29 неверојатни придобивки од кикиритки (Mungfali) за кожа, коса и здравје

Најчестите начини на користење на кикирики во Индија е во форма на нафта и како печени ужина.

Кикирики јавно се користат како семе на нафта во Индија. Бидејќи тие се добиени од земјата, тие се, исто така, понекогаш се нарекува како кикирики и исто така познат како "Mungfali" inHindi "Pallelu во телугу," Kadalai во Тамилски, "Nilakkadala" во малајалам: "Kadale kaayi во каннада," Singdana во гуџарати и "Shengdaane во марати. Кикирики се лесно достапни во текот на годината и речиси насекаде во Индија. Тие се лесно достапни во текот на годината и речиси насекаде во Индија.

Кикирики се земаат како ужина во многу домаќинства особено во Индија. Во реалноста, кикирики се всушност мешунките. Но, бидејќи тие ги имаат сите својства на ореви како бадеми, кашу ореви, итн, овие се исто така вклучени во семејството на ореви.

Кикирики Исхрана табела: (USDA)

Здравствени придобивки од кикирики:

Еве некои од најпознатите познати здравствени придобивки од кикирики.

1. Богата со енергија:

Кикирики содржат витамини, минерали, хранливи материи и анти-оксиданти и на тој начин се богати извори на енергија (1).

2. Холестерол:

Тоа го намалува лошиот холестерол и го зголемува добриот холестерол во телото (2). Кикирики содржат моно-незаситени масни киселини особено олеинска киселина која го спречува срцеви заболувања.

3. Раст:

Кикирики се богати со протеини. Амино киселини присутни во нив се добри за правилен раст и развој на телото (3).

4. Тепачки рак на желудникот:

Поли-фенолни анти-оксиданти се присутни во кикирики во високи концентрации. P-Coumaric киселина ја има способноста да се намали ризикот од рак на желудникот со намалување на продукција на азотен-канцерогени амини (4).

5. Борба против срцеви заболувања, Нерви заболувања, Алцхајмерова болест, и Инфекции:

A полифенолни анти-оксидант, ресвератрол присутни во кикирики спречува срцеви болести, рак, нервен болести и вирусни или габични инфекции ефикасно (5).

6. Намалува шансите за мозочен удар:

На анти-оксидант, ресвератрол во кикирики спречува срцева удари со зголемување на производството на азотен оксид (6).

7. Анти-оксиданти:

Кикирики содржат анти-оксиданти во високи концентрации (7). Овие анти-оксиданти да станат поактивни кога кикирики се варат. Има 2 пати зголемување на Biochanin-А и зголемување 4 пати во содржината Генистеин. Овие се намали штетата од слободните радикали произведени во телото.

8. Штити кожата:

Витамин Е во кикирики помага во одржување на интегритетот на клетките на слузницата и кожата. Ова ги штити од слободните радикали кои предизвикуваат голема штета (8).

9. Витамини:

Кикирики содржат Б-комплексот, витамини, како ниацин, рибофлавин, тиамин, витамин Б6, витамин B9, пантотенска киселина и слично (9).

10. Минерали:

Калиум, манган, бакар, калциум, магнезиум, железо, селен и цинк се некои од минерали присутни во кикирики. Тие играат важна улога во многу различни функции на телото (10).

11. Жолчно камења:

Само за унца на кикирики или две лажици путер од кикирики секоја недела може да ве спаси од жолчно камења или болести на жолчното ќесе со 25% намален ризик. Оваа неверојатна здравствена корист од кикирики задржува сите болести во заливот (11).

12. Низок ризик за зголемување на тежината:

Жените кои јадат кикирики или путер од кикирики најмалку двапати неделно се со помала веројатност да бидат подложни на дебелината отколку оние кои не се. Ако јадете путер од кикирики секое утро со парчиња леб, ќе имаат помалку шанси за стекнување на тежина (12).

13. Рак на дебелото црево:

Кикирики може да ја намали рак на дебелото црево, особено кај жените. Јадењето на најмалку 2 лажици путер од кикирики два пати неделно може да го намали ризикот од рак на дебелото црево кај жените од страна на до 58%, а кај мажите до 27%. Ова е еден од најдобрите придобивки од кикирики за жени (13).

14. Помага во Плодност:

Ако се направени пред и за време на почетокот на бременоста, фолна киселина го намалува ризикот од бебе се роди со сериозни дефекти на невралната туба намали до 70% (14).

15. Го регулира шеќер во крвта:

Манган во кикирики помага во апсорпцијата на калциум, масти и јаглени хидрати метаболизмот и регулација на нивото на шеќер во крвта (15).

16. Тепачки депресија:

Ниско ниво на серотонин води до депресија. Триптофан во кикирики зголемува ослободувањето на овој хемиски и на тој начин помага да се борат депресија (16).

