да избере да се консумираат здрава храна, кои имаат домаќин на придобивките за здравјето на телото. Добредојден прилог на нашата исхрана, зеле нудат мноштво здравствени придобивки, вклучувајќи се протеини богати.

Кои се зеле?

Зеле, исто така познат како "Ankurwali Daal во Hindi се germinated семиња на мешунки или зрна. Тие се сметаат за чудо храна поради нивната висока хранлива вредност. Зеле обезбеди прочистување на крвта и зајакнување на имунолошкиот систем да се заштитат од неколку болести. Во Naturopathy, зелје се наведени како лек Ајде да погледнеме во придобивките од вклучувајќи зеле во нашата секојдневна исхрана

Хранливата вредност на Зеле:

Семето имаат највисок хранлива вредност кога тие се садници. Зеле содржат поголема концентрација на хранливи материи како витамин Е, калиум, железо, фитохемикалии, антиоксиданти, биофлавоноиди, chemoprotectants и протеини. Тие, исто така, содржи и други хранливи состојки како фолна киселина, цинк, ниацин, рибофлавин, бакар и магнезиум, кои се многу добри за коса.

Видови на Зеле:

Постојат бројни сорти на лоза на располагање, кои вклучуваат семе од луцерка, соја, грам, грашок, пченица, moong и тилчец. Црн грав, грав, грашок Сплит, garbanzo грав и Пинто грав, исто така може да се користи како никнува семиња.

1. Moong грав: Moong грав е најлесниот грав да никне. Таа има посебен вкус и додава вкус на друга храна.
2. Фенугрик: Фенугрик зеле имаат зачинета и малку горчлив вкус. Овие зеле се познати по своите лековити својства.
3. Грам: грам зеле се добро познати за подобрување на енергија и виталност.
4. Бриселско зелје: бриселско зелје се најдобрите зеле за подобрување на здравјето на косата.

Зеле се прашувам храна, поради неговата висока хранлива вредност. Природни зеле се добри за здраво тело и ум развој. Таа овозможува прочистување на крвта и го зајакнува имунолошкиот систем. Зеле здравствени придобивки вклучуваат следново:

Предности косата на Зеле:

Здрава внатрешноста ни прават убава од надвор! Правото на храна за раст на косата е една од најпознатите неверојатни финти раст на косата ever.Here се некои од најпознатите и ефективни придобивки од зеле за коса.

1. Раст на косата:

Зеле содржат пристоен износ на витамин Ц, кој е докажано за да се промовира здрав раст на косата. Тоа го уништува слободните радикали во телото, што ја прави косата слаба, кршливи и слаби. Таа, исто така го спречува различни нарушувања коса како алопеција, хирзутизам, па дури и машки модел.

2. Подига снабдувањето со крв:

Зеле подобри циркулацијата на крвта и ги зајакнува капиларите и поправка да се добие силна и густа коса. Тоа им помага да се генерираат нови крвни садови и ја зголемува циркулацијата на скалпот и фоликулите. А здрав снабдување со крв е добар стимуланс за раст на косата.

3. Богата со витамин А:

На големи количини на витамин А во зеле стимулира фоликулите на косата и да ги поттикне на скалпот за да се произведе повеќе коса. Недостатокот на витамин А може да доведе до сува скалпот, корени и насоки, што доведува до губење на косата. Така, правилното ниво на витамин А се од суштинско значење за поттикнување на здрав раст на косата.

4. Богат извор на антиоксиданси:

Предвремено проседи на косата е предизвикана поради оксидација на ткива. На моќни антиоксиданси присутни во зелје се спречи корозија на ткивата, намалување на можноста за предвремено проседи коса.

5. Витамин К Магацин:

Зеле содржат витамин К, растворливи во масти витамин која ја гради протеин во скалпот да се одржи силна корените и насоки.

6. Богата со железо:

Зеле содржи доволно количество на железо, кои се потребни да носат кислород на скалпот, корења и плитки на жена. Коса која се гладуваа од правилното ниво на железо може да ја ослабне и да падне

7. Богати со цинк:

Зеле содржат цинк, хранливи материи, што придонесува за себум производство во скалпот. Ова задржува скалпот, корени и коса насоки хидрирани. Таа, исто така промовира регенерација на клетките на скалпот.

