Како ли вежбањето влијае на вашиот дигестивен систем?

Дали често страдаат од дигестивни проблеми како гас или запек? Дали сте се запрашале што всушност може да ви помогне со вашиот стомак заболувања? Многу време ние не обрнува внимание на она што го јадеме и како живееме, дека нашиот дигестивен систем добива погодени.

Но, тогаш, знаете ли редовно вежбање може да направи вашиот дигестивен систем здрава? Освен тоа, постојат и други ефекти на вежбањето врз дигестивниот систем кои се корисни! Сакате да дознаете повеќе? Потоа ги чита натаму!

На дигестивниот систем:

Дигестивниот систем е уште посложен од она што ни го покаже во телевизиските реклами за антациди или лекови против болки. Тоа вклучува нозете на ликвидација црево, на цревата и желудникот. Дигестивниот систем помага да се прекине храна и додава хранливи материи до повеќето делови на телото. Таа, исто така ви помага да партиционираш колку енергија ќе се обезбеди вашето тело. Нашиот начин на живот, исхрана и работа култура, може да има многу негативни ефекти на дигестивниот систем, кој може да предизвика компликации, па дури и неефикасност во оваа сложена систем (1).

Многу техники на релаксација, физички активности и вежби се познати да им помогне на вашето тело ги апсорбира хранливи материи поефикасно. Вежба навистина може да помогне на дигестивниот систем (2), а по се начините кои покажуваат како.

Топ 2 ефекти на вежбањето врз дигестивниот систем:

1. Го зајакнува циркулацијата на крвта:

Вежбањето помага да се подобри протокот на крв во вашето тело, кои, исто така, вклучува и дигестивниот систем. Треба да се сеќавам да се задржи вашето тело во движење со вежбање. Ова ќе им помогне на варењето на храната, како што се обезбедува дека на дигестивниот тракт не е мрзелив и се чува во движење. Треба да се разгледа вежбање да се победи бавно дигестивниот систем. Вежба, исто така може да ви помогне да се ослободи од проблемите како гас, металоиди, запек и грчеви во стомакот. Како што се зголемува циркулацијата на крвта, вежбање е исто така добар за срцето, крвниот притисок и други случаи на артериска услови (3).

2. Обезбедува дигестивен Рутински:

Иако вежба е од суштинско значење за здравјето на дигестивниот, не можете да ја минимизира важноста на соодветна храна во однос на вашиот дигестивен здравје. Не заборавајте да се јаде повеќе маснотии и високо влакна храна која е богата со хранливи материи. Зеленчук како спанаќ, брокула, моркови и зачини како што се лук, ѓумбир и други се ефикасни digestives кои се особено здрави, ако ги комбинирате со соодветна рутина. Дека тоа е повеќе важно да се даде на вашето тело време да се вари, наместо едноставно да ја намалите порции. Исто така, ако имаат тенденција да пијат помалку од 2 шишиња од вода секој ден, да пијат повеќе од тоа. Вежба обично исцрпува водата од телото, и потење може да се елиминира водата која е потребна за правилно варење. Ова може да доведе до компликации, а вие треба да се осигура дека вашиот дигестивен систем функционира добро. Со што се вежба може да ви помогне да се утврди соодветна дигестивниот рутински (4).

Јога за варење

Еден од најдобрите вежби за варење, јога е на ниско ниво на енергија вежба, која се фокусира на зајакнување и истегнување на мускулите да помогне во промоцијата на варењето на храната. Еден од најдобрите пози за варење е на камилата да претставуваат.

Камила Претставуваат (Ustrasana):

Камилата претставува е многу добро за варењето на храната и на цревата и е исто така одлична вежба за грб. Се чини дека е тешко да се направи, а тоа е шпекулира да имаат негативно влијание врз грбот. Меѓутоа, истражувањата покажаа дека Ustrasana не само што ги зајакнува мускулите на грбот, но, исто така, го олеснува стомачни проблеми и помагала варењето на храната (5).

Внимание:

Иако умерена, рутински изведена и лесни вежби како јога поттик дигестивниот здравје, знаете вашите граници. Не overexert вашето тело денес само затоа што сте ги пропуштиле вчерашната седница. Запомнете дека ова е постепено вежбање и резултатите нема да бидат искусни веднаш.

Не се обучуваат на полн стомак; тоа може да доведе до многу компликации како воздух, гадење, повраќање, па дури и зашеметеност. Ако сте имале прилично пополнување оброк, се прошетам или да изврши некои основни дигестивниот јога пози. Пешачењето е една вежба која не е тешка за телото и добива на работа, односно го подобрува варењето на храната (6).

Значи се сте подготвени да истражувам во овие ефекти на вежбањето врз дигестивниот систем си ти? Се надеваме дека ние сме биле во можност да се нагласи како вежба помага на дигестивниот процес. Дали сте искусни било која друга ефектот од вежбањето на дигестивниот систем? Ги споделите со нас. Остави коментар подолу.