Специјални К Диета - рецепти за губење на тежината и нивните придобивки

Специјалниот K диета ветува губење на тежината до 6 фунти во 2 недели. Ако ова е точно, големото прашање е, како тоа да ви помогне да губат телесната тежина?

Специјалниот K Исхрана е создадена од страна Kellog е, друштво со житарици за доручек. Во оваа диета, ви е дозволено да го замени 3 главни оброци (појадок, ручек и вечера) со 40 велемајсторите на специјалниот K житни и 1 чаша немасно млеко за 2 недели. Ова помага да се чувствувате целосни за подолго време, се јаде помалку, и ќе ја изгуби повеќе масти.

Звучи досадно, не го прави тоа? Ова е токму каде што нашите специјални план K исхрана доаѓа во сликата. Ние сме создадени стратешки план на 6-оброци-на-ден, каде што, исто така, ќе јадат други низок гликемиски индекс и здрава храна која ќе им помогне на вашиот губење на тежината.

Само за потсетување! Ова е краткорочен план губење на тежината исхрана и не треба да се следи подалеку од две недели. Оваа статија разговара за се што ви треба да знаете во врска со планот на специјалниот K Исхрана да изгледа прекрасно на вашиот специјален ден.

Намалете ја тежината со Специјалниот K Исхрана

1. Наука - Како ли на Помош Специјални K Исхрана да губат телесната тежина?
2. Планот на специјалниот K Исхрана
3. Заменици
4. Храна да јадат
5. Храна за да се избегне
6. Најдобриот дел на оваа диета
7. Специјални K Исхрана Рецепти

• Печени Специјални К & зеленчук шницла
• Специјални K Nachos и вкусен Јогурт натопи

1. Улогата на вежба
2. Dos и да правите на Специјална K Исхрана
3. Предности на Специјална K Исхрана
4. Несакани ефекти на Специјална K Исхрана
5. Најчесто поставувани прашања

 1. Наука - Како ли Помош Специјални K Исхрана да губат телесната тежина?

• Multigrain Специјални К е богата со растителни влакна, витамини и минерали. Тоа го прави да се чувствувате сити, со што ќе се помалку склони да се чувствувате гладни.
• Исто така, ќе јадат други здрава храна, како овошје, јогурт, малку маснотии млеко, риба, пилешко месо, зеленчук и млечни производи кои се ниски во јаглени хидрати и масти.
• Редовното вежбање ќе ви помогне да се шириме на складирани маснотии како енергија.
• Вие нема да им биде дозволено да пијат алкохол, вештачки засладени и газирани пијалаци. Ова ќе ви помогне да одржите вашиот внес на калории дневно, што ќе им помогне на губење на тежината.

Сега дека знаете на науката зад исхрана Специјалниот К, ајде да го објави специјално дизајнирани план на исхрана 6-оброци-на-ден со бројот на калории и време.

Назад на TOC

 

 

 

2. План Специјалниот K Исхрана

AttTab_1 ~~ ~~

Оваа диета план е флексибилен и Ви обезбедува со дневна доза од 1200 - 1250 калории. Бидете сигурни дека ќе вклучуваат специјални K во било кои два од вашите оброци на ден. Избегнувајте масна храна. Јадете храна која е богата со растителни влакна, витамини, минерали и протеини. Следете план на исхрана за специјални К за две недели и да видиме видливи резултати.



Претпазливост

Да се ​​биде внимателен во врска со големината на оброкот. Конзумирање на премногу Специјални K нема да произведе саканите резултати. Ограничување на дел од големината на вашата дланка.

Назад на TOC

3. Заменици

Ако сте алергични на било кој од наведените храна или едноставно не сакаат да јадат ист зеленчук или овошје за 14 дена, тука е листа на замени за храна за да ви помогне да се разбие монотонијата.