Јаде кикирики здравствени придобивки на многу начини, а вие треба да го направи точка да се земе во минимум две лажици путер од кикирики секоја недела, со цел да ги задржи оние опасни болести далеку и да останат здрави направи!

Кикирики Предности на кожа:

За разлика од задоволување на напади на глад, потрошувачката на кикирики, исто така, го прави кожата мазна, еластична и помладите бараат.

Некои од придобивките од кикирики за кожата вклучуваат:

17. Анти-воспалителни својства на кикирики лекување на кожни заболувања како псоријаза и егзема. Масни киселини кои се присутни во кикирики, исто така, намалување на оток и црвенило на кожата. Кикирики содржат витамин Е, цинк и магнезиум, која го задржува блескав кожата од внатре и се бори против бактериите кои доведуваат до појава на акни. Содржина на протеини во кикирики, исто така, помага во регенерација на клетките (17).

18. Кикирики содржат релативно добра количина на масни киселини, кои се верува дека е од клучно значење за мозокот нервните клетки. Оваа мозокот пријателски мобилен помага во справување со стрес и промени во расположението за спречување на разни кожни заболувања како брчки, тенка линија и Досада.

19. Влакна во ореви е од суштинско значење за елиминирање на токсини и отпад. Токсини во телото се одрази на нашиот надворешен изглед, предизвикувајќи Збег, сивило и вишокот на масло. Јаде кикирики редовно им помага да се ослободам од вишокот на токсините од телото да ви даде здрава кожа (18).

20. Кикирики е натоварен со магнезиум (19), кој ги смирува нервите, мускулите и крвните садови да се обезбедат подобри протокот на крв во кожата. Ова, пак, ви дава младешки и здрава кожа.

21. Оштетување на кожата се јавува како резултат на оксидација, хемиски процес во кој нестабилни молекули наречени слободни радикали крадат електрони од здравите клетки. Витамин Е во кикирики брани клетките на кожата против оштетување на оксидативен стрес. Тоа го чува нашата кожа од суровата УВ зраци на сонцето да се заштитат од сонцето гори и оштетување на кожата (20).

22. Знаци на стареење, како брчки, промена на бојата и намалена еластичност се еден од нашите најголеми проблеми убавина. Кикирики содржи значителна количина на витамин Ц, кој е потребен за производство на колаген. Колагенот е потребно да се одржи на тетивите, кожа и 'рскавица. Таа им нуди на цврстината и еластичноста на кожата да го задржи тоа млади и еластична.

23. Бета каротен, антиоксиданс пронајден во кикирики (21) е многу суштинско значење за здравјето на кожата. Тоа се претвора во витамин А во телото кој им помага во растот и поправка на телото ткива. Така кикирики помогне да се лекува рани и модринки со побрзо темпо.

24. Кикирики се преполни со омега 3 масни киселини, кои им помогне на нашата кожа многу начини (22). Омега 3 масните киселини го намалуваат воспалението во телото за да се спречи кожата ерупции. Тоа го намалува ризикот од развој на сквамозен карцином на кожата. Тоа, исто така, ја навлажнува и хидрира кожата од внатре за лекување на сува и лушпеста кожа.

25. Кикирики се многу ефикасни за лекување на кожни проблеми, како акни, осип на кожата и розацеа.

Лицето маска 26. Путер од кикирики е стекнување на огромната популарност овие денови. Примена на природен путер од кикирики на лицето поплочува далеку нечистотија и нечистотии да ви даде здрав изглед на кожата. Измијте го лицето со чистење и потоа се применува путер од кикирики на целото лице. Овозможи маската да се исуши, а потоа измијте го со масирање на кожата полека во кружни движења. Исплакнете го лицето со топла вода и туп сува. Дали печ тест прво, а потоа се применува на целото лице како алергиски реакции се многу чести несакани ефекти од кикирики. Оние кои се алергични на кикирики треба да се држат настрана од него (23).

Кикирики Предности на коса:

27. Кикирики содржат неколку коса пријателски хранливи материи кои се корисни за одржување на здрава коса. Тоа содржи високо ниво на омега 3 масни киселини, кои го зајакнува здравјето на скалпот и фоликулите на косата да се промовира раст на косата (24).

28. Кикирики е одличен извор на larginine, амино киселина која е многу корисна за лекување на машки модел ќелавост и да се поттикне растот на здрава коса. Таа, исто така го подобрува здравјето на ѕидовите на артериите и го спречува згрутчување на крвта за да се подобри протокот на крв. А правилно протокот на крвта низ целото тело и коса е императив да се добие здрава и силна коса.

29. Недостаток на витамин Е може да доведе до кршлива и слаба коса која лесно може да се скрши. Вклучувајќи и соодветно ниво на витамин Е во вашата исхрана обезбедува дека коренот на косата добиваат богата понуда на косата здрава витамини за да ги задржи силни и здрави.