8. Анти првут:

Селен во зеле помага да се убие Malassezia, габа која фрла суви фрагменти од скалпот. Тоа одделенија надвор првут и ги отстранува остатоците да поттикне нови раст на косата. Таа, исто така помага во намалувањето на нервозни скалпот поради неговата анти-габични својства.

9. Омега киселина за здрава коса:

Редовното консумирање на зеле додава сјај, еластичност и сјај на косата. Таа содржи омега 3 масни киселини, кои се од витално значење за исхрана на фоликулите на косата. Тоа го спречува сува и кршливи коса, ронлив скала и менува губење на косата. Зеле, исто така, да се спречи на косата се појавуваат досадна и безживотно.

10. Поправа хормонална нерамнотежа:

Нерамнотежа во хормон е една од најголемите причини за губење на косата кај жените. Зеле помогне да се постигне хормоналната рамнотежа и ја враќа виталноста на косата.

11. Спречува Биотин дефицит:

Недостаток на биотин може да предизвика кршлива и оштетена коса. Значи консумираат доволно количини на никулци за зголемување на нивото на биотин и додадете инчи со вашата актуелна должина на косата.

Кожата Предности на Зеле:

Некои од придобивките на никулци за кожата се:

12. Блескав кожата:

Јадење здрава е најдобар начин да се обезбеди подобар изглед на кожата. Зеле исхрана кои содржат одржување на здравјето на кожата и подобрување на својот сјај.

13. Го спречува ракот на кожата:

Слободните радикали се предизвикани од постојана изложеност на сончева светлина и загадувањето на животната средина. На антиоксиданси во зеле убие слободните радикали да се заштити кожата од оштетувањата од сонце и рак на кожата.

14. Хидрира кожата:

Грашок зелје се богати со витамин Б кој ги спречува вишокот на себум производство и помага во формирањето здрава кожа. Пијте една чаша грашок никне сок дневно да се добие добро хидрирани и moisturized кожата. Вие исто така може да се примени цедено грашок зелје на лицето да се добие парична казна и мазна кожа.

15. Помага во регенерација на клетките:

Вклучи зеле во вашата дневна исхрана за зголемување на процесот на исцелување и подмладување на кожата. Таа, исто така помага да се лекува раната со побрзо темпо и да ја замени оштетеното ткиво. Се осветлува кожата промена на бојата пеги и флеки да се добие јасна и беспрекорна кожа.

16. Стимулира колаген производство:

Витамин Ц во зеле промовира подобро кожата преку производство на колаген. Таа им нуди на еластичност за да ви даде повеќе младешка кожа. Овој "протеини како цемент" го поддржува и го држи телесните ткива и органи заедно. Тоа го подмладува кожата од внатре и ги намалува брчките и други симптоми на стареењето.

17. Акни другар:

Зеле содржат високо ниво на омега 3 масни киселини кои го намалуваат воспалението и да се намали ризикот од појава на акни и други проблеми со кожата. Таа, исто така помага во намалување на проблеми со кожата како чешање, печење и црвенило. Така, конзумирање зеле ќе ви даде мазна и помладите бараат кожата со видливо намалување на воспалителни состојби како акни и псоријаза.

18. Детоксифицира на системот:

Зеле содржат силициум со хранливи состојки, кои се потребни за обнова и регенерација на сврзното ткиво на кожата. Таа, исто така ги отстранува токсините од телото кои нормално да навлезе во крвотокот предизвикува досадна и безживотно кожата.

Здравствени придобивки од Зеле:

Предности на никулци за здравје го вклучуваат следново:

19. Спречи предвременото стареење:

Зеле содржат изобилство на високо активна антиоксиданси кои го спречуваат ДНК уништување и да не заштити од тековната ефекти на стареењето. Сега тоа е нешто што сите девојки треба да се земе предвид надвор !!!

20. Бременост Протеини изложбата:

Иако зеле се добри за бременост diet.Pregnant жени треба да бидат внимателни додека конзумирање зеле поради бактериски раст. Кога не се чистат и никнува правилно, зеле претставуваат ризик од салмонела и е-coli кои предизвикуваат дијареа, гадење, стомачни болки и треска и други сериозни болести кај бремени жени women.Pregnant може да се одлучат за варен зеле. Оваа неверојатна здравствена корист на никулци е многу корисен за жените.

