Sonakshi Sinha тајни за губење на тежината. Диета и план за тренинг

"Јас сум тука за да се биде херој, а не големината на нула", рече Sonakshi Sinha, убава и разноврсна Боливуд актерка. Оваа храбра жена не е конвенционален слаби пиле што нормално го гледате на голем екран. Но, нејзината неодамнешна неверојатен Instagram слики поразен секој, кој не може да го запре се случува GA-GA над нејзиниот нов аватар. Не, таа не е големината на нула, но таа има slimmed надолу и тон нагоре (RIP тело shamers!). Очигледно, ова се зголеми нејзината жалба и Х фактор. Значи, ако сте некој кој сака да јаде и мрази работат надвор како Sonakshi, тука е инспиративна приказна трансформација на телото и како може да се постигне целта вашата телесна тежина. Затоа што ако Sonakshi може да го направи тоа, може да е премногу. Да се ​​прочита на!

Што Инспириран Sonakshi на телесната тежина?

Sonakshi Sinha беше прекумерна тежина пред да влезат филмови. Таа тежи околу 90 килограми и сакаше да жвакам брза храна и не го следат било кој режим на вежбање. Sonakshi секогаш беше критикуван дека е дебел, но таа никогаш не се грижи за тоа што shamers телото мислеше на неа. Тоа беше Салман Кан, ко-ѕвезда, нејзиниот деби филмот, кој конечно може да ја мотивира да изгубат тежина. Таа отворено признава дека ако тоа не беше за Салман. Таа никогаш не би го изгубиле тежина! Преку следење на строга диета план и работат надвор редовно, Sonakshi изгуби 30 килограми и донесе нејзината тежина до 60 килограми. Сакате да знаете што таа јадеше и се избегнува да се губат телесната тежина? Тогаш ќе мора да дојдете долу.

Губење на тежината исхрана Sonakshi Sinha Графикон

Зошто тоа функционира

А чаша топла вода со мед и сок од лимон на празен стомак помага да се ослободам од токсини и, исто така, го поддржува движењето на дебелото црево. Житни и малку маснотии млеко со целата пченица тост даде на телото потребната количина на сложени јаглехидрати, калциум, калиум и растителни влакна, кој им помага да се насладуваат со глад и зајакнување на коските. За ручек, зеленчук кари, chapatis, и салата обезбеди на телото со витамини, минерали и растителни влакна. Зелениот чај е богат извор на антиоксиданси и помага да се потисне апетитот. Плодови се одличен извор на фитокомпоненти и растителни влакна. За вечера, dal, пилешко или риба е одличен извор на протеини, а мешан зеленчук кари е натоварен со растителни влакна, витамини и минерали. Но Sonakshi прави повеќе отколку само ја следат оваа диета да се задржи нејзината тежина. Движете се надолу за да дознаете.

Sonakshi Sinha губење на тежината исхрана Правила

Освен по оваа диета строго, таа, исто така, се придржува кон следните правила.

• Јадете на секои 2 - 3 часа.
• Пие вода.
• Не јагленохидратите по 6:00 часот
• Јадете здебелување храна во умерени количини.

Овие мерки се помогне да ја да се чувствувате сити и задоволни во текот на денот. Сепак, таа, исто така, работи надвор ригорозно да помогне топи масти. Проверете колку таа изградена дека чудесната тело.

Sonakshi Sinha тренингот план

Sonakshi хитови салата два пати на ден да се фрли масти, изградба на чиста мускулна маса и сила. Таа возови под водство на славна личност фитнес тренер Yasmin Karachiwala, и нејзиниот тренингот режим вклучува:

• Кардио
• Тежина обука
• Функционална обука
• Топла јога
• Врти
• Пливање или играње тенис

Оваа комбинација на видови вежби ги чува своите мотивирани и ангажирани, бидејќи како и повеќето од вас, исто така, Sonakshi мразат одење во теретана или работат на сите. Значи, ако сакате да се приклучат на салата, бидете сигурни дека вашиот тренер ви дава тренингот режим кој работи најдобро за вас. Ако сакате да се обиде на различни видови на вежбање, како Sonakshi, му го кажува на вашиот тренер. Исто така, ако само како кардио и тежина обука, може да искажат вашето мислење. Ова ќе ви помогне вашиот тренер за дизајн на кориснички план вежба за да ви помогне да барака масти побрзо отколку што знаеш.