• Мед - органски јаворов сируп
• Лимон - Јаболков оцет
• Зелен чај - Црн чај и бел чај
• Apple - Круша
• Портокал - грејпфрут или киви
• Банана - 2 датуми
• Малку маснотии млеко - Соја млеко
• Грозјето - Боровинки
• Бобинки - Orange
• Зеленчук или пилешко супа - супа од печурки или се промешува пржени зеленчук
• Туна - лосос или пилешки гради
• Јогурт - Маштеница
• Дигестивниот бисквити - multigrain бисквити
• Печен зеленчук нафора - пареа пролетта ролни
• Скара риба или пилешко - Мелено говедско месо или леќа супа
• Аспарагус - Leek или целер
• Спанаќ - Бок Choy или кинеска зелка
• Чоколадо мус - Павлака
• Морков торта - Сквош торта или цвекло торта
• Овошна салата - свежо овошје сок (вирус на сок ако страдаат од IBS)

Ако оваа листа не е доволно, следниот дел има листа на храна може да се јаде (во одмерени дози) додека сте на диета Специјалниот К.

Назад на TOC

4. Храна да јадат

• Зеленчук - целер, морков, цвекло, спанаќ, боранија, репка, ротквица, шише тиквата, горчлива тиква, карфиол, брокула, зелка, Бок Choy, праз, зелка, пиперки, карабатаци, сквош, итн
• Овошје - праска, јаболко, портокал, грејпфрут, лубеница, диња мошус, слива, и калинка.
• Протеини - туна, лосос, пилешки гради, земјата посно Турција, земјата посно говедско месо, печурки, соја парчиња, леќа, наут, и грав.
• Масти и масла - ориз трици масло, маслиново масло, ленено семе масло, напротив нафта и топено путер (појасни путер).
• Млечни - со малку маснотии млеко, ниско-масен јогурт и јајца.
• Зачини - цимет, ѓумбир во прав, лук во прав, кардамон, анасон семиња, детелина, лук во прав, куркума прав, чили пиперка во прав, прав коријандер, ким, семиња, морско оревче, и црн пипер.
• Билки - коријандер лисја, оригано, рузмарин, мајчина душица, и копар.
• Пијалаци - Маштеница, свежи овошни сокови, и свеж кокос вода.

А ќе се обиде да јадат најздравите видови храна, бидете сигурни дека ќе се избегне јадењето висок гликемиски индекс или кардиоваскуларни храна кои предизвикуваат болести.

Тука е листа на храна треба да се избегне или да јадат помалку количини.

Назад на TOC

5. Храна за да се избегне

• Зеленчук - компир и сладок компир.
• Овошје - Манго и jackfruit.
• Масти и масла - Маст и шафран масло.
• Млечни производи - сирење, путер и маргарин.
• Пијалаци - Алкохол, спакувани овошни сокови, газирани пијалаци, и спакувани кокос вода.

корисни Совет

Избегне додавање на шеќер во житни Специјалниот К. Додадете свежи јагоди или да додадете сецкани 2 датуми за сладост.

Како ќе се чувствувате Додека на оваа диета?

До крајот на денот 1, ќе се чувствувате одлично за вас, како што успешно го завршија првиот ден од оваа диета план.

Сепак, од страна Ден 3, може да се чувствуваат малку уморно како што ќе мора да се избегнат сите хидрати и шеќер искушенија на. Не се откажат така лесно. Се држат до планот не само што ќе ви помогне да губат телесната тежина на вода и масти, но, исто така, да ви помогне да стане ментално силни за надминување на поривот да се јаде било гоење храна.

6 ден ќе биде предизвик како што ќе биде уморни од јадење здрава храна. Најдобар начин да се справи со ова е да се вклучат посебни K во рецептите на креативен начин.

До крајот на денот 8, ќе забележите огромна разлика во вашето тело. Ќе тежи најмалку 4 фунти помала сега. Откако ќе ги видите резултатите од вашата напорна работа, ќе бидете во можност да се справи со последните 6 дена со елан.