Избор и складирање:

• 'Ртење е најлесниот и повеќето цена ефективен процес да се добие максимална хранлива поттик. Ако сте купување лабава зеле, а потоа ги испита зеле правилно и да ги отфрлите никулци кои се во лоша состојба.
• Не се мијат или намали зеле пред да ги зачува, но може да се отстрани жолти или изумреа надворешниот лисја. Место лабава зеле во перфориран пластична кеса и фрижидер. Свежи зеле трае 15 дена во фрижидер.

Хемиски семето не треба да се користи за ртење, како тие можат да бидат штетни за здравјето на луѓето. Секогаш користете сертифицирани органски семиња од наводен компанија за 'ртење. Зеле, особено пченица зеле се подложни на габа, па тие треба да бидат изложени на соодветна сончева светлина за да се избегне габи и бактерии.

Како да се развива Зеле?

Зеле се многу лесно да се подготват и да бараат малку или никакво одржување. Можете лесно може да расте овие семиња на вашиот прозорецот. Измијте и впие семе и ставете ги во sprouter или џем тегла. Оставете го на добро осветлена локација и тоа вода два пати дневно со 250 ml на филтрирана вода. Ртење време ќе се разликуваат меѓу три до осум дена, во зависност од вашите собна температура. Тоа жетвата рано за сладок вкус. Можете да ги користите зеле веднаш без готвење или да ги замрзне за понатамошна употреба.

Употреба:

1. Зеле секогаш треба да се мијат пред конзумирање. Ова е да се отстранат сите габи и остатоци од пестициди. Матични вишокот треба да се отсече и листовите треба да бидат отфрлени. Стале, миризливи и досадна потрага зеле не треба да се консумира. Избегнувајте готвење, печење или пржење зеле како тие губат својата хранлива вредност кога се изложени на топлина.

2. Можете да ги купите пакувани никне жито, се готви на зеле како гарнир или се пече со никнува жито брашно. Може да се ужива никнува жито во рижото, пудинг, сендвичи и сама е.

3. Печење е многу лесно со никне брашно. Тоа создава навистина убава текстура и има сладок и помалку груби вкус како во споредба со редовни целиот пченично брашно. Може да се комбинираат со просо зеле брашно да се направи вкусна леб.

4. Салата е еден од најдобрите мезе. Кога подготвени со зелје, хранливата вредност на салата зголемува колектор. Зеле може да се користи заедно домати брокула, кромид, ротквица и краставица за подобрување на вкусот, како и хранлива вредност.

5. Прокељ вкус најдобро кога се подготвени од страна на sautéing во путер. Потоа, фрли го со домати, пиперки и пармезан сирење. Вие исто така може да се фрли зеле со ретко исечени јаболка, мајчина душичка, маслиново масло и цртичка на вар за здрава салата. Мешани зеле вкус најдобро со омлет и во пополнување сендвич. Можете исто така да додадете зеле за супа и зеленчук пијалаци. Две заграби зеле се смета како еден дневен зеленчук дел.

6. Зеле може да се бари на пареа брзо во мала количина на вода. Ова ќе се минимизира загуба на хранливи материи, но, исто така, ќе им помогне на варењето на храната. Постојат два начини на кои можете да пареа зеле; додадете зеле на една педа од веќе зовриена вода или место во растително пароброд. По испаруваат за две минути, се открие на садот за да ги растера силна дегустација на сулфурни соединенија. Потоа, повторно покривање на садот и варете зеле за 15 минути. Проверете периодично ги ѕиркаа со вилушка. Варете додека не се нежни.

Гледајќи ги придобивките од зелје, тоа го прави смисла да се вклучат зеле во вашата исхрана. Се меша и натпревар различни зеле и се одмори додека конзумирање зеле. Вашето тело треба да работи екстра тешко да се процесира овие суровини зеле да се одлучат за никулци еднаш неделно или два пати максимум. Уживајте зеле и ги користи придобивките!