9 едноставни совети за зголемување на висината природно

Висина е суштински фактор што ја одредува целокупната личност на поединецот. Иако се кратки не на било кој начин да ја поткопа способности на поединецот, тоа е фактот дека високите луѓе често стануваат центар на внимание. Некои кратки statured луѓе страдаат не само од недостаток на доверба, но, исто така, се соочуваат со одредени тешкотии во некои аспекти од нивниот живот.

Значи, се зголемува една висина природно навистина можно? Ако одговорот е да, како? Тоа е она што се случува да се види во овој пост. Чувајте читање!

Како можете да се зголеми висина природно

1. Земете правилно спиење
2. Уживањето во редовно вежбање и спорт
3. Јога пракса
4. Одржување на правилна положба на телото
5. Имаат балансирана исхрана
6. Избегне раст Забавениот раст Фактори
7. Развивање на силен имунолошки систем
8. Побара медицинска помош
9. Изградете ја вашата доверба

Околу 20 проценти или повеќе од нашите висина тело зависи од нашата средина, активности и исхрана. Така, можеме да ја зголемиме нашата висина на природен начин од страна на следниве некои основни правила во нашиот секојдневен живот.

1. Земете правилно спиење

Тоа е добро познат фактот дека нашето тело расте и регенерира ткивата, додека ние се одморат. Соодветна спиење и одмор се апсолутно суштинско значење за растечката тело. Се верува дека човечки хормон за раст (Бургас) природно се произведува во нашите тела во текот на звук, длабоко и бавно бран спиење. Расте децата и тинејџерите треба да има најмалку осум до 11 часа на правилно спиење секоја вечер, со цел да се постигне максимална нивната висина. Тоа е исклучително важно да се осигура дека имате соодветна спиење животната средина. Тоа треба да биде спокоен, и не смее да има вознемирувачки звуци или силна светлина. Еве неколку совети како да се обезбеди да добие добар сон:

• Земање на бања, топла вода пред спиење голема мера може да го подобри квалитетот на спиењето (1). Според студијата, одеднаш натопи во температурата на телото може да предизвикаат спиење и летаргија.
• Може да се пие една чаша камилица чај пред да одиме во кревет. Ова е навистина корисно да предизвикаат спиење (2).

Назад на TOC

2. Уживањето во редовно вежбање и спорт

• Еден од најдобрите начини да се зголеми висина природно е со тоа што се во добра кондиција и активни како дете. Редовното вежбање и спортски подобрување на нечиј висина. Кога сте физички активни, вашето тело бара повеќе здрави хранливи материи, а со тоа и зголемување на внесот на хранливи материи резултати во раст.

• Препуштање во спортови како пливање, аеробик, тенис, крикет, фудбал, кошарка или голем број на други протега активности се добар начин да се задржи нашето тело расте. Според шпанската студија, постои директна врска меѓу физичката активност и развој на коските во текот на раст (3). Нашите мускули да игра голема улога во нашиот раст. Оттука, редовно вежбање или спорт дефинитивно треба да се дел од нашите дневни активности.

• Активности како пливање (кои вклучуваат целото тело), ​​исто така, може да придонесе за една висина. Ако започна уште на рана возраст, пливање може да се обезбеди од нив има добар раст.

• На градно посебно се препорачува за оние кои сакаат да се зголеми нивната висина. Пливање, како што веќе беше дискутирано, е со полно тело, интензивно вежбање - нешто што ќе помогне за продолжување на вашите мускули и да се изгради мускулната сила.

• Вие исто така може да се обидете вршење на различни видови на делови да почне. Овие можат да вклучуваат се протега на автомобилот, супер се водат, се водат кобра, мост, се поклонуваат, пресврти, на маса, и основни протега нозете. Можете да се изврши едноставни вежби за истегнување за најмалку 15 минути секој ден. Се протега исто така, може да биде голем за загревање активност пред да почнете со вашиот тренингот на сесија.

• Виси вежби исто така, може да ви помогне да се подобри вашиот раст. Овие може да биде малку тешко да се изврши во прв, но како времето напредува, ќе се подобри во нив. Сите што ви треба е хоризонтална линија. Едноставно се откажам од бар со оружје и `рбетот протегала за околу 15 секунди. Можете да продолжам да го правам ова за две до пет минути секој ден.