Избор и складирање:

• Кикирики се достапни во супермаркетите и продавниците за храна во текот на годината во херметички пакети. Тоа е достапен во различни форми како гранатираа, unshelled, печени, солени итн
• Купување unshelled кикирики е секој ден подобро од оние обработените обработени ореви се третираат со голем број на хемикалии за да се олабави нивните кожи, што ги прави непогодни за потрошувачка.

• Кога купување на суровини, unshelled кикирики, се осигура дека pod од кикирики е компактен и крем боја.
• Бидете сигурни дека не постои доказ на влага или инсекти штета и тие не се тресат, кога ќе им се тресат.
• Избегнувајте купување збрчкан гранатираа ореви како ова укажува на возраст од кикирики е. Кикирики школка треба да биде кршливи и да падне лесно.
• Unshelled кикириките може да се стави на ладно и темно место за многу месеци, додека оние кои гранатираа може да се чуваат во херметички контејнер со години.

• Од кикирики има висока содржина на нафта, тоа може да доведе до брз дефект кога замина на собна температура за долго време. Можете да ги чувате кикирики на собна температура, но тие најдобро се чуваат во фрижидер да ја задржи својата свежина и да го продолжат својот рок на траење. Ниска содржина на вода во кикирики ќе го спречи замрзнување.
• Кикирики не треба да се сецкани пред складирање.

• Кикирики се претвори разџвакани и влажен и на крајот се претвори гранив со текот на времето, ако не се чува соодветно.
• Осигурајте се дека тие немаат изразито "исклучи" мирис пред да ги користите како мирис укажува на тоа дека тие станаа расипе.
• Можете да ги чувате кикирики во стакло или пластичен сад и заклучување поштенски торби.
• Кикирики имаат тенденција да апсорбира мирис лесно да ги задржи подалеку од други луто или миризливи храна.
• Печење кикирики се намали нивниот рок на живот со тоа што на нивните масло. Значи консумираат печени кикиритки што е можно поскоро.

Употреба:

Кикирики се разноврсна ореви и со малку фантазија може да се приклучи на оваа здрава бобово стаблото лесно во вашата дневна исхрана. Сега што ќе ја знаат придобивките од јадење кикирики, тука се голем број на начини на кои може да се користат од кикирики во вашиот готвење.

Врие од кикирики е метод на подготовка кикирики која е распространета во Америка.

• Измијте ги темелно кикирики и впие во вода за 1 час.
• Земете 200 ml вода и додадете 1 лажичка сол на тоа.
• Додадете неколку кикирики и оставете го да се вари 1 час.

Варени кикирики вкус исклучително вкусни и се доста зависност. Овие се многу здрави, како тие ја зајакнат борбата против болеста соединенија за речиси четири пати. Покрај тоа, тие содржат само мала количина на заситени масти што ги прави совршен исхрана прави.

Поради нивната висока содржина на протеини кикирики се обработуваат во различни форми, вклучувајќи путер, масло, брашно и снегулки. Кикирики масло се користи опширно за готвење и за добивање маргарин. Тоа е извлечена од гранатираа и мелени кикирики со примена на хидрауличен притисок.

Кикирики брашно е направен од кикирики кои се бланшираните и потоа електронски се подредени за да изберете на највисок квалитет на кикирики. Тогаш ореви се пече и се обработуваат за да се добие малку масти брашно. Ова брашно се користи во кондиторски производи, frostings, житни барови и пекарски миксови. Тоа е исто така се користи за печење готвење и пити.

Можете да направите путер од кикирики лесно дома.

• Печење и Blanch кикирики и мелење да се добие кремаста смеса.
• Додади засладувачи или сол за подобрување на вкусот.
• Можете исто така да додадете сецкани кикирики да го даде крем плус крцкава текстура.

Печени кикирики е многу популарна индиски снек и е многу лесно да се подготви. Круг, шпански кикирики има богат вкус и обично се користи за печење.

• Место гранатираа кикирики во плиток сад за печење и печење на 350 степени целзиусови за 20 минути.
• Избриши од рерна и го стави настрана за да се излади.
• Тоа зачинете со сол и црн пипер и дека е подготвена да јадат.

Целина и сецкани кикирики се многу популарни во азиската кујна и паста се користи за да додадете дебелина сос и супи. Кикирики и супа од домати е многу популарна во Африка. Кикирики се попрска исфрли салати и исто така се користи како гарнир во десерти и мешани јадења. Вие исто така може да се подготви од кикирики и јогурт пијалак за вашиот појадок. Ова ќе ви ги целосно до вашиот ручек.

Надевам дека ќе најде овој пост информативни и корисни. Вклучете ги често во вашата рутина и на тој начин да се уживаат придобивките од кикирики.