Третман на гето - Сè што треба да знаете

Дали некогаш сте слушнале за гето тренингот? Пред да се свртиме и стегање на рамената, имајте во предвид дека ова тренингот рутина може да направи чуда за вашето тело и фитнес. Прочитајте за да дознаете повеќе!

Гето тренингот - Краток:

Тренингот гето е за сите користење на товар на свој орган за вршење на интензивни вежби кои помагаат во согорување на масти. Вистинската комбинација на основните вежби како притисни прозорци, повлечете прозорци, се зголемува и седат прозорци може да понуди неверојатни резултати. Интересно е тоа што тие не предизвикуваат многу повреди и се достапни. Овие вежби се флексибилни и нудат големи предности на системот за зглобната коска, кардиоваскуларниот систем, и мускулниот систем. Исто така познат како име на улица тренингот, гето вежби, кога се направи под точни насоки, може да понуди неверојатни резултати.

Важноста на гето тренингот:

Гето буквално значи сиромашните области во Америка, кои имаат големи области или дворови неподелена со ѕидови. Гето вежбање се излезе од самиот концепт. Овие вежби често се врши во такви неподелена дворови во сиромашните области каде што има недостаток на опрема за вежбање. Значи тие се користат да се направи вежбање користење сопствената телесна тежина. Во текот на еден период, овие вежби стана популарна со остатокот од светот, исто така, се должи на нивната способност за снимање на високо масти. Луѓето почнаа да се донесат овие вежби во различни форми и стана креативен во кои ги вршат.

Зошто треба да направите улица вежби или гето тренингот? Еве четири големи предности за правење на улица тренингот:

1. Тие се природни:

Најголемата висока точка на гето вежбање е вклучување на природните движења. А лице врши со помош на товар на своето тело и не се потребни никакви софистицирана опрема. Едноставен патот, рид, железнички, итн се користи во овие вежби кои лесно можат да се најдат насекаде. Ова резултира во здраво тело.

2. Безбедност:

Безбедноста е голема предност на гето вежбање, кои се повеќе на рекреативен спорт, а со тоа, да ги намали шансите за повреда. Улица вежби вклучуваат физичко оптоварување на телото, и тоа е причината лигаментите и мускулите развој се врши во подобра забава во текот на овие вежби.

3. Високоефикасни:

Гето вежбање може да биде многу ефикасна, особено ако соодветна доза на исхрана е нагласена врз. Тоа ефикасно гради мускулна маса, сила, издржливост, гори масти и усогласува движења на телото. Таа, исто така помага во зајакнување на имунолошкиот систем на телото, циркулаторниот и респираторниот систем. Овој тип на тренингот, кога се врши систематски, држи телото се вклопуваат и во форма.

4. Флексибилност и леснотија на тренингот:

Еден може да бидат креативни со гето вежбање. Вие само треба да се знаат основните вежби, а потоа може да се прилагоди во зависност од фитнес на вашето тело, вашиот тренинг техники и вештини. Овие вежби се исклучително лесен, и секој може да ги направи тоа насекаде. Резултатите се очигледно неверојатна.

Гето системот за обука:

Еден мора да ги спроведе сите вежби во собата или сила, издржливост, и техника. Тоа значи дека треба да го изберете точниот сооднос на овие три да се планираат својата програма за обука. Основните системот за обука на гето вежбање треба да ги вклучува следните основи:

Техника - гето вежби вклучуваат движење како техника. Што треба да остане во постојан движење и во исто време да се осигура безбедноста на тетивите и зглобовите.

Издржливост - Издржливост во оваа вежба режим подразбира аеробик комплети. Вие треба да се подготват вашето тело првично за тешки и тешки вежби, а подоцна и за здраво тело. Ова се врши преку методи станица и обука коло. Целта на издржливост обука е изградба на сила телото.

Сила - Од гето вежбање се сите за сила, треба да се зајакне вашето тело да се тренингот со сила. Подготовка на систем остеоартикуларни е важно, и сила за обука се фокусира на истата преку интензивна уште кратки вежби.

Гето тренингот програма:

Гето тренингот програма ќе се бара да се користи сè на располагање за тренингот. Тоа треба да бидат креативни, додека вршење на рутински сосови, се повлече-up прозорци, склекови, bicep кадрици и други мускулите градење на вежби.

Многу прашања се плови во нашите умови, пред да започнеш било тренингот програма, како колку денови од неделата треба да се вежба; колку чекори ќе биде од суштинско значење; колку повторувања треба да се изврши; која вежба ќе работат на кој дел од телото; дали треба да се кревање на тешки тегови или светло тежини, итн

Тоа е важно да се разбере дека не постои право или погрешен метод за правење на сите тренингот програма. Што треба да се види што точно се случува во тренингот и дизајнирате вашата програма во согласност со вашето тело, фитнес цел, претходна обука итн Еден никогаш не треба да се мешаат за работа надвор. Секој човек има различен поглед кон фитнес, а со тоа следи различен програма. План за вашиот сопствен тренингот распоред креативно, но се осигура дека ќе добие сила и мускули.

Рутински гето вежбање е најдобриот збир на вежби кои може да се направи било каде во принцип; било да е тоа дома, салата или улиците и парковите. За еден човек, кој е во процес на некои износот на вежби во минатото, следниве вежби може да биде корисно да се вклучат во програмата:

• 15 Повлечете прозорци
• 15 притисни прозорци
• 10 Lunges на секоја нога
• 10 Скокни сквотови
• 10 Легнат нога или Виси нога крева
• 10 Рака Стенд притисни прозорци

При извршување на овие вежби, се обезбеди да не запре за време на тренингот. Што треба да направите збир од најмалку 3 пати, и дека премногу, три пати неделно. Можете да се повлече-up прозорци со било која опрема присутни во вашиот дом. Слично на тоа, брадата-up прозорци, склекови, и покренува ногата може исто така да се врши дома.

Предноста од типот коло тренингот лежи во градење на мускулите. Ако сакате да додадете некои кардио вежби на тренингот, работи на скалите или не спринт. Се кандидира за една минута брзо како што може, а потоа одиме или бутване за две минути. Продолжи за 15 минути за согорување на мастите и мускулите зграда.

Работи да се има предвид:

• Не заборавајте да се направи се загрее поставува како да започнете било вежбање.
• Секогаш се загрее со тежина потешки од она што ќе биде со користење на вашата редовна тренингот.

Клучните точки:

1. Тоа е важно да се остане во согласност со рутински вежби. Можете да се движите во близина на вашата цел, само ако се задржи регуларноста во вашиот вежба режим.
2. Заборавете на возраст стари традиционални тренингот. Наместо тоа, да бидат креативни со вашите вежби. Не се ограничи со опрема. Наместо тоа, се постават акцент на телесна тежина вежби.
3. Вклучувајќи и висок интензитет вежбање е мора во гето вежби. Извонредни резултати да дојде само преку тешки и напорни вежби.
4. Нема потреба да вработи скапи додатоци во вашата исхрана додека во процес на гето вежбање. Осигурајте се да се јаде здрава и урамнотежена исхрана и тоа треба да бидат доволни.

Кажете ни како овој пост ти помогна. Можете да коментира во полето подолу!