Назад на TOC

3. Пракса Јога

Јогата е одлична и релативно помалку напорни начин да се зголеми висина природно. Јогата го подобрува целокупната кондиција на телото, што е корисно да се даде поттик на брзината со која ќе се зголеми.

Одредени јога пози олесни ослободување на хормони за растење индуцираат во телото. Се протега и балансирање на вежби кои се вклучени во јога зајакнување на мускулите и подобрување на држењето на телото, како и. Обидете јога пози, како што се триаголник претставува (Trikonasana), Кобра претставува (Bhujangaasana), планината претставува (Tadasana), Пријатен претставува (Sukhasana), и дрво претставува (Vriksasana). Можете исто така да додадете Surya Namaskar на вашиот фитнес regimetoo.

Назад на TOC

4. Одржување на правилна положба на телото

Уште од детството, акцент треба да биде поставен на одржување на правото држење на телото. А неколку едноставни начини за подобрување на нечиј став ги содржи следниве практики - седи директно на стол, имајќи рамената директно и брадата на високо ниво, водење на колковите во текот на нозете при одење или стоење може, итн Исто така, не заборавајте да комат при одење.

А исправен 'рбет и силна назад може да помогне во зголемување на вашата висина. Порамни вратот и главата без виткање или slouching. Имаат добри перница и душек тело пријателски се важни за одржување на 'рбетот исправен.

Треба да се напомене дека рамената не треба да се спуштиле при одење или стои. Hunching треба да се избегнуваат по секоја цена. А добро држење на телото го прави да изгледа висока, паметни, и уверени.

Назад на TOC

5. Дали балансирана исхрана

А балансирана исхрана е апсолутно суштинско значење за да се добие соодветна исхрана. Се држат настрана од брза храна по секоја цена. Избегне заситени масти, газирани пијалоци, шеќер и прекумерно натоварен храна, како овие може да предизвика негативно влијание врз вашиот целокупната модел на раст. Осигурајте се да ги добиете сите витамини и минерали кои вашето тело треба со цел да се има здрав раст. Постојат многу други видови храна кои можат да ви помогне да се одржи на избалансиран исхрана.

• Витаминот Д и протеини помогне во поттикнувањето хормони за раст, а се потребни за правилен раст на забите и коските (4). Оттука, храна која е богата со овие хранливи материи како што се сирење, мешунки, тофу, посно месо, и белка од јајце треба да бидат вклучени во вашата исхрана.

• На соодветна доза на цинк е исто така многу важно, како што неговиот недостаток може да доведе до застој во развојот кај децата (5). Храна, како аспарагус, чоколадо, јајца, остриги, и кикирики се богати со цинк. Потребно е калциумот што се наоѓа во млечните производи и зелен зеленчук за раст и развој на коските (6).

• Други хранливи материи како магнезиум, фосфор, јаглехидрати, витамини и не треба да се игнорира, како тие, исто така, придонесе за правилен раст на телото. На потреби за исхрана, исто така може да се исполни со преземање на додатоци во ограничени количини.

• Важно е да се има добар метаболизам. Оттука, може да имаат шест избалансирани оброци во текот на денот. Помали, но добро траеја делови може да биде корисно за зајакнување на вашиот метаболизам. Ова ќе доведе до помала складирање на масти во вашето тело, на тој начин овозможувајќи ви да расте повисоки.

Назад на TOC

6. Избегнувајте раст Забавениот раст Фактори

Можете да се осигура дека вашата висина не се под влијание на надворешни или внатрешни фактори. Според тоа, имајте на ум неколку работи:

Земање дрога и алкохол во млада возраст можат да бидат крајно штетна (7). Конзумирање на овие може да доведе до застој во развојот и неухранетост, со што се спречување на вас од постигнување на вашата максимална висина. Внесувањето на кофеин треба да бидат ограничени, особено меѓу децата, како што може да ја наруши способноста да заспие (8). Како децата и адолесцентите бараат добар осум до 11 часа на спиење, кофеинот може да го ограничи, кои во голема мера, на тој начин индиректно придонесуваат за нискиот раст.

Покрај тоа, исто така, се најде стероиди за да го инхибираат растот на коските кај малите деца, негативно влијаат на нивната висина. Истражувањето покажа дека астмата погодени децата и тинејџерите кои користат инхалатори имаат тенденција да порасне за околу половина инч пократок од другите. Тоа е затоа што овие инхалатори раздавам релативно мали количини на стероид наречен будесонид (9).

