Топ 10 цитрусови плодови што дефинитивно треба да ги пробате

Пикантен, сочни и вкусни, агруми се сакани низ целиот свет и високо фаворизирана поради нивниот восхит здравствени придобивки. Популарни агруми како лимони, портокали и grapefruits не само што се јаде во нивната природна форма, но, исто така, поднесе тужба за сок, додаде во џемови и мармалади и, исто така, се користат во готвењето за зачинување на месо и зеленчук со tangy вкус.

Кои се агруми?

Што е агруми е прашање многу луѓе имаат. Агруми се кисели егзотично овошје во која семето се опкружени со сочни и заоблениот пулпа. Првично се одгледува во Југоисточна Азија, агруми нашол милост во целиот свет. Посета на делот за овошје во вашата локална одделенски продавница ќе ви бомбардирам со конфузни различни агруми за да изберете од, па еве еден поглед на првите десет листа на агруми кои се обезбедат повеќето здравствени придобивки за сите нас кои магазин за намирници имајќи предвид здрава и урамнотежена исхрана.

Топ десет Листа Citrus овошје:

1. Лимони:

Натоварено со антибактериско, антивирусно и зајакнување на имунолошкиот својства, лимон исто така се користи како алатка за губење на тежината како што е дигестивниот помош и чисти црниот дроб. Лимони содржи лимонска киселина, витамин Ц, калциум, магнезиум, bioflavonoid, пектин и лимонен кои се познати за зајакнување на имунолошкиот систем.

2. Грејпфрут:

Овој голем суптропските овошје познат по своите малку горчливо и кисело се нарекува грејпфрут како што расте во кластери како грозје. Високо во ензими, содржина на вода и има помалку натриум, грејпфрут помага да се забрза губење на тежината. Таа, исто така помага во превенција од рак, го зајакнува имунолошкиот нивоа и помагала варењето на храната. Тоа е богато со витамин Б, магнезиум, железо, фолна киселина, манган, калциум и калиум.

3. Портокали:

Богати со витамин Ц, калиум и бета каротин, портокали се идеален извор на повеќе здравствени придобивки. Таа го промовира срцева здравје, го спречува болести на бубрезите и го намалува холестеролот. Портокалите се далеку еден од најпопуларните агруми.

4. Мандарини:

Специфична варијанта на мандарински портокали, мандарини се издвојува и чини повеќе од заеднички портокали. Мандарини имаат јасно помалку кисела и послатка вкус и се смета за извор за зборот tangy, заедничка придавка за сите цитрусни овошја. Богати со витамин Ц, фолна киселина и бета-каротин, мандарини се познати да се промовира варењето, се лекува рани и посекотини и ограничување на ризикот од дебелина.

5. Лимес:

Зелена боја, за разлика од жолта лимон и има горчлив / сладок вкус, лимес сме роднини од лимон и се смета за две различни овошја. Богати со витамин Ц, витамин А, железо, калиум, магнезиум и други минерали, лимес може да се јават знаците на стареење, ја прават кожата да изгледа помлада и се уште се познати да се спречи формирање на бубрежни камења.

6. Pomelo:

Најголемиот меѓу агруми, на pomelo е одличен извор на витамин А, Б1, Б2 и Ц, bioflavonoid, протеини, влакна, здрави масти, калиум, антиоксиданси и ензими. Pomelo е познат да им помогне на варењето на храната, го промовира срцеви и здравјето на забите и зајакнување на имунолошкиот систем против заедничките грип и настинка.

7. Крв портокал:

Се смета за највкусното од агруми, крвта од портокал е еднакво потентен за своите здравствени придобивки. Високо на витамините Ц и А, тоа е исто така богата со фолна киселина, антоцијанин и калциум. Тоа е добро за спречување на рак, градење на забите и коските и ги промовира срцеви и дигестивниот здравје.

Рака 8. Буда:

Citrus медика var. Sarcodactylis, попознат како рака на Буда е богата со витамин Ц и најчесто се користи да се направи тоници и стимулира. За разлика од другите агруми е сува и нема семиња.

 9. Citron:

Потекнува од Индија и Бурма, на Citron има огромни здравствени придобивки. На антиоксиданс квалитети на Citron го прават идеален за болест предизвикана од оксидативен стрес, како што се Алцхајмеровата болест. Лушпи имаат хипо-гликемиски својства кои го прават тоа идеален третман за дијабетес направи. Исто така, има болка при што загинаа акција за намалување на рани и изгореници.

10. Oroblanco:

Oroblanco, најчесто се стави во сегментот на бели grapefruits е богата со природни шеќери, диететски влакна и е одличен извор на антиоксиданси кои го спречуваат слободните радикали оштетувањето на клетките од нашите тела. Тоа е, исто така, натриум слободен и има висока концентрација на бета каротен.

Здравствени придобивки од агруми:

• Промовира губење на тежината: Сок од еден лимон со мед додаде во топла вода се следи со векови како мантра за губење на тежината. Се работи најефективно ако се конзумира на празен стомак во утринските часови. Лимонот содржи пектин, растворливи влакна кој помага да се горат мастите и да се промовира губење на тежината.

• Зголемува имунитетот: Повеќето цитрусови плодови се одличен извор на витамин Ц Витаминот Ц тепал со своите антиоксиданси помага да се зголеми имунитетот на вашето тело. Истражувањата покажаа дека луѓето кои консумираат агруми се знае дека се помалку подложни на чести инфекции како настинка, кашлица и грип.

• Подобрува варењето на храната: Лимон / вар се препорачува да се подобри варењето на храната. Пиењето една чаша сок од лимон со јадење помага да се елиминираат штетните бактерии во гастро-интестиналниот тракт.

• Штити од остеопороза: агруми како лимони содржат калциум во мала количина. Нивото на калиум во лимон помага за одржување на коскената густина калциум во телото. Калиумот помага да се спречи губење на калциум преку бубрезите, со што заштитата од остеопороза.

• Штити од камења во бубрезите: Повеќето цитрус овошје содржи лимонска киселина и редовно консумирање на цитрусни сокови помогне да се зголеми нивото на цитрат во урината. Луѓето се склони кон камен на бубрег треба да консумираат многу вода за да се спречи формирање на бубрежни камења. Туку и со додавање на сок од лимони може да помогне да се намали ризикот од калциумови камења во бубрезите.

[Прочитај: Слатка Вар Предности]

Совети:

• Ако ќе се конзумирање на агруми рок од една недела, да ги чува на собна температура или на друго место да се сместат во полето за овошје на апаратот за да и тој ќе остане свеж за најмалку еден месец.

• Ако имате вознемирен стомак, пијат една чаша сок од лимон за да се добие одмор од една болка во стомакот или било желудникот проблеми.

• Можете да келеш малку сок од лимон на свежо намали овошје за да ги спречи Браунинг.

• Пиењето сок од лимон со мед рано наутро ќе го исчистите вашата кожа тен.

• Од агруми (особено лимон и вар) се кисели во природата, тоа помага да се балансира pH телото.

• Повеќето цитрус овошје содржи помалку од сто калории по порција, па ова е совршено здрава ужинка опција премногу.