Сега, да не сте се прашувам дали ќе изгубите тежина, придржувајќи се мантра Sonakshi е губење на тежината? Ајде да дознаете.

Може да се губат телесната тежина Со следниве загуба план Тежина Sonakshi Sinha е?

Може, може да не! Поради губење на тежината зависи од различни фактори, како што се медицинска состојба, тековни телесна тежина, исхрана план прилепување, тренингот план прилепување, социјална поддршка, генетика, итн Значи, ќе мора да го промените начинот на исхрана и вежбање план за одржување на тип на тело во умот. Вие не може да слепо ги следат губење на тежината план Sonakshi Sinha и се очекува да се изгуби flab. Згора на тоа, секогаш треба да се погледне големата слика, што е промена на вашиот начин на живот да се направи вашиот губење на тежината постојан и одржлив. Сакате да знаете како? Да ги разгледаме во следниот дел.

Промени во животниот стил за губење на тежината

1. Кујната преуредување

Да, освен ако не им даде на вашата кујна целосно преуредување вие ​​не може да се даде на вашето тело преуредување. Бидејќи ако имате висока калоричност, високо-хидрати храна порибено во вашата кујна кабинет, ќе се заокружи ги јаде во еден момент или на друг. Тоа само ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Сега е време да се ослободи од храна која се нездрави и потенцијално може да направи да се Чаби. Потоа следното нешто што треба да направите е да се купи зеленчук, овошје, ореви, ниско-carb зрна, посно протеини и здрави масти и продавница во фрижидер или кујна кабинет. Вие исто така може да се добие малку маснотии замрзнати јогурт и темно чоколадо да се насладуваат вашиот слатко или да Неподправената путер и бесплатни пуканки или домашно печен зеленчук обланди да се насладуваат вашиот cravings за крцкава закуска.

2. Готви дома

Дома готвена храна е вашата најдобра залог кога станува збор за губење на тежината. Кога готвите дома, можете да го контролира бројот на состојките што се користи, а исто така се избегне конзумирање "невидливи калории" кои доаѓаат со сосови, преливи, длабоко пржени лакови, итн Значи, почнете да готвите дома за да им помогне на вашето тело се елиминира товарот калории и мобилизирање на масти побрзо.

3. Избегнувајте Дехидратација

Губење на тежината, исто така, зависи од статусот на хидратација на вашето тело. Толку повеќе ќе ви се дехидрирани, на повеќе токсични израстоци ќе се случи во вашето тело. И колку повеќе токсини во вашето тело ќе доведе до воспаление предизвикана од зголемување на телесната тежина. Затоа, да се пијат најмалку 2 - 4 литри вода. Консумирајте кокосова вода, свеж овошен сок, матеница, Detox вода, итн за да се задржи на вашиот клетки активни на тој начин помагајќи да се ослободам од токсини и зголемување на метаболизмот.

4. Спиј

Лишување од сон е една од водечките причини за зголемување на телесната тежина. Кога не спијат доволно, вашето тело не добие шанса да се поправи и детоксикација на токсини во телото. Ова ја зголемува стресот и води до емоционално јадење води до зголемување на телесната тежина. Затоа, започнете развивање на навика за спиење најмалку 7 - 8 часа во текот на ноќта.

5. Земете пауза

Премногу стрес може да доведе до зголемување на телесната тежина во текот на подолг временски период. Затоа, да се одмори сега и тогаш. Ако не можете да најдете време да патуваат, да се земе време надвор да се направи она што го сакам или она што го интересира. Ова ќе го преземат товарот исклучите вашиот рамо и да помогне да се релаксира вашето тело и ум, што ќе доведе до помалку токсични израстоци и воспаление.

Да заклучиме, Sonakshi Sinha не натчовечки, но она што ја помогна беше фактот дека таа не го изгуби својот фокус. Ако ги следите овие совети, можете исто така може да се ослободи од нездрави навики и отпочнување на проектот вашиот губење на тежината план. Значи, се инспирирани и даде на вашата најдобра да конкурираат Збогувајте до несакани flab. Со среќа!