Ден 12 ќе се тешки како најуспешни dieters чувствуваат желба да се јаде многу на брза храна, бидејќи тие имаат изгубено добар износ на тежина. Чекај за награда. Вие не се постигне вашата целна тежина. Бидете трпеливи и да останете хидрирани.

Ден 14 ќе донесе голема насмевка на твоето лице. Околу 6 фунти помала во тежина, ќе се чувствувате многу полесно, а вие ќе се затресат било фустан носиш!

Надвор од 2-ри недела

Тоа не е препорачливо да се продолжи со оваа диета надвор од втората недела. Имунитет и сила нивоа на вашето тело ќе бидат ниски, а тоа продолжува на неодредено време ќе доведе до сериозни здравствени проблеми. Ако не сакате да го следат овој план на исхрана, повторно, да земе пауза од две недели, а потоа започнете со диета Специјални K повторно.

Назад на TOC

6. Најдобар дел од оваа диета

Најдобар дел од оваа диета - да губат телесната тежина брзо, без затворски на вашето тело од било хранливи материи, или без убивање вашиот вкус пупки.

По овој план на исхрана е многу едноставен и лесен. Сите состојки се лесно достапни во супермаркетите, и тие не треба многу време за готвење. На пример, ако сте уморни и не се чувствуваат како готвење, можете да банка на сад за специјални K и млеко. Сепак, ако сте во расположение да јадат храна возбудлив без попречување на вашата исхрана, следниот дел ќе ви даде две специјални K рецепти, кои ќе сакаат да јадат.

Назад на TOC

7. Посебни K Рецепти

Еве неколку едноставни, лесно да се готви, и возбудливи рецепти Специјални К. Кој не знаеше multigrain снегулки можеше да се почувствува толку вкусен!

Назад на TOC

 а. Печени Специјални К & зеленчук шницла

Што ви треба

• 2 чаши Специјални K
• 1 морков
• 1 цвекло
• 4 - 5 боранија
• 1 - 2 кромид
• 2 компири
• А неколку грашок
• 1 јајце
• 1 лажица сите намена брашно
• 50 g трошки од леб
• А неколку коријандер лисја
• 1 - 2 лажичка GARAM Масала
• 1 - 2 лажичка сушени манго прав
• 1 лажичка сол
• 1 - 2 лажичка црн пипер
• 1 лажица растително масло

Како да се подготват

1. Исечете ги сите зеленчук во многу мали коцки.
2. Вари компир.
3. Мелење Специјалниот К.
4. Победи на јајце во сад.
5. Додадете сите намена брашно и малку вода и се меша нив со тенки конзистентност.
6. Топлина растително масло во тава.
7. Фрли во сецкан кромид и пржете околу две до три минути.
8. Додадете други зеленчук и варени компири.
9. Сега, додадете три лажици мелен Специјални К и грашок на.
10. Додадете сол и бибер и соте за околу 1 - 2 минути.
11. Кошница GARAM Масала и исушени манго во прав.
12. Пасира компирот и се свитка на зеленчук во пире од компири.
13. Земете пан надвор од топлина. Нека зеленчук се излади за околу 15 - 20 минути.
14. Кога ладење, користете или лажица или вашите раце да се срамнети со земја овална форма шницли.
15. Натопи котлети во лесно тепани јајце или брашно и вода се меша.
16. Грб на котлети со трошки од леб.
17. Ставете ги на садот за печење.
18. Ситен дожд малку растително масло на нив.
19. Печете ги во загреана рерна на 200 ° C околу 15 - 20 минути од секоја страна.
20. Гарнирајте со коријандер лисја.
21. Послужете топло со кечап и свежа краставица и јогурт натопи.

Зошто овој рецепт се препорачува

Овој рецепт е супер вкусна, здрава, лесно да се направи. Овој рецепт исто така може да рок вашиот домашна забава како храна прст. Исто така, можете да користите било зеленчук или месо да се подготви оваа шницла.

