10 прекрасни придобивки од весел тренингот за зајакнување на вашето тело

Дали сте градител на телото? Сакате да се зголеми до силата на вашето тело? Сакаат да се направи аеробик вежба? Вашиот одговор е тука. Започнете оваа страсна вежба, познат како "Burpee. Тоа ви дава со извонредна сила. Примарната чекори се одвива во четири движења, и тоа е познато како "Четири брои burpee. Цела тело тренингот, понекогаш се нарекува како burpee Basrardo вежбање. Тоа е исто така, повика г тело Blaster вежбање.

Изумителот на тренингот Burpee:

Дозволете ни да се погледне на потеклото на овој тренинг. На burpee е уметност на мешани вежби. Таа се состои од склекови, вертикална скокови и сквотот вежби. Американски психолог, Кралската H Burpee го изготви овој вид на вежба за тестирање на силата на делови од телото, додека тие се движат заедно непречено, ефикасно, брзо и лесно со огромна енергија. Оваа форма на вежбање беше со нетрпение усвоен од страна на војската и морнарицата мажите да се идентификуваат на цврстина на нивните тела и умови во тие денови, кога на Втората светска војна беше за да се одржи. Но, сега-а-дена, мажите армијата направите оваа вежба со желба и спортски дух за многу конструктивна сила во нивните фитнес рутина на вежбање.

Кој може да го направите тренингот Burpee?

Тренингот на burpee е направено во основа од страна на мешани практичари на боречки вештини и воените сили, како дел од нивната редовна рутинска вежба. Секој може да го направите оваа вежба, но тој или таа треба да се биде возрасен. Оваа вежба е исто така познат како крај на повеќето телесна тежина вежби. Понекогаш, неколку луѓе може да не им се допаѓаат овој вид на тренингот.

Како нема апарати се потребни за извршување на тренингот burpee, многу луѓе сакаат тоа тренингот во секое место каде што сакате да. Но, тоа е тешка тренингот, кој е зошто често луѓето не им се допаѓаат.

Различни форми на Burpees:

Постојат неколку форми на Burpee тренингот. Овие се кутија скок burpee, burpee им помогнам, гира burpee, осум брои им помогнам, хинду pushup burpee, скокаат нагоре burpee, скокаат над-burpee, коленото pushup burpee, скок burpee, болки во мускулите-up burpee, едно вооружени burpee, еден burpee нога, Паркур burpee, се повлече-up burpee, shitee, од страна на burpee, сквотот нафрли и навивам скок burpee.

Методи за да се изврши наплата на Основниот Burpee:

Како да се направи Burpee вежбање? За време на почетниот период, треба да се изврши оваа вежба на вистински начин да го добиете најдоброто резултати од него.

1. На прво, да ги задржи нозете заедно и да се направи клеча надолу. Тогаш, стави рацете на земјата пред нозете.

2. Во следниот чекор, треба да ги задржи нозете заедно и да се подготвени да скокнете назад, така што ќе може да слета во помогнам на позиција. Сега, се наведнуваат вашиот лактите и изведување на едно притискање во оваа позиција.

3. После тоа, скокаат нозете се врати во претходната состојба и под вашето тело, а потоа скока во воздухот.

4. Конечно, слета на проблеми во мирен начин и го свитка нозете.

5. Сега, повторете ги овие чекори за повторно да ја практикуваат онолку долго колку што можеш.

Ако сте експерт, можете да направите оваа вежба на своја. Но ќе треба водич или посебен надзор, ако сте нови на овој тренинг. Што треба да се одржи вашата брзина за оваа вежба.

Измени:

Ова burpee вежба може да се врши на различни начини. Можете да го направите на поедноставен начин или во построг начин. Можете да го извршите стилот на оваа вежба, како по својата погодност. Но, начинот на кој треба да бидат точни и удобен за вас. Луѓе, кои се почетници во оваа тренингот, се препорачува да го прескокнете притискање нагоре или скокаат чекор на самиот почеток на овој тренинг. Обучени луѓе може да ја премине пречка за скок напред или странично меѓу нивните претставници да се направи повеќе интересни или авантуристички. Но, искусни луѓе да се стави на тежина на нивните елеци или држете тегови додека го практикуваат.

Вежба модел на Burpees:

Секогаш обидувајте се да се направи 100 burpees толку брзо како што можеш. И, се следи како многу множества на burpees можете да го извршите во 10 минути. Вие исто така може да се практикуваат овој исклучителен тренингот со долги скокови, само со замена на едноставен чекор скок.

Предности на Burpee тренингот:

Постојат многу предности на тренингот на burpee.

1. Тоа ја подобрува вашата физичка вештина.

2. Една од клучните придобивки Burpee е силата зграда.

3. Оваа тренингот помага да додадете огромна сила да ви мускулна маса, нозете и целото тело.

4. Многу фитнес експертите велат дека burpee е сила зграда тренингот или висок тренингот оптоварување, што е многу многу продуктивни кон развој на мускулна сила на духот.

5. Преку долниот и горниот дел на ниво на мускулите вежбање, тоа го подобрува капацитетот на срцето и белите дробови.

6. Burpee е еден вид на вежба која бара отсуство на слободни кислородни со голема сериозност и потенцијал. Тоа е генерално се врши во краток временски рок, и бара многу енергија без кислород. Вршење на ова тренингот ви помага да се изврши анаеробни вежби правилно.

7. Вршење burpees бара повеќе мускулни вежби, и резултатот е значително калорична трошок. Тоа ви помага да се изгуби повеќе тежина при горење калории.

8. Таа го става одличен оптоварување на вашиот кардиоваскуларен систем. Како последица на тоа, може да се добие еден кардио тренингот.

9. Оваа Burpee план тренингот подобрува силата на нозете, градите, бутовите, hamstrings, deltoids, раце и стомачни мускули.

10. Тоа е крајна масти горење тренингот, која ви помага да горат до 50% повеќе масти од било кој друг конвенционален тренингот. Тоа може да се забрза вашиот метаболизам, што е корисно во горење калории на целиот ден круг.

Мерки на претпазливост Се Burpees:

Секој може да го направите оваа вежба. Но, треба да биде во добра кондиција. Правејќи го тоа, тренингот бара еден да имаат долгогодишно фитнес. Како што знаете, ова не е многу едноставен тренингот. Тоа е прилично тешко, кога во споредба со било кој друг конвенционален вежба. Иако никој не тренингот опрема е потребна за да се занимаваат со оваа вежба, тоа е тешко да се изврши. Се препорачува да се добие медицинска консултација со вашиот лекар со соодветен надзор за да се избегне какви било понатамошни повреди.

Би сакал да им даде burpees да се проба? Да ни остават коментар подолу.