10 ефективни домашни лекови за намалување на TMJ болка

Има многу луѓе кои страдаат од ТМЗ болка и не се ни свесни за тоа! Беспомошна вилица, тешкотии при отворање на устата широк итн се сите симптоми на на ова нарушување. ТМЗ е ништо друго туку темпоромандибуларните нарушување, кое е потребна помош од квалификуван стоматолог. Ова нарушување се нарекува ТМЗ, бидејќи тоа се придружува на долната вилица или долната вилица на темпорална коска на страна на главата.

На ТМЗ или temporomandibular заеднички се во непосредна близина до мрежата на мускулите што го прави возможно да се отвори и затвори ја устата, да јадат, и џвакање на храната. Нешто што го нарушува нормалното функционирање на оваа мрежа може да предизвика болка или иритирачки експлодира и напукнување на звукот. ТМЗ е забележливо непријатност во зглобовите, со пукање на бучава при користење на вашата уста, и нежност во вратот и рамената.

Насловна лекови за ТМЗ болка:

Посета на стоматолог може да биде страшно. Но, можете да се обидете овие домашни правни лекови за синдром ТМЗ да се добие ослободување од ТМЗ болка:

1. Избегнувајте прекумерна употреба на Jaw мускули:

Избегнување на хард крцкава храна како моркови, целер стапчиња, ореви, и тешко чоколади. А мек исхрана може да обезбеди олеснување, обидете се супи, тестенини, и други лесни-за-се јаде храна. Исто така, избегнувајте мастика за џвакање.

2. Ладна и топла Компресира:

Наизменични топла и ладна пакети за околу 15 - 20 минути може да помогне во олеснување на болката. Овој домашен лек за ТМЗ болка е во употреба со години за лекување на голем број на здравствени проблеми и болката што доаѓа со нив. Овие облоги се зголеми циркулацијата на крвта во областа и да се релаксираат мускулите на вилицата.

3. Се протега и масажа:

Кога ќе се работи надвор, дали некогаш сте се размислува за вашиот вилица мускули? Повеќето не. Програма за вежбање може да вклучи и истегнување на мускулите на лицето и техники за релаксација, како што некои болка е предизвикана од тесни мускули кои грчеви, предизвикувајќи болка.

 [Прочитај: јога пози за релаксација]

4. Го фаќа на вилицата:

Масажа е скоро секогаш терапевтски. Триење вашиот вилици може да помогне да се релаксираат мускулите затегнатоста и да се подобри протокот на крв во соодветната област. Отвори устата, а потоа чистење на мускулите во близина на вашиот темпоромандибуларните зглобовите. Направете го ова неколку пати на ден да се добие ослободување од ТМЗ болка.

5. Ставете ја вашата Заштитник Up:

Многу луѓе мелење нивните заби додека спиеле. Ова исто така може да доведе до тешка болка ТМЗ. За да се спречи тоа, обидете се да се носат стража уста ниска цена, која може да се најде во било која спортска продавница. Следете ги упатствата дадени со производот за да се осигури дека таа работи совршено за вас.

6. Гледање на вашиот држење на телото:

Кога ќе се седи во фотелја на работа или на друг начин, тоа е важно да седат straight.Make сигурни дека вашата вилица не се проектираат во предниот дел. Грб треба да биде исправено и опуштено. Ако сте наклонети напред, вратот и грбот имаат тенденција да се напнати, што може да доведе до болки во вилицата.

7. Дај твојата уста одмор:

Многу од нас имаат тенденција да несвесно џвакање на нашите нокти или други работи како молив или пенкало. Да станат свесни за она што твојата уста е до и да се избегнат овие импулсивни акции. Ако го направите треба начин да се користи до вашиот нервен енергија, користете стрес топки или обидете ликвидација игла, наместо.

8. Зевање трик:

Ако страдате од ТМЗ, голема проѕевање е сигурен да предизвика болка. Сега, ако се AKS да не проѕевање, тоа ќе биде малку нереално. Ако е можно, обидете се да ја отвориш устата што е можно помалку време зевање да се избегне болката.

Стресот е голем придонесувач на ТМЗ. Како да управуваат со вашиот стрес нивоа и да се намали тоа може да оди на долг пат во обезбедување на олеснување.

9. Со помош на телефон Правилно:

Ако сте како поголемиот дел од урбаното население, телефонот е дефинитивно вашиот постојан придружник. Ако користите на телефонот, на редовна основа, тогаш тоа е подобро за вас да се добие слушалки. Одржување на мобилни помеѓу рамото и образ става многу тензија на вратот и вилицата вашиот додека се обидувате да мулти-задача!

10. Вежбање може да помогне:

Земете 30 минути на аеробни вежби најмалку 3 - 4 пати неделно, за да им даде на вашиот целото тело, вклучувајќи го и вилици, тренингот.

Совет: Избегнувајте чај и кафе, бидејќи кофеинот може да ја зголемат мускулната тензија. Промена на кофеин пијалаци, ако не можат да сторат без вашата дневна чаша Чај.

Што е најважно, не го оспоруваме ТМЗ сам. Пред да се обиде некој од овие домашни правни лекови, консултирајте се со вашиот стоматолог. Некои од овие домашни правни лекови за ТМЗ болка може да предизвика повеќе штета, а всушност се направи вашиот ТМЗ болката полоша.

Се надевам дека ќе најде овој напис корисни. Дали ни остави вашето мислење во делот за коментари подолу.