Назад на TOC

B. Специјални K Nachos и вкусен Јогурт натопи

Што ви треба

• 2 - 3 чаши на специјални K снегулки
• 100 гр јогурт
• 1 краставица
• 1 морков
• 1 лажичка ким печено во прав
• 15 g кедар сирење
• 2 лажичка чили снегулки
• 1 лажица лимон
• 1 јајце (лесно тепани)
• 3 - 4 лажици сите намена брашно
• А малку сол
• А малку бибер
• 100 ml вода
• 1 лажица растително масло

Како да се подготват

1. Истурете малку вода во сад и постепено додадете снегулки Специјални К. Не се прелива премногу вода.
2. Ајде снегулки Специјалниот K апсорбираат вода и да стане влажна, мека и меки.
3. Додадете малку сол, бибер, чили и снегулки, и да почне мешање со грбот на лажица.
4. Додај сите намена брашно да се добие конзистентност леб тесто.
5. Ставете го тестото на путер хартија и да почне тркалање, како пица тесто со тркалање игла.
6. Направете тенок лист од тестото со тркалање игла.
7. Проектот за сечење на тестото во посакуваната форма со користење на формата секачи.
8.  Внимателно поставете овие на садот за печење.
9. Нежно слој на врвот со миење на јајце.
10. Посипете малку црн пипер.
11. Ставете го во загреана рерна на 200 ° C околу 15 - 20 минути.
12. Во меѓувреме, се на јогурт во сад.
13. Додај ретко исечени краставица и морков.
14. Решетки малку кедар сирењето.
15. Додадете една лажичка чили снегулки.
16. Додадете малку секој од сол и бибер.
17. На крај, додадете малку сок од лимон.
18. Се меша добро.
19. Извадете ја Nachos Специјални К од рерна и нека се излади.
20. Јадете Nachos Специјални К со страшни натопи.

Зошто овој рецепт се препорачува

Иако тоа не е лесно да не се спротивстави на вашите желба за храна, специјален K Nachos се дефинитивно на здрав начин да ги исполни тие желби - тие се лесно да се подготви и да се совршено здрави и крцкава закуски.

Надевам дека овие рецепти ќе ги задоволи вашите желби. Запомнете, само по исхрана Специјални K нема да ослабите. Можете исто така треба да се применат за да се шириме енергија, ги мобилизираат складирани маснотии, и изгледаат одлично. Проверете на препорачаниот режим вежба која треба да се следи секој ден најмалку 30 минути.

Назад на TOC

8. Вежба режим за време на Специјалниот K Исхрана

Вежбањето е многу важно да се задржи сте активен и здрав. Од исхраната Специјалниот K е само 1200 - 1250 калории на ден, не се одлучат за ригорозни вежби. Наместо тоа, се држиме до јога и вежби за истегнување. Пракса јога за најмалку 20 минути на ден. Еве е листата на вежби кои ќе го задржи вашите мускули тон и клетките активни.

• Arm Circles - 1 сет, 5 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
• Зглоб Circles - 1 сет, 5 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
• Рамо Circles - 1 сет, 5 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
• Глуждот Circles - 1 сет, 5 повторувања (стрелките на часовникот и налево)
• Pawanmuktasana - 15 - 30 секунди
• Trikonasana - Држете се до удобно
• Supta Matsyendrasana - Држете се до удобно
• Anulom Vilom - 2 комплети, 10 повторувања

Јадење право храна во право количини и вежбање ќе ви помогне да изгубат тежина. Но, мора да се елиминираат и други грешки во вашата пракса. На ДОС и да правите ќе ти кажам точно каде што може да згрешат и како да се направи поголемиот дел од план на исхрана за специјални К.

Назад на TOC

9. ДОС и да правите на Специјална K Исхрана

AttTab_2 ~~ ~~

Така, сега знаете на практични грешки што би можел да направи и беше спречена вашиот губење на тежината. Но, дали знаете зошто ние силно го поддржуваат исхрана Специјални К? Да ги разгледаме во придобивките од К Специјална диета за да го отклучите мистерија.