Назад на TOC

7. Развој на силен имунолошки систем

Одредени болести во детството може да предизвика овенат раст. Овие може да се избегне со редовна имунизација и доза на голем број на Витамин Ц (кој се наоѓа во агруми како портокал, грејпфрут и лимон). Постојат голем број на начини можете да го зајакне имунолошкиот систем - со јадење целина и свежа храна и избегнување на обработени и хидрогенизирани храна, како што се многу популарни маргарин.

Здравата исхрана ќе доведе до здрав имунолошки систем. Инкорпорирање на многу овошје, зеленчук, мешункасти плодови, цели зрна, и храна богата со антиоксиданси и омега - 3 масни киселини во вашата исхрана за одржување на здрав имунолошки систем (10).

Назад на TOC

8. Побарајте медицинска помош

Ако сте достигнавме средината на тинејџерските години и град од семејство каде што сите членови се високи, но се најде себе си за да биде уште кратко, тогаш тоа може да биде време да се посети лекар. Одредени медицински состојби може да се открие во рана фаза. Оттука, ако се прави се што се бара, но се уште не се гледа значителен раст, побарајте медицински совет.

Назад на TOC

9. Изградба на Вашата доверба

Ако некое лице е висок, но му недостасува самодоверба, тоа е од корист. Значи, тоа е многу важно да се изгради доверба од детството и да го посветам како што стареат. Може да земе учество во училишните активности, или се приклучат на клубот и поминуваат време на извршување на вашите интереси и хобија. Сите овие делува во насока на зголемување на вашето расположение и да ви даде чувство на благосостојба, а со тоа влијае на вашиот ниво на доверба. Ако имате позитивен начин на размислување и се полни со доверба, дури и пократко раст нема да изгледа да биде пречка за вас. Оттука, се изгради вашата доверба!

Сега дека знаете што ви треба да направите за да го зголеми вашата висина, исто така мора да знаат нешто подеднакво важно - фактори кои можат да влијаат на вашата висина.

Назад на TOC

Фактори кои влијаат Висина

Се високи не е во наша контрола, што е тоа? Па, дури и ако е така, тоа е само делумно точно!

Генетски и не-генетски фактори имаат голема улога во одредувањето на нашата висина. Нашата height е регулирано од страна на "човечки хормон за раст (Бургас)". Бургас се излачува во нашето тело од страна на хипофизата и е потребен за правилен раст на коските и 'рскавица.

А. Генетските фактори

Нашите висина се утврдува од страна на неколку гени. Ако и твоите родители се кратки, тоа не значи дека нема да бидат високи. Сепак, ако поголемиот дел од членовите на вашето семејство од двете страни се со низок раст, а потоа на следните генерации, најверојатно, ќе биде краток. Генетските фактори се целосно надвор од нашата контрола. Откриено е дека околу 60 до 80 проценти од разликата во висината се директно поврзани со генетските фактори (11).

Може да се пресмета вашиот проектиран висина. Еве како -

• Додадете вредности на двете висината на твоите родители, или броење во инчи или сантиметри.
• Ако сте машко, се додава 5 инчи, односно 13 см на резултантната вредност. Сепак, ако сте женско, одземе 5 инчи од оваа вредност.
• Поделете овој број од 2.
• Што добивате е вашиот проценува висина. Ова може да биде плус или минус 4 инчи. Ова е начин да се предвиди што ќе биде вашата приближна висина.

B. Не-генетски фактори

Постојат неколку не-генетски фактори кои влијаат на вашата висина до одреден степен. Се високи е поврзан со раст, а со тоа, да се биде кратко може да се припише на несоодветна исхрана, недостаток на физичка активност, неправилно држење на телото, итн

Некои други не-генетски фактори кои можат да влијаат на висината вклучуваат:

• Несоодветна пренаталниот и постнаталниот грижа
• Лошо здравје за време на детството и адолесценцијата
• Ментални состојби во детството и адолесценцијата

Не-генетски фактори може да се контролира до степен од страна на следниве здрав начин на живот од детството.

Не чека подолго. Започнете веднаш и што би можело да се види себе си станале повисоки! Исто така, да ни кажете како овој пост ти помогна. Коментира во полето подолу.