Назад на TOC

10. Предности на Специјална K Исхрана

• Лесно да се следат.
• Сите препорачани во табелата исхрана храна се лесно достапни.
• Подржува вашата тежина во чек.
• Овој медиум да се нискокалорична диета гарантира дека ќе губат телесната тежина побрзо.
• Може да се подготви здрава алтернативи snacking лесно дома.
• Можете да додадете овошје, мед, ореви или една чаша на специјалниот К и млеко да се направи што повеќе вкусни.
• Специјални К е составен од цели зрна, односно таа е богата со растителни влакна.
• Исхрана Специјалниот K ќе го задржи вашето напади на глад во заливот.

Па, таму сигурно е и друга страна на проблемот. Ајде да го флип!

Назад на TOC

11. Несакани ефекти на Специјална K Исхрана

• Бидејќи ова е медиум за нискокалорична диета, може да се чувствуваат замор или слабост.
• Присутни на шеќер во житни Специјалниот К може да доведе до пораст на нивото на шеќер откако ќе го јаде.
• Присутни на сол во житни Специјалниот К може да бидат штетни за луѓето кои имаат дијабетес.
• Може да се чувствуваат иритирате и искуство расположението.

Како Дитер, јас би рекол дека исхраната Специјалниот K прави повеќе добро отколку зло. Обиди се со оваа диета ако имате краток рок програма за слабеење. Исто така е важно да се задржи губење на тежината цели реално. Не јаде право може да доведе до многу услови кои би можеле да бидат фатални подоцна се утврди. Исто така, се консултирате со вашиот лекар пред да следува по ова исхрана план.

Назад на TOC

Одговори експерт за прашања Читателски

Колку тежина може да го изгуби со специјалниот K Исхрана?

Можете да изгубите до шест фунти ако го следат Специјални K исхрана и редовно вежбање.

Колку житни треба да се земе во текот на оваа диета?

Може да се земе 8 - 10 лажици или околу половина средни сад за специјални K на служат секој ден.

Може ли да го следат овој план за повеќе од 2 недели?

Исхрана Специјалниот K е наменета за краткорочни губење на тежината. Проширување на траење само ќе го направи вашето тело послаба, бидејќи ова е нискокалорична диета. Оваа диета не се препорачува за долгорочна губење на тежината.

Што ќе се случи ако престанам исхраната, пред завршувањето на 2 недели?

Ако престанете со исхраната меѓу нив, прво, нема да се губат мастите, и второ, ќе се стави на поголема тежина отколку пред тоа. Застанете веднаш и ако тоа план на исхрана влијае на вашето здравје и вашиот лекар да ви побара да го стори тоа. Не запре, бидејќи не сте во состојба да се спротивстави на вашиот искушенија.

Што ќе биде најдобро време да ја следат оваа диета?

А посебна прилика во две недели ќе се најдобро време да го следат овој план на исхрана. Почеток на било кој ден сакате да се во согласност со својата погодност.

Дали е важно која Специјални КИ се избере?

Постојат многу варијанти на специјалниот К. Секогаш ја видите содржината пред изборот на видот. Ако таа содржи премногу на додаден шеќер и сол, да се избегне тоа. Јадењето Специјални К кој е богат со содржина на шеќер нема да послужи за целите. Исто така, премногу содржина на сол не е добро за вашето здравје.

Дали постои старосна граница за исхрана Специјалниот К?

Не постои старосна граница. Иако исхраната Специјалниот K не е наменета за долгорочна губење на тежината, можете да почнете со вашиот програмата за слабеење со оваа диета. Ако сте дебели, и вашиот лекар препорачува да се губат телесната тежина, почнете со диета Специјалниот К. Вашиот лекар ќе Ве советува колку тежина треба да изгуби, или ако треба да се губат телесната тежина на сите. Понекогаш, тоа е за сите во вашата глава, дури и кога ќе имаат совршено тело.

Назад на TOC